Курение в России: статистика и сравнение с другими странами

Сергей Антонов

бросал курить несколько раз

Больше половины россиян считают курение в общественных местах поступком, которому нет оправданий.

Только каждый десятый опрошенный социологами считает, что к этому можно относиться снисходительно. Около 80% респондентов другого опроса поддерживают запрет на курение в кафе, ресторанах, на вокзалах, в аэропортах, электричках и поездах. Но, несмотря на такое резкое неприятие этой вредной привычки, Россия — одна из самых курящих стран мира.

По данным Росстата, потребителем табака является каждый пятый россиянин трудоспособного возраста. Расскажем, как живется курильщикам в нашей стране.

Курение убивает

Минздрав и наша медицинская редакция предупреждают, что курение опасно для здоровья. Помимо дыхательных путей и легких оно вредит сердцу и сосудам: повышает риск инфарктов и инсультов, провоцирует тромбоз нижних конечностей. Кроме того, отрицательно влияет на репродуктивную функцию у мужчин и женщин, снижает иммунитет и ухудшает состояние зубов и кожи.

По статистике, курение — причина 15% всех смертей в мире. Сигареты убивают больше людей, чем автомобили, войны, СПИД, сахарный диабет и цирроз печени, вместе взятые.

Наш совет — бросайте курить. Это тяжело, но реально: герой одной из наших статей 10 лет выкуривал по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Сколько россиян курит

В разных исследованиях данные о количестве потребителей табака в России различаются. Речь не только о тех, кто курит — сигары, трубки, обычные и электронные сигареты или вейпы. Статистики считают потребителями и тех, кто жует табачную смесь или даже нюхает табак.

По данным Росстата, в России курят 21,9% жителей старше 15 лет — это 32,2 млн человек. В свою очередь, Всемирная организация здравоохранения говорит, что курят 26,1% россиян — 41,7 млн. ВЦИОМ говорит, что среди россиян 33% курильщиков. Правда, опрос проводился только в городах.

По данным опроса, который провел аналитический центр «Анкетолог» в 2020 году, 89% потребителей табака курят обычные сигареты, папиросы и сигары. Так называемыми электронными средствами доставки никотина — «Айкосами», вейпами и так далее — пользуются 33%. Есть данные, что продажи одноразовых электронных сигарет утроились за первые два квартала с начала 2022 года. Любителей кальяна немного — всего 14%.

Источник: NielsenIQ

Росстат утверждает, что среди мужчин курильщиков в пять раз больше, чем среди женщин: 40 против 8%. Всемирная организация здравоохранения говорит о 39,4 против 12,8%.

Свою первую сигарету мужчина в России обычно пробует в 16 лет, а женщина — в 18. В целом курение — привычка среднего возраста. По статистике, больше всего курильщиков среди россиян в возрасте 35—44 и 45—54 лет. Меньше всего — среди людей 65 лет и старше и 15—24 лет.

Что касается регионов России, то самый «дымящий» регион — Еврейская автономная область: здесь курит 33,5% взрослого населения. На втором месте — Бурятия: 33,1%. На третьем — Якутия: 30,9%.

Ниже всего процент курильщиков в республиках Северного Кавказа. Самый благополучный регион в этом плане — Чечня, там курят всего 1,8% жителей. Еще мало курят в Ингушетии и Дагестане: 5,5 и 9,2% взрослого населения соответственно.

Но если смотреть на количество купленных табачных изделий, то лидером в 2022 стала Магаданская область, где на одного взрослого жителя пришлось 133 пачки сигарет за год. Второе место по количеству проданных пачек занял Камчатский край: 119 пачек. Третье место — у жителей Нижегородской области: 118 упаковок.

Как Россия выглядит на фоне других стран

Если верить ВОЗ, Россия занимает 31 место в мире по количеству потребителей табака. Первые строчки рейтинга — у небольшого островного государства Науру, а также у Сербии и Болгарии, где табак потребляют около 40% жителей. Больше всего поклонников здорового образа жизни — в Нигерии, Эфиопии и Гане, здесь курят меньше 5% взрослого населения.

Есть страны, где курит подавляющее большинство мужчин: например, в Индонезии — 72,4%, в Восточном Тиморе — 65,4%, в Мьянме — 67%.

А еще в мире всего четыре государства, где курящих женщин больше, чем мужчин.

