Чем заменить атмосферный ритуал курения?

13

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Софья Королева

Страница автора

Накидайте идей, что можно делать в тех же контекстах, в которых обычно привыкла курить? Например иду по вечерней улице, говорю о вечном с любимым на балконе, вышла в дождь постоять под козырьком, сижу на лавочке.

Во всех подобных ситуациях в руке всегда была сигарета, и она стала неотъемлимой частью этих моментов, которыми я очень дорожу. Курение стало для меня ассоциироваться с этой романтичной атмосферой, стало важной частью моей жизни, и я не представляю многие ее моменты без сигарет.

Есть ли вообще в мире что-то, что могло бы их психологически заменить в такие моменты? Но чтобы не вредило ни зубам, ни психике, ни здоровью в целом.

  • FluffyБутылка воды3
  • Влад БеляковЧашка чая/кофе Стакан воды На одной из работ выходил с коллегами так стоять в курилке9
  • Игорь ВасильевFluffy, лучше бутылка пива2
  • user_userovichКак человек, который курил 10 лет, могу сказать, что ничего не сможет приносить именно такое же удовольствие, как курение. Но можно научиться получать другое удовольствие: от спорта, от вкусной еды, от массажа, от бани и т.д.6
  • Ветер Северныйuser_userovich, и как это поможет? Спорт, еда и баня не исключают курение. И для всего этого нужно свое время и место, а курить каждый час можно и почти где угодно.3
  • АлексейСофья, если я правильно вас понял, вы хотите заменить одну зависимость на другую. Вам это точно нужно? Может имеет смысл начать работать над избавлением от зависимости? Для чего вам что-то держать в руках? А если этого нет, то как вы себя ощущаете? Что для вас такого ценного в этом ритуале, в этих сигаретах? Можно ли найти эту ценность в других занятиях, полезных для здоровья? Что для вас курение? Вы же родились без сигареты в руках/забух и вполне отлично себя чувствовали. Это приобретённая зависимость, от которой можно избавиться, но пока в ней для вас есть что-то ценное, поэтому вы не бросаете, хотя уже сами видите негативные последствия, насколько я понял из вашего текста. Полагаю, бесполезно говорить вам о том, что сама атмосфера вечерней улицы даёт огромный кайф, а если ещё идти домой необычным маршрутом, то ещё интереснее. Разговор с любимым - зачем в этот момент вообще кто-то или что-то ещё, вроде сигарет? Третий лишний. В дождь постоять под козырьком - без сигарет можно и запах дождя почувствовать, и своё внимание сфокусировать не на сигарете, а на много чём ещё, и помедитировать. Может вам в принципе на чём-то нужно концентрироваться? Сконцентрироваться можно на каплях дождя, падающих в лужи, или на звуках падающих капель. "сижу на лавочке" - природа вокруг, люди, собаки (если любите), птички, "луч Солнца золотого", книга. Я люблю почитать в парке, сидя на лавочке. Я как-то разбирался со своими зависимостями и с одной разбираюсь до сих пор. Дело в том, что жизнь сама по себе прекрасна и кайфова, но понять и ощутить это довольно трудно, потому что с детства вокруг примеры с алкоголем, сигаретами и т.д. Человечество идёт по пути наименьшего сопротивления и придумывает штуки, которые дают быстрое удовольствие, но большой ценой, потому что по-другому не бывает. Вопрос в том, согласны ли вы платить эту цену или нет. Кто-то в комментариях дал совет, с которым я согласен - нужно учиться получать удовольствие от жизни по-другому, без допингов. Это сложно, трудно, особенно когда курящая компания или типа того. Но, в конце концов, можно и компанию сменить, если ценить своё здоровье. Трудновато будет бороться с желанием закурить, когда вокруг все курят. Чтобы было легче, может потребоваться изменить образ жизни. А может и нет, если вы человек железобетонной воли. Насоветовать замен можно сколько угодно, но это не решит проблему зависимости. Курить или не курить - это вопрос выбора. Примите решение, что нужно конкретно вам, что для вас более ценно, что вы выбираете - здоровье, хорошее самочувствие, или атмосферный ритуал, и следуйте ему. Атмосферный ритуал можно другой завести, причём полезный для здоровья. Могу посоветовать почитать/посмотреть Михаила Лабковского про его опыт расставания с сигаретами, для начала. В общем, как и всегда, ключ ко всем ответам и решениям - психология. Это и есть мой ответ на ваш вопрос. Из своего опыта ещё посоветую решать вопрос комплексно, т.е. рассмотреть разные способы и методы, углубиться в каждый из них, попробовать, оценить результаты. В том числе и психотерапия. Это само по себе сделает жизнь интереснее и, возможно, откроет для вас какие-то пути в жизни, о которых вы не знали. Любая проблема - это ступень для развития, роста, для движения. На эту тему есть очень интересная книга Райана Холидея "Препятствие как путь". Успехов вам!3
  • Александр МаркеловАлексей, одна только сила воли не поможет. Чтобы бросить курить, необходимо искреннее и осознанное желание это сделать. А вот со сменой компании не совсем понял, вы считаете хорошей идеей разорвать отношения с друзьями только потому что они курят? Как-то опрометчиво звучит. Само по себе курение не делает человека ни плохим, ни хорошим. Это вполне могут быть настоящие, проверенные друзья.0
  • Тонкие запястьяuser_userovich, я курила много лет, пока лёгкие не сказали мне "хватит" Удовольствия в жизни достаточно и без сигареты, я точно также наслаждаюсь дождём и солнцем2
