«Главное, чтобы работа меня не убивала»: к каким тратам может привести эмоциональное выгорание

Подсчеты читателей Т⁠—⁠Ж

«Главное, чтобы работа меня не убивала»: к каким тратам может привести эмоциональное выгорание

Мы уже рассказывали, как распознать выгорание и что может помочь справиться с ним.

В этот раз собрали опыт читателей Т⁠—⁠Ж, которые нашли у себя характерные симптомы. Они рассказали, на что тратились, чтобы выйти из этого состояния, и сколько за это заплатили.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Чекапы
«Решила наладить режим сна и контролировать состояние своего здоровья»

Остеопатия: 22 000 Р
Трансформационные игры: 5500 Р
Психотерапия в 2019 году: 8000 Р
Психотерапия в 2021 году: 22 600 Р
Чекап и УЗИ: 11 300 Р
Витамины: 8000 Р

Мне 32 года, я 1С-программист. Поняла, что столкнулась с выгоранием, когда у меня начались проблемы со здоровьем — заболела спина. Еще меня перестали интересовать мои увлечения, я стала обижаться по пустякам и мне постоянно казалось, что все против меня и никто не поддерживает. Я потеряла веру в себя. Не было сил на простые вещи и контакты с людьми. Захотелось залечь в пещерку и чтобы несколько месяцев меня никто не трогал.

Это разочарование в своих идеалах и крушение иллюзий случилось еще за два года до пандемии. Думаю, это можно назвать кризисом среднего возраста, когда происходит полный пересмотр взглядов и ценностей. Только потом я поняла, что пандемия привела меня уже ко второму циклу выгорания — из-за повышенного стресса на работе и попыток стать для самой себя сотрудником года.

В первом цикле у меня была длительная работа по преодолению неврозов с помощью всего, что попадалось под руку: остеопатов, трансформационных игр, психотерапии, ретритов, медитации, йоги, разрыва связей с травмирующим и токсичным окружением, как это сейчас модно называть. Во втором цикле выгорания я решила наладить режим сна и контролировать состояние своего здоровья: прошла чекап, занялась восполнением дефицита нутриентов и добавила немного йоги и бега.

Главное, что я вынесла из этого всего: нужно не только планировать цели и дела, но и выделять время под отдых любого плана. Особенно полезен тип отдыха под названием «ничегонеделание».

Витамины
«Нашли анемию и другие дефициты»

Анализы: ~20 000 Р
Витамины и БАДы: ~10 000—15 000 Р
Онлайн-йога: 1500 Р/месяц

Мне 40 лет, я руковожу отделом снабжения в генподрядной строительной организации. У меня в подчинении восемь человек. Кроме того, я мама двоих детей — младших школьников.

Последний год работаю на удаленке, муж — в офисе, а дети периодически сидят на карантине дома. По работе у меня миллион дел, телефон постоянно звонит, одна проблема за другой. Но детям и мужу тоже нужно мое внимание.

Мое выгорание было связано с постоянным переутомлением из-за многозадачности, тревоги по работе и за детей. Когда отдохнуть можно только во сне. Когда нет времени на себя. Когда слишком большая нагрузка со всех сторон, потому что у детей то уроки, то болезни, то им просто нужно уделить время, приготовить, накормить, выслушать жалобы, разрешить конфликты, сходить вместе куда-то в выходные. Просто отдохнуть самой не получалось. В итоге я стала срываться на мужа и детей, иногда — на поставщиков. На коллег — нет. По вечерам, бывало, рыдала от усталости, и жизнь казалась беспросветной.

Но затем немного снизилась нагрузка на работе, что-то удалось делегировать. Дети немного подросли, стали самостоятельнее — например, могут сами гулять около дома. Проверилась у врача. Нашли анемию и другие дефициты витаминов, стала восполнять.

К психологам не обращалась, так как знаю, что они скажут мне менять работу, а я к этому не готова.

Мне очень помогают простые прогулки, каждый день гуляю с мужем или детьми. Обожаю после тяжелого, нервного дня выйти на улицу и походить пару часов пешком — это снимает стресс. Ложусь спать пораньше, до 23 часов. А с утра перед работой занимаюсь йогой. Кроме того, стараюсь более рационально использовать время до и после работы: готовлю еду хотя бы на два-три дня сразу. Выбираю блюда попроще, пользуюсь доставкой.

