Сколько стоит заниматься большим теннисом в Москве

Большой теннис — дорогой вид спорта. Но мне не жалко тратить на него деньги.

Артем Марков

занимается большим теннисом 15 лет

Мне 21 год, я живу в Москве и занимаюсь большим теннисом с 7 лет. Мой отец играл в него как любитель и часто звал меня смотреть турниры. Мне нравились еще футбол и волейбол, но теннис — больше всего. И меня записали на тренировки в спортивный клуб «Чертаново».

Поначалу я не мог даже поймать руками теннисный мяч — с этого начинают все дети-новички. Это расстраивало, но тренеры и родители в меня верили, так что теннис я не бросил. В итоге в 10 лет победил в первенстве МГФСО Департамента спорта Москвы, потом три года подряд выигрывал кубок «Канта», а недавно, в 2020 году, взял кубок «Мейджора» на любительских соревнованиях. Все эти турниры были в масштабах Москвы и области.

Я бы мог двигаться дальше и участвовать в более крупных турнирах, но выбрал учебу. Сейчас я студент Высшей школы экономики. А в последние три года тренирую детей в спортивном лагере и даю частные уроки взрослым.

Теннис сделал меня эмоционально устойчивым, научил стремиться к лидерству. На тренировках и соревнованиях я стал тверже духом и отточил самоконтроль. Думаю, благодаря теннису я окончил школу с золотой медалью.

Я расскажу, в каком возрасте лучше осваивать большой теннис, и опишу правила. Посоветую, как выбрать корт и найти хорошего тренера в Москве. Посчитаю, сколько придется потратить на форму, ракетки и аксессуары. А еще поделюсь опытом, как начать участвовать в соревнованиях и какие можно выиграть призы.

Правила игры

В большой теннис играют мячами и ракетками на специальном корте. Обычно играют один на один или два на два. Но есть и любительский вид тенниса — «американка». В нем играют двое против одного.

Розыгрыши. Перед матчем игроки бросают жребий, кто первый подает мяч.

За свой первый выигранный розыгрыш игрок получает 15 очков, за второй — 15, за третий — 10, за четвертый — 20.

Гейм — это несколько розыгрышей. Весь гейм мяч подает один игрок. Если он не смог подать за две попытки, очки в розыгрыше отдаются сопернику.

Если игрок победит в четырех розыгрышах подряд, он выиграет гейм. Если оба периодически выигрывают в розыгрышах, гейм выиграет тот, кто первым наберет 60 очков. Если после 6 розыгрышей счет 40:40, играют дальше. Такая ситуация называется deuce. Победит тот, кто первым выиграет два розыгрыша подряд.

Сет — это несколько геймов. В профессиональном и взрослом теннисе сет состоит из шести геймов, в детских турнирах — из четырех. После каждого нечетного количества геймов, например при счете 2:1 или 5:2, игроки меняются сторонами корта.

Бывает, что каждый выиграл в пяти геймах, то есть счет 5:5. Тогда в сете побеждает тот, кто выиграет еще два гейма, и счет будет 7:5 или 7:6. При счете 6:6 играют тай-брейк — мини-игру до семи очков. Если и в тай-брейке счет 6:6, играют до разницы в два очка.

Когда начинать заниматься

Чем раньше начать играть в теннис, тем больше шансов на победы в соревнованиях.

Начинать можно с трех лет. В этом возрасте дети выполняют простые упражнения с мячами и ракеткой, оттачивая координацию и реакцию. Например, бросают мячи об стену и ловят. Или собирают разбросанные мячи на ракетку. Еще есть беговые упражнения на координационной лесенке, лежащей на полу. С 4—6 лет детям ставят технику ударов.

Отбор

От взрослых, начинающих с нуля, никто не ждет побед: они занимаются для удовольствия, и их способности не важны. А из ребенка тренер может вырастить чемпиона, поэтому крупные спортивные школы часто устраивают отбор.

Я проходил такой отбор в семь лет в теннисной школе «Чертаново». Показывал упражнения на выносливость, отжимался, качал пресс. Выдал неплохие результаты в челночном беге — это когда бегаешь вперед-назад на короткие дистанции.

Еще тренеры смотрели, как далеко я могу метать мячи, и не только теннисные. Я бросал мячи в стену и ловил их, потом подбрасывал вверх как можно выше. В итоге отбор я прошел.

