Здоровый образ жизни помогает не только реже болеть и лучше выглядеть, но и правильно относиться к разным сферам жизни: заботиться о природе, осмысленно питаться и не тратить деньги на ерунду.

Вот несколько советов, которые сделают жизнь чуть лучше, а кошелек полнее.

Питание

Питайтесь правильно. Концепция правильного питания — это не про дорогие экзотические ягоды годжи, семена чиа и пророщенную пшеницу. Правильно питаться — исключать избыточное: масло при жарке, сахар из сладких перекусов и газировки. Это полезно не только для фигуры, но и для кошелька: отказываясь от избыточного в рационе, мы перестаем тратить на это деньги.

Чтобы понять, от чего отказаться, рассчитайте соотношение калорий, белков, жиров и углеводов. Для этого можно воспользоваться калькулятором или рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Готовьте дома. Так здоровее и дешевле. Во-первых, вы точно знаете, что еда свежая, тщательно вымытая и приготовленная без вредных промышленных трансжиров. Во-вторых, за те же деньги, что вы тратите на один обед в кафе рядом с офисом, можно обеспечить полноценный дневной рацион с завтраком, обедом и ужином.

В-третьих, когда вы идете в кафе, проще сорваться и съесть лишнего: вкусные запахи и счастливые лица жующих людей мешают почувствовать наступившую сытость. В итоге вы переедаете, в желудке тяжесть, прибавляется вес — и все это за ваши деньги.

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение наносят серьезный вред не только организму, но и бюджету: если вы тратите на сигареты 100 Р в день, то в год вы теряете 36 500 Р. Если каждую пятницу вы оставляете в баре хотя бы тысячу, то добавьте еще 52 000 Р, которые вы могли отложить.

И это не считая праздников. Еще три-четыре тысячи, если отмечаете только Новый год и день рождения. Итого получаем чуть больше 90 000 Р — на эти деньги можно слетать в отпуск или обновить дома мебель.

Спорт

Кажется, что спорт — это точно про расходы, а не про экономию: членство в фитнес-клубе или абонемент в бассейн стоят дорого. Это не так: спортом можно заниматься бесплатно и даже немного на этом заработать.

Откажитесь от транспорта. Подумайте, какие из ежедневных маршрутов вы можете проходить пешком вместо платы за поездку на автобусе или траты на бензин? Ходьба — это простейшая тренировок, помогающая укрепить организм и сжечь жир. Оздоравливайтесь, пока добираетесь на работу, ходите по магазинам или забираете детей из детского сада.

Если пешком получается слишком долго, попробуйте вместо автобуса и машины велосипед или самокат. Минус одно перемещение на автобусе — плюс 20—30 Р в кошелек. Меньше пользуетесь машиной — экономите не только на топливе, но и на естественном износе автомобиля: реже придется покупать новые шины, менять свечи и дворники.

Участвуйте в марафонах. Чтобы сэкономить на профессиональной помощи в занятиях спортом, ищите специальные марафоны. Часто фитнес-тренеры проводят их в Инстаграме бесплатно, зарабатывая себе репутацию. Участники таких программ получают готовые схемы тренировок в домашних условиях и рацион на каждый день.

Иногда тренеры устраивают конкурс: все участники платят стартовый взнос 500—2000 Р, а взамен получают советы и мотивацию выиграть крупный денежный приз, если будут тренироваться лучше других участников. Даже если не выиграете, участвовать выгодно: индивидуальная программа тренировок и занятия с тренером в фитнес-клубе стоят дороже.

Экологичное отношение к вещам

Философия здорового образа жизни учит ответственно относиться не только к телу и здоровью, но и к природе. А еще это здорово помогает сэкономить.

Забудьте про пакеты. Считается, что одно из правил настоящих миллионеров — ходить в магазин со своим пакетом. Это не совсем так: ходить в магазин лучше с тканевой авоськой. Во-первых, вы экономите на пакетах — от 2 до 5 Р за штуку. Вспомните, сколько их нужно, чтобы донести домой продукты на всю семью?

Во-вторых, в отличие от пластика ткань разлагается быстрее и не наносит планете ощутимого вреда. В-третьих, тканевая сумка смотрится презентабельней пакета с логотипом супермаркета и не шуршит в самый неожиданный момент.

Меняйте одежду на скидку. Если у вас накопилось много ненужных вещей, не выкидывайте их. Вещи в хорошем состоянии можно продать, обменять на гаражной распродаже или сдать в секонд-хенд за небольшое вознаграждение. Если вещам все-таки пора в утиль, поищите магазины, которые принимают их на переработку: например, в «Эйч-энд-эм» или «Монки» можно получить скидку за пакет старой одежды.

Пользуйтесь фудшерингом. Часто бывает так, что люди покупают больше еды, чем им необходимо, а кафе не успевает продать за день все готовые блюда. Чтобы не выбрасывать продукты, многие пользуются фудшерингом: раздают ненужные остатки бесплатно.

Их не стыдно забирать: вчерашний хлеб в пекарне просто никто не купит, а вы можете забежать после работы и прихватить к завтраку пару круассанов или багет. Найти такие предложения можно в группах социальных сетей по запросу «фудшеринг».


Здоровый образ жизни идет бок о бок с финансовым благополучием. Богачи всех стран стараются правильно питаться, следить за здоровьем и воздерживаться от вредных привычек. А еще они делают вот это:

  1. Ведут бюджет.
  2. Не дают волю внутреннему шопоголику.
  3. Знают, что мелких трат не бывает.