Видя, как я работаю, муж меня жалеет и поддерживает — и делами, и морально. Например, он занимается уборкой, хотя готовка и дети все равно в основном лежат на мне, а перед сном делает мне массаж — я это обожаю.

Психотерапия
«Выгорание только высветило мои внутренние конфликты, с которыми я и пошла на психотерапию»

Четыре приема лора: 6000 Р
Лечение аппаратом «Тонзиллор»: 10 000 Р
Анализы: 1600 Р
Лекарства: 3000 Р
Психотерапевт: 9000 Р/месяц
Антидепрессанты и снотворное: 700 Р/месяц

Мне 28 лет, я работаю HR-менеджером в ИТ-компании. Замужем, детей нет, но есть кошка и ипотека.

С выгоранием столкнулась на предыдущей работе. Началось все с эмоциональных качелей. У меня было очень много энергии и энтузиазма для выполнения рабочих задач, но становилось все меньше времени на семью, друзей и вообще какой-либо отдых. Первый звоночек: я стала пропускать перерывы на работе, чтобы сделать больше и заработать дополнительные деньги. Такой запал у меня держался очень долго. Затем я стала игнорировать полноценные отпуска — уходила либо на период длительных праздников, либо летом, когда все время тратила на решение собственных проблем вроде ремонта или здоровья и на встречи с близкими. Моя жизнь проявлялась только в эти короткие перерывы.

Постепенно стали ухудшаться мои отношения с мужем: я начала уставать, болеть, не было сил на общение и секс. И вот пришло время, когда меня стала раздражать сама работа — однообразные задачи, непрофессионализм коллег и так далее. Я уже вообще не хотела оставаться в компании. На самом деле это был период сильного стресса из-за перегрузок, когда мое восприятие было искажено, все казались мне враждебно настроенными, а мир — несправедливым. Кроме того, у меня было серьезное нарушение сна, с которым мне удавалось лишь иногда справиться с помощью таблеток.

Что меня к этому привело? Фокус на одном аспекте своей жизни — работе. Не очень справедливая оплата труда: я сильно переживала за финансы нашей семьи, так как моя зарплата была нестабильна, а ипотеку уже нужно было выплачивать. Наконец, моя неспособность отследить собственное состояние и попросить о помощи специалиста — в свое оправдание скажу, что это был мой первый опыт.

Сперва я решила сменить работу.

Во-первых, мне было интересно заниматься новыми задачами, а не только подбором и адаптацией персонала. Во-вторых, хотелось более человечного отношения к людям в коллективе — на деньги я почти не смотрела. Мечтала попасть именно в команду разработки, потому что тут есть ресурсы для действительно интересных и сложных проектов.

Это было не самое простое решение в моей жизни. Я шла к нему полгода, даже заранее поговорила о своих перспективах с предыдущим руководителем. Но после этой беседы поняла, что их нет — ни денежных, ни карьерных, и стала искать новую работу, параллельно читая о разработке, технологиях и специфике HR в ИТ. Муж меня поддержал.

Я внимательно слежу за бюджетом, поэтому могу подсчитать свои расходы с середины 2019 до середины 2021 года.

Во-первых, начала опять болеть ангинами. За четыре приема лора отдала 6000 Р, процедура с использованием аппарата «Тонзиллор» обошлась мне в 10 000 Р, анализы — в 1600 Р, лекарства стоили 3000 Р. Итого 20 600 Р.

Во-вторых, пришлось залезть в копилку, чтобы закрыть задолженность по кредиту перед увольнением. Это еще 80 000 Р.

В-третьих, при смене работы моя зарплата упала, но была стабильной и полностью белой. Меня это устраивало. Разница сохранялась только в первые полгода — за этот период я «недополучила» 60 000 Р. Но затем я увеличила свой доход почти в два раза — спасибо грамотной программе развития сотрудников.

