Каким физическим активностям я отдал предпочтение и сколько на это потратил

Продвинутые мастера понимают назначение тонкостей снаряжения и одежды и их цену, поэтому этот опус предназначен для людей, начинающих свое движение к увлечению спортом.

Я живу в районном центре Алтайского края, мне 60 лет и всю жизнь я был увлечен активностями. В военном институте была невероятная атмосфера физического совершенствования курсантов и дух первенства в результатах, что впиталось в мою кровь и побуждало жить всю жизнь, нагружая тело. Быть не в весе и задыхаться на лестничном пролете — такие состояния вызывают душевное отвращение к самому себе и требуют мышечных усилий для натяжения струны жизни. Расскажу подробнее о видах физической активности, которым я отдаю предпочтение.

Оборудованной и проложенной лыжной трассы у нас нет, зато есть владельцы снегоходов и «мотособак», которые прокладывают прекрасный след на десятки километров по бескрайним полям и рощам. «Стоит ступить на такой путь и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет». Исходя из этого из этого и были приобретены пластиковые беговые лыжи с насечкой (что позволяет не беспокоиться о смазке), алюминиевыми креплениями для рантовых ботинок, сами рантовые ботинки и пластиковые лыжные палки. И на момент 2015 года этот комплект обошелся мне в 5000 рублей. Всё. Можно бегать.

И даже сейчас прогулялся по сайтам интернет-магазинов, не в сезон подобный комплект может слегка превосходить озвученную сумму. Для физических занятий (и тем более прогулок), этого вполне достаточно. Более продвинутые лыжи для таких условий просто не имеют смысла. И если вам удастся сохранить регулярность упражнений, получить удовольствие от нагрузок и кайф мышечного тонуса после тренировок, есть вероятность заинтересоваться обгоняющими лыжниками в разминочных костюмах и их инвентарем на оборудованной трассе.

Как раз второй комплект гладких беговых лыж для классического хода с NNN креплениями, новыми ботинками и был приобретен для бега по подготовленной трассе и участия в любительских лыжных марафонах на 50 км. Поскольку в целях экономии это приобреталось также по окончании сезона, то пара лыж известного бренда из «большой четверки» без креплений обходилась в 6000 рублей, пара ботинок китайского происхождения из «Спортмастера» в 2500 рублей и сами крепления до 1000 рублей. Деньги можно хорошо сэкономить, приобретая лыжи в конце января — феврале в больших сетевых спортивных магазинах, торгующих в сегменте «масс-спорта», получить несколько меньшую скидку в магазинах региональных сетей или магазинах для понимающих мастеров, в которых продавцами выступают, как правило, сами спортсмены. А весной все лыжи будут убраны в подвалы складов и достать их оттуда по последней цене будет возможным, если вы убедите менеджера в готовности потратить деньги тут-же, по извлечении инвентаря из глубин подсобного помещения.

Этим снарядом я «болею» уже около 15 лет и тяга к покорению его возможностей не пропадает во мне до сих пор. Личные ограничения риска его использования, прежде всего, определяются вероятностью получить травму и восстановлением в таком возрасте. Поскольку снаряд специфичен, и одно время был очень модным, достаточно много народу потратилось на его освоение, и, не поняв принципа управления и совершенствования катания, как минимум продала по объявлению, закинула в бездну антресолей, или употребляет его, «думая, что катается». Поэтому главной рекомендацией здесь и горных лыж будет: надо понять, хватит ли желания преодолевать страх, боль, падения и вставания и снова падения (на сноуборде это точно), подъем ногами в гору на склон (при самостоятельном обучении), и насколько долго вы готовы это терпеть. Нравиться ли вам чувство овладения скоростью, контроля над ней и опасностью виртуозного маневрирования на крутом участке, свист ветра на вершине, и секущий снегопад, в котором не видно склона даже без маски… Или это все нужно для красивого фото в известном месте в модном «прикиде»?

Поможет в понимании этого прокат снаряжения, возможно, инструктор. И не на один час. Не на один раз. И когда вы поймете свою увлеченность снарядом, Вы можете позволить потратиться на приобретение своей доски (лыж) и всего, что с этим связано. На некоторых популярных и фешенебельных склонах стоимость проката всего комплекта снаряжения и услуги инструктора на пять занятий может сравниваться со стоимостью недорогой доски. Сейчас мягкая доска расхожей фирмы может начинаться от 13 000—15 000 рублей. Важно учитывать свой вес, как и в лыжах, это будет определять длину доски и соответственно стоимость. Крепления и ботинки для сноуборда вместе могут быть слегка меньше цены начинающего снаряда.

Непременный атрибут безопасного катания на склонах — защита спортсмена. И она нужна именно в начальный период овладения техникой. Шлем, маска, зашита копчика (сюда придется много падать и сидеть на склоне), наколенники и налокотники — ничего не будет лишним как для вас, так для окружающих. Рюкзак с ортопедической спинкой и хорошими регулировками очень предпочтителен. В таком оснащении вас можно уже сбивать на спуске (это шутка). Вот и получится, что полное оснащение горнолыжника в минимальной комплектации обойдется от 40 000 рублей. Это дорого. Но если покупку растянуть на пару сезонов, приобретая все постепенно, то степень поражения бюджета можно и не ощутить, тем более, если обладание вещью будет доставлять вам радость.

Все вышеописанное оснащение спортсмена спортивным инвентарем не учитывает одежду. Весь тренировочный процесс на начальной стадии можно исполнять в том обычном спортивном одеянии, в котором вы выводите прогуливать собаку или выбрасываете мусор. При этом, правда, испытаете ощущение «мокрой курицы».

