Месяц без фастфуда: интервью недели — о здоровых пищевых привычках

Челлендж Т⁠⁠—⁠⁠Ж. День 6
36
Аватар автора

Человек Т—Ж

старается не переедать

Страница автора

Ежедневное употребление фастфуда — такая же пищевая привычка, как и обязательный десерт после ужина или стакан воды с лимоном по утрам. Эти привычки оказывают большое влияние на наш рацион в целом, поэтому вместо изнурительных диет нутрициологи советуют научиться замечать и корректировать свои правила питания.

Мы поговорили со специалистом по правильному питанию Марией Кардаковой о том, какие пищевые привычки характерны для россиян и почему многие люди склонны переедать.

Мы проводим месяц без фастфуда — челлендж, который поможет присмотреться к своему рациону и тратам на еду. Каждый день публикуем полезные материалы и короткий опрос для тех, кто принял вызов.

Чтобы ничего не пропустить, подпишитесь на нашего телеграм-бота. Присоединиться к челленджу можно в любой день — например, сегодня.


Человек Т—ЖОт каких вредных пищевых привычек вам удалось избавиться? Что помогло?
  • Тимур ЧумаковДрузья, сегодня вы потеряли одного бойца, я сорвался на чипсеки и шоколадку12
  • Наталья НазароваЛично я сегодня договорилась с сыном на отказ от семечек. Я от них зависима(( Фастфуд не привлекает особо2
  • MaraНутрициологи это вообще не врачи. Просто люди, которые изучили сочетания продуктов, и что вам все нельзя. Можно ли сбросить вес? Да, нутрициолог составит вам рацион. Вы будете постоянно жевать брокколи, рукколу и несъедобное авокадо. Зачем мне такое постройнение, если жизнь превращается в ад и мечты о еде? Нафиг такое. Лучше я иногда зайду в макдак и возьму кофе с пирожком. И буду довольна жизнью.9
  • Туманный туманНаталья, семечки, фастфуд, мороженное, чипсы и даже пиво - одного поля ягода, причины всех этих зависимостей практически всегда одинаковы - высокий хронический стресс, к которому вы уже привыкли, и не считаете таковым. Заметьте, когда хорошо выспитесь и спокойно проведете день, семечек хочется значительно меньше Борьба с зависимостями проста - высыпаться каждый день (!) и максимально снижать окружающий стресс (работа, люди, токсичная среда, шумовое и световое загрязнение во время сна). А не бороться с собой, запрещая себе что то, тем самым еще сильнее вгоняя себя в стресс, и увеличивая шансы до 100% на срыв.0
  • Туманный туманMara, цель диетологов и прочих нутрициологов заработать деньги на дурачках (лохах). Да, они дадут вам инструкцию, как похудеть, как выздороветь, а если вы не сможете ее придерживаться (а вы не сможете это делать долго, так как это не физиологично) то обвинят в отсутствиии результата именно вас!2
  • Туманный туманТимур, 100% борящихся с собой рано или поздно сорвутся 👌4
  • Ольга П.Туманный, что все напали на семечки. Это же почти орехи, чисто фитнес еда.1
  • Yaroslav ShchudrovПоследний месяц, по стопам Павла Дурова, не употребляю в пищу сахар как отдельную субстанцию — то есть, не говоря о фруктах, ягодах и всем «природном». Из рациона исчезли молочный шоколад, услащенный кофе, конфеты и выпечка — и спустя время появились проблемы с кожей лица: то сохнет, то высыпает, то шелушится. Может быть, это совпадение, но если окажется, что «вредная пищевая привычка» помогала все это время выглядеть краше — задамся вопросом, в том ли месте ищу вред для организма, и сорвусь как миленький.2
  • ЭленаБлины это тоже Фаст фуд? Тогда да. Из полезного будет салат Цезарь. может, кусочек шоколадки, может, и не один. Как написали - у нас много стресса, поэтому мы постоянно срываемся и так сложно сохранить вес- не есть сладкого, не пить алкоголь, есть только полезное, заниматься спортом- очень много правил, от этого устаешь, если у тебя есть работа, дети и заботы. По себе знаю- когда работа лёгкая, ты высыпаешься, можешь на работу не ездить, нет семьи, ходишь, когда хочешь на йогу и ездишь в отпуск- тогда все даётся по другому). А если есть много забот , трудно.1
  • Софья КоневаТуманный, я ничё не понимаю: стресс остался, а курить я перехотела. Просто перехотела вообще. Как?? А вот от чая не могу отказаться, иначе буду спать по 8-9 часов - а работать кто будет?..0