Источник: Всемирная организация здравоохранения

Как устроен рынок табака в России

Практически весь табачный рынок контролируют четыре крупные корпорации: British American Tobacco, Philip Morris International, Imperial Brands и Japan Tobacco. На их долю приходится около 90% продаж. Эти же компании — монополисты и по продаже электронных устройств по доставке табака: Philip Morris выпускает «Айкос», а BAT — «Гло».

Почти все сигареты, которые покупают россияне, произведены внутри страны. Отечественные табачные заводы принадлежат все тем же мировым гигантам. По данным Минпромторга России, в первом квартале 2022 года произвели 2,516 млрд пачек сигарет, что примерно на 5,4% выше, чем за аналогичный период прошлого года — тогда было произведено 2,380 млрд упаковок. Правда, так как в России табак почти не растет, заводы используют привозное сырье из Бразилии, Индии, Малави, Китая и Аргентины.

Официальная статистика не учитывает нелегальный импорт, а также контрафакт — продукцию подпольных российских заводов. По данным Национального научного центра компетенций в сфере противодействия незаконному обороту промышленной продукции, доля нелегального оборота в третьем квартале 2021 года составляет 11,5%. По версии аналитического агентства «Нильсен» — 10,7%.

Самый крупный источник контрабанды — Беларусь: оттуда привозят 92,9% нелегальных сигарет. На втором месте — Армения: 3,2%. На третьем — Казахстан: 2,4%. На четвертом — Кыргызстан: 1,5%. Кроме того, табачную продукцию нелегально ввозят из Ирана, Ирака, Арабских Эмиратов и Сербии. Каждая пятая нелегальная пачка — это сигареты с подозрительными акцизными марками, то есть контрафакт.

Объем потребления нелегальных сигарет в первом квартале 2022 года оценивается в 207,2 млн пачек. Таким образом, потери федерального бюджета от неуплаты акцизов и НДС на сигареты — около 17,7 млрд рублей.

Источник: statista.com

Сколько тратят на сигареты

Себестоимость пачки сигарет без учета акциза и надбавок оптовиков и розничных точек — 12—13 ₽. Средняя цена в магазине — 128 ₽ за пачку отечественных сигарет и 174 ₽ за пачку от зарубежных марок. Минимальная ставка акциза в 2023 году — 51 ₽ за пачку, то есть как минимум треть стоимости составляет этот косвенный налог.

Ежегодно государство повышает акцизы на табачную продукцию — вместе с ними растут и цены на сигареты. Например, в 2019 году минимальная ставка акциза была 38 ₽, а отечественные и импортные сигареты стоили по 98 и 145 ₽ за упаковку соответственно. В 2021 году ставка акциза составила 47 ₽, а стоимость сигарет увеличилась до 128 и 175 ₽.

6 способов перестать тратить деньги на сигареты

Источник: ФНС по данным «Консультант-плюс», Росстат

Как в России борются с курильщиками

В 2004 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала конвенцию по борьбе против табака. Государства, которые присоединяются к конвенции, обязуются постепенно сокращать спрос на табачную продукцию: повышать акцизы, чтобы сигареты дорожали, заставлять производителей делать крупные надписи на пачках о вреде курения, запрещать рекламу табачных изделий и курение в общественных местах и так далее.

Россия присоединилась к конвенции только в 2008 году. Но фактически многие меры, описанные в документе, власти начали применять раньше. Например, в 2004 году внесли изменения в закон «Об ограничении курения табака»: запретили курить на рабочих местах, в городском транспорте, учреждениях спорта, культуры, образования и здравоохранения, а еще — рекламировать табачные изделия в СМИ и продавать их несовершеннолетним.

В 2013 нормы ужесточили: стало нельзя курить в поездах, на вокзалах, в аэропортах, гостиницах, кафе и ресторанах.

Если верить социологам, граждане отнеслись к этому положительно. В 2018 году фонд «Общественное мнение» спросил у россиян, что они думают об ограничениях. 84% одобрили запрет на курение на вокзалах, в кафе, ресторанах и аэропортах, 77% положительно отнеслись к тому, что нельзя курить в поездах и электричках, 68% высказались против рекламы табака.

Параллельно с введением всех этих запретов в России начали набирать популярность электронные устройства: «Айкос», «Гло», вейпы и так далее. С 31 июля 2020 года закон регулирует и их продажу: раньше все запреты касались только табака — нельзя было курить сигареты, трубки, самокрутки и тому подобное. Теперь же формулировку «потребление табака» заменили на «потребление табака или никотиносодержащей продукции». Вейпы, электронные устройства и кальяны приравняли к сигаретам.