В-четвертых, с октября 2020 года я стала посещать психотерапевта — трачу по 9000 Р в месяц на консультации. С апреля этого года принимаю антидепрессанты и снотворное — 700 Р в месяц. Получается, что всего за время выгорания я потратила 234 000 Р.

С одной стороны, я не могу посчитать, сколько денег не заработала, потому что нервничала и почти не спала из-за прошлой работы. Невозможно определить цену отношений с мужем. Не знаю, как дорого мне обойдется мое здоровье, которое пострадало от стресса. С другой стороны, выгорание только высветило мои внутренние конфликты, с которыми я и пошла на психотерапию.

Антидепрессанты
«Ночь — привет, снотворное, утро — здравствуй, слоновий кортизол и кофе»

Психолог: 2000 Р/неделю
Антидепрессанты и нейролептики: ~500 Р/месяц

Мне 25 лет. Работаю в фармацевтической компании, внедряю сериализацию.

Начала жить одна, окончила университет… Надежды не оправдались. Как говорится, нет ожиданий — нет разочарований. Было грустно. Причем по ощущениям так было вообще всегда, но на самом деле — лишь в последние четыре года. Однако опыт репетиторства с детьми помог мне воспитать в себе терпение, и поэтому все оставалось внутри.

Ночь — привет, снотворное, утро — здравствуй, слоновий кортизол и кофе. Дофаминовая система раскачана донельзя.

Чтобы восстановиться, начала психотерапию, побывала у двух психологов и в итоге пришла к психиатру, который прописал мне антидепрессанты и нейролептики. Уже все попробовала, кроме тренингов, поэтому сейчас записалась на онлайн-марафон.

Несмотря на выгорание, мне удалось приобрести квартиру в ипотеку.

Причем она меня абсолютно не смущает и даже практически не чувствуется — Москва и фарма как-никак.

Я хорошо управляю своими финансами. Но из-за выгорания все-таки пересматриваю свое отношение к деньгам. Получать их такой ценой не хочется. Теперь я критично смотрю на свои потребности и готова пожертвовать брендами, завести детей и путешествовать. Буду менять профессию, хочу стать дизайнером интерьера. Доход не важен, главное, чтобы работа меня не убивала. Только бы не в офис.

Перекусы
«Люблю заедать стресс»

Успокоительное: 700 Р/полгода
Перекусы: 18 000 Р/полгода
Посиделки в баре с друзьями: 3600 Р/полгода

Мне почти 29. Много лет я работаю в крупном операторе связи и все эти годы с переменным успехом двигаюсь по карьерной лестнице — в основном по горизонтали. Я занята в отделе обслуживания, поэтому мне много приходится общаться с людьми. У меня есть пара хобби в виде вязания и шитья, но на них, как правило, не хватает либо времени, либо сил. Свою семью я еще не создала, так что причиной моего выгорания стала работа.

По своей натуре я очень эмоциональный человек, на многие вещи слишком бурно реагирую. Если мне не нравится посыл собеседника — например, когда кто-то пытается давить на меня, — то независимо от того, кто он, моей первой реакцией будет наорать на него, сильно, громко и до хрипоты. Но подростковый возраст давно прошел, и сейчас я всегда контролирую это желание. Ну, или почти всегда. Так или иначе, в общении с людьми я стараюсь выглядеть уравновешенной, даже когда внутри все взрывается.

Однако несколько месяцев назад я начала замечать, что становлюсь все громче. Чаще начала вслух возмущаться происходящим на работе, перестала подбирать слова при высказываниях о компетенции коллег, стала жестче разговаривать с клиентами. Пропало желание налаживать рабочий процесс и поддерживать хорошие отношения с коллегами, случились пара истерик со слезами. Время от времени совершенно не хотелось вставать с кровати, чтобы идти на работу, а иногда от одной этой мысли происходил непонятный упадок сил. Окончательно поняла, что выгорела, когда несколько раз накричала на коллегу, с которой вместе вели проект. Было жутко стыдно. В тот момент я осознала, что стала мегатоксичной и невыносимой и мне пора хотя бы в отпуск.