  • Тонкие запястьяАлексей, тут мне есть что сказать)) Когда-то давно, работала в фирме-прокладке, где коллектива было я, две тётки, и начальник. Одна из этих тёток подбивала курить и выпивать. Она покупала какое-то кислое пойло, рублей за 170, убеждая всех и себя, что винище аХонь, то что надо, а что такое дешёвое, так это потому что никто не знает какое оно офигенное. И курить все ходили в кабинет начальника (что б он возразил) и тётка ооооочень обижалась, когда отказывались с ней выпить или покурить. Я там долго не выдержала, "можно и компанию сменить, если ценить своё здоровье" - ППКС0
  • АлексейАлександр, "вы считаете хорошей идеей разорвать отношения с друзьями только потому что они курят?" - я не считаю это хорошей или плохой идеей, я считаю это одним из вариантов, если человеку трудно бросить курить в среде курящих. Когда люди бросают употреблять алкоголь, они в первую очередь после принятия такого решения меняют компанию (иначе практически невозможно бросить), в сложных случаях идут в АА (анонимные алкоголики), где получают поддержку от трезвых людей. С курением всё то же самое, это зависимость, от которой легче избавиться в поддерживающей среде, а не в среде зависимых и/или в одиночку. Но кто-то может и просто "завязать", даже в среде курящих. Это индивидуально. Но, допустим, сложно просто "завязать". Тогда посмотрим на ситуацию с другой стороны: разве невозможно обрести "настоящих, проверенных друзей" среди некурящих? Настоящие, проверенные некурящие друзья или настоящие, проверенные и прокуренные друзья? Что вы предпочтёте? "Проблема" в том, что курящие то уже есть, а некурящих пока нет... Ну так если ничего не делать, то ничего и не изменится, под лежачий камень вода не течёт. Так что друзья - это вопрос выбора каждого конкретного человека в его конкретной ситуации. Кроме разрыва отношений есть ещё масса вариантов. Например, можно, условно говоря, сменить компанию, если компания сама изменится. Возможно, если кто-то в компании бросит курить, его пример окажется "заразительным". Вариант? Возможно. Нужно сделать выбор за себя, курю я или нет, а каждый из друзей сделает свой выбор в этой ситуации - интересно ему общаться со мной некурящим или нет. Пусть сам решает, это его жизнь. А я решаю за себя не находиться в его обществе, когда он курит или от него воняет после курения, или не общаться с ним на близком расстоянии, если невозможно несёт из его рта, как у некоторых давних курильщиков. Вообще, если человек выбирает другой образ жизни, то, как правило, и люди вокруг меняются сами по себе в каких-то пределах или заменяются. С кем-то из родственников отношения могут измениться в ту или иную сторону, не только с друзьями и коллегами. Ну и если уж вы говорите про настоящих друзей, то, разве настоящий друг не поддержит такое замечательное оздоравливающее дело, как отказ от курения? Поддержит и не будет курить в вашем присутствии, или каким-то иным образом проявит уважение к вашему выбору и окажет поддержку. Как минимум не будет осуждать, стебаться и подбивать пойти покурить. Если нет, то это вряд ли тогда "настоящий" друг, и большой вопрос, зачем держаться за такого человека в жизни. Мы ведь говорим про Софью, которая хочет отказаться от курения, и просто так ей, похоже, сложно бросить. "Само по себе курение не делает человека ни плохим, ни хорошим." - согласен. Курение делает человека вонючим на десятки метров вокруг и поэтому неприятным для многих некурящих. Это помимо курения в толпе по дороге к/от метро, курения на балконах, когда дым летит в соседние окна, бросания бычков и пепла с балконов (которые потом летят на балконы ниже) да и вообще везде, курения в подъездах с сопутствующей вонью на весь подъезд и остальной присущей немалому количеству курильщиков "романтической атмосфере" этого процесса. Вообще, все люди ни хорошие и не плохие. Люди делают какие-то действия, которые неприятны (а иногда и вредны, опасны) другим людям по тем или иным причинам. Да и вообще всё живое и неживое - оно ни хорошее и ни плохое. Медведь или вулкан - они ни хорошие и ни плохие, пока не причинят вред человеку. А там уже кто как их будет оценивать. Вот прилетел мне на балкон как-то бычок непотушенный и у меня оплавился линолеум. Человек, который его бросил, по-вашему, плохой или хороший? А если пепел от его сигарет каждый день летит опять же ко мне на балкон? Плохой он или хороший, этот сосед где-то там сверху? А если сбоку курит сосед или соседка, и дым от его/её сигарет заполняет всю мою квартиру, потому что лето, жара, все с открытыми окнами? Так что курильщик сам может понимать, что с ним кому-то может быть неприятно общаться и соседствовать, и это его и только его ответственность, потому что он сделал свой выбор - курить, а значит вонять и отталкивать какую-то часть некурящих людей от себя. Плохой он от этого или хороший для кого-то? Это зависит от мировоззрения того, кто эту ситуацию рассматривает, делит ли он по каким-то признакам людей на плохих или хороших, или нет. Когда-то в самолётах можно было курить, до сих пор ещё встречаются старые самолёты с пепельницами в подлокотниках. Сейчас не курят в самолётах. Меняются времена, общество, меняется отношение к курению. Но вонь от курящего - она как была неприятной для многих некурящих, так и осталась. Возвращаясь к автору, к Софье, можно добавить ещё аргумент, исходя из вышесказанного: возможно, из-за курения она кого-то от себя отталкивает, может быть более интересных людей, компанию, возможности и т.д. Какие-то преимущества можно приобрести в этом мире благодаря курению, а какие-то, наоборот, благодаря отказу от курения. Вопрос выбора жизненного пути.0
  • Софья КоролеваЮрец, зубы дорого лечить после сигарет0
Вот что еще мы писали по этой теме