Источник: фонд «Общественное мнение»

Получается ли бороться с курением

Судя по всему, меры, которые принимают в России и в других странах, ориентируясь на конвенцию ВОЗ, в целом работают. Научное издание Our World in Data опубликовало большое исследование, касающееся ситуации с курением во всем мире. Ученые исследовали, как изменялась ситуация в разных странах в 21 веке.

Выяснилось, что в целом употреблять табак стали меньше: доля курящих снижается в большинстве стран — независимо от уровня доходов в государстве. За последние десятилетия смертность от курения в развитых странах снизилась. Хороших результатов удалось добиться именно благодаря повышению налоговых ставок для продавцов табака, запретам на рекламу и запуску программ по поддержке тех, кто бросает курить.

Положительные результаты мер по борьбе с курением в России подтверждает и статистика. Количество курильщиков в стране падает. В 2000 году, по данным Всемирной организации здравоохранения, курили 33,3% россиян, в 2015 — 28,3%, в 2023 — 26,1%. Правда, бросают курить преимущественно россияне, а не россиянки. В 2000 году в стране курили 54,1% мужчин и 12,5% женщин, десять лет спустя — 46,9% мужчин и 12,6% женщин.

Надоели соседи, которые курят в подъезде. Как им это запретить?

Те, кто продолжает курить, не бросают по разным причинам. В 2018 году статистики спросили у россиян, почему те курят. В анкете можно было выбрать несколько ответов.

Самым популярным оказался вариант «Просто по привычке»: так сказали 75% опрошенных. На втором месте — «Курение успокаивает»: 34,1%. На третьем — «Не хватает силы воли, чтобы бросить»: 30,6%. Кроме того, респонденты говорили, что не бросают, поскольку курение доставляет удовольствие, помогает скоротать время, придает сил в работе и заглушает аппетит. А еще — потому что «без этого невозможно жить».

Источник: Всемирная организация здравоохранения

Тэги: статистика, здоровье

Автор скульптуры на обложке — В. И. Щербина, Киев, СССР

Если вы бросали курить, поделитесь опытом:

Не курю с августа'19, но до того момента мой стаж курильщика был около 15 лет. Считаю, что пока человек сам не захочет бросить курить - ничего не поможет. Не таблетки, ни айкосы, ни книги. Ничего.

Сам бросил курить потому что захотел этого. Просто надоело дышать этим дымом. + прочитал книгу Аллена Карра. Никогда не забуду как закончил чтение книги, вышел из метро, выкурил последнюю сигарету и, выбросив её в урну, сказал себе "Это твоя последняя сигарета".

Жалею только об одном - не бросил курить раньше.

Тяжело было бросать? Пару недель тянуло, но сильной ломки не было.

Я бы запретил продажу сигарет на кассах супермаркетов. Бесят эти дятлы со своим "ой а у вас есть что-то там серобурмалиновый?" - и вот кассир начинает искать именно эту пачку сначала на одной кассе, потом на другой, а все стоят и ждут блин.

Alexandr, можно их выставить на открытую витрину, чтобы избегать таких ситуаций. Антикурильщики запретили, вот и наслаждайтесть

Яна, согласен, тупая полумера. Либо выложить на витрину рядом с алко, либо уже полностью убрать в специализированное заведение.

Яна, нужна сеть табачных магазинов (ларьки с специфической формой и окраской) ВСЕ, в других местах запретить продавать.Это в городе. В деревнях в магазинах отдельный уголок, не доступный малолеткам.

Яна, я, вероятно, антикурильщик, но я не запрещала их продавать на открытой витрине.

Торжественно не курю уже 19 дней и невероятно горжусь собой.
Курила айкос, все оказалось не так страшно. Было 3 дня жуткой раздражительности, сейчас уже прошло.
Главная проблема была в привычке курить после завтрака, после обеда, на прогулке, перерывы на работе. Оказывается, можно жить и без этого.

marina, да, психологическая привычка к ритуалам в разы сильнее химической, на самом деле. Вы молодец!

marina, даже 19 дней – это уже победа) Вы молодец, продолжайте!

