ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Как заработать 100 000 рублей на дебетовке

Как изменилась жизнь менеджера по продажам в Москве с зарплатой 110 000 ₽

Как изменилась жизнь менеджера по продажам в Москве с зарплатой 110 000 ₽

Это повторный дневник трат

Интересно посмотреть, как жизнь может измениться — или не измениться совсем. В этом дневнике увидим, что произошло за год у менеджера по продажам в Москве.

О себе

Возраст: 23 года.

Город: Москва.

Семья: живу одна. Мои папа, мама и сестра, которой 13 лет, живут на севере Москвы, но собираются переехать в двухкомнатную квартиру в Лобне, которую приобрели в ипотеку.

Родители купили квартиру в новостройке и уже заканчивают ремонт. Они сделали его с нуля: положили теплый пол, поставили новейшую технику одной фирмы, отделали и утеплили балкон, а кухню и все предметы из дерева папа создал сам. Он работает столяром-краснодеревщиком, и его мебель — это произведение искусства.

Должность: менеджер по продажам в эйчар-сфере в ИТ-компании. Продаю услуги и возможности сайта.

Зарплата: оклад — 60 000 Р, премия — от 45 000 Р, в зависимости от плана. После вычета налога и с учетом процента за выполненный план моя зарплата составляет в среднем 110 000 Р в месяц.

Дополнительные источники дохода: кэшбэк — около 1000—1500 Р в месяц.

Сколько откладываю: в последние два-три месяца стараюсь откладывать около 15 000—20 000 Р.

Сколько накопила: сейчас у меня отложены деньги на месяц аренды квартиры — 23 500 Р, а также на отпуск — 19 000 Р. На брокерском счете лежат 35 000 Р — там я держу неприкосновенный запас, который можно только пополнять, но нельзя расходовать, за исключением покупки валюты.

Свои траты за месяц я распределяю по категориям, поэтому на основном счете находится самый минимум — 5000—15 000 Р на жизнь.

На что откладываю: на подушку безопасности. Цели накопить определенную сумму нет: мне просто нужны деньги на случай ЧП. Стараюсь заработать и накопить по мере необходимости на конкретную цель.

Инвестиции: пока это в основном валюта. Еще есть брокерский счет в Тинькофф Банке.

Мой брокерский счет
Мой брокерский счет

Собственность: пока могу позволить себе лишь хотеть земельный участок или загородный дом где-нибудь в южном регионе, например в Краснодаре, Волгограде, Ростове-на-Дону и подобных городах.

Это не цель, а мечта, не ограниченная сроком и конкретными шагами. Я вернусь к этой мечте и подумаю о ней, когда разберусь со своей жизнью.

Регулярные расходы

Аренда жилья: снимаю однокомнатную квартиру за 23 000 Р в месяц — она для меня очень просторная. Живу в районе метро «Селигерская», квартиру нашла на «Циане» и безумно довольна своей находкой, потому что сейчас за такую цену вряд ли можно снять даже приличную комнату. И хозяйка просто прелесть, мы с ней отлично ладим.

Продукты: если верить приложению банка, в месяц выходит 6000—10 000 Р. Хочу сократить траты в этой категории до 5000 Р в месяц. Но это в основном всякие фрукты, соки, доставка еды и так далее, потому что дома я не готовлю: на работе мне компенсируют питание.

После коронавируса мое обоняние сильно исказилось. Все жареное теперь пахнет пережаренным сливочным маслом, все сладкое — приторным затхлым печеньем, в последнее время ни с того ни с сего стал появляться вкус пластмассы и мыла. Еще все мятное стало странным на запах и вкус: например, от зубной пасты меня теперь всегда тошнит.

Развлечения: на встречи с друзьями, походы в гости к родителям, в кино или еще что-нибудь трачу примерно до 5000 Р. У меня получается тусоваться как-то экономно. В месяц бывает около трех встреч, а максимум пять, поэтому я не заостряю внимание на этих тратах, но всегда стараюсь держать себя в руках.

Спорт: в этом месяце купила абонемент на 12 занятий растяжкой с тренером в студии на «Менделеевской» — 4500 Р на 30 дней.

Красота: 1900 Р за маникюр ежемесячно. Еще трачу в пределах 2000 Р на различный уход: гели и кремы от CeraVe, что-то из декоративной косметики по мере необходимости — гель для бровей, консилер, тушь и прочее.

Одежда: стараюсь устраивать шопинг посезонно — за последние три месяца потратила около 10 000 Р. В основном это обувь и что-то по мелочи: кофточки и блузы на замену, если разбираю старые вещи и часть из них выбрасываю.

Стараюсь регулярно избавляться от старых вещей и того, что уже пришло в негодность. Из-за расхламления какие-то базовые предметы часто приходится обновлять.

Быт: в среднем 3000—6000 Р — сама не понимаю, почему уходит так много денег. Покупаю стиральный порошок, шампуни, бальзамы, соль для ванны, гели, мыло, зубную пасту и щетки, чистящие средства — все это заказываю в «Ашане» или «Фикс-прайсе». Помимо этого, еще покупаю всякие вещи для уюта: постельное белье, комнатные цветы, посуду и так далее.

Здоровье: на почве депрессии у меня беспричинная тревожность, поэтому я стала часто болеть. В месяц на лекарства может уходить около 2000 Р. В июле переболела ковидом, а затем ангиной. На лекарства я потратила не меньше 5000 Р. Сейчас покупаю только антидепрессанты: их нужно подбирать, потому что не все мне подходят. Первые купила за 300 Р, следующие обошлись уже в 900 Р, еще кое-что от тревожности я докупала по назначению врача. Наблюдаюсь в московском психоневрологическом диспансере — это госучреждение, поэтому услуги бесплатные.

Еще я покупаю упаковку линз на 30 дней за 890 Р — три пары на три месяца.

Подарки: на дни рождения и праздники друзей уходит около 1500 Р на каждого — их у меня немного, человек пять от силы. Когда встречалась с парнем, тратила порядка 20 000 Р на разные торжества. Сюда входил основной подарок и всякая мелочь для презентации: сделать торт, приехать ночью на такси, все упаковать, докупить разных прикольных штук вроде мармелада или любимых конфет. Сейчас это в прошлом: я теперь одна, но из круга близких людей его не убираю.

Родителям делаю подарки в пределах 5000 Р на дни рождения и в пределах 3000 Р — на другие праздники. Бабуле и сестре вручаю подарки примерно на такие же суммы. Еще у меня есть брат и тетя, но им дарю что-то более символическое в пределах 1500 Р.

Книги и ежедневники: это моя больная тема. В последний год я не могла вести ежедневники и заниматься какой-либо творческой деятельностью из-за тяжелой депрессии — в прошлом месяце такой диагноз мне поставила психотерапевт и назначила лечение. Она объяснила, что в таком опасном состоянии нам иногда перестают нравиться вещи, которые мы раньше любили. Все это время я испытывала чувство вины из-за своей лени и деградации.

В этом году я редко покупала книги. Последний ежедневник выбрала за 700 Р — это подобие «Молескина», очень компактный, формата А5, с кармашком и страницами в точку.

Поскольку книги приобретаю нечасто, в основном выбираю литературу по саморазвитию. Бывают и бумажные издания, и электронные версии. За последние несколько раз потратила около 2000 Р. В этом месяце купила себе сборник Дейла Карнеги за 769 Р и том Артура Конана Дойла со всеми сочинениями о Шерлоке Холмсе за 850 Р.

Транспорт: я плачу только за проезд на такси — за последние три месяца в общей сложности получилось 5000 Р, это примерно 1600 Р в месяц. Проезд на общественном транспорте мне компенсируют на работе: безлимит по карте «Тройка» — 5000 Р на квартал.

Коммунальные платежи: в среднем 500—800 Р в месяц.

Интернет: 500 Р в месяц, использую МГТС.

Телефон: 500 Р за «Теле-2». В тариф включены 500 минут, 40 Гб интернета, 50 смс — все это переносится на следующий месяц, если оплачиваю связь заранее.

Животные: у меня две крысы, я забрала их через знакомого. Их хозяин умер, и они остались одни. В месяц на корм уходит 300 Р, на наполнитель в клетку — около 150—250 Р: я покупаю спрессованные древесные опилки для кошек.

Питомец. Второй не очень любит фотографироваться
Питомец. Второй не очень любит фотографироваться

Сервисы: Айклауд для меня и сестры — по 149 Р в месяц, музыка во «Вконтакте» — 79 Р, «Стим» — 299 Р за «Симс», но я уже отменила подписку, потому что в последние пару месяцев не играла. За интернет-банк плачу 59 Р.

Обучение: наконец-то этот пункт опустел. Раньше каждые полгода я платила 20 000—30 000 Р за учебу в университете — по моим подсчетам, за весь период потратила около 250 000 Р. Я училась сперва очно-заочно в выходные, а затем перевелась на дистанционное. Училась на юриста, в начале этого месяца сдала госэкзамены и вот-вот должна получить диплом бакалавра.

Но в планах есть следующее обучение: хочу нанять репетитора по английскому, записаться на курсы по макияжу — какие-нибудь простенькие, чтобы определить свой цветотип и все такое, — а еще хорошо бы заняться живописью. Вообще, планов много, но я стараюсь не распыляться на все подряд, а взвешенно принимать решения.

Родителям: стараюсь только делать подарки без дополнительной финансовой помощи. Мне приятно им помогать, но не хочу, чтобы они на меня рассчитывали. Например, маме на день рождения подарила терморасческу с насадками, отцу — электромассажер для шеи.

