Смогли наладить свой сон? Расска­жите, как вам это удалось

У многих взрослых есть нарушения сна.

Один тяжело засыпает, другой просыпается несколько раз за ночь, а третий пробуждается задолго до будильника. Это может сильно ухудшать качество жизни: невыспавшемуся человеку трудно сосредоточиться на рабочих задачах и получать удовольствие от повседневных дел.

Проблема может возникнуть по разным причинам: из-за соматической болезни, депрессии или последствий травмы головы. Но чаще сон нарушается из-за стресса, отсутствия здорового режима дня и комфортных условий для засыпания и отдыха.

Расскажите, как вам удалось наладить сон. С чего начались ваши проблемы со сном? В чем заключались трудности? Как думаете, повлияли ли стресс, особенности работы и образа жизни на проблемы со сном? Вы проходили курсы, читали литературу о сне или обращались к врачам с проблемой? Что пробовали самостоятельно, чтобы улучшить сон? Какие способы вам помогли, а что оказалось неэффективным?