В чем заключается методика Бубнов­ского и эффек­тивна ли ​она?

Методика Бубновского — многим известный способ лечения и профилактики проблем опорно-двигательного аппарата. Расскажем, насколько он эффективен, в чем его уникальность и стоит ли его использовать.

Медицинские центры доктора Бубновского предлагают услуги по лечению и профилактике артроза, остеопороза, остеохондроза, грыж, протрузий и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специалисты применяют кинезиотерапию, или лечение движением. Дополнительно используют сауно- и криотерапию — лечение теплом и холодом соответственно. Перед началом занятий пациент проходит медицинский осмотр, получает индивидуальные рекомендации и программу тренировок.

Основой методики автор называет декомпрессионную гимнастику на многофункциональном тренажере Бубновского — МТБ. Фактически это обычный блочный тренажер, который есть в любом фитнес-клубе.

На сайте подчеркивается, что МТБ и тренировки на нем безопасны, доступны и не имеют противопоказаний. Но ничего полностью безопасного нет: риск получения травмы зависит от дозирования нагрузки. Человек может травмироваться, подняв пакет с продуктами, то же возможно и при работе на тренажере. Исследований, подтверждающих его безопасность, не проводили.

Уникальность методики сомнительна. На занятиях практикуют классические силовые движения, например тягу верхнего блока и сведение рук в кроссовере, в сочетании с упражнениями на вытяжение позвоночника. Согласно немногочисленным исследованиям, вытяжение кратковременно снижает боль, но качество работ не позволяет однозначно говорить о пользе метода. Более подробно о декомпрессии и ее воздействии на организм написано в статье «Что такое инверсионный стол и помогает ли​ он​ при боли в спине?».

При помощи движения лечили задолго до Бубновского, сочетание упражнений и температурного воздействия тоже не его идея. При заболеваниях полезно любое движение, соответствующее состоянию пациента, поэтому утверждения об уникальности методики не более чем маркетинговый ход.

Физическая активность действительно полезна и улучшает состояние при множестве состояний, особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Также выявлено положительное влияние температурного воздействия. Но исследований эффективности конкретно методики Бубновского не проводили.

Отлично, что автор продвигает активный подход к лечению заболеваний среди пациентов и использует упражнения. Это особенно полезно для старшего поколения: с возрастом активность снижается, а движение улучшает самочувствие.

Но центры Бубновского работают по франшизе, и некоторые из них отклоняются от правил организации. Например, часто в группе занимается больше человек, чем положено. Из-за этого теряется индивидуальный подход и снижается эффективность занятий: упражнения и объем нагрузки должны соответствовать состоянию и возможностям пациента.

Многие врачи следят за современными исследованиями и тенденциями в медицине. Поэтому для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата можно обратиться и к другим специалистам.

Найдите подходящего специалиста, который работает по принципам доказательной медицины. Он разберется в причине боли, назначит обследование и лечение, основанное на исследованиях, а не только личном опыте.

Не занимайтесь самолечением. Каждый человек уникален, поэтому универсальных методов или упражнений при конкретном диагнозе не существует.

Основа методики Бубновского — лечение движением. Пациенты выполняют классические силовые упражнения на блочном тренажере в сочетании с вытяжением позвоночника.

Методика не уникальна, но может быть полезна при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Так же полезны и другие физические нагрузки, соответствующие состоянию пациента.