Как я хожу в спортзал вместо психотерапевта и для того, чтобы дожить до 100 лет

Еще с детства я знал, что надо заниматься спортом в целом, но не понимал, зачем это делать, конкретно. То есть все вокруг говорили это хорошо, но не совсем объясняли, почему именно. Только сейчас я могу сказать вполне осознано, зачем три дня в неделю я сопротивляюсь гравитации под весом железа.

Всего было три попытки и каждый раз я не задерживался больше двух месяцев. Последний раз тренироваться меня потащил мой лучший друг Шифт — человек, который максимально дисциплинированный и достигший очень неплохих результатов в упражнениях на мышцы. Именно с его подачки и бесценных советов начался мой путь силового развития тела. Вот уже больше 3-х лет я плотно пропадаю в зале.

Занимаемся по классике — три дня в неделю. Ходим по вторникам, четвергам и субботам, потому, что в эти дни меньше людей. В основном все начинают с понедельника, если вы понимаете о чем я. Ходим в небольшой местный зал, в котором довольно просторно, присутствуют все необходимые тренажеры, неплохой гантельный ряд. Ничего лишнего нет, приходи и работай, аскетизм в плане отсутствия пресловутых басиков и хамамов считаю плюсом. Ведь так абонемент стоит меньше, да и не отвлекает ничего.

Труднее всего дается дисциплинированно ходить и не пропускать занятия. И еще день ног, их тяжело и лениво тренировать. Зал — лучшее, что может случиться с вашим телом и психическим здоровьем. Помимо очевидных вещей вроде роста мышц, увеличения силы и повышения функциональности организма в целом, зал дает некоторое количество не совсем очевидных вещей. Во-первых, он приучает к дисциплине, что очень важно для достижения жизненных целей. Так же как и инвестиции в финансах, зал показывает, что результат не будет здесь и сейчас. Надо заняться спортом в 20, чтобы спина не болела в 60.

Учит планировать — чтобы эффективно заниматься, придется сесть и составить план тренировок, в жизни абсолютно так же — прежде чем двигаться, нам понадобится план действий, хотя бы примерный. Зал сводит нас с разными людьми, где-то ты общаешься, где-то подсказывают тебе, а через 5 минут учишься, уже ты. Чтобы добиться результата, вам придется выстроить режим дня, наладить сон и питание, разобраться в строении мышц. Вы станете лучше чувствовать свое тело, после некоторого времени вы удивитесь насколько тело не подчинялось вам и сколько мышц было недостаточно задействовано в обычных жизненных ситуациях.

Особенно важным я считаю это разгрузка после рабочего дня. В зале своя атмосфера, которая гарантированно переключит вас с рабочего режима на спортивный. Помимо соревновательного духа, вы "отключите" мозг. Бросила вас девушка или надоел начальник на работе, вы целый день прокручивает эту ситуацию у себя в голове. НО когда над вами условная 80-ми килограммовая штанга на 8 повторений, эти 15 секунд вы ни о чем не думаете кроме того, как бы ее поднять. Таким образом психика переключается, мыслительные процессы останавливаются и казалась бы небольшая пауза, но это феноменальный эффект. Попробуйте, вам понравиться. А еще зал это новые знакомства, интересные подписки на ютубе, книги, сайты, форумы и вся вот эта вот околоспортивная тема.

Самое главное — не бросать, пускай на 20 минут, но вы должны прийти в зал. Сначала меня чуть ли не насильно тащил в зал Шифт. Проходив около года, мне уже было жалко потраченного времени и денег, чтобы это просто так взять и бросить. Ну а потом, позитивные изменения внешнего вида, повышения силовых и функциональных качеств организма. Мешок с сахаром в 40 кг я уверенно кину на плечо и понесу, я знаю, что у меня не будет болеть спина, потому, что вчера приседал 90 кг.

Вкупе с психологической разгрузкой зал неплохо поднимает самооценку, здоровье, а, следовательно, и качество жизни.

Абонемент в зал — 1700 ₽ в месяц.

Витаминный комплекс — около 2500 ₽ в месяц.

Спортивная форма — 8000 ₽ один раз в полгода.

Самая важная часть, считаю, — спортивное питание, под которым я подразумеваю включение в обычный рацион витаминных комплексов, что неплохо и без занятий. Ценник и эффективность значительно разнятся, что-то советовать сложно, не знаю индивидуальных особенностей организма.

Для занятий в зале вам не нужны модные шейкеры и мешки гейнера с протеином. Кроссовки, майки и шорты. Чем проще, тем лучше. Выгоднее брать абонемент сразу на год, заодно будет мотивация ходить, правда же? Вся информация по тренировке доступна в интернете, Ютубе и многочисленные статьи. Главное регулярно.