  • Туманный туманСофья, хорошо выспввшемуся человеку легче бросить курить или налегать на тортики, чем постоянно недоспанному организму, который через силу идет на работу и там ждет «скорей бы вечер», а вечером гнобитсебч за съеденный тортик, тем самым вгоняя себя в еще больший стресс . Порочный круг0
  • Ольга П.Туманный, и орехи в фастфуд попали, это уже перебор. И масла растительные тоже забракуете?0
  • MaraТуманный, я бы не сказала, что лохов. Но для себя жизнь без половины привычного на данный момент как-то не планирую. Первое у них-отказаться от кофе, чая и спиртного. Я выпью раз в небеью бутылку пива или бокал вина, уж точно не сопьюсь. Зачем такая жизнь, когда ничего нельзя.1
  • Туманный туманMara, все верно, запрещать себе - это не жизнь. Но бывают такие состояния, когда не приходится себе ничего запрещать, тебе просто не нужно ни алкоголя, ни сладкого, ни фастфуда. И эта жизнь лучшее, что со мной случалось, хотя раньте считал, что жизнь без алкоголя это бред.1
  • Человек Т—ЖТимур, чипсы и сладкое иногда это святое. вы главное потом возвращайтесь!1
  • Ольга П.Туманный, поделитесь информацией о полезной еде, Вы очень убедительны, и я Вам почти верю.0
  • Туманный туманОльга, не буду вас разочаровывать, и провоцировать на защитную реакцию)0
  • ИринаMara, нутрициолог нутрициологу рознь. Сейчас развелось много их без медицинского образования. Если же нутрициолог имеет высшее мед образование, то его ценность несомненна. Недаром некоторые футбольные команды высшей лиги сотрудничают с такими людьми. Да и остальные спортсмены их не чураются. Но вряд ли кто будет платить нутрициологу, переучившемуся из бухгалтера.1
  • MaraТуманный, в моей жизни был период лечения сложными антибиотиками и бактериофагами одновременно. Там жесткий режим по времени-это строго за столько-то до еды, это после еды, по часам. Так еще и нельзя ни сладкого, ни соленого. Про спиртное молчу. В таком режиме прожила около 3х месяцев, привыкла примерно за неделю и особо не страдала. На работе-что тебе купить, день рождения отмечаем? Буханку бородинского и черный чай с бергамотом. Ничего ж нельзя. Но всю жизнь так не хочу.0
  • MaraИрина, еще как платят, там не важно, из кого переучились.0
  • ИринаMara, вольному воля0
  • ИринаMara, нутрициологи занимаются не только похудением. Например, надо спортсмену накачать мышцы, здесь одними упражнениями не обойтись. Или надо снизить процент жира в организме без потери веса. А похудение на травках, как вы пишете, без физической активности, результата долгосрочного не даст, мышцы обвиснут. Нутрициология очень интересная область знаний, просто вам не попадался грамотный специалист. Ищите среди врачей.1
  • Туманный туманMara, так и я о том. Вы режимили не потому что хотели сделать лучше свою жизнь, а потому что болели и пришлось заставить себя соблюдать режим. На таком режиме долго не протянешь да и не надо. Три месяца - мое почтение!1
  • MaraИрина, спасибо, уже не хочу. Нашла для себя более экологичный метод-пораньше и поменьше ужинать, а то и совсем нет.0
  • MaraТуманный, у меня был стимул, проходить этот путь повторно не хотелось.0
  • Туманный туманMara, стимул стимулу рознь. Попробуйте посидеть на диете ради похудения и вы похудеете в конце концов с 70 до 80, а попробуйте ради здоровья и прекрасного самочувствия - и вам не придется сидеть на диете уже после первых результатов, если, конечно, диета рабочая1
  • ИринаMara, ну, и отлично. Действенный метод, кстати. И лучше обходить стороной доморощенных специалистов.1
  • MaraТуманный, вот нашла для себя вариант, скинула почти 4 кг, довольна как слон. Набрала после серьезной операции, на гормонах. Со спортом дружу всю жизнь. Для своего возраста у меня прекрасное тело и лицо.0
  • Туманный туманMara, "для своего возраста" - это критерий для самоуспокоения или выглядит так. То есть проблемы есть, но они "нормальны для тридцатилетних, а у меня только в 40 появились" (возраст от балды назвал)0
  • MaraТуманный, вам фото прислать или поверите на слово? Мне через год полтинник.0
  • Туманный туманMara, о чем речь? Я же не говорю что не верю, я говорю, что выглядеть немного моложе своих лет не предел1
  • MaraТуманный, выглядеть моложе своих лет без косметологов, пластических хирургов и с определенными заболеваниями, которые тянут на инвалидность- круто.0
  • Туманный туманMara, никто не оспаривает1