В моей семье все мужчины курили. Я была пассивным курильщиком. Дым тогда меня особо не беспокоил. Мужа искала и нашла некурящего. С 25 лет перестала быть пассивным курильщиком, и так рада запретам на курение в общественных местах. Сейчас от дыма мне физически становится очень плохо, начинает откровенно тошнить.

Ой да ладно вам, запомните, что бывших наркоманов не бывает. Не курю почти 10 лет, а изредка все равно хочется затянуться, хотя от запаха табачного дыма воротит.

Aleksandr, Где то на 12ый год это мимолетное желание полностью проходит. Остается только отвращение к наркотику - никотину , к продавцам этого наркотика и к никотиновым торчкам.

Aleksandr, поддерживаю. 4 года не курю и все равно иногда снится, что затягиваюсь

Бросила курить где-то в 25, точно не помню, а курила с 13 регулярно и немало. Удивительно, но помогла книжка Карра. Плюс — вечная паранойя за здоровье. Тяжеловато было, наверное, недели две, а потом начало возвращаться обоняние, вкус, выносливость и количество кислорода. Из минусов — теперь меня жутко бесят курильщики, которые дымят на ходу в толпе (и все за ними идущие оказываются в облаке), и те, что упорно курят в подъездах и тамбурах электричек( Это-то всё по закону карается штрафом, но кто за этим следить будет?))

Даже не знаю, кто более агрессивен, веганы или антикурильщики.

Макс, поверьте, агрессивных курильщиков очень дофига. Когда просишь чуть отойти от остановки, прям бычат в ответ иногда)

Макс, расскажите, пожалуйста, чем вас веганы обидели?) Судя о всех, делая выводы на отдельных случаях, которые любят тиражировать сми и соцсети, можно сформировать ошибочное мнение, далёкое от реальности.

Oleg, наверное, это из разряда стереотипов о феминистках. Громче всего орут неадекватные радфемки, которые и в вопросе не разбираются, а нормальные типа Алёны Поповой и простых людей, не так слышны))

Макс, некурящие веганы из идейных совсем.

Не курю уже неделю и считаю этот результат потрясающим. Курил больше 15 лет, много раз пытался бросить, но больше чем на 12 часов меня не хватало. Ненавидел себя за это. Мог сам себя уговорить, что бросать - хреновая идея и лучше сходить за сижками. На каждый новый год загадывал желание - бросить курить. И вот - уже неделя. Что самое интересное - не ломает совершенно. Такое ощущение, что и не курил никогда.
Помогли бросить собственные наблюдения за самим собой. Заметил, что ночью я не просыпаюсь от жгучего желания покурить и каких-то страданий по этому поводу не испытываю, а значит минимум 10 часов я могу не курить. Далее где-то вычитал, что никотин полностью выводится из организма за трое суток. После этого времени остается только психологическая привычка курить. Например после еды, в машине и т.д. Я достаточно легко пережил три дня, а с психологической привычкой боролся с помощью фразы, которую держал в голове при появлении желания покурить - "Я не начну курить, если не буду вставлять сигареты в рот и поджигать их. Я и так уже не курю достаточно долго, нечего и начинать."

Юрец, "Я не начну курить, если не буду вставлять сигареты в рот и поджигать их" – вот это очень понравилось) Крутое понимание причины и следствия.

Курю самокрутки за компанию раз в полгода-год, если прям вот настроение есть и хочется. Смысла категорично запрещать себе и достигать каких-то ачивок "без курения столько-то времени" не вижу. В конечном итоге, если уж бросил навсегда, то и считать дни-месяцы-годы не нужно (об этом, кстати, писал сам Карр).

Постоянно курил сигареты лет пять назад, не вижу смысла в этом, по всем фронтам негативная привычка как для курящего, так и для его окружения.

Курил 10 лет до 2009 года. Потом бросил в один день, даже пачку докуривать не стал. Во-первых, решил бросить себе вызов и выиграть его, во-вторых, посчитал, сколько я плачу в течение года, чтобы ухудшить свое здоровье, и решил, что это плохая инвестиция в себя. Ну и еще мне не нравилось, что какие-то предметы меня контролируют и у меня к ним слабость.

