Как я похудела на 4 кг за 2 месяца

В сентябре 2020 я родила второго ребёнка. Мне было 41, и метаболизм стал несравнимо медленнее чем даже в 32, когда родилась старшая. В обоих случаях я много набрала за беременность, потому что склонна к отекам, да и пожрать гораздо, чего уж.

До, во время и после беременности моей основной физнагрузкой был бег на месте. Никаких особых приспособлений, просто бегом на месте. На коврике (чтобы соседи не страдали) в кроссовках.

Примерно в мае 2021 у меня заболела спина от резкого подъёма из лежачего положения. Врач диагностировал ревматизм со словами «Ну а что вы хотели в вашем возрасте». В своём возрасте я хотела другого, потому пропила курс обезболивающих, предписанный другим врачом, и пошла бегать на улице. Потому что домашний бег очевидно не помогал укрепить спину.

Была уверена, что нагрузки позволят мне спокойно есть, что вздумается, но реальность оказалась печальнее. В середине октября 2022 обнаружила на весах 78+ кг. При росте 175 это многовато.

Как и за 10 лет до этого решила начать считать калории. Приложение fatsecret удобно для этих целей. Поставила себе нижнюю границу 1200 ккал/день с разрешением превышать до +400 ккал.

За 2 месяца вес снизился с 78 до 74, в идеале хочется дойти до 70. На меньшее не рассчитываю. Общий вывод для себя: спорт не помогает похудеть, если не сочетать его с ограничениями питания.

Денег на похудение я не трачу. Скорее сэкономила. Ограничения в количестве потребленных калорий позитивно отразилось на продуктовом бюджете — траты снизились на треть.

Ошибка, как я уже говорила, заключалась в том, что я решила, будто одни только физ. нагрузки помогут мне похудеть. Но оказалось, я столько не тренируюсь, сколько ем. При том, что тренируюсь я объективно довольно много: 5 раз в неделю пробегаю 12 км.

Продолжать ограничивать потребление калорий превратить такой подход в образ жизни. Нет других вариантов у меня. На и спорт не бросать, конечно. На фото этих 4 кило и не видно особо, кстати.