Как ухаживать за кожей в холодное время года

Зимой кожа на лице и теле шелушится и раздражается, обостряются кожные заболевания.

В статье расскажу, почему так происходит, какие средства могут помочь и сколько они стоят.

Главная функция кожи — защищать организм от внешних факторов, например перепадов температуры, ультрафиолета, микробов.

Основную работу по защите выполняет роговой слой — это верхний слой кожи, который мы видим. Для правильной работы роговому слою нужна влага, поэтому поверхность кожи покрыта смесью воды и жиров. Она увлажняет кожу и не дает влаге испаряться. Целостность смеси зависит от работы клеток кожи и сальных желез, от косметических средств, которые мы используем, и влажности воздуха.

Зимой влаги в воздухе становится меньше, особенно в помещениях, где работают батареи и обогреватели. Кожа теряет больше влаги, чем обычно, возникает ощущение сухости и стянутости, появляются участки покраснения и шелушения, зуд.

Из-за недостатка влаги работа рогового слоя нарушается, через него легче проникают вредные вещества и микробы. У людей с хроническими заболеваниями кожи, такими как акне, атопический дерматит или розацеа, это может привести к обострению.

Обезвоженность кожи можно спутать с сухим типом кожи. Однако сухой коже не хватает жиров, а обезвоженной — влаги. Обезвоженность может появляться и исчезать у всех. Даже люди с жирным типом кожи могут ощущать дискомфорт, несмотря на то, что кожа выглядит маслянистой.

Вне зависимости от того, какой у вас тип кожи, проверить ее на обезвоженность можно у зеркала. Защипните большим и указательным пальцем небольшой участок кожи на щеке, подержите пару секунд и отпустите. Если кожа быстро разгладилась — обезвоженности нет. Если она возвращается к исходному виду медленно и при сжимании образовались морщинки, вероятно, обезвоженность есть. Это не опасное состояние, с которым нужно идти к врачу. С проблемой можно справиться тремя средствами для зимнего ухода: увлажняющим кремом, мягким средством для умывания и солнцезащитным кремом.

Все средства нужно выбирать в зависимости от своего типа кожи. Например, сухой коже зимой недостает влаги и жира, а жирная и комбинированная кожа производит достаточно жира, но зимой ей не хватает влаги. Принципы ухода при этом не зависят от пола, одни и те же средства подойдут и мужчинам, и женщинам.

Хороший увлажняющий крем для зимы содержит ингредиенты, которые притягивают влагу в роговой слой с поверхности или из более глубоких слоев кожи, насыщают жирами и создают защитную пленку. Первые помогают увлажнить кожу, а вторые и третьи — замедлить потерю влаги.

В составе средств для нормальной, сухой и чувствительной кожи должно быть больше создающих пленку ингредиентов. Текстура средства при этом плотнее. К таким относятся, например, крем CeraVe или интенсивно увлажняющий крем Clarins. Но бывают и легкие насыщенные средства: крем Kiehl’s или бальзам La Roche-Posay. В подходящих жирной и комбинированной коже средствах, например в безмасляном лосьоне CosRX или увлажняющем креме The Ordinary, больше ингредиентов, притягивающих влагу, а текстура легче.

Плотные насыщенные кремы создают иллюзию согретости. Кажется, что слой плотного крема не даст коже замерзнуть и можно находиться на улице дольше. Но средство никак не защитит от обморожения. Чтобы избежать неприятных последствий, наносите крем на влажную кожу после умывания за 15 минут до выхода, если температура воздуха ниже 0 °C. Средство будет удерживать воду, не давая ей испаряться. Если наносить крем на сухую кожу, эффект от увлажнения будет меньше.

Вот какие ингредиенты искать в составе.

Для увлажнения: Hyaluronic Acid, Propylene Glycol, Alpha Hydroxy Acids (AHA), Urea, Glycerin, Aloe, Panthenol.