Желание победить свою слабость было настолько упорным, если не упоротым, что меня даже не потянуло к сигаретам при следующем походе в бар. Иногда злость бывает полезна)

К курильщикам отношусь спокойно – это их личный выбор. Но только до тех пор, пока они не мешают. И здесь отношение меняется не только как у ответственного гражданина, но и из-за физической реакции. Меня по-настоящему начинает тошнить от запаха сигарет и кружится голова. Уверен, многим бросившим это знакомо. К всяким айкосам и вейпам как правило безразличен, даже дружелюбен, если откуда-то доносится приятный аромат. Главное, чтобы не так: "война в Крыму, все в дыму".

Иногда снится, как я курю, и становится плохо. Что-то в мозгу настолько переключилось, что он даже во сне очень точно воспроизводит отвращение от вкуса.

В книги, пластыри, жвачки, айкосы в качестве лайтового перехода не верю. Чтобы человек бросил, ему это должно быть НУЖНО. Не "было бы неплохо", не "да я в любой момент могу бросить, просто щас запара/скучно/компания такая", а чтобы прям НУЖНО. А если нет нужды, то надо просто в этом себе признаться, спокойно курить и не выносить себе мозг тем, какой ты в перспективе молодец и спортсмен :)

Татьяна, нет, не напрягает т.к. это бывает крайне редко, а вот папиросы - постоянно.

Никогда не курил именно постоянно. Но сигареты пробовал, конечно.
Очень рад что запретили курить в кафе, барах, клубах. Раньше бывало придёшь домой - одежда, волосы пару дней все воняет сигаретами, как ни мой и ни стирай.

Не понимаю, как можно курить или начинать курить в 21 веке, учитывая, что весь вред давно доказан. Нужно больше социальной рекламы о вреде курения, больше запретов и больше мотивировать людей заниматься здоровьем и спортом! Поездки на велосипеде - самая прекрасная мотивация для России. Предлагаю сделать это народным проектом!

Dmitry, давно не читал более тупого и наивного комментария. Вред алкоголя тоже доказан, вред жареной еды тоже доказан, вред наркотиков давно доказан, вредные последствия незащищённого секса доказаны, вред Путина доказан. И что? Всё равно все бухают, травятся, голосуют за поправки и удивительным образом искусно себя уничтожают!

Антон, в том и дело, что никто ещё не проводил нормальное ислледование, к чему приведет многолетнее вдыхание глтцерина-пропилен гликоля-ароматизаторов.
А воз и регуляторы их так же не рекомендуют и приравнивают к сигаретам.

Лучше уж, по старинке, просто табак. Здоровее будешь.

Халит, а по вашему человек вам спасибо должен сказать, если вы закурите на остановке или в подъезде? Или идёте по тротуару и дым летит за вами?

Халит, а примеры агрессии со стороны антикурильщиков можете привести? Как это проявляется?

Антон, а вы комментарии почитайте, даже тут сквозит местами.

Нужно увеличить акцизы на табак и алкоголь в 10 раз ибо эти люди несут повышенную нагрузку на здравоохранение.
Некурящие не должны платить за здравоохранение наравне (Или почти) с курящими и пьющими. Курильщики и алкоголики должны платить нормальному обществу за терпение.
Пусть убивают и лечат себя за свой счет от и до.

Джеймс, такой бред вы пишете. А давайте отдельно начнём считать нагрузку от больных детей или пенсионеров, которые от скуки и дефицита внимания просиживают постоянно в очереди в поликлиниках.

Anastasiya, если это курящие или пьющие пенсионеры, то да, давайте отдельно считать нагрузку.
Дети до 8 к счастью еще не могут курить. Не нужно свою слабость и немощность перед табаком детьми прикрывать.

Курила 20 лет, бросала раз 100500, Карра читала, торжественные клятвы себе тоже давала, но их же всегда можно обратно забрать)) Сейчас не курю уже 2 года и точно не вернусь к этому. Помог курс Свобода от сигарет. Не верила, просто уже не знала, что делать)) В общем, за месяц на курсе в голове кардинально поменялось отношение к сигаретам и вообще к курению. И в итоге одним днем бросила и все. Говорят тяжело бросать, а я скажу - смотря как бросаешь! Если просто через силу - конечно, тяжело, помню как я психовала, хотелось убивать)) А если образ мыслей поменять и разобраться, зачем вообще куришь, что это дает и чем можно заменить - то не тяжело! Короче, надо с собой и со своей головой разобраться, тогда сигареты сразу станут не нужны и отвалятся, как балласт)) всем добра!