В своем прошлом дневнике трат я писала, что переехала к парню, чтобы не платить за жилье и отдавать больше денег маме и папе: он в тот момент болел и не мог работать. Сейчас у них все наладилось. Папа планирует уходить на другую работу с более стабильной и высокой зарплатой, все медленно перебираются в ипотечную квартиру, а сестру переводят в новую школу. Я очень рада за них и надеюсь, что на новом месте у них все наладится.

Благотворительность: не занимаюсь.

Страховки: вот-вот должны подключить ДМС вместе со стоматологией! Это даже лучше новогодних подарков.

Как я веду бюджет

Стараюсь жить на зарплату прошлого месяца, большую часть дохода откладываю. На жизнь оставляю на счете 15 000 Р, и мне их вполне хватает: могу купить какую-нибудь косметику, книги, канцелярию, пойти в кафе и бары, заказать доставку и прочее.

За счет того, что основные ежемесячные траты мне известны, деньги после зарплаты я распределяю по блокам и расходую их по мере необходимости.

Я осознала одну простую вещь: чтобы много зарабатывать, нужно четко понимать, на что хочешь получить деньги. Поэтому я составила список вещей, для которых мне нужны деньги.

То, что существует этот список, не означает, что я трачу все деньги, которые у меня есть. Процентов 20 каждый месяц я откладываю и не позволяю себе слишком много из того, что мне на самом деле не сильно нужно. Стараюсь минимизировать покупки не с целью сэкономить, а чтобы победить свою расточительность.

Мой бюджет на этот месяц
Мой бюджет на этот месяц
Мои копилки и инвестиции
Мои копилки и инвестиции

Что изменилось за год

За год, прошедший с того момента, как я написала первый дневник, изменилось многое.

Я съехала от парня, а через несколько месяцев мы разошлись. Несмотря на это, мы остались в хороших отношениях, и пока неизвестно, что нас ждет дальше. Мы дважды летали в Сочи уже после расставания, несколько раз я сама выезжала на природу.

Также я сменила работу — это самое радостное событие за весь прошедший период. Завела крыс, стала больше времени уделять себе.

День первый, среда

Траты за день: 13 472 Р

06:53. Открываю глаза по будильнику. Снова не спала всю ночь, сон был неглубокий, в общей сложности я дремала всего около часа. Подруга советует спросить у психотерапевта о нейролептиках, так как бессонница — это одно из побочных действий антидепрессантов. Чувствую себя, мягко говоря, не очень.

Иду в ванну.

Депрессия у меня началась предположительно два-три года назад, она сопровождалась увеличивающейся апатией и безразличием к целям и самой жизни. Мне перестало хватать сил на обычные вещи: я не могла с кем-то встретиться или куда-то съездить. Из-за такого состояния мне все приходилось планировать заранее, но даже в последний момент я могла все отменить.

Единственное, что я способна делать регулярно, — это работать, потому что без работы не смогу себя прокормить. Остальные дела, которые можно считать необязательными, я спокойно отменяю или переношу.

Еще мне приходится прилагать усилия, чтобы убраться, вымыть посуду, выйти в магазин. Я осознаю, что все это происходит именно в депрессивный период, поскольку в процессе лечения мне порой удавалось возвращаться к своему привычному состоянию. Например, даже в дневнике первая половина — это положительный эпизод, но ближе к концу недели мне становится все хуже и хуже.

Уже после того, как написала дневник, я даже была вынуждена перейти на удаленную работу, потому что не находила сил подняться с постели. Это не лень — просто очень тяжело. Я была бы безумно счастлива вернуться в ту жизнь, когда мне не приходилось заставлять себя хотя бы просыпаться.

07:18. Купаюсь, мою голову, очищаю кожу лица и иду краситься. Одеваюсь, кормлю крыс и выхожу на работу.

08:09. Жду автобус 15 минут, злюсь. В этом районе меня бесят две вещи: транспорт, потому что автобусы часто ходят не по расписанию «Яндекс-карт», и соседи, которые не дают спать.

Соседи с одной стороны стены регулярно стучат до часу ночи и начиная с семи утра — могут каждый день, а могут раз в неделю. У соседей сверху несколько детей, до часу ночи они очень громко верещат и топают так, что стены трясутся. Жильцы с другой стороны часто поздно стирают, и я слышу, как шумит их канализация. Вообще, я даже думала, что не стоит добавлять такую информацию, потому что это больше похоже на нытье. Ну да ладно.

В автобусе слушаю музыку. Прикладываю «Тройку»: у меня безлимитный проезд на три месяца.

09:12. Выхожу из метро на «Менделеевской». Сегодня свежо и солнечно. Делаю снимок проезжей части с домами на пленочный фотоаппарат «Олимпус-суперзум 70G». На автобусе доезжаю до офиса.

Солнечное фото
Солнечное фото

09:28. Наливаю кофе, разбираю задачи. Вместе с коллегой попала в тред как лучшая сотрудница группы за последнюю неделю, и это приятненько.

10:30. Делаю пару звонков, готовлюсь обсуждать вопросы с клиентом из Тулы. Мы долго общались, так что досконально изучаю его задачи и потребности.

Этот клиент массово подбирает сотрудников в нескольких регионах России, поэтому мы обсуждали, что требуется от персонала и какие у клиента ожидания от работы с нами. Только так я смогу составить грамотное коммерческое предложение для продуктивного партнерства.

Расскажу о своей работе. Я окончила девять классов, после школы отправилась в колледж полиции и проучилась в нем три с половиной года на юридическом направлении по специальности «правоохранительная деятельность».

После этого устроилась на работу вольнонаемным сотрудником отдела кадров с расчетом на то, что это временно и в течение такой практики я смогу собрать необходимые документы, чтобы получить аттестацию на должность в уголовном розыске. С моим образованием можно было работать в полиции только в роте ППСП, оперуполномоченной или в кадрах. Но я приняла верное решение, потому что трудоустройство в полицию — процесс небыстрый, он занимает минимум три месяца, а в среднем — полгода.

Пока я проходила медкомиссии, обнаружился ряд проблем со здоровьем, поэтому я проработала там почти год с окладом 12 000 Р и премиями от 5000 до 15 000 Р в месяц. Возвращаться в полицию не собираюсь: я сильно разочаровалась в системе внутренних дел.

После МВД я по знакомству устроилась специалистом в визовый отдел туроператора с зарплатой 30 000 Р. Ушла через полгода из-за разногласий с начальницей: она хотела понизить меня в должности из-за личной неприязни, а я не стала терпеть ее придирки.

Затем дорога привела меня в банк — полтора года я проработала специалистом входящих обращений с зарплатой 45 000 Р. Примерно полгода совмещала со второй параллельной работой — была, грубо говоря, курьером знакомого друга семьи, сопровождала сделки по юридическим вопросам, набиралась опыта. Он платил мне около 20 000—30 000 Р в месяц, но затем мы с ним попрощались.

После банка я устроилась в юридическую контору — обещали 60 000 Р, но по факту работа оказалась сдельной. За полтора месяца я получила около 15 000 Р — ушла прямо перед Новым годом.

В январе 2020 года я устроилась в небольшую фирму менеджером по продажам — зарабатывала в среднем 50 000—80 000 Р. Ушла через полтора года из-за отсутствия системности и разногласий с начальством.

Увольняться было страшно: у меня не осталось накоплений, всю подушку безопасности я тогда потратила на аренду квартиры, комиссию агенту и благоустройство жилья. Но буквально в тот момент, когда я ссорилась с начальником, мне позвонил эйчар с нынешнего места работы и пригласил на собеседование. Если это не знак судьбы, то не знаю, как это называется. Наверное, я самый везучий человек, потому что квартиру я нашла примерно так же.

В итоге меня пригласили на должность менеджера по продажам с окладом 60 000 Р и премией в среднем 45 000 Р. Условия, место, обязанности меня более чем устроили, и я с нетерпением ждала обучения.

Работаю здесь всего полгода, но обучение, различные тренинги и курсы у нас проходят регулярно. Сложно представить более подходящее для меня место, чем это. Я всегда обожала офисную работу, у меня нет личных встреч с клиентами — только связь по телефону. Мои обязанности довольно прозрачны, практически нет дополнительных требований: нужно выполнить план продаж, и чем больше, тем лучше.

Скажу еще пару слов об образовании. Через год после колледжа я поступила в университет на уголовно-правовое направление юридического факультета. Большую часть времени училась дистанционно, в начале октября сдала госэкзамены, и мне присвоили квалификацию бакалавра. Учиться дальше я не собираюсь, образование получала для галочки.

11:00. Пришла зарплата. В этом месяце мой доход составил 96 799 Р. +72 476 Р

Пришла зарплата
Пришла зарплата

11:20. Заказываю матрас, подушки, одеяло и комплект постельного белья на «Озоне». В квартире все это было, но я просто решила обновить, так как матрас оказался слишком тонким, а подушки и одеяло — очень старыми. Матрас мне обошелся в 8590 Р вместе с доставкой, а подушки, одеяло и постельное белье стоили 3949 Р. На мой взгляд, это очень выгодно, особенно если учитывать, что я хотела брать по такой стоимости только постельный комплект.