Для насыщения жирами: Ceramides, силиконы (Dimethicone, Cyclomethicone), Cholesterol, Jojoba Oil, Castor Oil, Shea Butter, Cocoa Butter, Isopropyl Palmitate, Triglycerides, Propylene Glycol, Squalane и другие липиды.

Для создания защитной пленки: Mineral Oil, Petroleum Jelly, Lanolin, Squalane, Shea Butter, Jojoba Oil, жирные спирты (Cetearyl-, Cetyl- and Stearyl Alcohol), силиконы (Dimethicone, Cyclomethicone), Cholesterol, Stearic Acid, Lanolin Acid, Propylene Glycol.

Чтобы выбрать хорошее средство, которое не будет сушить кожу, стоит обратить внимание на поверхностно-активные вещества в составе и информацию об уровне pH на упаковке.

Поверхностно-активные вещества. В составе любого очищающего средства есть поверхностно-активные вещества — ПАВ. Они смывают часть жиров, которые защищают кожу от окружающей среды.

ПАВ бывают агрессивными и мягкими. Агрессивные разрушают жиры сильнее и повреждают кожный барьер.

❌ Агрессивные ПАВ: Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laurate, Sodium Cocoate, Sodium Tallowate.

✅ Мягкие ПАВ: Sodium Laureth Sulfate (SLES), Cocamidopropyl Betaine, ПАВ с окончанием Sarcosinate или Succinate.

Агрессивных веществ лучше избегать, особенно если в составе средства нет мягких ПАВ. Чем больше мягких ПАВ перечислено в составе, тем бережнее действует средство. Порядок, в котором перечислены ингредиенты, не имеет значения.

Агрессивные ПАВ встречаются в сильно пенящихся средствах — гелях для душа и пенках для умывания, поэтому лучше отдать предпочтение кремам, маслам или молочку. В них часто содержатся более мягкие виды ПАВ, которые плохо пенятся и не сушат кожу. Если не хочется отказываться от пены, попробуйте крем-гель. Главное — убедиться, что в составе перечислено больше мягких ПАВ, чем агрессивных.

Выбирайте мягкие средства для очищения, даже если у вас жирная кожа. Агрессивные очищающие продукты нарушают защитный барьер, и кожа в ответ начинает производить еще больше кожного жира. Поэтому подсушить ее такими средствами не получится.

Уровень pH. У кожи человека слабокислая среда — pH 4—5. В такой среде комфортно жить хорошим бактериям, а потенциально опасным — не очень. У простого мыла для рук щелочная среда — pH больше 7. Если мыться им, то pH кожи меняется в сторону более щелочной, что на руку опасным бактериям.

Вместо щелочного мыла для очищения лучше выбрать средства со слабокислым уровнем pH 4—5. Иногда производители добавляют информацию об уровне на упаковку, однако на российском рынке это встречается редко. По составу определить pH тоже нельзя. Перед покупкой можно ориентироваться на надписи «мягкое очищение», «не нарушает защитный барьер» или «не содержит мыла», а после — проверять pH средства с помощью тест-полосок, которые продаются в аптеках и хозяйственных магазинах. Для этого вспеньте средство и нанесите его на полоску. Если цвет остался желтым, значит, pH слабокислый.

Вот несколько очищающих средств со слабокислым pH: гель-масло для душа Eucerin, гель CosRX, гель Don’t Touch My Cleanser.

Зимой действие солнечных лучей на кожу не менее опасно, чем летом, поэтому от них нужно защищать кожу, когда индекс ультрафиолетового излучения равен 3 и выше.

На кожу влияют солнечные лучи типа A и B. Первые отвечают за старение кожи, вторые — за солнечные ожоги. Оба типа лучей повышают риск рака кожи. Для защиты от солнца выбирайте крем, который защищает от обоих типов лучей.

Маркировка SPF на упаковке означает, что средство защищает от ультрафиолетовых лучей типа B. Зимой для города достаточно крема SPF 30. Водостойкие солнцезащитные кремы с маркировкой SPF 50 имеет смысл использовать, если вы будете находиться на солнце долго и планируете попотеть: занимаетесь спортом на улице, катаетесь на сноуборде или лыжах.

Защиту от ультрафиолетовых лучей типа А производители обозначают по-разному. Средства из США и Австралии имеют знак UVA в кружочке, азиатские бренды пишут PA+++. Еще можно встретить надпись Broad Spectrum — защита от всех типов лучей.

Солнцезащитные кремы, как и увлажняющие, нужно подбирать под свой тип кожи. Сухой больше подойдут плотные текстуры, а жирной — легкие. Чувствительной коже лучше выбирать кремы с Zinc Oxide или Titanium Dioxide в составе — это солнцезащитные фильтры, которые не вызовут раздражения.

Перед выходом из дома проверьте УФ-индекс через любое приложение или сайт с погодой. Если индекс равен 3 и выше, нанесите солнцезащитное средство на чистую или предварительно увлажненную кремом кожу. Если вы собираетесь заниматься спортом, кожа будет интенсивно потеть и нанесение солнцезащитного крема поверх увлажняющего может дать нестойкое покрытие. В таком случае лучше просто использовать его на чистой коже.

Американская академия дерматологии рекомендует наносить на лицо треть чайной ложки солнцезащитного крема за 15 минут до выхода. Этого времени достаточно, чтобы средство впиталось и начало действовать. Повторно наносить крем нужно каждые два часа пребывания под открытым небом.

Кожа губ сильно отличается от кожи лица и тела: роговой барьер тоньше, а волос, сальных и потовых желез вовсе нет. Единственный источник увлажнения кожи губ — слюна. Из-за этого губы быстрее сохнут и трескаются.

Избежать сухости поможет гигиеническая помада или бальзам для губ. При выборе средства остерегайтесь ингредиентов, которые усугубляют сухость кожи. Это камфорное масло, ментол, эвкалипт. Если губы уже стали сухими и потрескались, используйте создающие пленку жиры в чистом виде: вазелин, пчелиный воск или ланолин, если на него нет аллергии. Наносить губную помаду или жиры нужно перед каждым выходом на улицу и перед сном.

Если под рукой нет гигиенической помады, можно в качестве экстренной меры нанести плотный увлажняющий крем. Но постоянно так лучше не делать. Производители кремов разрабатывают средства с учетом того, что они не попадают внутрь организма, а находятся только на коже.

Приобрести увлажнитель воздуха. Увлажнитель воздуха борется с главной причиной сухости кожи — сухим воздухом. Для здоровья рекомендуется поддерживать влажность в помещении между 30—50%.

3405 ₽

средняя цена увлажнителя воздуха для комнаты 15—20 м²

Моей коже комфортно при влажности около 45—50%. При меньшей влажности я начинаю чувствовать стянутость. Влажность выше 50% тоже вредит: это комфортная среда для плесени, опасных бактерий и пылевых клещей. По этой же причине рекомендуется чистить увлажнитель воздуха каждые три дня и регулярно менять в нем воду.

Средняя цена увлажнителя воздуха для комнаты 15—20 м² — 3405 ₽, больше 20 м² — 5270 ₽.

Утеплиться. Увлажняющий крем уменьшит раздражение от холода и ветра, но не защитит от них полностью и не убережет от обморожения. Не пренебрегайте теплым шарфом и шапкой, а то и балаклавой, если в ваших краях бывает сильный мороз. Главное — выбирать материал, который не будет колоться и раздражать кожу, например кашемир или меринос.

Маски, которые мы надеваем для защиты от инфекции, тоже согревают и защищают кожу лица от холода, но их нужно регулярно менять, так как это хорошая среда для роста бактерий.

Ограничить время в душе и избегать горячей воды. Чем дольше мы моемся и чем выше температура воды, тем больше защитных жиров смывается с кожи и тем выше шанс, что кожа пересохнет. Поэтому принимать душ рекомендуется под теплой, но не горячей водой и не дольше 5—10 минут. После душа промокните кожу полотенцем так, чтобы она оставалась чуть влажной, и нанесите крем.