Как идет обучение

Упражнения без ракетки. На первых тренировках ребенок не занимается с ракеткой — сначала нужно развить реакцию и выносливость. Взрослые этот этап минуют.

В семь лет на первых тренировках я выполнял те же упражнения, что и на отборе: отжимался, качал пресс, а также занимался растяжкой. Еще мы играли в футбол и баскетбол для укрепления физической формы.

Освоение ударов. Для взрослых это начало обучения, а для детей — второй этап. В первые недели мы имитировали удары ракетками без мячей, а потом — со специальными детскими. Они мягкие и их легко отбивать. Тренер бросал их руками или подавал с ракетки.

Через месяц-полтора нам дали настоящие теннисные мячи. Это был самый сложный этап: трудно правильно ударить по мячу с первого раза. Мы учились подавать их через сетку, сначала стоя недалеко, у линии хав-корта, а потом доходили до задней линии. Начинали с простых плоских ударов, а после осваивали резаные и крученые. Постепенно стали играть друг с другом на счет.

Мини-игры. В теннисе много групповых мини-игр, они помогают отточить технику. Одна из самых известных — «Солнышко». Но новичкам с нулевым уровнем она не подходит: нужно уметь направленно бить по мячу.

Группа делится на две команды. Они расходятся по разным сторонам корта, за задние линии. Игрок из первой команды подает мяч снизу на половину соперника и бежит туда, где стоят игроки второй команды. В это время игрок из второй отбивает мяч и бежит туда, где стоит первая. Задача каждого — отбивать мяч на противоположную сторону, чтобы он дольше держался в игре. В начале игры все договариваются, по или против часовой стрелки побегут, чтобы не столкнуться.

У каждого игрока три «жизни». Не отобьешь мяч — одна сгорит. Если сгорели все, теннисист выходит из игры. Она длится, пока не останется последний игрок или двое — из разных команд.

Как выбрать корт

Для регулярных тренировок корт лучше арендовать. Можно найти партнера и платить за аренду напополам. Если вы записались в группу при спортивной школе, аренда войдет в стоимость тренировок. А если хотите заниматься индивидуально, у частного тренера, за корт придется платить отдельно.

Летом лучше играть на открытых кортах: они вдвое дешевле закрытых. И покупать абонементы на несколько посещений по утрам в будни — это в полтора раза дешевле, чем по вечерам и в выходные.

Еще стоимость аренды зависит от покрытия корта. Самые популярные — грунт, хард на основе акрила, натуральная и искусственная трава. Покрытие влияет на скорость и отскок мяча. Самый быстрый теннис происходит на траве, а самый медленный — на грунте.

Корты с натуральной травой самые дорогие. Корты с грунтом дороже кортов с искусственной травой. Хард — самое дешевое покрытие, но у корта важны и другие характеристики. Например, закрытый корт с хардом дороже открытого с грунтом. Так что лучше оценивать корт в целом, а не только по покрытию.

Цена аренды выше, если корт обладает сертификатом ITF — Международной федерации тенниса. То есть покрытие, скорость отскока мяча и другие характеристики соответствуют требованиям ITF. Но для новичка это не важно.

Мне нравятся корты «Мейджор» на «Нагорной» и корты Спортивно-технического центра МЭИ на «Авиамоторной». Там высокие потолки, а зимой есть отопление. За аренду открытого корта в МЭИ я плачу от 1000 Р в час, а закрытого — от 1800 Р в час. Это дорого, но для студентов там скидка 20%.

Как выбрать тренера

В любом теннисном центре свои тренеры. Почитать о них можно на сайте центра. Частных преподавателей ищут на «Профи-ру» и «Духе спорта» — и там и там около 600 анкет тренеров из Москвы. На стоимость занятий влияет опыт тренера, его возраст, спортивные достижения, образование и сертификаты.

Когда мне было семь лет, родители выбирали мне тренера по регалиям. И записали меня к Гарибашвили Григорию Исааковичу, мастеру спорта СССР (1960) и призеру многих первенств. К 2005 году, когда я к нему пришел, он воспитал троих известных теннисистов. А в 2010 году получил звание «Заслуженный тренер России». Он научил меня азам и поставил технику. Под его руководством я выиграл первые турниры.

У многих тренеров высшее профильное образование: они оканчивают педагогические или спортивные вузы. Самые известные — ГЦОЛИФК в Москве и Университет Лесгафта в Санкт-Петербурге.

