ПЛАНЫ НА ЛЕТО
Скидка 35% на все курсы Учебника

Я занимаюсь спортом дома и трачу на это 169 ₽ в месяц

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Выбор спорта

В моем любимом приложении для медитаций (Headspace) появился раздел Move. Ребята создали множество разных видео с упражнениями для занятий дома.

Тренировки и мотивация

Начала их 30-дневный блок. Там упражнения, кардио и медитации. Но бегать мне совсем тяжело было, на второй неделе я забросила. А спинка всё продолжала болеть и жаловаться. Да и вообще чувствовать себя еле подвижным тюленем неприятно.

Плюс ещё прочла книжку про привычки и подошла основательно:

  1. Максимально удобно: сползти с кровати на коврик гораздо легче, чем куда-то идти.
  2. Очень по-доброму: упражнения на осознанные движения, никто не требует результатов, самое главное замечать себя и радоваться движению.
  3. Регулярно: легче делать каждый день, когда есть варианты. Если мне бодро сегодня — сделаю что-то поактивнее. Если совсем устала — сделаю вечернюю растяжечку на 15 минут перед сном, где ты буквально всё делаешь лёжа.
  4. Не осуждать, если пропустил. Совсем. Делать то, что можешь сегодня.

Впервые занимаюсь ежедневно уже третий месяц. Это правда кайфово и спинка говорит «спасибо». Всегда думала, что занятия дома, тем более регулярные — это не моё. И не заставить, и легче забить и ещё миллион причин.

Сработало несколько факторов:

  1. Я уволилась с работы. Выгорание и разочарование в профессии — это не весело. Зато мне стало легче распоряжаться своим днём. Раньше, даже работая из дома, позволить себе сделать зарядку когда хочу, было морально сложно.
  2. Совсем другой подход. Не похудеть, не мышцы, не выносливость. Вообще никаких целей кроме наслаждения движением. Это прям освобождает. Не ожидала такого эффекта.
  3. Крутые видео. Даже не сами упражнения, что-то знакомо с йоги, что-то с ЛФК. А то, как ведущие поддерживают и помогают быть в контакте с ощущениями.
  4. Минимальный уровень. Не йога для начинающих, после которой 3 дня не можешь ходить. А реально минимальный. Разогреться, почувствовать «Ого, я могу 20 минут позаниматься и чувствовать себя классно, а не умирать».
  5. Мотивация. В приложении на этом большой акцент. Заметить, как сейчас приятно, запомнить это чувство, чтобы легче было вернуться завтра. И прочие полезные штуки.

В итоге заниматься каждый день оказалось довольно легко и правда стало привычкой. Мне нравится чувствовать больше сил и бытовой гибкости. Это мотивирует продолжать. Круто же?

Расходы

Трачу 169 рублей в месяц. Плачу только за подписку. Приложение моё любимое: у меня там и медитации, и спорт. И они правда крутые. Но на английском.

Коврик и штаны куплены ещё в незапамятные йоговские времена. Телефон в икеевскую подставочку — и вперёд!

Прошлый год ходила в бассейн. Плавать мне нравится, но бассейн был не близко, приходилось каждый раз пересиливать себя, тратить деньги на проезд. И абонемент давил, прям чувствовала, как каждый день испаряются деньги. Так что продлевать не стала. Хотелось двигаться, но не было сил что-то придумывать и решать. Ни залов, ни танцев поблизости хороших не было. Подписка на приложение была и раньше, так что считаю, что отдельно на спорт ничего не трачу.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Greta

расскажите, пожалуйста, как вы технически занимаетесь по приложению. Телефон в руке, на полу, на стуле рядом? Ориентируетесь на голосовые инструкции или смотрите, пока не запомните порядок действий? Выводите на большой экран?

0
Ольга Беговатова

Nutella, я писала, что ставлю телефон на икеевскую подставку. голосовые инструкции достаточно подробные, если упражнение сложное -- они сначала показывают как делать, а потом уже предлагают приступить. иногда, конечно, по голосу не совсем ясно и приходится подглядывать. но после одного-двух раз всё быстро запоминается.

0

Сообщество

Лучшее за неделю