Возможно, такие выпады были вызваны в том числе гормональным всплеском, но и стресс на работе сделал свое дело. Внедрение нового ПО в компании привело к постоянному беспокойству о сохранении уровня заработной платы. Дело в том, что все в отделе завязано на KPI-показателях, достичь которых при плохо отлаженном ПО крайне сложно. Ошибки и недостаточный уровень компетенции коллег, а чаще всего — отсутствие мотивации повысить свой уровень приводили либо к падению зарплаты, либо к негативу клиентов, который мне постоянно приходилось выслушивать. В отделе не хватало сплоченности и грамотного распределения задач. Приходилось доделывать работу за нескольких человек, чтобы очередной раз не столкнуться с недовольством клиентов или финансовыми потерями.

В итоге создавалось ощущение, что я одна за всех и никто за меня.

Справиться с выгоранием мне помогло множество факторов. Вечерами я приходила домой, и либо мне не хотелось разговаривать вообще, либо я могла только жаловаться. Но родные поддерживали меня как могли. Возможность выговориться или выспаться сделала поход на работу немного более сносным.

В течение всех этих месяцев, приведших к моему ужасному состоянию, я искала работу в другом городе и подпитывалась мыслью, что вот-вот скоро уволюсь, уеду и покажу всем язык. Чем хуже я себя чувствовала, тем активнее искала работу. Планового отпуска ждала, как пирога из печки. Однако буквально за неделю до него мне предложили перевестись на новую должность. В той же сфере, но более узкого профиля и, что было наиболее важным, с возможностью переезда в тот самый город.

Две недели отпуска — пусть даже дома, без путешествий, планы на переезд и интерес к новой должности дали новый прилив энергии. Надолго ли его хватит — пока неясно. Прошел только месяц, но коллеги заметили, что я стала спокойней и жизнерадостней. Хотя вставать по утрам и тащить себя на работу мне все так же сложно.

Пока я ощущала выгорание, пила успокоительные, с перерывом. Примерно за полгода израсходовала две баночки суспензии рублей за 700. Делала импульсивные покупки — люблю заедать стресс. В среднем на перекусы вне дома у меня уходит около 3000 Р в месяц. За полгода это примерно 18 000 Р. Но сильно шиковать возможности у меня не было, хоть и хотелось. Уровень моей зарплаты тогда упал, а планы были большие. Старалась экономить.

С учетом того, что плохое настроение влияет и на встречи с друзьями, алкоголя мы потребляли больше. Средний ценник посиделки на одного вырос до 600 Р. Встречалась с друзьями в баре в среднем раз в месяц. Итого за полгода из-за стресса я потеряла 22 300 Р — если вообще можно так считать.

Алкоголь, доставка еды, косметолог, анализы, лекарства
«Мне казалось, что нужно заглушить симптомы, ведь они мешали мне вспахивать себе лучшее будущее»

Доставка еды: ~30 000—40 000 Р/месяц
Косметолог: 3000 Р/прием
Бассейн: 30 000 Р/год
Анализы: ~20 000—30 000 Р

Мне 23. Я врач-психиатр и медицинский редактор, автор и копирайтер. А по первым дипломам — еще медсестра и участковый врач-терапевт.

Мне казалось, что так живут все: ненавидят вставать по утрам, открывать деловую переписку и — о боже — работать целый день! Я считала, что мне повезло, ведь мои одногруппники мучились на суточных дежурствах за 20 тысяч, а я в тепле своей квартиры попивала матчу и клацкала себе бабки на клавиатуре.

Первые «звоночки» были телесные. У меня жутко заболели глаза. Они были красные, как у того самого кролика из «Тиктока», на котором испытывали косметику. Спасалась каплями — по 20 раз в день, каждые 10 минут. Мне казалось, что нужно заглушить симптомы, ведь они мешали мне вспахивать себе лучшее будущее.

Вторым актом стали приступы цистита. Сначала их купировали таблетки, а потом приходилось колоть внутримышечно спазмолитик и противовоспалительное — больше ничего не брало. Причем боль возникала лишь в рабочие дни, когда я садилась за компьютер. Но представьте себе: со временем я адаптировалась работать и с циститом! Я работала лежа и заранее колола себе лекарства.