Оказалось, что по отдельности покупать наволочки, простыню и пододеяльник выгоднее, ведь можно подбирать разные цвета и комбинировать их. −12 539 Р

14:06. Иду на обед. В вендинговом аппарате беру ролл с копченым лососем, сажусь на диван, точу ролл и смотрю «Ютуб» минут 45. Открываю все подряд, что всплывает в рекомендациях: трэш-обзоры макияжей в салонах, влоги, интересные факты из фильмов, психологии, криминалистические обзоры преступников и жертв и так далее.

За ролл я заплатила картой обедов, он стоил 220 Р, но в расходах не учитываю. Работодатель выдает нам карту, на которую каждый трудовой день начисляют 500 Р. Можно заказывать доставку на эту сумму или расплачиваться в некоторых кафе и вендинговых автоматах.

Вид из офиса, снимала на пленку
Вид из офиса, снимала на пленку

15:30. Думаю, что сегодня не буду принимать антидепрессанты. Я обычно их бросаю, когда мое состояние ухудшается: появляются депрессивные и суицидальные мысли, апатия и бессилие, бессонница.

Я принимаю лекарства с перерывами, консультируюсь с психотерапевтом. Правда, сейчас пообщаться с врачом не удалось: уже второй месяц к нему нет записи. Мне, конечно, очень хочется наладить свой режим жизни и заниматься делами, но спать мне хочется больше. Без сна я стала плохо соображать. Сегодня на тренировке оторвусь как следует, чтобы устать и уснуть без задних ног.

Я начала ходить на растяжку в студию на «Менделеевской» совсем недавно — вечером будет мое второе занятие. Это первый раз, когда я в сознательном возрасте решила заниматься спортом в группе с другими людьми. Раньше тренировалась дома, но поняла, что это малоэффективно. На растяжке мне нравится инструктор и небольшие группы — от двух до шести человек. Коллективные занятия очень раскрепощают в общении, а из-за того, что я тихоня-интроверт, для меня это особенно полезно.

Мои тренировки — небольшая инвестиция в будущее, чтобы потом начать заниматься, например, танцами, йогой или аэростретчингом. Ходить в тренажерный зал я передумала. Записалась бы еще в бассейн, если бы болела не так часто.

16:30. Чувствую, как мои силы иссякают. В оставшееся рабочее время обзваниваю клиентов и общаюсь с теми, с кем договорились ранее. У меня «одноразовые» клиенты и очень большой их пул в несколько десятков тысяч — подробнее не рассказываю, чтобы не афишировать внутренние регламенты работы.

18:30. Собираюсь и выхожу на улицу. В автомате купила сушеное манго по карте обедов, оно стоило 150 Р.

Дошла пешком до «Новослободской», там моя студия. Занятие начинается в 19:00, переодеваюсь.

19:00. Приступили к разминке. В студии мы с тренером вдвоем, минут через 10 подошла еще одна девушка. Пока приседали и прыгали, все было ок, когда дело дошло до планки — начали трястись руки. Мои ноги очень сильные, а вот в руках я тот еще слабак.

Студия растяжки
Студия растяжки

19:55. Всегда удивляюсь тому, как быстро проходит тренировка. Видимо, часа мне мало, со следующего месяца точно возьму абонемент с подкачкой: занятие будет длиться 1,5 часа, а первые 30 минут займут упражнения с утяжелителями и кардиоразминка.

Переодеваюсь и бегу к автобусу. На улице безумно холодно, еще и дождь идет.

20:30. В автобусе выбираю себе ужин: хочу отметить зарплату, к тому же проснулся аппетит. Заказываю паназиатскую кухню в Lao Lee через «Яндекс-доставку», ужасно хочу курицу в панировке. В заказ добавила стрипсы, вторую пачку положили в подарок. Применила еще купон на скидку 20%, который мне подарили в прошлый раз за то, что привезли тухлую картошку. −933 Р

21:10. С курьером разминулись буквально на пару минут: я только успела снять ботинки, как он позвонил в домофон.

Выношу мусор, встречаю заказ.

Переодеваюсь, подсыпаю крысам корм и отправляюсь в постель ужинать.

Рис с курицей карри, мой любимый салат ном-га, мисо-суп и куриные стрипсы
Рис с курицей карри, мой любимый салат ном-га, мисо-суп и куриные стрипсы

22:00. Стрипсы умяла сразу, а вот рис с курицей совсем не понравился, есть не стала. Уговорила мисо-суп и кусочек чизкейка, который купила вчера.

Пока ела, на ноутбуке посмотрела пару серий «Секса в большом городе» в оригинале с русскими субтитрами.

Я всегда мечтала жить одна — без родителей, родственников или соседей. Девять месяцев назад я съехала от парня: мы часто ругались, стали друг другу как будто чужими, поэтому я единолично приняла решение уехать. На тот момент мы еще не расстались, и то, что я переехала, сначала хорошо сказалось на качестве наших отношений. А я была безмерно счастлива вновь окунуться в драгоценное одиночество: я слишком свободолюбивая. Потом мы все-таки расстались.

22:37. Пишу дневник трат, погружаюсь в рассказы о Шерлоке Холмсе. Многие из них я читала еще в детстве, но не помню, какие именно, поэтому купила целый сборник, чтобы перечитать все подряд. В этот день читала «Знак четырех».

Купаюсь в горячей воде, чтобы завтра мышцы не так сильно болели. Надеюсь, сегодня я достаточно устала, чтобы уснуть.

00:33. Почти не читала, много прокрастинировала, уснуть не могу.

01:30. Уснула, наверное, только после двух часов. Несколько раз вставала за водой.

День второй, четверг

Траты за день: 5009 Р

07:18. Еле проснулась, но радует одно: я смогла поспать! В последний раз я принимала антидепрессанты во вторник, со среды уже бросила.

Умываюсь, кормлю крыс, крашусь, одеваюсь. Выбегаю на работу.

08:37. Во время поездки смотрела «Тикток» и наткнулась на видео, где автор снимает утро в своем доме, — мечтаю жить в таком. На улице дождь, а я наступила в лужу белыми кроссовками.

Утро, снятое на пленку
Утро, снятое на пленку

09:06. Я на работе. Договариваюсь с руководителем сегодня уйти в 18:00: обычно я работаю до 18:30.

Звонки! В последнее время я даже полюбила прозванивать клиентов, хотя раньше бралась за это дело скрепя сердце.

По договоренности с работодателем мне нужно совершать не менее 30 звонков в день, общее время разговора — не менее 1,5 часа. А по факту бывает по 20—40 звонков в день, время разговора — чуть больше часа.

Ставлю себе цель говорить с клиентами не менее 1 часа 40 минут в день, количество звонков значения не имеет. Мое общение не отслеживают, я проверяю сама себя, чтобы держать динамику. Статистику смотрю во внутренней программе.

Съедаю пару грецких орехов, которыми угостил коллега, и кусочек вяленого манго, купленного вчера. От него запах просто невероятный!

14:15. Задержалась с клиентом. Наконец-то крупная сделка! Если с его помощью удастся закрыть план, то закуплюсь в «Икее» на 10 000 Р.

Аппетита нет, но тем не менее беру сэндвич с лососем и авокадо в вендинговом аппарате за 220 Р и вяленое манго за 150 Р. В расходах не учитываю: снова оплатила картой обедов.

Иду на диван и смотрю все подряд на «Ютубе». Съела только одну часть сэндвича.

Обедаю с «коллегой»
Обедаю с «коллегой»

15:45. Обсуждаем с коллегой аналитику вакансий по тем или иным специальностям в регионах, которую запросил клиент.

В нашей компании в основном работают люди 20—30 лет, даже руководители такого возраста, старше 40 я еще никого не видела.

Коллег я обожаю, мы все общаемся друг с другом на ты, атмосфера мегадружная и лояльная. Создатель компании регулярно устраивает собрания в честь каких-либо праздников или событий компании со щедрыми угощениями, еще я слышала о невероятных корпоративах за границей — в Чехии, Грузии — или в арендованных загородных домах. Я тут недавно, поэтому корпоративы не застала, но надеюсь, что на Новый год будет что-нибудь интересное.

Вторая половина дня проходит гораздо продуктивнее: появились заявки, а вместе с ними — долгие обсуждения сотрудничества. С одним из клиентов мы до конца дня обговаривали рекламные возможности, я составляла предложения и отправляла письма с подробной информацией.

16:30. Отвлекаюсь от работы, чтобы сделать заказ в Shein. У меня было около 500 баллов и еще купон на скидку 20%. Собственно, цели сэкономить не было, просто я научилась пользоваться скидками. Есть возможность копить баллы в магазине за то, что ежедневно приходишь в его приложение, к тому же баллы дают за отзывы и фото товара, бывают и какие-нибудь купоны. В разных магазинах свои системы бонусов, и если в них разобраться поподробнее, то можно прилично сэкономить. −2917 Р

Мой заказ в Shein
Мой заказ в Shein

Как по мне, в Shein можно найти товары хорошего качества, если обращать внимание на отзывы и состав материала. Например, вещи из полиэстера я не беру из-за запаха. Белье на удивление очень хорошее, но об обуви я бы так не сказала. И сумки не всегда соответствуют фото.

18:09. С работы вышла с коллегами. Вместе с подругой дошли до «Пушкинской» — она устроилась сюда по моей рекомендации, а раньше мы с ней работали в другом месте.

18:34. Доехала до «Автозаводской», здесь находится мой университет. В последний раз зашла в его стены, забрала диплом и потопала обратно в сторону метро.

Мой диплом
Мой диплом

19:34. Выхожу на «Белорусской», направляюсь в сторону маникюрного салона Libro Beauty.