Услуги тренеров с дипломами и сертификатами стоят дороже. Но если у тренера их нет, это не значит, что он плохо преподает. Я учусь в Высшей Школе Экономики, на отделении, не связанном со спортом. И у меня нет сертификатов. Но ученики все равно довольны моей работой. За три года ни с кем не было конфликтов.

Главное, чтобы тренер был в хорошей форме, находил к ученикам подход, поддерживал их и легко доносил любую мысль. Вот почему при выборе стоит почитать о нем отзывы.

Отличный вариант, если тренера вам посоветуют знакомые, которые у него занимались. Ко мне пока так и приходят — по сарафанному радио. Моим ученикам особенно нравится, как я развиваю психологическую устойчивость. Мне помогают советы американского психолога Джима Лоэра: сосредоточить взгляд на ракетке и глубоко дышать между геймами. Еще он советует придумать ритуал перед подачей или розыгрышем: постукивать мячом или что-то говорить себе для успокоения.

Форматы занятий

На индивидуальных занятиях тренер уделяет внимание только вам, и вы научитесь теннису быстрее. Мне на таких тренировках легче найти для ученика мотивацию. Например, если ребенок старался, я разрешаю собрать после себя меньше мячей. Или мы подольше играем в его любимую мини-игру. Взрослым за старания могу сделать скидку на следующее занятие.

Цена индивидуальных занятий в Москве — 1500—5000 Р в час. Тренировки для детей обычно на 100—200 Р дешевле.

Иногда тренеры работают только в определенных районах, а за выезд надо платить дополнительно. Чем дальше ехать от центра, тем выше плата. Выезд по Москве стоит в среднем 500 Р, а в Московскую область — 2500 Р. Я пока не беру денег за выезд.

В основном услуги спарринга бесплатные, но очень опытные спортсмены играют с кем-то за деньги. В Москве это стоит 120—1500 Р в час.

Групповые. Для мужчин и женщин отдельные группы. В них тренер уделяет внимание всем сразу, но это не значит, что учиться так сложнее или дольше. Наоборот, иногда даже интереснее: для групп есть больше мини-игр. Но в группе все по-разному усваивают материал, и какие-то аспекты разобрать не получится.

В группе важен и командный дух, и дух соперничества. Но я делаю упор на первый: даю разные упражнения. Например, ученики стоят на задней линии корта, а я накидываю им мячи. Они должны отбить их и попасть в определенное место на моей половине корта. Каждый считает свои попадания, но если большинство не попадут, командный результат я посчитаю отрицательным.

Всегда есть те, кто попадает чаще других. Но остальных я тоже хвалю и мотивирую заниматься дальше. Работая с детьми, я не выделяю каких-то учеников, потому что остальные обидятся.

Выгоднее всего брать абонемент на несколько занятий. При тренировках раз в неделю абонемент на месяц стоит 3000—9000 Р. Но лучше тренироваться два раза в неделю. Такой абонемент обойдется в 7000—17 000 Р. Раньше я тренировался три раза в неделю, а когда поступил в вуз — два. Профессионалы тренируются каждый день.

Одежда, обувь и аксессуары

Одежда и обувь для тенниса продаются во всех спортивных магазинах, но есть и специализированные. Покупать выгодно по акциям или на распродажах.

Самые известные марки одежды — «Уилсон», «Найк», «Адидас», «Хеад», «Юникло», «Лотто», «Лакост», «Баболат», «Фила», «Демикс». Но для меня бренд не важен — одежда просто должна быть удобной, эластичной и не ограничивать движения. Лучше брать форму из натуральных материалов, которые дают коже дышать и поглощают пот.

Поло стоят 2500—3500 Р, шорты — 2500—3000 Р, женское платье — 2500—5000 Р. Детский комплект одежды обойдется в 2000—4000 Р.

А на зиму нужна утепленная форма: даже на закрытых кортах бывает прохладно. Теплый комплект для ребенка обойдется в 2500—3500 Р, для взрослого — в 3500—5000 Р и дороже.

Обувь. Есть специальные кроссовки для тенниса. В поперечном направлении они заужены посередине, чтобы лучше фиксировать стопу. А в продольном — более мягкие, чтобы поглощать резкие вибрации в процессе игры. В задней части есть специальная вставка для повышенной амортизации. Она защищает пятку от ушибов во время прыжков.

