Иногда в продуктовом человек берет диетический батончик или другой «правильный» продукт типа куриной грудки, кефира и бананов и идет, довольный собой, на кассу: «Видали? Не колбасу соевую взял, за здоровьем слежу, денег не жалею».
А вот мы сейчас посчитаем, что дороже — быть здоровеньким и правильно питающимся или уничтожать вкусные гадости типа пиццы и газировки.
О каких продуктах речь
Польза продуктов относительна, поэтому о ней речи не пойдет — рассмотрим общепринято полезные продукты и их антагониста — фастфуд.
Так как я опытный кашеед и бургероман, а еще среднестатистический житель России, в примерах не будет чего-то экзотического — ни бургера из аллигатора, ни каши из амаранта. Фастфуд тоже будет обычный: бургеры, пицца, роллы, газировка, молочные коктейли.
Бургер не приходит один
Съесть один бургер — это не страшно. Но если он один, без группы поддержки в виде картошки фри, соуса, мороженки и газировки. Так уж устроены эти заведения — одним блюдом не обойтись. Но даже от обжираловки фастфудом раз в месяц не будет такого вреда, как от полезного, но однообразного питания: одними кашами питаться невозможно.
В списке «неполезных» продуктов будут и убийцы печени типа блинчиков со сгущенкой и бутербродов с колбасой, майонезом и кетчупом.
Я провел шестидневный эксперимент и посчитал, сколько стоят три дня питания «зожника» и три дня на условно нездоровой еде. Все цены взяты из кафе — считаем блюда, приготовленные в общепите, а не самостоятельно. Вот мое меню.
День 1
| ЗОЖ | Фастфуд |
|---|---|
| Завтрак | |
| Овсянка на молоке без масла — 35 Р Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р 1/10 плитки горького шоколада — 8 Р | Бургер с курицей — 100 Р Капучино — 120 Р Картофель фри, 100 г — 8 Р |
| Обед | |
| Отварная куриная грудка, 150 г — 90 Р Макароны, 200 г — 30 Р Чашка зеленого листового чая — 15 Р Козинак кунжутный, 30 г — 11 Р | Пицца, 2 куска — 160 Р Молочный коктейль, 250 мл — 75 Р Шоколадный кекс — 100 Р |
| Полдник | |
| Черный чай, 1 пакетик — 15 Р Козинак кунжутный, 50 г — 18 Р | Мороженое, 80 г — 30 Р Куриная ножка с картофелем — 100 Р |
| Ужин | |
| Отварной рис, 200 г — 28 Р Овощная смесь «Мексиканская» — 80 Р Кофе «Три в одном» — 15 Р | Блины с вареньем, 4 шт. — 30 Р Какао растворимый с молоком — 16 Р |
Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р
1/10 плитки горького шоколада — 8 Р
Капучино — 120 Р
Картофель фри, 100 г — 8 Р
Макароны, 200 г — 30 Р
Чашка зеленого листового чая — 15 Р
Козинак кунжутный, 30 г — 11 Р
Молочный коктейль, 250 мл — 75 Р
Шоколадный кекс — 100 Р
Козинак кунжутный, 50 г — 18 Р
Куриная ножка с картофелем — 100 Р
Овощная смесь «Мексиканская» — 80 Р
Кофе «Три в одном» — 15 Р
Какао растворимый с молоком — 16 Р
Кофе «Три в одном» — 15 Р
День 2
| ЗОЖ | Фастфуд |
|---|---|
| Завтрак | |
| Гречка со сливочным маслом, 200 г — 40 Р Чашка зеленого листового чая — 15 Р Овсяное печенье, 70 г — 10 Р | Двойной гамбургер — 150 Р «Кока-кола», 400 мл — 70 Р Шоколадный кекс — 100 Р |
| Обед | |
| Говяжья котлета, 200 г — 150 Р Картофельное пюре, 200 г — 30 Р Помидор, 100 г — 25 Р Облепиховый морс, 200 г — 40 Р | Шаурма с курицей — 160 Р Хот-дог — 50 Р Черный чай, 1 пакетик — 15 Р |
| Полдник | |
| Овсяное печенье, 100 г — 14 Р Черный чай, 1 пакетик — 15 Р | Ролл «Филадельфия», 4 шт. — 180 Р «Спрайт», 400 мл — 70 Р |
| Ужин | |
| Тефтели в томатном соусе, 200 г — 115 Р Банан, 150 г — 9 Р Стакан кефира — 24 Р | Жареная картошка с салом, 250 г — 115 Р Кофе растворимый с молоком — 16 Р Булочка с изюмом — 16 Р |
Чашка зеленого листового чая — 15 Р
Овсяное печенье, 70 г — 10 Р
«Кока-кола», 400 мл — 70 Р
Шоколадный кекс — 100 Р
Картофельное пюре, 200 г — 30 Р
Помидор, 100 г — 25 Р
Облепиховый морс, 200 г — 40 Р
Хот-дог — 50 Р
Черный чай, 1 пакетик — 15 Р
«Спрайт», 400 мл — 70 Р
Банан, 150 г — 9 Р
Стакан кефира — 24 Р
Кофе растворимый с молоком — 16 Р
Булочка с изюмом — 16 Р
День 3
| ЗОЖ | Фастфуд |
|---|---|
| Завтрак | |
| Булгур со сливочным маслом, 200 г — 50 Р Молоко с медом, 200 мл — 12 Р | Яичница из двух яиц с беконом — 56 Р Батон нарезной, 50 г — 3 Р Какао растворимый с молоком — 16 Р |
| Обед | |
| Суп-пюре грибной, 300 г — 75 Р Круассан — 40 Р Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р | Ролл «Твистер» — 210 Р Молочный коктейль, 400 мл — 120 Р |
| Полдник | |
| Банан, 150 г — 9 Р Апельсин, 200 г — 12 Р Яблоко, 150 г — 11 Р | «Сникерс» — 55 Р Черный кофе из вендингового автомата — 50 Р |
| Ужин | |
| Филе горбуши — 190 Р Рис отварной, 200 г — 28 Р Фреш из грейпфрута, 200 мл — 120 Р Арахис, 30 г — 15 Р | Пицца с доставкой — 450 Р «Кока-кола», 1 л — 52 Р |
| 1634 Р | 2693 Р |
Молоко с медом, 200 мл — 12 Р
Батон нарезной, 50 г — 3 Р
Какао растворимый с молоком — 16 Р
Круассан — 40 Р
Молотый кофе с молоком без сахара — 120 Р
Молочный коктейль, 400 мл — 120 Р
Апельсин, 200 г — 12 Р
Яблоко, 150 г — 11 Р
Черный кофе из вендингового автомата — 50 Р
Рис отварной, 200 г — 28 Р
Фреш из грейпфрута, 200 мл — 120 Р
Арахис, 30 г — 15 Р
«Кока-кола», 1 л — 52 Р
Разница в цене между условно полезной и вредной диетами — 1059 Р. Выходит, в моем случае с таким меню выгоднее «здоровое» питание. В кавычках, потому что вред и польза этих продуктов не доказана, а стало быть, дело вкуса и кошелька, чем ужинать сегодня.
Я делаю вид, что «зожник», но иногда, словно наркоман, после бассейна иду за бургером и сладким молочным коктейлем. Если ваша диета круче и дешевле, напишите в комментариях, я тоже хочу дольше жить.
А вот несколько статей о том, как экономить на еде без вреда для здоровья: