Дневник питания: сбалансированное меню фрилансера, живущего с врачом

17

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Мне 27 лет. Мой рост 197 см. Вес 63 кг. Наша семья участвует в маркетинговых исследованиях покупок, сканированием чеков, прохождением маркетинговых опросов.

Работаю на дому, поэтому стараюсь больше двигаться. Хожу в основном по квартире. На улице бываю редко. Мама работает врачом

Мой подход к питанию

Мы не сидим ни на каких диетах, но стараемся избегать жирного, жаренного, фастфуда, фасоли, гороха (последние два продукта мне после коронавируса нельзя, но их иногда ест мама). Стараемся есть сезонные продукты

Мое меню на день

Перед выходом мамы на работу в зависимости от смены и наличия времени едим разное. Когда у мамы первая смена едим или более медленное по приготовлению в тех случаях, когда мама сразу встает, рано. Более быстрое, когда маме нужно быстрее бежать на работу.

На завтрак бутерброды с сыром и кофе с молоком.

На обед красный борщ и кофе с молоком.

На ужин равиол с начинкой и чай

Сколько я трачу на еду

Покупаем продукты через маркетплейсы (в частности, «Купер»). Стараемся заказывать продукты ближе к концу недели, но не в пиковые часы, дни. Тратим на заказы в среднем 65 ₽. Заказываем в основном среди недели. Мы давно (с 2019/2020 гг.) заказываем через него

Я не набираю вес, хотя иногда позволяю себе разные излишества: сладкое, жареное, соленое. В целом я доволен своим рационом.

Мама наоборот, иногда набирает вес, когда наедается на отдыхе (курорте)

  • инвесткопилкаФото бы(3
  • Dens3242
  • Принцесса Ромашка🙏0
  • Принцесса РомашкаЗдоровья вам с мамой ☀️5
  • Вера ЧехонадскихКак вы живы то ещё на таком рационе?10
  • Leo IlyushkinНет овощей(только борщ, но это очень мало), фруктов. Также нет белка. Рекомендую добавить мясо, яйца(штуки 3-4 в день). И вообще это мало. Вес 60 при росте 190 это ниже нормы. Вам необходимо больше еды(полезной) + силовые упражнения(хотя бы просто отжимания)1
  • Вилена ВиловаDens324, да ваше фото бы))), а не еды, мне тоже интересно при росте 197 см вес 65кг как фигура выглядит6
  • MLeo, судя по его предыдущим постам, у него ДЦП, так что может быть не до отжиманий0
  • Вилена ВиловаDens324, ещё вопрос , 65р за заказ белорусские рубли что ли?))))5
  • Принцесса РомашкаВилена, что с вами не так?1
  • Leo IlyushkinФэй, то, что яйца повышают холестерин опровергли. согласно последним научным исследованиям норма яиц 3-4 в день6
  • Оксана РыжоваНорм, только на завтрак лучше яйца (омлет, яичница).0
  • Бешеный подсолнухСтрашно попасть к такому врачу, который не видит в своей семье критическую дистрофию и не видит ничего страшного в указанном в посте рационе0
  • Iren ForsaitПохоже на осознанное голодание для экономии денег. Деньги могут нужны для лечения, погашения долгов, просто из любви к экономии. Ну , или адепты ПП ( хотя это питание является правильным только в их головах).2
  • Алкеста)))))0