Иногда в продуктовом человек берет диетический батончик или другой «правильный» продукт типа куриной грудки, кефира и бананов и идет, довольный собой, на кассу: «Видали? Не колбасу соевую взял, за здоровьем слежу, денег не жалею».

А вот мы сейчас посчитаем, что дороже — быть здоровеньким и правильно питающимся или уничтожать вкусные гадости типа пиццы и газировки.

О каких продуктах речь

Польза продуктов относительна, поэтому о ней речи не пойдет — рассмотрим общепринято полезные продукты и их антагониста — фастфуд.

Так как я опытный кашеед и бургероман, а еще среднестатистический житель России, в примерах не будет чего-то экзотического — ни бургера из аллигатора, ни каши из амаранта. Фастфуд тоже будет обычный: бургеры, пицца, роллы, газировка, молочные коктейли.

Бургер не приходит один

Съесть один бургер — это не страшно. Но если он один, без группы поддержки в виде картошки фри, соуса, мороженки и газировки. Так уж устроены эти заведения — одним блюдом не обойтись. Но даже от обжираловки фастфудом раз в месяц не будет такого вреда, как от полезного, но однообразного питания: одними кашами питаться невозможно.

В списке «неполезных» продуктов будут и убийцы печени типа блинчиков со сгущенкой и бутербродов с колбасой, майонезом и кетчупом.

Я провел шестидневный эксперимент и посчитал, сколько стоят три дня питания «зожника» и три дня на условно нездоровой еде. Все цены взяты из кафе — считаем блюда, приготовленные в общепите, а не самостоятельно. Вот мое меню.

День 1

ЗОЖФастфуд
Завтрак
Овсянка на молоке без масла — 35 Р
Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р
1/10 плитки горького шоколада — 8 Р
Бургер с курицей — 100 Р
Капучино — 120 Р
Картофель фри, 100 г — 8 Р
Обед
Отварная куриная грудка, 150 г — 90 Р
Макароны, 200 г — 30 Р
Чашка зеленого листового чая — 15 Р
Козинак кунжутный, 30 г — 11 Р
Пицца, 2 куска — 160 Р
Молочный коктейль, 250 мл — 75 Р
Шоколадный кекс — 100 Р
Полдник
Черный чай, 1 пакетик — 15 Р
Козинак кунжутный, 50 г — 18 Р
Мороженое, 80 г — 30 Р
Куриная ножка с картофелем — 100 Р
Ужин
Отварной рис, 200 г — 28 Р
Овощная смесь «Мексиканская» — 80 Р
Кофе «Три в одном» — 15 Р
Блины с вареньем, 4 шт. — 30 Р
Какао растворимый с молоком — 16 Р
ЗОЖ-завтрак
Овсянка на молоке без масла — 35 Р
Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р
1/10 плитки горького шоколада — 8 Р
Фастфуд-завтрак
Бургер с курицей — 100 Р
Капучино — 120 Р
Картофель фри, 100 г — 8 Р

ЗОЖ-обед
Отварная куриная грудка, 150 г — 90 Р
Макароны, 200 г — 30 Р
Чашка зеленого листового чая — 15 Р
Козинак кунжутный, 30 г — 11 Р
Фастфуд-обед
Пицца, 2 куска — 160 Р
Молочный коктейль, 250 мл — 75 Р
Шоколадный кекс — 100 Р

ЗОЖ-полдник
Черный чай, 1 пакетик — 15 Р
Козинак кунжутный, 50 г — 18 Р
Фастфуд-полдник
Мороженое, 80 г — 30 Р
Куриная ножка с картофелем — 100 Р

ЗОЖ-ужин
Отварной рис, 200 г — 28 Р
Овощная смесь «Мексиканская» — 80 Р
Кофе «Три в одном» — 15 Р
Фастфуд-ужин
Блины с вареньем, 4 шт. — 30 Р
Какао растворимый с молоком — 16 Р
Кофе «Три в одном» — 15 Р