Точкой невозврата стал мой двадцать третий день рождения. Начальник ушел в отпуск, оставив меня и еще одну девочку-редактора. Работы было много, а уточнить острые моменты не у кого. Но мы справились ценой здоровья: я сидела с утра до вечера даже в свой день рождения. И вот эта сцена. Почти полночь, я сижу у себя на кухне. У меня болит голова, ноют глаза, рядом лежат шприцы с лекарством.

Я давлюсь пастой из дорогого ресторана и плачу от усталости, а работы еще достаточно.

Со временем я перестала справляться даже с базовыми вещами: не могла выбросить мусор или помыться. Пропускала ординатуру, не врубалась в материал, засыпала на рабочем месте. У меня вылезла половина волос, кожа начала кровить на сухих участках. Еще я много пила — три-четыре бутылки сидра каждый вечер, а в выходные могла побольше и покрепче.

К счастью, в декабре я заболела коронавирусной инфекцией, и температура 39 °C помешала мне работать. Начальник требовал и требовал: он не знал о болезни. Я собрала остатки сил, закончила последнее задание и ушла. Я изолировалась на две недели. Еду приносили курьеры. Денег было достаточно, но родители решили поддержать меня, заплатив за аренду жилья.

Вся моя семья — достигаторы. Папа первый получил высшее образование и дослужился до начальника цеха. Дедушка с маминой стороны из деревенского плотника выбился в судьи, а у мамы вышка юрфака МГУ и огромный опыт. У родителей до меня была крутая жизнь, а потом мы постоянно переезжали из одной квартиры в другую — получше, из одной школы в другую — попрестижнее. Мы не были олигархами, но мне давали все, что я хотела. Условие было одно: «Учись».

С детства мне внушали, что останавливаться нельзя: время — ограниченный ресурс, тратить его нужно экономно, а достичь всего надо как можно быстрее. Я окончила школу экстерном в 16 и поступила в медицинский. С 15 лет работала тайным покупателем и аудитором, потом в 18 стала консультантом и визажистом в магазине косметики. Затем устроилась медицинским редактором на фултайм. Поступила в ординатуру, сама ее оплатила и обеспечивала себе жизнь.

Не помню себя без работы. Зато припоминаю, как стелила клеенку и матрас на старую каталку в отделении, а посреди суточного дежурства, пока есть свободная минутка, делала текст для клиники. Утром бежала на автобус, чтобы успеть на лекции в восемь утра на другой конец города, а после учебы — домой к ноутбуку, где я писала для еще одной клиники. В ординатуре было так же.

Последнее место работы выжало меня до остатка. Я совмещала ординатуру и две работы — фултайм и еще одну. Но виновата не работа. Я до сих пор благодарна своему бывшему начальнику: он большой профессионал и многому меня научил, мотивировал меня, советовал, помогал. Меня просто не хватило на все. И я выбрала ординатуру. Мне пришлось уйти со всех работ — оставила только пару штук, которые меня вдохновляли.

Когда я была в состоянии выгорания, мне приходилось по 13 часов работать из дома, возможности выйти просто не было. Я много тратила на доставку еды — тысяч 30—40 каждый месяц. Жила на накопления — но они были существенными, поэтому остались до сих пор. Из-за удаленной работы сильно пострадал мой внешний вид, поэтому теперь я хожу к косметологу — 3000 Р за прием, пытаюсь плавать в бассейне — 30 000 Р в год. Здоровье тоже пошатнулось, поэтому сейчас я сдаю анализы — потратила на них уже 20—30 тысяч.

Я до сих пор не восстановилась и, скорее всего, не восстановлюсь никогда.

Моя память гораздо хуже, чем раньше, а чтобы «нагулять» креатив, нужно долго отдыхать даже от повседневных вещей. Я быстро устаю, спорт мне больше недоступен, хотя прошло уже больше, чем полгода. К специалистам обращалась — если считать коллег-психиатров с ординатуры.

Тут должен быть красивый конец. Мол, я полюбила себя, стала к себе внимательнее, тщательно соблюдаю баланс между работой и личной жизнью и прочее, но нет. Я злюсь на себя за то, что до сих пор чувствую себя слабой и глупой развалюхой. Хочется снова войти в привычную колею, а тело не дает. За любые хобби и выходы с друзьями я испытываю чувство вины, ведь это «бесполезное» занятие — могла бы психиатрию почитать. Так что хеппи-энда не будет: я до сих пор одной ногой там, в выгорании.

Красивая жизнь
«Если уж дошло до выгорания, то деньги — единственное, что может серьезно помочь»

Секс-услуги, такси бизнес-класса, аренда в исторической части Москвы, готовая еда: ~500 000 Р

Мне 31 год, я 1С-программист. Впервые я испытал выгорание, когда перешел на фриланс. Думал, что стану более продуктивным, но столкнулся с реалиями российского малого и среднего бизнеса в виде неорганизованности и непредсказуемости. В итоге разборки по оплате, обучение и разговоры сжирали львиную долю моего времени. Не получалось нормально планировать день и поддерживать отношения. Начались серьезные проблемы со сном и лишним весом. И с каждым днем моя продуктивность падала.

Дошло до того, что за день я мог не сделать ни одной рабочей задачи, а только пялился в монитор. В итоге я послал в пешее эротическое путешествие всех мелких клиентов, оставил только пару крупных — к одному из них позже устроился на работу. Провалялся в апатии несколько месяцев. К специалисту не обращался — мне помогло просто поспать подольше и ничего особо не делать. Смотрел старые ролики Мэддисона и играл в игры. Начал понемногу тренироваться и крайне уменьшил общение с родными. Все эти меры помогли мне прийти в себя.

Итог — примерно полмиллиона чистых убытков за время, пока я находился в апатии.

Плюс куча денег, зря потраченных во время стресса. Мои самые большие спонтанные расходы — проститутки, такси бизнес-класса, аренда в исторической части Москвы и готовая еда. К счастью, серьезных долгов наделать не успел и мне хватило ума не купить машину бизнес-класса или загородный дом, как сделали мои бывшие коллеги-идиоты, — потом они об этом пожалели.

Зато я понял, что если уж дошло до выгорания, то деньги — единственное, что может серьезно помочь. Пригляделся к опыту коллег: те, у кого были серьезные накопления или пара квартир в Москве, обычно переживали выгорание плюс-минус спокойно, в крайнем случае меняли работу — и часто на вариант получше. А те, кто впадал в это состояние без сбережений и только с кредитами, часто оказывались в крайне серьезных долгах и неприятностях вплоть до отъезда из Москвы.

Пережив выгорание, я стал откладывать деньги и учиться инвестировать. А также отказался от подработок и переработок, занялся фитнесом и теперь, если чувствую, что я на грани, сразу применяю комплекс превентивных мер: больше сплю, меньше работаю и обрубаю все потенциально токсичные контакты — особенно с родными.

Если вам тоже пришлось пережить выгорание, как вы с ним справились и сколько за это заплатили?

Мне 36, недавно читала новость о том, как мужик себе мошеннически увеличил возраст на 9 лет и вышел на пенсию. Вот понимаю его!

48

Евгения, я то же так хочу)

2

О, выгорание. Да, было.

Сменить работу — бесплатно.

Теперь на удаленке можно спокойно поесть, когда надо, отдохнуть, когда надо, выйти прогуляться, когда надо и перестать работать, когда нет задач. В офисе же приходилось общаться с неприятными людьми, постоянно держать лицо и думать о своем внешнем виде, переживать за опоздания, делать вид, что очень много работы (хотя это не так) и ходить на обед только когда есть свободная минутка — в остальные кто-то обязательно подходит и дергает без спроса. Про отдых в стиле «полежать», «потупить в инсту», «прогуляться» в офисе можно вообще забыть.

Кажется, что работа — основная причина выгорания людей. Потому что ты не встраиваешь работу в жизнь, а строишь жизнь вокруг работы, что приводит к тотально неудовлетворенности. Но это так, личный опыт и личное мнение без пруфов, исследований и статистики.

Наладить режим питания — −40 000 рублей в месяц.

