Совет психолога: разбейте решение проблемы на шаги и начните выполнять их по очереди

Психолог, работаю с детьми, подростками и взрослыми. Люблю краткосрочную когнитивную терапию, а также системную семейную терапию, экзистенциальную терапию и гипноз

Сейчас, пожалуй, модно ходить к психологу. К счастью, негативный ярлык "к психологу ходят только психи" уходит в прошлое.

Чаще к психологу обращаются с маленькими детьми, с подростками. Но пойти самому довольно сложно, это взрослое и ответственное решение, к которому многие приходят годами.

Так как же понять, что пора посетить психолога?

Конечно, хорошо, когда есть конкретный запрос — "боюсь собак", "не могу удержаться в отношениях", "конфликты с родителями", "не могу пережить расставание/утрату".

А можно просто периодически слушать свое сердце, задавая себе вопрос "счастлив ли я?", и в случае отрицательного ответа спросить "а что мне мешает сейчас быть счастливым?"

Если вы в силах справиться сами — разбейте решение проблемы на шаги и по очереди начните выполнять.

Если не можете ничего сделать; не знаете, как справиться с тем, что мешает — обратитесь за помощью к психологу.

Для первого посещения достаточно вашего понимания, что конкретные вещи в вашей жизни вас не устраивают и что вы хотите сделать жизнь немного (или много?) счастливее.

Также поводом для первого похода к психологу являются нарушения эмоционального состояния — с ними то чаще всего и обращаются. Нарушения сна, аппетита, веса, смены настроения, "беспричинные" слёзы, эмоциональные срывы, сниженное настроение, состояние "несчастливости", тревоги, панические атаки, забооевания психосоматической природы — их пугаются больше всего, хотя все эти симптомы скорее являются просто сигналами более глубоких, внутренних нарушений. Хорошая новость в том, что возможности психотерапии огромны, и соответственно, очень многое поддается коррекции.

Главное — обратиться за помощью вовремя.

1. Находить в каждом дне три события, за которые вы благодарны вашей жизни, миру, людям вокруг вас.

2. Как можно чаще радовать себя приятными мелочами; не забывать о радостях для ума, тела и души.

3. Учиться замечать удивительное и прекрасное вокруг — в мире, людях, событиях.

4. Наблюдать, отслеживать свои эмоции. Анализировать, каких эмоций в вашей жизни больше и почему. Так ли вы проявляете их, как вам бы хотелось. А какие эмоции вы не испытывали давным-давно?