День 2

ЗОЖФастфуд
Завтрак
Гречка со сливочным маслом, 200 г — 40 Р
Чашка зеленого листового чая — 15 Р
Овсяное печенье, 70 г — 10 Р
Двойной гамбургер — 150 Р
«Кока-кола», 400 мл — 70 Р
Шоколадный кекс — 100 Р
Обед
Говяжья котлета, 200 г — 150 Р
Картофельное пюре, 200 г — 30 Р
Помидор, 100 г — 25 Р
Облепиховый морс, 200 г — 40 Р
Шаурма с курицей — 160 Р
Хот-дог — 50 Р
Черный чай, 1 пакетик — 15 Р
Полдник
Овсяное печенье, 100 г — 14 Р
Черный чай, 1 пакетик — 15 Р
Ролл «Филадельфия», 4 шт. — 180 Р
«Спрайт», 400 мл — 70 Р
Ужин
Тефтели в томатном соусе, 200 г — 115 Р
Банан, 150 г — 9 Р
Стакан кефира — 24 Р
Жареная картошка с салом, 250 г — 115 Р
Кофе растворимый с молоком — 16 Р
Булочка с изюмом — 16 Р
ЗОЖ-завтрак
Гречка со сливочным маслом, 200 г — 40 Р
Чашка зеленого листового чая — 15 Р
Овсяное печенье, 70 г — 10 Р
Фастфуд-завтрак
Двойной гамбургер — 150 Р
«Кока-кола», 400 мл — 70 Р
Шоколадный кекс — 100 Р

ЗОЖ-обед
Говяжья котлета, 200 г — 150 Р
Картофельное пюре, 200 г — 30 Р
Помидор, 100 г — 25 Р
Облепиховый морс, 200 г — 40 Р
Фастфуд-обед
Шаурма с курицей — 160 Р
Хот-дог — 50 Р

ЗОЖ-полдник
Овсяное печенье, 100 г — 14 Р
Черный чай, 1 пакетик — 15 Р
Фастфуд-полдник
Ролл «Филадельфия», 4 шт. — 180 Р
«Спрайт», 400 мл — 70 Р

ЗОЖ-ужин
Тефтели в томатном соусе, 200 г — 115 Р
Банан, 150 г — 9 Р
Стакан кефира — 24 Р
Фастфуд-ужин
Жареная картошка с салом, 250 г — 115 Р
Кофе растворимый с молоком — 16 Р
Булочка с изюмом — 16 Р

День 3

ЗОЖФастфуд
Завтрак
Булгур со сливочным маслом, 200 г — 50 Р
Молоко с медом, 200 мл — 12 Р
Яичница из двух яиц с беконом — 56 Р
Батон нарезной, 50 г — 3 Р
Какао растворимый с молоком — 16 Р
Обед
Суп-пюре грибной, 300 г — 75 Р
Круассан — 40 Р
Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р
Ролл «Твистер» — 210 Р
Молочный коктейль, 400 мл — 120 Р
Полдник
Банан, 150 г — 9 Р
Апельсин, 200 г — 12 Р
Яблоко, 150 г — 11 Р
«Сникерс» — 55 Р
Черный кофе из вендингового автомата — 50 Р
Ужин
Филе горбуши — 190 Р
Рис отварной, 200 г — 28 Р
Фреш из грейпфрута, 200 мл — 120 Р
Арахис, 30 г — 15 Р
Пицца с доставкой — 450 Р
«Кока-кола», 1 л — 52 Р
1634 Р2693 Р
ЗОЖ-завтрак
Булгур со сливочным маслом, 200 г — 50 Р
Молоко с медом, 200 мл — 12 Р
Фастфуд-завтрак
Яичница из двух яиц с беконом — 56 Р
Батон нарезной, 50 г — 3 Р
Какао растворимый с молоком — 16 Р

ЗОЖ-обед
Суп-пюре грибной, 300 г — 75 Р
Круассан — 40 Р
Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р
Фастфуд-обед
Ролл «Твистер» — 210 Р
Молочный коктейль, 400 мл — 120 Р

ЗОЖ-полдник
Банан, 150 г — 9 Р
Апельсин, 200 г — 12 Р
Яблоко, 150 г — 11 Р
Фастфуд-полдник
«Сникерс» — 55 Р
Черный кофе из вендингового автомата — 50 Р

ЗОЖ-ужин
Филе горбуши — 190 Р
Рис отварной, 200 г — 28 Р
Фреш из грейпфрута, 200 мл — 120 Р
Арахис, 30 г — 15 Р
Фастфуд-ужин
Пицца с доставкой — 450 Р
«Кока-кола», 1 л — 52 Р
Всего
ЗОЖ
1634 Р
Фастфуд
2693 Р

Разница в цене между условно полезной и вредной диетами — 1059 Р. Выходит, в моем случае с таким меню выгоднее «здоровое» питание. В кавычках, потому что вред и польза этих продуктов не доказана, а стало быть, дело вкуса и кошелька, чем ужинать сегодня.

Я делаю вид, что «зожник», но иногда, словно наркоман, после бассейна иду за бургером и сладким молочным коктейлем. Если ваша диета круче и дешевле, напишите в комментариях, я тоже хочу дольше жить.

А вот несколько статей о том, как экономить на еде без вреда для здоровья:

  1. Не вестись на уловки маркетологов в супермаркетах.
  2. Покупать на оптовых базах.
  3. Тратить осмотрительно.