Сегодня хочу яркий маникюр, хотя обычно предпочитаю спокойные тона либо черный. В итоге сделали сочную фуксию. −1900 Р

Маникюр сочного цвета
Маникюр сочного цвета
В салоне сделала на пленку фото очень красивой композиции из книг
В салоне сделала на пленку фото очень красивой композиции из книг

20:48. Мне нравится, что маникюр сделали быстро, уже еду домой. На метро добралась до «Селигерской», автобусов нет, так что вызываю такси. Ехать 5 минут, а идти пешком — не меньше 30! −167 Р

Таксисту оставляю на чай. Максимальный размер — 15% от суммы чека, так что ему перепадут мои пять копеек. −25 Р

21:50. Я дома. Грею вчерашнюю подарочную пачку стрипсов и выкладываю ном-га.

Включаю «Секс в большом городе» с субтитрами. Этот сериал я пересматривала уже раз десять точно. В периоды депрессии мозг не воспринимает что-то новое, поэтому возвращаюсь к старым проверенным сериалам.

Больше всех мне импонирует Саманта — из-за уверенности в себе, стремлений и целей. Кэрри раздражает своим эгоизмом — как будто весь мир должен вертеться только вокруг нее. Я не представляю, как взрослый человек, тем более в таком возрасте, может жить так безответственно. Миранду люблю за ее умение отстаивать личные границы, устремления в своей профессии и за то, что она смогла купить квартиру в Нью-Йорке. А Шарлотта мне кажется очень поверхностной: мужчина — это не самое важное в жизни.

00:55. Ложусь спать. До этого читала и прокрастинировала в перерывах между чтением. Не могу чем-то долго заниматься.

Мое рабочее место дома
Мое рабочее место дома

День третий, пятница

Траты за день: 2773 Р

07:48. Я проспала! Бегу в душ, быстро мою голову, крашусь, сушу волосы. Надеваю юбку, рубашку, свитер и вылетаю на работу.

08:36. На улице очень тепло, свитер можно было не надевать. Почему в ботинках на каблуке ходить легче, чем в кроссовках?

09:30. Удивительно, но ездить в такое время гораздо спокойнее. Даже успела на работу вовремя! Шок.

По пути на работу, тоже сняла на пленку
По пути на работу, тоже сняла на пленку

Начинаю рабочую рутину. Договорилась с несколькими клиентами, что созвонюсь с ними в первой половине дня.

11:48. Мне испортили настроение. Вчера долго общалась с клиентом с искренним желанием помочь. Сегодня он мне нагрубил.

Ухожу курить на улицу. Погода очень радует. Я курю сигареты, но нечасто: пачки может хватить на полмесяца, поэтому не считаю это категорией регулярных расходов.

12:30. Чувствую, что нет сил. Хочу слиться с сегодняшней встречи: после работы мы с ребятами из группы планировали куда-нибудь выбраться.

13:00. Не могу работать. Понимаю, что без таблеток тяжело, но и с ними тоже непросто, поэтому пока их не пью.

14:00. Нас всех угощают пиццей, ура! Наш основатель довольно часто балует сотрудников разными угощениями — это может быть мороженое, десерты, тортики, фрукты и так далее. Беру пару кусочков и возвращаюсь на рабочее место. Не люблю с кем-то болтать: я довольно закрытый человек, моих сил хватает только на то, чтобы общаться с клиентами.

Два стола с пиццей!
Два стола с пиццей!

16:30. Так как сегодня пятница, трудиться совершенно не хочется. Заполняю таблицу по своим клиентам. Я создала ее в «Экселе», чтобы не потерять контакты: специально выделяю крупных клиентов, госучреждения, перспективных заказчиков и тех, кому хочу позвонить в будущем.

Проверяю счета, делаю контрольные звонки тем, кто обещал оплатить счета.

17:00. На улице встретились с бывшим. Он попросил распечатать ему пару бумаг. Обсудили работу и его планы на день.

Мы расстались летом, решение разойтись приняла я. После этого мы все равно продолжаем общаться: мне он безумно дорог как человек, и я не готова от него отказаться. Сейчас понимаю, что реагировала на наши ссоры довольно импульсивно и категорично, возможно, причина этого — неопытность или различие в характерах. Мне следует подумать об этом. Он расставаться не хотел.

Купила лимонад в аппарате, оплатила картой обедов 70 Р.

Заказала линзы на «Вайлдберриз» — три пары, каждой хватает на один месяц. −826 Р

17:30. Я закончила работать: сегодня у нас сокращенный день. Беру вяленое манго. Автомат не работает, так что плачу картой. −150 Р

Сегодня мы с коллегами идем в караоке «Эхо» на «Пушкинской». Общаемся с подругой, которая работает вместе со мной, обсуждаем, как бы постараться и не потратить больше 1500 Р. Ждем, пока все соберутся.

18:30. Мы уже на месте, нас проводили в отдельную комнату. Мы с подругой заказали на двоих вино, остальные ребята взяли пиво. Вино обошлось в 1600 Р, поделим стоимость пополам, она вычитается с депозита. Его мы оплатили переводом на карту — ох уж эти обнальщики. −1000 Р

В основном включали всякое ретро: «Сектор Газа», Трофимова, Максим, «Фактор-2» и так далее. Еще был Корж, «Сплин» и даже «Фиксики» — у одного нашего коллеги есть ребенок. Я петь на людях не люблю, так что просто подпевала другим. На общение времени не было, песни шли одна за другой.

Караоке-бар «Эхо»
Караоке-бар «Эхо»

20:00. Мы очень классно проводим время. После вина берем с подругой коктейли «Секс на пляже», не помню, сколько раз — то ли два, то ли четыре… Коктейли стоят по 330 Р, я пока ничего не доплачиваю, разберемся потом.

С подругой сбегали до табачного, купили сигареты. −183 Р

21:45. Я уже хочу домой. Прощаюсь с ребятами, выхожу на улицу. Сижу на остановке: мы с бывшим договорились сегодня увидеться, потому что мне нужно забрать у него зарядку от нетбука. Вызываю такси к нему. Холодно. −368 Р

22:30. Меня встречают собакен и кот Д. Как же я по ним скучаю! Тискаю их, Д. предлагает сыграть партию в шахматы. Соглашаюсь.

Эта идея была неудачной, потому что в процессе мы сильно поругались. А все из-за того, что я много выпила — вспылила из-за некоторых его действий и уехала. Позже я узнала, что алкоголь можно пить минимум через две недели после приема антидепрессантов. Возможно, из-за этого мое сознание исказило ситуацию.

Заказываю такси и уезжаю к себе в расстроенных чувствах. −246 Р

00:40. Я дома. Плачу, умываюсь, падаю в постель без сил. Сегодня сплю на диване: иногда перебираюсь сюда, когда мне не спится.

День четвертый, суббота

Траты за день: 1224 Р

10:04. Проснулась сама. На телефоне три пропущенных с неизвестного номера. Перезваниваю: это доставка моего матраса, будут через 5 минут. Отлично!

Бегу умываться.

10:15. Двое мужчин загрузили матрас и пожелали хорошего дня.

Снова иду в постель, заказываю мармелад и сок, очень хочется пить. −421 Р

Занесли матрас прямо в квартиру
Занесли матрас прямо в квартиру

Записываюсь на растяжку в 14 часов. Залипаю в телефон, листаю «Инстаграм», «Тикток» и «Вконтакте», все еще лежу.

13:20. Встаю, собираюсь, крашусь и сразу надеваю лосины. Еду на «Менделеевскую».

14:10. Приехала на самокате — и так уже опаздываю.

Парковки рядом нет, оставляю самокат на бронировании.

Около студии
Около студии

15:00. Тренировка окончена, сегодня было тяжелее обычного. Видимо, вчерашнее веселье дало о себе знать.

Беру самокат и еду обратно на «Менделеевскую», списывается плата за прокат. −281 Р

Захожу в «Пороселло», заказываю поздний завтрак. Игристое в подарок — вовремя я заглянула! Оставляю на чай 72 Р. −522 Р

Сегодня больше ничего не ела: из-за антидепрессантов нет аппетита.

16:30. До дома я доехала на автобусе.

По пути зашла в пункт выдачи «Озона»: мне доставили одеяло и постельное белье. Дома распаковала матрас, на новое одеяло натянула пододеяльник.

18:30. Немного читаю и неожиданно для себя засыпаю.

20:30. Встаю, чтобы выключить свет. Сплю дальше.

День пятый, воскресенье

Траты за день: 2979 Р

12:04. Просыпалась несколько раз, но встаю только сейчас. Вижу уведомление: списание за Айклауд. −149 Р

Иногда я сплю больше 12 часов — такое бывает, когда у меня обостряется депрессивный эпизод. Стараюсь не рассказывать о своем состоянии друзьям, коллегам, родителям, потому что часто встречаю негативный отклик в свой адрес, а к критике всегда отношусь болезненно.

Многие считают, что депрессия — это лень и оправдание бездействия. Я раньше тоже так думала и очень сильно винила себя за апатию, спрашивала себя: если другие столько всего делают, почему я не могу? Но это обесценивание.

Самое важное — понять, что уныние, усталость, лень и так далее нормальны. Себя нельзя ругать, себя нужно только любить. Если вы никому своими действиями или бездействием не вредите, ваше состояние социально экологично и вам комфортно жить так, то живите, вот что главное.