При выборе нужно смотреть на удобство и размер. Ступня не должна свободно перемещаться, а пальцы — сжиматься от недостатка места. Еще обратите внимание на длину шнурков и то, удобно ли их завязывать. Неприятно отвлекаться на них во время игры.

Теннисных кроссовок хватает на 2—3 года, поэтому на них лучше не экономить. Хорошие кроссовки для взрослых стоят 3500—7000 Р в зависимости от бренда. Для детей — 2500—5000 Р.

Аксессуары. Обязательный аксессуар для тенниса — только носки. Они стоят 450—1000 Р.

Остальные аксессуары необязательные, но полезные. Бейсболка или женская бандана защищают от солнца голову, а солнцезащитные очки — глаза. Стоимость бейсболок и бандан — 1000—1500 Р, а солнцезащитных очков — от 400 Р. Напульсник или повязка на запястье фиксируют кисть, чтобы не было травм. Цена — примерно 500 Р. Иногда врачи назначают ортопедические приспособления: наколенники и стельки.

Как выбрать ракетку

В отличие от ракетки для бадминтона, теннисная тяжелее, у нее толще ручка и больше головка — часть с сеткой из струн. У профессионального теннисиста всегда несколько ракеток, но новичку хватит и одной.

Ракетку меняют, когда повышается уровень игры. Например, маленькую детскую — на ракетку для взрослых. А еще когда на ней появляются трещины, сколы или другие дефекты.

Чтобы выбрать подходящую ракетку, надо изучить упаковку. Рассказываю, на что обратить внимание.

Вес. Самые легкие ракетки — детские. Средними, до 300 г, играют любители. Но они больше вибрируют в руке при ударах — это иногда приводит к травмам. Тяжелые ракетки, от 300 г, берут профессионалы: ими проще делать сильные удары. В магазине стоит повертеть ракетку в руках: для вас она не должна быть слишком тяжелой или совсем невесомой.

Баланс — это точка центра тяжести. Чтобы его прочувствовать, нужно отбить несколько мячей и посмотреть, долетают ли они до дальней линии корта. Но в магазине это невозможно.

Там можно положить ракетку серединой на жердочку или планку. Если она будет лежать — баланс нейтральный. Если упадет верхней частью — баланс в головку. Такая наносит более мощный удар при меньшем контроле за мячом. А когда она еще и легкая, то удары будут более глубокими. А если ракетка упадет нижней частью — баланс в ручку. Такая дает сильные подачи и подходит, если вы играете коротко и у сетки.

Иногда баланс указывают на самой ракетке в сантиметрах или дюймах. Например, общая длина ракетки — 72 см. Баланс будет нейтральным, если центр тяжести ровно посередине, то есть в 36 см от конца ручки. Если центр сдвинут к головке, то и баланс в головку. То же самое — с ручкой.

Длина. Чтобы подобрать оптимальную длину, примите строевую стойку, возьмите ракетку за ручку и опустите перпендикулярно полу. Идеальная длина — это когда вы остались в строевой стойке, а ракетка касается пола головкой.

Ручка. Выбрать правильную — то есть удобную именно вам — ручку легко. Возьмите ракетку в руку. В зазор между пальцами и ладонью поместите указательный палец другой руки. Ручка подходит, если он по ширине четко встал в зазор.

Головка ракетки по размеру бывает 4 видов: стандартная, мидсайз, мидплюс, оверсайз. Самая маленькая — стандартная. Самая большая — оверсайз. Чем больше головка, тем больше зона приема мяча и мощность удара. А вибрация при ударе и контроль за мячом — меньше.

Оптимальной считается головка, в которой 16—18 продольных и 18—20 поперечных струн. Но новичкам лучше брать ракетки с головкой оверсайз: большая площадь помогает отбивать больше мячей. С такой ракеткой сложнее промахнуться.

Еще головки бывают жесткие и гибкие. Жесткость иногда указывается на ракетке. Ракетка называется гибкой, если значение жесткости до 60, средней — 60—70, жесткой — от 70.

Жесткая головка плавно сужается к ручке. Удары такими ракетками более мощные и с большой зоной приема мяча. Но при этом рука больше напрягается — это часто приводит к травмам.

Гибкая головка округлая и резко переходит в ручку. Ракетка с такой головкой усиливает хлыстообразные движения при ударах, а рука меньше травмируется.