Раньше приходилось постоянно обедать в кафе, а на ужин заказывать — не хватало сил готовить после работы. Иногда помогали доставки готовой еды, но буквально через пару недель половина коробок отправлялась в мусорку — либо не нравились блюда, либо они надоедали. Плюсом в траты — вендинговые аппараты в офисе с постоянными шоколадками, печеньками, кофе, смузи, лимонады за компанию и нервное переедание.

Сейчас есть время готовить и есть тогда, когда надо, а не тогда, когда есть время. Ну и стоит домашняя еда в два раза дешевле.

Наладить режим сна — 3499 в год.

Специальное приложение помогает засыпать перед сном — женщины и мужчины с приятным голосом учат расслаблять тело, разум, а приятные звуки очищают голову.

Работа с психологом — 48 000 рублей в год.

Без него не получилось принять тот факт, что имеешь право жить так, как удобнее и комфортнее тебе и не страдать на нелюбимой работе, с нелюбимым партнером в нелюбимой квартире.

33
Герой Т—Ж
Отредактировано

Эдгар, получается, что тут тоже правило простое - если есть возможность не работать в токсичном коллективе - обязательное старайтесь её использовать! (хотя бы отсесть от неприятного коллеги)

У меня действительно много работы. Единственный плюс на удалёнке - я дроблю перерывы под себя и есть "пенка"- туристический коврик, который могу в первой половине дня расстилать дома, чтобы разминаться - я не слабо самостоятельно заряжаюсь энергией после короткого ЛФК.. и полезнее, чем кофе (который я тоже люблю и он есть - ура - в офисе).

"Кажется, что работа — основная причина выгорания людей. Потому что ты не встраиваешь работу в жизнь, а строишь жизнь вокруг работы, что приводит к тотально неудовлетворенности. Но это так, личный опыт и личное мнение без пруфов, исследований и статистики." - очень хорошее размышление. :-) - вот доделаю работу и подумаю о нём )

Очень верно про еду - если бы не достойная кафешка-столовка (с упором на "домашнее" - греча, супы, макарошки с сыром и вот это всё) возле работы (с домашней пищей), то всё бы уходило на обслуживание себя в рабочих декорациях - как выгляжу, как ехать на работу, еда на заказ :-)

2

Frёken, «если есть возможность не работать в токсичном коллективе - обязательное старайтесь её использовать!» — о да, для меня очень важно, чтобы вокруг люди были соответствующие: профессионалы, которые умеют контролировать свои эмоции и порывы посплетничать. Иначе куча времени уходит на отстаивание личных границ, а мне, если честно, не очень хочется тратить на это энергию:)

4

Эдгар, если не секрет, что за приложение для сна? Спасибо :)
Понимаю Вас, тоже с удовольствием вкатилась в удаленку

2

VarvaraKek, Relax Melodies. Мне нравится их интерфейс, постоянное обновление контента и, конечно, адаптация на русский язык. Правда большая часть контента все равно остается на английском, но и на русском хватает, кмк:)

0
Герой Т—Ж

Моя жизнь проявлялась только в эти короткие перерывы.

Коротко- о пятидневке без удаленки)) Интересно, когда уже закончится эпоха проездов от компа к компу и начнется работа ради работы? Лет через 500, наверное.

21

PP, тогда может быть ещё более грустная жизнь: проснулся - сел за комп - сходил в магазин- лёг спать

6

Ульяна, именно поэтому я добровольно езжу в офис почти каждый день, хотя могу не ездить вообще. Иначе недели и месяцы превращаются в один сплошной день сурка

2

Ульяна, проснулся-сел за комп-проголодался-заказал доставку-лег спать)
Так с мужем мы живём уже года два
Привыкли, приходится через силу себя в парк вытаскивать

2

PP,
1) когда люди начнут из дома работать также продуктивно, как в офисе.
2) когда в домах у всех будет нормальное рабочее место, а не "ноутбук на краю кухонного стола", и люди не будут жмотится купить себе принтер домой, нормальную вебку и гарнитуру (зависит от работы)

0

Очень много стало статей про выгорание, наверное это сейчас одна из острейших проблем. Сам с этим столкнулся, хотя не думал что это происходит в таком масштабе.

16

Иван, просто тж запустил курс и надо его пиарить.