Я поняла, что мне не подходит такой образ жизни, поэтому обратилась к врачу. Несмотря на то что результата пока нет, я рада, что смогла сделать этот шаг. И другим хочу посоветовать то же самое: учитесь осознавать, что вам дискомфортно, анализировать свое состояние и просить помощи. Существуют различные службы психологической поддержки — можно звонить по горячей линии. Вы так же, как и я, можете попасть к бесплатному специалисту по полису ОМС. Психологическое здоровье не менее важно, чем физическое.

Отправляюсь в ванну мыть голову, наношу на лицо крем CeraVe, затем крашусь и одеваюсь. Доедаю мармеладки.

14:00. Выбегаю на улицу — холодно. Еду до метро на автобусе, в подземке — до «Чистых прудов». Проездной безлимитный, поэтому в траты не заношу.

15:10. С «Чистых прудов» доезжаю на трамвае до «Перспективы» — это специализированный магазин, где продают фотопленку и проявляют снимки. О нем рассказала девушка, которая продала мне «Олимпус». Покупаю пленку и отдаю на проявку свою, стоимость услуги — 350 Р. −1090 Р

Катаюсь на трамвае
Катаюсь на трамвае
«Олимпус» я купила на «Авито» за&nbsp;5500 <span class=ruble>Р</span>
«Олимпус» я купила на «Авито» за 5500 Р

15:20. Встретились с подругой в «Йорик убил Хамлета», сокращенно ЙУХ. Сегодня хотели устроить съемку на пленку, но погода не позволяет высунуть нос. Греемся коктейлями на джине: «Барбарис» — 303 Р, джин с тоником — 206 Р. Еще она взяла себе тартар с лососем за 285 Р, а я — бриошь со скрэмблом, авокадо и лососем за 384 Р.

Обсуждаем нашу трудовую деятельность, расспрашиваю ее об отношениях: почему-то очень интересно узнать, как у нее дела в этой сфере. Стараюсь сама задавать вопросы — чувствую вину за то, что в прошлый раз на встрече с ней говорила только я.

Бриошь со&nbsp;скрэмблом, авокадо и лососем
Бриошь со скрэмблом, авокадо и лососем

Я сделала парочку снимков, мы посидели совсем немного, потом разбежались. Платила я, так как обещала угостить еще с прошлой нашей встречи. −1178 Р

Особенность этого заведения в том, что каждый день до 17:00 тут все блюда по себестоимости, и мне это нравится. Помимо того, что здесь действительно вкусно, блюда очень разнообразные, так еще и большой выбор в баре.

16:30. Направляюсь в сторону «Китай-города», по пути делаю несколько снимков. Дошла до «Лубянки», села на автобус, который едет по прямой до моего дома. Оплатила безлимитной «Тройкой».

17:50. Захожу во «Вкусвилл», беру маленький чизкейк за 156 Р, равиоли с лососем и сыром за 304 Р и вегетарианский борщ за 102 Р. Он мне здесь очень нравится. −562 Р

Еду домой на&nbsp;автобусе
Еду домой на автобусе
Ужин
Ужин
Еду домой на&nbsp;автобусе

Еду домой на автобусе

Ужин

Ужин

Я дома и понимаю, что сил ни на что не осталось. На этой неделе я не буду пить антидепрессанты, пока не обсужу с психотерапевтом свое состояние.

Разогреваю воду в кастрюле, варю равиоли, грею половину порции борща в микроволновке. Пока варятся равиоли, тискаю крыс.

18:30. Съедаю суп, равиоли и половинку чизкейка. Читаю. Обожаю рассказы Конана Дойла: я питаю особую слабость к таинственным и проникновенным историям такого рода. Еще из этого жанра люблю Стивена Кинга, Чака Паланика, Тесс Герритсен.

19:00. Мне скинули пленочные фото! Выкладываю пост в «Инстаграм», пишу дневник, залипаю в телефон, читаю.

21:36. Дописываю дневник и отправляюсь спать. Надеюсь, мне удастся заснуть после такого продолжительного отдыха накануне.

День шестой, понедельник

Траты за день: 1881 Р

07:12. Поднимаюсь умываться. В результате вчера удалось уснуть только к часу или даже двум ночи, но чувствую себя бодро.

Крашусь, кормлю крысок, одному питомцу протираю глаз хлоргексидином.

Странно, но у них все еще продолжает выделяться порфирин — у первого его уже нет, у второго идет из одного глаза. Порфирин — это секрет железы, который обеспечивает моргание. Так как он красного цвета, его легко перепутать с кровью. Можно капнуть перекись водорода — если не зашипит, значит, это не кровь. Он может вырабатываться у крыс из-за стресса или болезни. Сейчас держу пушистиков в помещении без яркого света и громких звуков, чтобы они не боялись и не испытывали стресс.

Попробую подержать их в темноте, но если ситуация не поменяется, то отправимся к ветеринару.

08:15. Выхожу на работу. Чудом успела на автобус, даже пришлось перебежать на красный. По пути смотрю шестой сезон «Пацанок». Мозг сейчас не настроен на развитие, чувствую апатию и уныние, поэтому никаких планов на сегодня не строю.

Мне уже предлагали дневной стационар, но из-за работы я не могу его посещать. К врачу записываюсь раз в две недели, но в последний месяц приемов в диспансере почему-то нет. Планирую поискать платного специалиста, чтобы проводить регулярные сессии.

09:05. Выхожу из метро на «Менделеевской», заглядываю в «Макдональдс», беру тост с ветчиной и сыром и раф. −295 Р

Обожаю «Макзавтраки»!
Обожаю «Макзавтраки»!

09:20. Подхожу к коллегам поздороваться. Одной перевожу деньги за пятничный вечер. Сумма вышла в два раза больше той, на которую я рассчитывала: учитывая депозит, в общей сложности я потратила 2586 Р за два бокала вина по 400 Р и два коктейля по 330 Р. Около 800 Р стянули за кабинку, остальное — принудительный сервисный сбор. Я рассчитывала потратить 1500 Р, так что расстроилась. Я стараюсь тратить до 5000 Р в месяц на развлечения, а тут получился сильный расход. −1586 Р

За последнее время самые неприятные для меня траты — вот этот поход в караоке-бар и выплата долга приставам. Однажды они зачислили мне ошибочный штраф на 300 Р. Списали его принудительно через Сбер, затем наложили исполнительский сбор на основании того, что они оформили на меня штраф — 1000 Р, — затем пришел еще один такой же исполнительский сбор на 1300 Р. Мне его прислали на основании постановления о том, что я не предоставила какие-то документы, о которых я ничего не знаю.

Что-то конкретное выяснить не удалось, потому что до приставов невозможно достучаться: они не отвечают на звонки, а попасть к ним можно только по записи и в определенные дни приема через огромную очередь. Я была не готова тратить несколько часов и ждать. Поскольку я никаким способом не могла с ними связаться в последние полгода, пришлось оплатить счета.

Для меня, конечно, шок, как работает наше государство.

09:30. Начинаю трудиться. Общаюсь с клиентами, работаю со списками. Мой уровень энергии на нуле.

Съедаю тост с ветчиной и сыром из «Макдональдса».

Говорю с руководительницей о том, как закрыть план. У меня почти что отчаяние: на ноябрь было столько планов, а сейчас понимаю, что мне вряд ли удастся получить премию. Я не готова жить месяц на 60 000 Р!

Апдейт: план я все-таки закрыла.

Не успеваю перенести тренинг, который будет с четверга на пятницу. У нас регулярно проводят курсы повышения квалификации, знакомят с продуктами компании, чтобы мы могли увеличить чек и отточить навыки продаж. В этот раз у нас проходил бизнес-тренинг по коммуникации, мы изучали проектные продажи. Он оказался очень крутым, я не пожалела, что на него пошла.

13:50. Иду обедать. Взяла сэндвич с курицей и вяленое манго. Смотрю серию «Пацанок».

В еде я консервативна
В еде я консервативна

14:00. Продолжаю работать. Катаю, то есть формирую крупные коммерческие предложения — они осмысленные и сделаны под потребности клиентов, а не от балды. Учусь продавать на большие суммы.

15:30. Выхожу на улицу на перекур. Пообщалась с нашим кадровиком, он хвалит за мой конвейер реферальных кандидатов: я пыталась протолкнуть в компанию человек 10, из них двое уже работают, еще трое были на собеседованиях. До этого места я работала в продажах, и круг моего общения состоит из людей, которые тоже трудились в офисе и имеют опыт в продажах. Именно поэтому всех, кого знаю, зову к себе на работу. Хорошая конверсия как-никак.

16:00. Долго разбираюсь с клиентами по закупке: им уже отправили договор, а оплаты все нет. Уточняем подробности. Сумма небольшая, но мы копаемся с этим заказом уже месяца два! Надеюсь, что до конца недели сумеем разобраться.

18:00. Отправляю последнее коммерческое предложение клиентке, которую стараюсь вернуть к нам на сайт.

Пришло сообщение от «Ренессанса»: мне подключили страховку, ура! Лучше всех подарков на Новый год. В ней и стоматология, и психологическая помощь — какая именно, я еще сама не знаю. Чтобы узнать, нужно звонить, а я пока не хочу этого делать.

В комментариях к прошлому дневнику мне написали, что я словно ребенок, который старается жить по-взрослому. Это немного задело, и я задумалась: а вдруг так и есть? Склоняюсь к тому, что я инфантильна в отношениях с другими людьми. Думаю о том, что много загоняюсь, — и еще сильнее загоняюсь от этих мыслей.

