Мусака, клиническая психология и витамин Д: мои итоги 2021 года

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Событие года: Помогла найти дом трем разным котам. Смогла поверить в себя и в людей — мне очень помогали все.

Открытие года: Магний и витамин Д — очень полезны для здоровья и настроения.

Песня года: Щенки — Фрейд. Первая новая песня за долгое время, которая произвела на меня впечатления. Хотя группу знаю давно.

Фильм или сериал года: Фильм «Блеск» про пианиста с шизофренией.

Инвестиция года: Поступила на дополнительное образование «Клиническая психология». Не очень дорого, зато много полезной и интересной информации и меньше ощущения, что трачу время просто так.

Покупка года: Робот-пылесос. Мастхэв.

Надежда года: Друзья, близкие, коллеги и просто знакомые. Стало больше проблем, но и люди проявляют себя с лучшей стороны.

Победа года: Наконец записалась к зубному. Пойду только в ближайшую пятницу, но главное начать. А тако-то надо было еще два года назад.

Потеря года: В этом году все обошлось, но многие знакомые потеряли родственников и близких. Переживаю за них и считаю это и своей потерей.

Блюдо года: Научилась готовить мусаку.

Напиток год: Открыла для себя травяной чай из чабреца, мяты, ромашки и иван-чая

Вещь года: Ноутбук, айпад и телефон — где они, там и рабочее место, и кинозал, и учебная аудитория.

Слово года: Ресурс.

Человек года: Мой молодой человек — поддерживал меня во всех начинаниях, помогал даже в самых сомнительных затеях.

Вопрос года: Как похудеть? Ответ найти не удалось.

Т⁠—⁠Ж года: Q&A про наследство. Получила там ответ на свой вопрос и надеюсь в следующем году действовать в соответствии с советом юриста.


Редакция
21.12.21, 19:52
Место для поздравлений:
Герой Т—Ж 🏆

> Как похудеть? Ответ найти не удалось.

Странно, вроде бы ответ широко известен — есть меньше калорий, чем тратишь. Самый простой способ следить за этим,

1. Считать сколько калорий съедаешь (куча приложений для этого),
2. Контролировать средний вес за последние 7 дней.
3. Каждую неделю уменьшать суточное потребление калорий.
4. Смотреть как меняется число из пункта 2 и радоваться 😆

2

Тёма, это мучительный способ. Ограничивать себя во вкусняшках - это издевательство над организмом и над своей психикой.

Я бы лучше б на таблах худела.

1
Герой Т—Ж 🏆

Морриган, не нужно ограничивать себя во вкусняшках. Нужно ограничивать себя в калориях. Вот например, мужчина питацлся мороженным, протеином и пивом и сбросил 15кг https://www.menshealth.com/weight-loss/a19546608/ice-cream-diet-32-lb-weight-loss/

Какую еду есть, имеет значения для здоровья, но не имеет значения для контроля веса. Если употреблять больше калорий, чем расходовать, то эти калории будут запасаться в виде жира.

1

Тёма, я немного другое имела ввиду.

Ну вот например, я хочу на обед суп, салат, 6 котлет, гарнир и еще к чаю 8 пироженых.
По калориям это будет овердофига.

И если что-то из обеда сократить, то это будет ограничением себя во вкусняшках.

1
Герой Т—Ж 🏆

Тут только диета на святом духе и мфетаминах поможет!

1

Тёма, вот да, на таблах проще худеть, чем на самоограничениях)

0
Герой Т—Ж

Тёма, третий пункт немного не так работает. Нужно понять свою дневную норму и уменьшить потребление калорий максимум на 10-15%, параллельно добавив физическую активность в жизнь.

1
Герой Т—Ж 🏆

Туча, хотя физическая активность и может помочь снизить вес, она не является необходимым условием. Главное — это разница между потребляемыми и истраченными калориями.

Со многими этот неправильный акцент на физре играет злую шутку — умеренная активность и не умеренное питание не помогают снизить вес. А вот если следить, чтобы потребление было меньше трат совершенно точно помогают.

0
Герой Т—Ж

Я скорее про то, что категорически нельзя каждую неделю снижать и снижать потребление калорий. Снизишь сильно ниже нормы — снизишь метаболизм, испортишь психику и по итогу только проиграешь. Долгосрочное устойчивое похудение происходит только при калораже чуть ниже нормы. Не хотите добавлять физкультуру — на здоровье, похудеть — похудеете, по качеству тела скорее всего не выиграете.

1
Герой Т—Ж 🏆

Туча, всё так 👍

0

Оооо, мусака - это кайф! :)

Я ее в Греции полюбила, а в РФ найти эквивалентно вкусный аналог не могу.

1

Морриган, если в мск - то хорошая в ресторане Molon Lave, но там дороговато для меня, поэтому пытаюсь воссоздать дома. уже получается почти как настоящая)

1

Сообщество

Лучшее за неделю