Сезон отпусков неумолимо приближается. Самый актуальный вопрос у многих женщин: «Как привести себя в порядок? Как сбросить пару килограмм?» Конечно, первым делом мы ищем ответ в интернете. Социальные сети пестрят разными статьями о диетах, но некоторые из них настолько изощренные, что возникают мысли: «Что это за издевательство?!» Мне, как фармацевту, хочется предостеречь и рассказать об одной из них.
Монодиета — это когда весь ваш дневной рацион заменяется на один-два продукта. Например, кефир, гречка, огурцы, яблоки и так далее. Другими словами вы на протяжении недели питаетесь только яблоками или только огурцами. Самое губительное — это затяжная монодиета.
Так в чем же опасность?
Организм испытывает огромный стресс. И по окончании диеты ему захочется наверстать потерянные килограммы.
Вы лишаете себя макро- и микроэлементов. Один продукт не восполнит дневную норму полезных веществ. Это приведет к потере прочности костей, зубов, волосы становятся ломкими, кожа сухой.
Употребление только одного продукта спровоцирует развитие различных заболеваний. Разберем на примере некоторых продуктов. Кефир в больших количествах не рекомендован людям, страдающим гастритом, так как он может спровоцировать колики и вздутие. Даже яблоки могут нанести вред организму при неумеренном употреблении: кислоты, которые в них содержатся, оказывают раздражающие действие на слизистую кишечника, и у многих людей они, наоборот, вызывают аппетит. Гречневая диета противопоказана людям с диабетом, людям с низким давлением и с проблемами желудочно-кишечного тракта, особенно противопоказана подросткам.
Развивается депрессия. Однообразие в питании приводит к апатии и срывам. У психологов даже есть термин «депрессия на фоне диеты». Организм страдает и начинает посылать сигналы тревоги в нервную систему. Появляется тревожность.
Вот просидели вы на монодиете неделю — заработали расстройства в пищеварительной системы, депрессию, упадок сил. В итоге запись к гастроэнтерологу, психологу, дерматологу, куча лекарств и долгий путь затратного восстановления.
Какая есть альтернатива? Прием к диетологу. Да, он платный, но дешевле, чем лечение после самостоятельной диеты. Врач с учетом ваших хронических заболеваний подберет полноценное питание. Сейчас реально есть и худеть. Но есть надо с умом.