Недавно поняла, что на подсознательном уровне у меня возникает сопротивление, когда люди высказывают мнение, которое отличается от моего. К тому же я слишком много спорю и плохо реагирую на критику. Когда мне что-то не нравится, я ухожу, не решаю конфликты и не хочу в них участвовать. Предпочитаю оставаться одна и все ситуации преодолеваю единолично. Могу разволноваться из-за того, что обо мне плохо подумают. Понимаю, что мне должно быть все равно, кто что считает, но не мучиться из-за этого не могу.

Записываюсь на тренировку по растяжке — завтра в 19:00.

18:30. Собираюсь и выхожу домой. Автобус подъезжает практически сразу, следующий час в дороге залипаю в «Ютуб».

19:30. Захожу в пункт выдачи «Озона», забираю подушки и наволочки к ним. До дома решила ехать на автобусе, потому что очень холодно для вечерних прогулок с огромной коробкой.

20:00. Я дома! Грею остатки вчерашнего борща, распаковываю подушки. Они просто обалденные, сразу «переодеваю» их и убираю свои старые подушки с одеялом в шкаф.

Съедаю суп, параллельно добавляю товары в приложении «Икеи», пью антидепрессанты. В прошлый раз я перестала их принимать из-за бессонницы — кроме нее, у меня все было хорошо. Но пришлось снова их пить вместе с транквилизаторами, которые мне тоже выписали. Я подумала, что если единственная проблема — это бессонница, то есть смысл попробовать их снова.

Мой заказ в&nbsp;«Икее»
Мой заказ в «Икее»

Я очень рационально подхожу к своим покупкам и могу несколько месяцев формировать корзину. Например, матрас, подушки, одеяло и комплект белья я искала и выбирала примерно полтора месяца. Эту корзину в «Икее» заполняю уже второй месяц — что-то добавляю, что-то удаляю; и так со многими крупными покупками. Даже еду иногда бывает сложно приобрести, пока я не приду к идеальному выбору.

Но в этом есть большой минус: в жизни я такая же нерешительная, мне трудно сориентироваться в сложных ситуациях, потому что я привыкла долго все обдумывать.

Вытаскиваю постельный комплект, откладываю все новое в стирку, заодно запускаю остальное белье. Стираю на 59 °C — это максимальная температура в моей машине, — чтобы наверняка убить всякие бактерии.

Качеством комплекта я&nbsp;довольна, правда, с&nbsp;оттенками не&nbsp;угадала
Качеством комплекта я довольна, правда, с оттенками не угадала
Приятно, когда все новое
Приятно, когда все новое
Качеством комплекта я&nbsp;довольна, правда, с&nbsp;оттенками не&nbsp;угадала

Качеством комплекта я довольна, правда, с оттенками не угадала

Приятно, когда все новое

Приятно, когда все новое

21:30. Иду мыться. Вымою волосы с вечера, чтобы утром не выбегать на мороз с полусырой головой. Наношу на лицо маску с глиной.

22:00. Наконец-то я в постели. Новые подушки очень удобные. Беру верного приятеля мистера Холмса и наслаждаюсь его обществом до того, как засну.

Моя мини-библиотека. Дома у родителей стоит полное собрание «Гарри Поттера», «Сумерек» и «Котов-Воителей». Хоть мне и 23, книги детства навсегда со мной
Моя мини-библиотека. Дома у родителей стоит полное собрание «Гарри Поттера», «Сумерек» и «Котов-Воителей». Хоть мне и 23, книги детства навсегда со мной

Хорошо бы перевезти сюда всю свою библиотеку. Еще хочу добавить полное собрание произведений Ремарка, некоторые книги Бродского, Буковски и Кинга.

Принимаю нейролептики — пожелайте мне удачи со сном!

День седьмой, вторник

Траты за день: 640 Р

07:28. Радует, что в эту ночь мне удалось уснуть. Надеюсь, так пойдет и дальше. Умываюсь, собираюсь на работу.

08:25. Складываю одежду для тренировки, кормлю своих крысят, поливаю деревце.

Мое деревце почему-то активно вянет, хотя я регулярно его поливаю
Мое деревце почему-то активно вянет, хотя я регулярно его поливаю

09:31. Чуть-чуть задерживаюсь, ругаю себя за это.

Принимаюсь за работу. Первые полчаса обычно никому не звоню, но на сегодня у меня большой список договоренностей, нужно все успеть.

Моя персонально разработанная таблица по&nbsp;клиентам
Моя персонально разработанная таблица по клиентам

В таблицу переношу гиперссылки с каждой карточки клиента, проставляю комментарии, перспективность каждого из них и время звонка в соответствующую колонку с датой. Желтая заливка обозначает клиентов, которым нужно перезвонить, красная — это клиенты с предложениями или на стадии сделки. Голубая заливка — наработки, потенциальные клиенты, которые несколько лет не вели с нами дела. Пустые колонки — это либо слитые клиенты, либо с завершенными сделками.

Надеюсь, когда мы перейдем на CRM, всем этим заниматься не придется.

Беру в вендинге сэндвич с курицей, 190 Р списываются с карты обедов.

12:00. Обсуждаем с руководителем мои наработки. Как бешеная, звоню и по спискам, и клиентам, с которыми договариваюсь, и клиентам со счетами.

Беру в вендинге газировку за 70 Р, снова плачу картой обедов.

13:50. Иду на перерыв. Захотела прогуляться и заглянуть в «Лавку братьев Караваевых». Беру грибной крем-суп, возвращаюсь на работу и обедаю на кухне. 150 Р оплачиваю картой обедов.

Оставшееся время отдыха я провела развалившись на диване.

Прогулка во&nbsp;время обеда
Прогулка во время обеда

18:24. Сегодня продуктивно поработала. Сделала около 35 звонков, общее время всех разговоров — почти 2 часа! Даже не заметила, как пролетело время.

Еще крупные клиенты оплатили счета почти на 50 000 Р. Буду тщательно их обрабатывать, чтобы заключили договор на год в следующем месяце.

Немного болтаем с ребятами из группы, потом собираюсь на тренировку.

18:55. Большую часть пути прошла пешком, сегодня не так холодно. Переодеваюсь в футболку и лосины. На тренировке мы снова вдвоем плюс наш тренер. Тянемся, обсуждаем аборты. Я стараюсь не участвовать в таких беседах, потому что мнение всегда у всех разное. Затем пошли разговоры о Вселенной и неизведанном: космосе, Атлантиде, Бермудском треугольнике, Марианской впадине, океанах внутри океанов, есть ли какая-то жизнь, кроме нас, и так далее.

20:05. Тренировка окончена, лечу в сторону автобуса. Оставшийся час залипаю в «Ютуб» и жалею, что не взяла книгу.

21:06. Немного не успела в пункт выдачи «Вайлдберриз» за линзами. Забегаю в «Пятерочку», беру курицу, азиатскую смесь, соус терияки, огурцы и черри. −640 Р

21:30. Если думаете, что я не умею готовить, — вы ошибаетесь. Готовлю я очень вкусно и разнообразно, просто перестала это делать по двум причинам:

  1. Меня кормят на работе.
  2. Вся готовая еда ужасно воняет — вся, где есть масло или которую готовили на масле. То, что я покупаю, обычно без него.

Но сегодня мне не хотелось питаться доставкой, поэтому решила себя побаловать.

Готовила азиатскую и&nbsp;гавайскую смесь и&nbsp;курицу с&nbsp;соусом терияки
Готовила азиатскую и гавайскую смесь и курицу с соусом терияки

22:00. Обычно я не ужинаю так поздно, но к вечеру у меня появился аппетит. Читаю о похождениях Шерлока Холмса, он со мной еще надолго: шрифт мелкий, а сама книга толстенная.

00:35. Засыпаю.

Спасибо, что были со мной на этой неделе!

Траты за неделю — 27 978 Р

Дом и уют 12 539 Р
Красота и одежда 5643 Р
Кафе и развлечения 4469 Р
Еда и доставка 3001 Р
Фотодело 1090 Р
Транспорт 1087 Р
Подписки 149 Р
Дом и уют
12 539 Р
Красота и одежда
5643 Р
Кафе и развлечения
4469 Р
Еда и доставка
3001 Р
Фотодело
1090 Р
Транспорт
1087 Р
Подписки
149 Р

Редакция
Редакция
Как вам такой бюджет и такие траты? На чем бы вы сэкономили? На что еще потратили бы деньги?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Ю
Герой статьи
Выбор редакции

Предотвращая комментарии с осуждениями, отвечу на наиболее популярные сообщения:

1. Это был мой второй опыт приема антидепрессантов.
Первый врач мне сама отменила и назначила сразу новые.
Про такие вещи, как алко и прерывание курса я не задумывалась. Думала с врачом обсудили все самое основное. Но для меня это были не очевидные вещи, я думала инструкции такие же, как прием антибиотиков.

2. Я бросила первый раз АД из-за ухудшающегося состояния - у меня появились суицидальные мысли, я боялась, что если не прекращу, то что-нибудь с собой сделаю.

3. Ходила к районному психиатру, которого мне порекомендовала знакомая.
Искать другого врача я была не готова, поскольку уже имела негативный опыт с врачами этого профиля. Мне было страшно снова с этим столкнуться.

4. Вместо этого я нашла психолога. Тут очень много возмущающихся по поводу того, что я с таким доходом не хочу платить врачу - ответ: я плачу за примем 2000 раз в неделю, посещаю психолога уже месяц. Надеюсь добиться результата таким путем.

5. Ну и про бывшего. Мы расстались в хороших отношениях. Он меня всегда поддерживал, как и я его. Мне было сложно отказаться от его поддержки. Одна я справиться не могла. И до сих пор не могу, но выбора нет.
Знакомые и друзья обесценивают мое состояние, из-за чего я чувствую себя еще хуже.
С бывшим перестаем общаться. Не хочу зависеть от его общения и мучить его своим состоянием.

43
GoldenRetriever

Ю, антибиотики и алкоголь тоже не друзья

32
Evgeny Dulkin

Ю, вы пишете очень хорошо, читать интересно, спасибо. Такая история жизни через призму финансовых расходов. Интересно было бы прочитать продолжение, через пару месяцев или полгода, надеюсь, вам удастся выбраться из текущего состояния. Если позволите дать вам совет, то я порекомендовал бы вам заняться спортом, причем именно "железным" - вместо бессмысленных трат на алкоголь по барам, купите лучше абонемент в фитнес и несколько занятий с тренером, который покажет вам технику основных упражнений. "Качком" вы не станете, но такие занятия выбрасывают в мозг эндорфины, противодействующие депрессивным состояниям, меняют гормональный статус - что тоже помогает бороться с психическими проблемами и прекрасно улучшают сон - после хорошей тренировки проблем с засыпанием у вас точно не будет. Так что очень рекомендую попробовать. И именно умеренно силовой спорт. Меня в свое время это вытянуло из тяжёлых проблем - до сих пор им занимаюсь и прекрасно себя чувствую и физически, и психологически в итоге. Ну и питание бы вам наладить, а то едите вы, простите, черти чего :)
В общем, удачи вам, надеюсь, все у вас будет хорошо, и удастся ещё прочитать статью про более солнечный период вашей жизни.

9
Ульяна

Ю, автор, очень вам сочувствую, что многие на вас набросились. Видимо, комментаторы разбираются в депрессии только в теории.
Вы обязательно справитесь, но это путь длинный и не простой, и нет никаких универсальных правил. Вы все делаете правильно и Максимум того на что есть силы/ресурсы сейчас.
Шлю вам лучи поддержки и обнимаю 🙌

9
Наталья Орлова

Ю, «я думала…», но инструкцию назначенного препарата не прочитала(

3
Ева Яблокова

Ю, антибиотики нельзя бросать, не закончив курс 😳

3
АФ

Ю, психическое состояние человека зависит от работы всего организма. Депрессия - это не болезнь, это симптом, последствие дисбаланса. Вы никогда не вылечите депрессию, если будете лечить именно её. Так как бороться с последствиями - бесполезно, если причина, порождающая их не устранена. Напротив, всё больше будет увеличиваться потребность в антидепрессантах, так как организм сам уже не способен их вырабатывать. И если пьёте, то резко бросать нельзя. Это стресс для организма. Нужно постепенно снижать дозировку. Тут не к психиатру идти надо - у них лечение всегда универсальное. Лучше сдайте анализы и проверьте, где дисбаланс. Очень часто депрессия - это недостаточная выработка серотонина.

1
Адмиралова Морриган

Ю, возможно, антидепрессант вам не подошел.

в РФ скорее всего запрещены реальные крутые антидепрессанты типа опиоидных, или лекарства типа аддерала.

0
49тж

Адмиралова, я не согласна
У нас есть прекрасные врачи. Природа организма такова, что своё сочетание лекарств не всегда можно найти с первого раза

1
Мари Т.
Герой реалити Т—Ж

Серьезно? Медикаментозное лечение так не работает. Антидепрессанты пьют курсом, чтобы они реально подействовали, а не тогда, когда всё ок. Зачем бросать приём как раз в тот момент, когда состояние ухудшилось?

"Думаю, что сегодня не буду принимать антидепрессанты. Я обычно их бросаю, когда мое состояние ухудшается: появляются депрессивные и суицидальные мысли, апатия и бессилие, бессонница."

75
Ю
Герой статьи

Мари, привет! Спасибо за совет)
Это был мой первый опыт приема АД, врач не объясняла, что нельзя совмещать с алкоголем - просто выписали и отправили домой
Я думала несколько дней достаточно, чтобы препарат выветрился из организма, но поздно узнала, что нужно минимум 14 дней)

Я бросила прием, потому что у меня начались суицидальные мысли. Я просыпалась от рыданий и желанием выброситься из окна. Обещала себе ничего не делать и потерпеть.

Не знала, что курс нельзя прерывать. Мне было очень плохо и в следующий раз, когда снова начала прием, думала, что транки помогут.

Сейчас я веду работу с психологом. Антидепрессанты перестала пить, пока не выйдет мой психиатр.

Честно говоря, я не хотела в подробностях писать о том, как прихожу этот путь, чтобы не столкнуться с критикой и публичным осуждением. Мне и так тяжело, я не готова защищаться.

24
Мари Т.
Герой реалити Т—Ж
Отредактировано

Ю, а вы не защищайтесь, а просто погуглите, как принимать антидепрессанты: в любой статье будет и про накопительный эффект, и про алкоголь, и про отмену. Это можно было сделать сразу, как получили рецепт.

Сейчас вам подойдёт любой нормальный психотерапевт/психиатр, не обязательно ждать "своего". Специалист оценит нужна ли вам медикаментозная поддержка или хватит работы с психологом. А психологическая помощь кстати доступна по вашему полису ДМС.

Я вам не пеняю, что у вас проблемы со здоровьем, просто удивляюсь инфантильному отношению к лечению.

Не могу относиться трепетно к чужому здоровью и самочувствию, если человек сам на себя плюет.

Но вы не одна такая. Знаю людей, которые годами ноют про депрессию и жалуются, что их никто не понимает, а про антидепрессанты отвечают, что от них "голова болит и сонливость". И они бухают, заливая свои проблемы вместо того, чтобы их решать. Ситуация то выравнивается, то снова скатывается на дно.

Вот вам сейчас надо просто найти врача и выполнять его указания, не принимая самостоятельно решения по дозировке и приему лекарств.

16
Ю
Герой статьи

Мари, с чего вы взяли, что я на себя плюю?
Работаю, сама себя обеспечиваю, хожу по врачам и психиатрам, посещаю психолога
На меня все накинулись из-за этих антидепрессантов. Но почему так сложно подумать, что я об этом просто не знала? И в дневнике даже упомянула о своем незнании. И тем не менее, 150+ коментов об этом.

8
49тж

Ю, автор, ты офигенная!
Я могу рассказать про ад /антидепрессанты / (судя по побочным эффектам я знаю что это, он правда злой препарат).

2
Ю
Герой статьи

49тж, спасибо огромное)
Я пока приостановила с ними.
Но будет интересно узнать, что можете рассказать?)

2
49тж

Ю,
1. Назначение медикаментов делает врач психиатр.
С врачём должен быть контакт
Отзывы тоже важно, но во вторую очередь
2. Принимать, корректировать и отменять лекарства лечащему врачу часто легче (а иногда это прямая просьба врача) после диагностики у другого врача психиатра. Это не значит, что ты псих, а значит, что ты пройдёшь батарею тестов на различные психические процессы.
3. Вариант нормы, как раз эти самые мысли. На этот случай есть телефон врача, либо регистратуры.
Звонишь и говоришь, что мне плохо.
Лечение корректируют
Лучше это делать помимо государственной системы - сразу врачу (если есть контакт, то врач говорит, куда и как ему писать, хоть свои соцсети), либо в платной клинике
Можно не говорить регистратору гос учреждения, что такие мысли.
Сказать, что плохо и записаться на приём.
4. Отменять препарат лучше постепенно, если состояние острое

Берегите себя и своих близких!

0
Соня Мармеладова

Всё нормально с бюджетом и работой. Очень жаль, что при такой большой и (дружной?) семье нет никакой поддержки девочке. Даже в тяжёлом состоянии нет возможности получить сочувствие от родителей.

62
Vlada Batigi

Alexander, «Нынешняя молодежь привыкла к роскоши, она отличается дурными манерами, презирает авторитеты, не уважает старших, дети спорят со взрослыми, жадно глотают пищу, изводят учителей». (с) Сократ, 5-й век до н. э.

56
Анатолий Вассерман

В дневнике прекрасно все: и интроверт с депрессией в продажах (закрывающий план), и квартира за 23к в Москве

50
Антон Якупов

Анатолий, я знаю этот район Москвы, с детства живу примерно там же. Возможно, автору посчастливилось снять там квартиру ДО открытия метро в "шаговой доступности" и после этого аренду не повышали. Раньше чтобы только добраться до метро можно было потратить больше часа утром) Была одна станция, до которой все ломились с утра, образовывая ужасную пробку. Это был ад и снимать там жилье не очень то хотели.
Относительно недавно открыли 2 станции метро. Вместо часа можно добраться за 30-45 мин в зависимости от того, в какой части района проживаешь и какая погода за окном) Цены на жилье заметно подскочили. А в конце 23 года откроют станции в честной шаговой доступности. Поэтому автору бы посоветовал не торопиться со сменой жилья. Если хозяин действительно прелесть и не будет резко поднимать цену, то жить будет довольно выгодно)

И в целом автору сил и душевного равновесия!