Как часто мыться, зависит от ваших потребностей и образа жизни. Но это не относится к мытью рук, их нужно тщательно мыть перед едой, после контакта с животными и посещения общественных мест. После каждого мытья наносите крем, чтобы кожа не сохла и не трескалась.

Пить чрезмерно много воды. При обезвоживании кожи кажется логичным пить много воды. Однако нет доказательств, что чрезмерное питье помогает увлажнить кожу. Пейте тогда, когда чувствуете жажду, и столько, сколько хотите. Универсальной нормы нет.

Увлажнять кожу подручными средствами. Класть на лицо огурцы, другие овощи или фрукты не стоит. Они не заменят крем, не смогут увлажнить кожу и напитать ее нужными веществами. Зато могут вызвать аллергию.

Увлажнять кожу маслом или жиром. Некоторые масла подходят для ухода за сухой кожей, которой не хватает жиров. Однако они не справятся с обезвоженностью, так как не насыщают кожу влагой.

Пользоваться только увлажняющими тканевыми масками и патчами. Увлажняющие маски и патчи — хороший способ быстро увлажнить кожу, но они не заменят базовый уход. Их стоит рассматривать как дополнение к основному уходу.

Пользоваться средствами для отшелушивания без необходимости. От жестких мочалок и скрабов лучше отказаться. Ими легко повредить защитный слой кожи из-за механического воздействия. Для отшелушивания можно приобрести увлажняющий крем с альфа-гидроксильными (AHA) кислотами.

Кожные заболевания требуют более внимательного подхода к выбору ухода. Например, для кожи с акне нужны средства с антибактериальными свойствами, а для кожи с псориазом или атопическим дерматитом — те, что успокаивают и уменьшают воспаление.

Если вы подозреваете у себя какое-либо хроническое заболевание кожи, сходите на прием к дерматологу. Врач поможет подобрать уход и лекарства в зависимости от потребностей вашей кожи, образа жизни и окружающей среды.

Мне не повезло, у меня на щеках ближе к ушам и челюсти — акне, а ближе к носу и на подбородке есть красные участки с розацеа. Поэтому подбирать средства на зиму мне нужно с учетом этих двух состояний.

Если использовать уходовые средства каждый день, на зиму хватит примерно 200 мл увлажняющего крема, 450 мл мягкого средства для умывания, 50 мл солнцезащитного крема и 2—3 гигиенических помады. Зимой УФ-индекс редко бывает выше 3, поэтому солнцезащитный крем останется еще и на лето. Увлажнитель воздуха — разовая покупка, которой вы будете пользоваться минимум несколько сезонов.

Для расчетов я взяла средства для нормальной кожи и средние цены в российских интернет-магазинах.

Это приблизительная стоимость, она может меняться в зависимости от того, как часто вы будете использовать средства, какой у вас тип кожи и какие марки уходовой косметики вы предпочитаете.

1. Для зимнего ухода за кожей нужен увлажняющий крем, мягкое средство для умывания, солнцезащитный крем и гигиеническая помада.
2. Подбирайте все средства в зависимости от своего типа кожи.
3. Наносите увлажняющий крем только на влажную кожу.
4. Выберите средство для умывания с мягкими ПАВ, чаще всего они встречаются в средствах, которые плохо пенятся.
5. Вместо щелочного мыла лучше выбрать слабокислое средство с pH 4—5.
6. Наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу, если УФ-индекс равен 3 и выше.
7. Приобретите увлажнитель воздуха и поддерживайте влажность в пределах 30—50%.
8. Старайтесь принимать душ не дольше 10 минут под теплой, но не горячей водой.
9. Утепляйтесь в мороз. Косметический уход не спасет кожу от обморожения.
10. Сходите к врачу, если у вас есть прыщи, красные пятна и шелушения, которые не проходят и вызывают дискомфорт.