Аксессуары для ракеток

Струны в ракетке иногда уже натянуты, но чаще их покупают отдельно. На одну натяжку нужно 12 метров струн. Такой моток стоит 800—3000 Р. Но если вы новичок и занимаетесь два раза в неделю, струны придется менять каждые 2—3 месяца. Так что выгоднее сразу купить моток 200 м за 5000—20 000 Р. Профессионалы меняют струны еще чаще, иногда после каждой игры.

Струны нужно правильно натянуть. Например, натяжение продольных струн должно быть сильнее поперечных, потому что они длиннее. От натяжки зависит качество ударов и исход игры. Натягивают струны на специальных станках в спортивных магазинах и теннисных школах. Услуга стоит 500 Р.

Виброгасители гасят вибрации при ударе. Стоят 200—600 Р в зависимости от производителя и количества в упаковке.

Намотка на ручку помогает руке не скользить. Три намотки «Уилсон» я купил за 350 Р. Их хватает на 2—3 месяца.

Сумки и чехлы нужны, чтобы безопасно переносить ракетки. Чехол стоит в пределах 1000 Р. А теннисная сумка или рюкзак с несколькими отделениями могут обойтись в 2000—10 000 Р.

Теннисные мячи

Бывают мячи с внутренним давлением, то есть с воздухом внутри, и без него — сплошные. Для новичков предназначены мячи с давлением: у них более мягкий и легкий отскок. Если открывать банку с такими мячами, будет звук, как при открывании банки пива. Профессионалы любят мячи без давления: они долговечнее.

Покрытие мячей разное для разных кортов, а еще мячи различаются по скорости отскока. Новичкам лучше брать медленные, или «стандарт». У них неплотный ворс — это дает большую скорость полета и хороший отскок мяча. Профессионалы покупают быстрые — «экстра». Производители обычно указывают тип мяча на упаковке.

Как участвовать в российских турнирах

Профессиональные турниры организовывает Федерация тенниса России по системе РТТ — Российского теннисного тура. Они бывают шести категорий: от детских, внутри спортивных школ, до всероссийских. В каждом есть градация по возрасту: от 9 лет до категории взрослых — от 18 лет. Участвовать может любой.

Регистрация и взносы. Для участия в любительском турнире нужно зарегистрироваться на сайте турнира и оплатить взнос — 800—3000 Р.

А чтобы побывать на профессиональном, сначала нужна регистрация в РТТ. Я отправлял туда сканы документов и оплачивал взносы: вступительный — 1300 Р и ежегодный — 1500 Р. Только после этого можно регистрироваться на турниры из списка РТТ. У них отдельные сборы. Размер зависит от возраста участников. Взносы за детей от 9 до 17 лет — примерно 1200 Р, а за взрослых — 2700 Р.

Если турнир проходит в другом городе, участник сам оплачивает дорогу, проживание и питание.

Призы. За участие и места в турнирах РТТ начисляют очки для рейтинга. Для меня это была главная награда. Еще дарят медали, кубки, напульсники, намотки и другие вещи, связанные с теннисом. На одном крупном турнире в Москве победители получали велосипеды, но выиграть в нем мне не удалось.

Мои турниры. Я участвовал в турнирах с 9 лет. Сначала — внутри своей теннисной группы, потом — внутри спортивной школы. Первый серьезный турнир, который я выиграл, — первенство Департамента спорта Москвы. Он проходил в 2007 году среди всех спортивных школ города. Мне тогда было 10 лет.

После я стал подниматься в рейтинге РТТ. Поднялся с 600-го на 238 место — это хороший результат. Участвовал в турнирах в Ступино, Балашихе, Кашире, Рязани, Туле и других городах. Ездил туда на машине с родителями, а к вечеру мы возвращались домой. Другие участники добирались на автобусах, электричках и поездах. Иногда оставались ночевать в гостиницах — все это за свой счет.

Были и легкие, и сложные игры. Но всегда самый запоминающийся момент — победа в финале. Это сложно объяснить: подобные эмоции нужно прочувствовать самому. Спортсмены живут такими моментами.

Сейчас я учусь в вузе и не могу готовиться к серьезным соревнованиям РТТ. Поэтому участвую только в любительских.

Чтобы начать заниматься большим теннисом, взрослому нужно от 24 050 Р