9
Ю
Герой статьи

Антон, спасибо вам)
До Селигерской добираюсь летом минут за 15, зимой требуется почти пол часа.
В 22 году должны новое метро открыть совсем рядом со мной.

3
💙💚💙💚

Ю, тоже на Ландау живу!

0
Антон Якупов

Ю, вы случайно не про продолжение Люблинско-Дмитровской линии? Если да, то перенесли на 2023, к сожалению, чтоб им пусто было(

0
Ю
Герой статьи

Антон, да, «Яхромскую» имела ввиду
Очень жаль ☹️

2
Las palabras

Анатолий, цена фантастическая. у меня подруга сейчас искала что-нибудь недорого для сына студента. Нашла за 30 тыс. бабушатник и радовалась, что так дешево. С трудом нашла.

5
Анатолий Вассерман

Las, да даже пару лет назад, когда я искала однушку себе, такая цена тоже была фантастической. Ну если только это не убитое в хлам нечто

6
Ю
Герой статьи

Анатолий, у меня не убитое в хлам нечто, к счастью) мне действительно очень повезло
Не евро ремонт конечно, но и не бабкин вариант
Мебель довольно старая, но минималистичная. В комнатах бежевые ковры. Единственный минус - шкафы стучат и в ванной одна сторона стены в цветочек.

1
Дмитрий Никонов

Нормальный дневник, траты, как траты, всегда думал, что работа у менеджеров по продажам намного напряжённей, как раз из-за большого общения с людьми и т.п.

По поводу приставов совет на миллион, в вашем случае надо было звонить по полицию и писать, заявление, что какие-то мошенники под видом приставов украли деньги с вашей карты, полиция неохотно, но принимает такое заявления, сама решает вопрос с приставами и деньги возвращаются очень быстро.

По поводу депрессии, во время лечения лучше вообще отказаться от алкоголя еще вроде антидепрессанты пьют курсом, это ведь не таблетка от головы, которую пьют когда иногда вдруг болит голова.

47
Ю
Герой статьи

Дмитрий, спасибо за ваши советы)

2
fluff

BeaRitz, ахахаха, человеку плохо, вот умора-то)))))))))))))))))))))))))))))))

47
Татьяна

Уважаемая автор, обнимаю вас! Вы - молодец! Все у вас обязательно получится.
Пожалуйста, найдите себе регулярного психотерапевта и проговорите прием лекарств. С антидепрессантами так нельзя: сегодня выпила, завтра нет.( они имеют накопительный эффект и в первое время бывает даже усиление симптомов, поэтому их нужно принимать под присмотром врача.

43
Ю
Герой статьи

Татьяна, спасибо большое 🙏🏼

Сейчас я веду работу с психологом.
Записаться к психотерапевту не могу уже два месяца. Надеюсь в новом году удастся разобраться.

3
margo

Я не дочитала - меня разбомбило от "не буду принимать антидепрессанты" в любой момент кода захочется! Так нельзя! Нельзя самовольно начинать и заканчивать пить антидепрессанты, это полный треш.

Также взбесили встречи с бывшим.. Просто зачем.

Понравились фотографии на пленку, и то, что в 23 есть неплохой доход, самостоятельно жизнь и все такое.

38
Имя Фамилия
Отредактировано

Автор дневника напомнила мою знакомую, которая все что ни делает обожает или ненавидит. Прочитала книгу, неважно какую-я очень люблю читать! Помолчала на встрече с другими ребятами-я очень закрытый человек, приготовила жареную картошку-я обожаю готовить!
Я всегда думала, зачем это - повысить интерес к себе? Ну можно же просто читать и готовить и не разговаривать, если не хочется.

А по поводу закрытости-честно удивило как Автор работает в продажах и любит своё дело. У меня может заштампованное мнение, но кажется, что интроверт и продажи - это два полюса.

37
тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯

Как дневник - не айс. Как Трат - ок.
С прошлого дневника подъехала депрессия, которая усугубляется алкоголем. Про то, как вы пьете антидепрессанты вам тут уже накидали за воротник.
Бывший с котом и песелем сменились двумя крысами. Прогресс не ахти какой, но крысы милахи!

33
Селедка без шубы

До конца не дочитала, но пока не забыла:

Автор, антидепрессанты ни в коем случае нельзя «бросать», даже если на них бессонница. Состояние корректируется врачом, а с таблеток слезают по определенной схеме — у каждого препарата она своя.

Если прекратить пить а/д резко, начнётся синдром отмены — депрессия вернётся с удвоенной силой и ещё что-нибудь с собой принесёт.

Пожалуйста, сходите к врачу и обсудите это с ним. Жить с депрессией тяжело, но если лечиться грамотно — намного проще! Посылаю лучше здоровья и иду дочитывать дневник.

31
Маргарита Крутий

Автор, если вы вдруг будете съезжать, маякните мне. Очень хочется аренду квартиры за 23, да хотя бы за 30

30
Igrappy

Автор, да сходите вы уже к платному специалисту. Я не понимаю людей, не пользующихся помощью специалиста потому что это платно! Зачем зарабатывать если не тратишь деньги на закрытие базовой потребности ? С приходом дмс не сильно ситуация изменилась. Мне сложно такое понять…

30
зовите меня абрикос

"в среднем 3000—6000 Р — сама не понимаю, почему уходит так много денег. "

но для Москвы это же немного.. Компенсации обедов позавидовала сильно

27
Las palabras

зовите, там кроме обедов еще и транспорт.
Это так не хило снимает часть повседневных трат.
Еда 500 руб Х5 днейХ4 недели =10 000 руб/ мес
Транспорт 5000/3 (за мес/ в квартал)=1667 руб/ ( хватит на месяц , если пользоваться 1 видом транспорта )
Итого : плюс к зарплате 11667 руб

20
ОдуВАН

Alexander, в предыдущих поколениях у людей тоже часто депрессия была. Просто было не принято об этом говорить, потому что не поймут и поднимут на смех. И если раньше от депрессии выходили в окно, бухали, вешались на люстрах и прыгали с мостов, то сейчас это состояние лечат медикаментозно.

26
Pavla Tolokonina
Герой Т—Ж 🏆🏅

Очень рада, что у вас стабильная работа, которая радует! Это очень важно, особенно когда в каких-то других сферах нужно больше сил и концентрации.

По поводу вашего лечения: сходите к районному психиатру. К ним нет записей, просто живая очередь, обычно небольшая. Не ждите психотерапевта, наблюдение при подборе антидепрессантов должно быть постоянным. Когда я подбирала, мне психиатр сказал прийти после первого приема через неделю, после второго - через две, если все хорошо, и как только, так сразу, если будут побочки. Нарушение сна - это очень серьезная побочка, с ней нужно идти на прием сразу же, как только вы ее заметили. У меня на одном препарате был постоянный сон, на другом - чудовищная раздражительность и бессонница. И только с третьим стало все хорошо. С антидепрессантами важно не принимать их произвольно, не менять дозу без согласования с врачом и не прерывать самостоятельно курс, даже если кажется, что все хорошо. С момента стабилизации на правильно подобранных препаратах должно пройти полгода-год до обсуждения прекращения приема. Вы большая умница, что сделали этот шаг и нашли силы не есть себя за то, какая вы в период болезни.

25
ОдуВАН
Отредактировано

Богиня, сразу видно, вы либо короной не болели, либо не знаете, что такое искажение запахов и вкусов. У меня недавно все пахло сладким трупным запахом. Как думаете, сколько трупов было рядом? Ровно 0. Но запах и привкус везде присутствовал. Если что, с момента того, как я переболела, прошло 1,5 года.

24
Irina Pegova

Ю, да что значит "нет возможности записаться"?? Сходите к платному, ваш доход это вполне позволяет

24
Анна Иванова

Зашла посмотреть на милую крыску)) такая хорошенькая.
Инсталляция из книг не понравилась. Это маникюрном салоне так издеваются над книгами? Оно и понятно..

19
Лагу

Регулярно натыкаюсь на радость людей по поводу ДМС со стоматологией и каждый раз недоумеваю. Мой опыт дмсной стоматологии показывает, что она покрывает самые базовые вещи, типа лечения простого кариеса. Чуть что посложнее - уже за собственный счет, будьте добры. В общем, бесполезная вещь, особенно учитывая её дороговизну.

17
Эльвира Спасских

Лагу, но ведь дмс со стоматологией бывает разное. Где-то больше включено, где-то меньше. На прошлой работе я с дмс вылечила 2 кариеса, проводила проф гигиену (очень нужная штука) раз в год (а второй раз в год - за свой счёт, надо каждые полгода), и мне удалили очень сложный зуб мудрости. На текущей работе в дмс включены даже керамические вставки, которые нужны, когда зуб нехило так разрушен, а ещё профчистка 2 раза в год. Итого как минимум на чистке без удалений и кариесов 12к в год экономии, приятно же

16
Татьяна

Ihar, нельзя так. Депрессия может проявляться абсолютно по-разному.
Посмотрите фотопроект "У депрессии нет лица"

16
Лиза Сороцкая

Имя, вот согласна про закрытость, я каждый раз впдаю в ступор, когда меня спрашивают что-то не по работе коллеги, а тут надо 30(!) звонков в день сделать незнакомым людям, мой внутренний интроверт уже бьётся в судорогах.

16
Pavla Tolokonina
Герой Т—Ж 🏆🏅

Tatyana, это не "откуда", это просто диагностика стала лучше. примерно как в средневековье не было никакого рака, просто человек "сгорал".

15

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество

Лучшее за неделю