17

Иван, кстати курс от ТЖ мне нравится

2

Дважды.
Первый раз я работала три с чем-то года в постоянном стрессе. Бесконечные переработки, хотя бы на 30 минут каждый рабочий день. Бывали ночные смены. Сама деятельность требовала помнить про сто задач, постоянно находить выходы из конфликтных ситуаций, вести сложные переговоры, и не только по-русски. Невозможно было часто нормально поесть, ведь работаааа не ждет. Было интересно тоже и хорошо в деньгах для того времени, но стресс начал просто разьедать. Появились головные боли после смен. Болела спина непонятным образом, то тут, то сям, причем логики не было и кости в норме. Последний этап - приступы, когда лежу на диване и пялюсь в точку, не хочу ничего. Или просто перепады такие, когда не хочу ничего, никого, только запереться на уединенном острове. И тут я нахожу новую работу. Приходила в себя два месяца. Просто ходила как шибанутая это время. Могла побояться пойти на обед и прочее...
Через несколько лет выгорела и там, но без жути - просто устала от своих обязанностей. Настал момент, когда я перестала справляться с этой усталостью. Решение кардинальное - менять сферу. Начальная переквалификация обошлась в 27к за три месяца.
Теперь я против пкреработок, бесконечных дедлайнов. Знаю, чего делать нельзя, чтоб не выгореть.

12

Анастасия, у нас в отделе были какие-то горки и это негативно повлияло на меня. Как хорошо, что попалось ваше описание - а то я вчера лежала и не знала, то ли лыжи не едут, то ли я того... (При том, что я люблю свою работу, клиентов, обязанности и свою компанию.)
Огромное вам спасибо за опыт!

"Знаю, чего делать нельзя, чтоб не выгореть." - можете поделиться?

2

выгорающие не комментируют - так как нет времени, либо работают либо лежат ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

12

Что-то 1С программисты часто выгорают. Попробуйте просто не напрягаться, расслабиться, погулять. Не грустите, в общем.

11

БоДжек, расслабишься тут

2

Антон, да ладно. у коня, конечно, больше, зато у вас с моторчиком )

9

Дмитрий, это правда. Цивилизация даёт нам много удобств , но и делает слабее. Не только физически, но морально прежде всего. Сменились приоритеты и ценности. И это тоже ослабляет. Иногда я думаю, как хорошо что я живу в 21 веке. ведь придя с работы могу засунуть вещи в стиральную машину, бросить продукты в мультиварку. И расслабиться , тупо читая новости в компе. Куда тяжелее было бы стирать на ребристой доске, полоскать , отжимать. а потом стоять у плиты. Хотя это может быть отвлекало от эмоционального напряжения от работы. Люди устают( как я думаю) от бесконечной гонки за успехом. Ценность которого нам навязывают так упорно последние несколько десятков лет.

10

Алкоголь...

8

Периодически подхожу к этому состоянию, но пока получается остановиться. Мне помогает поставить дела на паузу и несколько дней ничего не делать. Спорт, прогулки, косметолог, рестораны - все это требует волевых усилий и принятия решений, поэтому лично у меня почти не работает

8

не справилась.

Частично помог звонок бывшему через 1,5 года после расставания {хотя бы не выйти в окно}.
Завтра идем на свидание, лол. Повторять за мной не советую.
И "Терапия настроения" Бернса тоже немного. Но не то чтобы прям сильно. Но вот ее могу посоветовать.
Похоже, меня уже заждались где-то в кабинете психиатрии.
Есть стойкое ощущение что нужно что-то менять, но с чего начать - непонятно. Самой интересно, чем это закончится.

8

Тема проституток не раскрыта, я ожидал подробностей и оценки качества услуг.

8

Олег, приличные от 5000, качество как повезет. От ужасно до великолепно.

1

"Если вам тоже пришлось пережить выгорание, как вы с ним справились и сколько за это заплатили?" - это мне платят за выгорание)

7

Кажется, работа 1С программистом очень вредна для здоровья

4

Личная терапия 4 тыр/неделя
Считаю самым эффективным способом

2

3500000 рублей за 4,5 года сверху обычных расходов

0

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю