Как я 11 лет назад бросила курить

Лет 10-11 я курила.

Красота и здоровье. Я думала о том, как неприятно пахнет от курящих людей. Запах изо рта просто отвратительный. Я понимала, что зубы будут желтеть. Курение очень вредно для кожи, сосудов. Курение — также усиливает онкологические риски.

Мне помогли 2 подхода:

1. Когда мне было невмоготу, я покупала сигареты, выкуривала 1-2 штуки и выкидывала пачку. Это было дорого ))) Сейчас вроде продают поштучно. Это усложняет процесс отказа от курения.
2. Когда мне хотелось покурить, я начинала дышать йоговской техникой "уджайя". Уджайя меня прямо-таки спасала.

Недели 3-4 я бросала курить. Истратила много денег на "выкидываемые" пачки сигарет. Постоянно думала о том, что мне надо научиться жить без сигарет и курения. Сегодня это называется "создать доминанту" в мозге. Сознание и, возможно, бессознательное должны принять тот факт, что я отказываюсь от сигарет и что я больше не курю. На это надо время.

Не курю 11 лет. При этом я не скажу, что я вообще не курила. Но я не скатилась в зависимость. На данный момент не курила ни одной сигареты года два-полтора. Я понимаю, что люблю курить. Эти разовые сигареты я выкуривала за эти 11 лет рядом с курильщиками. Либо подруга закурит сигаретку и я попрошу, либо в компании какой-то. В общем, скользская дорога:) Лучше не стрелять сигаретки. Желаю вам справиться с зависимостями! И быть здоровыми и свободными людьми!