Почему монодиеты должны остаться в прошлом

Этот текст написал читатель в Сообществе Т⁠—⁠Ж

Сезон отпусков неумолимо приближается. Самый актуальный вопрос у многих женщин: «Как привести себя в порядок? Как сбросить пару килограмм?» Конечно, первым делом мы ищем ответ в интернете. Социальные сети пестрят разными статьями о диетах, но некоторые из них настолько изощренные, что возникают мысли: «Что это за издевательство?!» Мне, как фармацевту, хочется предостеречь и рассказать об одной из них.

Монодиета — это когда весь ваш дневной рацион заменяется на один-два продукта. Например, кефир, гречка, огурцы, яблоки и так далее. Другими словами вы на протяжении недели питаетесь только яблоками или только огурцами. Самое губительное — это затяжная монодиета.

Так в чем же опасность?

Организм испытывает огромный стресс. И по окончании диеты ему захочется наверстать потерянные килограммы.

Вы лишаете себя макро- и микроэлементов. Один продукт не восполнит дневную норму полезных веществ. Это приведет к потере прочности костей, зубов, волосы становятся ломкими, кожа сухой.

Употребление только одного продукта спровоцирует развитие различных заболеваний. Разберем на примере некоторых продуктов. Кефир в больших количествах не рекомендован людям, страдающим гастритом, так как он может спровоцировать колики и вздутие. Даже яблоки могут нанести вред организму при неумеренном употреблении: кислоты, которые в них содержатся, оказывают раздражающие действие на слизистую кишечника, и у многих людей они, наоборот, вызывают аппетит. Гречневая диета противопоказана диабетикам, людям с низким давлением и с проблемами желудочно-кишечного тракта, особенно противопоказана подросткам.

Развивается депрессия. Однообразие в питании приводит к апатии и срывам. У психологов даже есть термин «депрессия на фоне диеты». Организм страдает и начинает посылать сигналы тревоги в нервную систему. Появляется тревожность.

Вот просидели вы на монодиете неделю — заработали расстройства в пищеварительной системы, депрессию, упадок сил. В итоге запись к гастроэнтерологу, психологу, дерматологу, куча лекарств и долгий путь затратного восстановления.

Какая есть альтернатива? Прием к диетологу. Да, он платный, но дешевле, чем лечение после самостоятельной диеты. Врач с учетом ваших хронических заболеваний подберет полноценное питание. Сейчас реально есть и худеть. Но есть надо с умом.

Герой Т—Ж

Опытного, умного врача- диетолога найти очень сложно. Зато в любом коммерческом медцентре таких "диетологов" да еще "нутрициологов"- пруд пруди. Они перескажут тебе статью из интернета, напишут кучу направлений на все возможные анализы и будут тебя доить, доить, т.к. они больше менеджеры по продажам услуг, нежели врачи- сейчас это актуально.
Только сокращение калорийности, забыть о такой глупости, как "1200 к/калл- это только базовый метаболизм, женщине минимум- 2500 нужно в сутки"!
Если ты не в шахте и не бетон месишь/ лес валишь- 1200- это суточный калораж для женщины "офисной направленности".
Вон гони со стола плюшки и конфеты, пиццы и пироги, салями и мороженки.
И спортзал: силовые + кардио. Никто до сих пор еще не придумал другого действенного способа убрать жир. Ну, кроме хирургии, конечно.

4

Mariya, да, вы во многом правы. Но хорошего врача-диетолога можно найти. Главное, не путать с фитнес-тренером, который закончил 2-недельные курсы по нутрициологии и учит, что сахар и молоко вред. Обязательно в медицинских клиниках у врачей должны быть лицензии и сертификаты, подлинность всегда можно проверить по номеру. А вообще я специалистов (не только в медицине) выбираю, сначала наблюдаю за ними в соц.сетях. Все таки впихивание кучу процедур это остаётся в прошлом. Руководители клиник нанимают маркетологов, чтобы научиться преподносить качественный продукт. Но шарлатаны были и будут всегда. А насчёт сжигания калорий, здесь тоже хорошо бы попасть в руки знающего специалиста. Многие самостоятельно не могут заниматься собой. Поэтому правильное питание и упражнения под руководством специалиста - я за это.

0

Екатерина, согласен!
Кстати, если интересно, то прошу ознакомиться с моей диетой, с моими рекомендациями по долгой и здоровой жизни: https://cloud.mail.ru/public/9WbS/TiCHQhdvx
В моей памятке всего 1 страница в формате pdf. Собираю её около 8 лет.

0
Герой Т—Ж

Игорь, ой прочитала посмеялась, спасибо. В вас пропадает где-то глубоко внутри еврейская мама! Все вот эти «мыть руки с мылом, менять трусы каждый день и чтобы чашечки были фарфоровые» это просто умилительно. Но не имеет отношение ни к какой диете))

0

Penny, и диета там есть (причём самый первый абзац плюс приложение).

0

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю