ПРОМО
Эта реклама здесь, чтобы вы на нее нажали

Сама себе тренер: как я занимаюсь фитнесом дома

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Выбор спорта

С 9 до 18 лет я занималась конькобежным спортом, там такие тренировки были основой. Затем я закончила педагогический университет, факультет физической культуры, а также курсы персонального тренера в лучшей школе фитнеса. Сейчас мне почти 22 и все это время я непрерывно тренируюсь.

Тренировки и мотивация

Я больше не работаю в тренажёрном зале, ушла полностью в онлайн-занятия. Именно поэтому и сама занимаюсь только дома. Честно, мне этого не хватало, тренировки с большими весами изрядно надоели.

Дома я тренируюсь 2–3 раза в неделю плюс каждое утро делаю небольшую зарядку на 5-10 минут. Из инвентаря у меня 2 гантели по 3 кг, массажный ролл и мяч для МФР. Иногда лень себя заставить (каждому тренеру нужен тренер), но понимаю, что это суперполезно, так что нахожу в себе силы. Благодаря профильному образованию, особых трудностей в этой сфере у меня нет.

Расходы

Раньше занималась бесплатно как сотрудник, сейчас мои вложения — это перечисленный выше инвентарь, одежда и обувь. Так как занимаюсь всю жизнь, сложно посчитать точные затраты на одежду и инвентарь, примерно 16 000 Р в год.

Все это — необходимый минимальный набор. Можно добавить фитнес-резинки и например сборные гантели. А можно обойтись и двумя бутылками воды по 2 литра. Конечно, для серьёзных результатов такие условия не подойдут, но для здоровья и поддержания себя в форме — вполне! С весны планирую ходить в бассейн раз в неделю, это обойдётся в 800Р в месяц.

Все товары заказываю на маркетплейсах со скидками, также у меня есть скидка постоянного покупателя 7% на Wildberries, а также повышенный кэшбек от Тинькофф на одежду и обувь.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Federiko Sparrow

Я тоже пришел к такому заключению,после многих лет тренировок. Теперь ,после пандемии,с ее ограничениями и невозможностью посещать зал ,полностью перешёл на домашние тренировки,так как стаж у меня 32 года,без перерыва,тренируюсь по возможности 5 раз в неделю,в молодости каждый день. Но так как мне уже 44 ,то тут уже и фактор возраста надо учитывать.

6
big shot

Я тренируюсь дома, 5-6 тренировок в неделю. По видео с Ютуба. Тренерша регулярно выкладывает тренировки, создаёт целые программы на 1-6-10 недель. В Фейсбуке общаюсь с адептами этой тренерши (она ирландка).

Бо́льшая часть расходов — гантели, гири. Заметила, что можно сэкономить, покупая старые советские гантели с Авито.

1
Юлия Мозжухина

big, добрый день) можно узнать название канала?

0
big shot

Юлия, Caroline Girvan.

2
ezdiumno
Герой
Отредактировано

big,
Отказался от гирь.
Работаю только с собственным весом. Результат отличный. Гири, гантели, штанги не давали такого результата.

0
big shot

ezdiumno, занималась и так, и так. Сейчас вот такой период.. хочу вернуться к бегу, но оч сильно растеряла "беговую" форму при силовых тренировках.

0

Сообщество

Популярное за неделю