Курила 5 лет, бросила в 1 день. Не курила где-то месяц, потом по 1 сигарете в неделю могла выкурить. Совсем не курю уже 3,5 года. Иногда хочется, но не сильно. Просто сижу думаю, что будет если сейчас покурить? Иногда во сне снится, что курю просыпаюсь со странным чувством. Могу покурить кальян раз в пол года, но на утро болит голова.

Елизавета, во сне - это да...

Дважды бросал курить по методу "Не брать сигареты в поездку в Европу, а там тупо жаба душит покупать". Но после возвращения в Россию рано или поздно курение возвращалось.

Зимой перешел на Айкос, а окончательно (на данный момент; 5 месяцев прошло) бросил на изоляции. И в первую очередь потому, что посчитал сколько на это уходит денег — траты на курение с Айкосом оказались в итоге на ~80% больше, чем с обычными сигаретами.

Илья, я вот так однажды на месяц почти поехал и открыл для себя табак, бумагу, и прочие составляющие конструктора) Выходило гораздо дешевле тамошних дрянных сигарет и гораздо вкуснее вообще всех сигарет. По возвращению курить сигареты уже не смог)

Никогда не пробовала курить, поэтому бросать не приходилось

Не курю 3 месяца и 1 день, не мучилась, не психовала, не принимала заменители, не кодировалась, не обращалась в религии и секты, не читала "мотивашек". Просто приняла решение и не курю, чем невероятно горжусь. До этого курила 15 лет.

Курила 8 лет минимум 1 пачку в день, максимум 3.

Мне не помогали книги, жвачки, пластыря. Я просто в один день бросила пить (в компаниях, когда пили вино мне всегда хотелось потом закурить) и сменила работу, где получала много стресса. И все. Больше нет такой необходимости в курение. Сказать, что не тянет? Совру. Иногда выхожу из дома и думаю: вот бы затянуться.....Но иду дальше на работу и все. Я поняла, что это на всегда, но это уже мой выбор: начинать сново или нет. Я выбираю не начинать. Когда бросила - уже не помню. Это было спонтанно как-то...Дни я не считала. Я же не в колонии строгого режима.

Max, я прочитал Карра за один вечер и с тех пор не курю сигареты, до этого курил 9 лет. Поэтому это вполне себе рабочий инструмент.

Бросил курить три месяца назад. Курил 5 лет, сначала понемногу, затем по пачке в день, затем по две. Курение приносило удовольствие, повышалась креативность. А потом не знаю что случилось, просто стало тяжко, перестал нравиться вкус. Как-то само собой бросилось. После отказа стал лучше спать, улучшилась концентрация, вкусы и запахи стали ощущаться сильнее. Но при этом я все же понимаю курильщиков. Курить - это приятно, мне вообще нравится эстетика курения табака, будь то кальян или просто сигареты.
Никого не склоняю к курению, но и курильщиков осуждать не буду)

моя страсть к курению мне очень нравится
курю сигарету и она повторяется..

What, :)))

Люблю смотреть как пепел из неё осыпается
Курю сигарету и она...

После окончания института на работе встретил свою будущую жену. Субботу и в воскресенье мы проводили вместе. Она мне сразу сказала: "Если Ты культурный человек, то должен спросить у меня разрешения закурить. Я тебе не разрешаю." Вот так в субботу и в воскресенье я по целому дню не курил, а прихожу в общежитие и сразу выкуривал пару сигарет. Потом я задал себе вопрос:"А можно ли обойтись без курева? Я сказал себе-"Можно". Почти 48 лет я не курю. Это далось тяжело. Снились сны что закурил, но я себя ругал:" Вот неделю (месяц и т.п.) не курил и закурил". Это выходило из легких курение.Так благодаря моей жене и своей силы воли легкие у меня в порядке. Попробуйте мой опыт. Должен помочь. Желаю успехов. Николай.

курил 20 лет, в какой то момент начал подыхать испугался и бросил

Само собой получилось. Просто в какой-то день отвращение к сигаретам почувствовала. Психологически долго тянуло к сигарете, но стоило сделать затяжку - противно. Так что моей заслуги в этом нет.

Курил 20 лет, много раз пробовал завязать, но срывался по выдуманным причинам! Сейчас не курю уже почти 10 месяцев/ надеюсь победил эту СТРАШНУЮ привычку навсегда. Пропил курс Табекса, помогает, но сила воли тоже нужна. Тяжело только первые 3 недели, дальше только радость!!!