Комфорт в тренировках заключается в том, чтобы выводить влагу пота и тепло организма на поверхность одежды, тем самым поддерживая баланс теплообмена и охлаждения тела человека. И спортивная одежда обладает такими свойствами, прежде всего за счет применения синтетических материалов механически обработанных для получения влагозащитных и проводящих тепло свойств. Использование технологий подобного производства и определяет достаточно высокую цену экипировки. Причем стоит научиться определять визуально одежду, обладающую такими свойствами, и совершенно их не имеющих, хотя фирменная этикетка рекламирует наличие таких качеств. Для одежды известных брендов такой необходимости нет, а вот категория одежды «масс-спорт», требует к себе внимательности, и надо отметить, что при тщательном подборе, можно получить результат не хуже изделий от дорогой марки. При этом получить выигрыш в деньгах до половинной стоимости брендовой вещи.

На беговых лыжах поначалу я катался в обычном спортивном костюме «от Bayer» из местного магазинчика (штаны и ветровка) за недорого, и надо сказать, по прочности пошива и материала он прекрасно свое назначение выполнил. И до сих пор он лежит в ящике, усиленный самодельными накладками на коленях и попе, и одевается на полевые выходы или походы, где будет гарантированно вымазан в утренней росе.

По достижении физических кондиций и покупки гладких беговых лыж, я приобрел лыжный разминочный костюм от SWIX. Не помню почему, но бриджи приобрел в магазине, а куртку купил через интернет. Скорее всего моего размера куртки не оказалось. И каждый предмет обошелся мне менее, чем 2000 рублей. Но дело в том, что покупая одежду дистанционно, вы теряете возможность оценивать фактуру, пошив, удобство вещи, её посадку, в отличие от ощупывания в магазине. Так и у меня, куртку хоть и по фасону получил желаемую, но материал, пошив, а из-за него и посадка и удобство оказались немного другими, нежели примерял в магазине. Поэтому всегда стараюсь платить деньги за вещь, когда держишь ее в руках.

Для людей, не стремящихся к результатам, но которые регулярно ходят на лыжные прогулки, да ещё и семьей, вся эта специализированная амуниция не так и важна. Вполне подойдет обычный лыжный костюм (куртка/штаны на лямках), флиска и термобельё. И в сезон такой комплект будет стоить вполне не дорого.

Поскольку я веду речь о физических занятиях на свежем воздухе, то и осенью, весной, когда снег еще не выпал, или не сошел весь, а кругом слякоть и грязь, есть утренние часы, когда все подмерзло и вполне проходимо для занятий скандинавской ходьбой. Это самый легкий в разрезе затрат вид активности. Исполняется походя: при движении на работу, после доставки детей в сад или школу. Можно легко выстроить день так, чтобы 5 километров дороги встроить в маршрут своего ежедневного обязательного перемещения. Это меньше одного часа времени, ибо переход должен выполнятся сильно бодрым шагом.

Недорогие закрытые теплые кроссовки (под ботинки) или лучше трекинговые ботинки на прочной толстой подошве для бездорожья, трекинговые палки (лучше складные, для габаритной переноски в метро, транспорте и в рюкзачке), можно использовать обычные лыжные палки с насадками на наконечники (и это дешевле, но неудобно). Легкая спортивная одежда, ветрозащитная, обязательно с капюшоном. Этот комплект, как правило, используется и в лыжных гонках и поездках на велосипеде. Основной принцип ношения одежды для активности — многослойность. Можно что-то добавить при ухудшении условий погоды, или наоборот сбросить. Вы сами все поймете, когда приступите к активным занятиям. И найдете то, что вам не хватает, или замените то, что не подходит. Индивидуальные особенности и тонкости экипировки имеют значение, которые вы сами сможете определить в процессе.

С точки зрения грамотного оснащения спортивной одеждой, начинать стоило бы именно со скандинавской ходьбы. Вы купите и подберете в ходе занятий именно то, что вам понадобится впоследствии для других физических увлечений, даже в плавании, (как ни странно, но плавки для мужчины в пронизывающий ветер имеют значение). Таким образом, можно избежать двойных трат. Раздвигающиеся палки для ходьбы мне обошлись лет пять назад в 700 рублей за штуку и можно было найти дешевле, и трекинговые ботинки лет восемь как, я приобрел за 5000 рублей. Фирменная обувь мировых брендов будет стоить раза в четыре дороже, но и брать такую стоит, если вы совершаете серьезные походы выходного дня в горы. А для систематического прохождения часовой дистанции в пределах населенного пункта, вполне сгодятся спортивные ботинки с удобной для стопы формой, и по цене 5…7 тысяч рублей найти сегодня вполне возможно.

Лето — и это, конечно же, велосипед. Я не рассматриваю обладание этим транспортным средством как занятие спортом, с целью катания по городу, парку, не знаю даже, где в самом городе можно найти кольцо протяженностью в 20…30 километров безостановочного движения со светофорами, пробками и прочими прелестями опасного дорожного движения, и если влезать в поток недружелюбного транспорта (а велосипедистов не любят на дорогах) с систематической регулярностью, то рано или поздно это печально закончится. Велосипед становится спортом, когда регулярно вы покрываете расстояние в 20…50 километров, с тем чтобы привести колени, сердце, руки в состояние, способными выдержать два, три часа безостановочного движения, и приготовить организм к 100-километровому кроссу за день. Если вы найдете время для такого увлечения, — тогда, безусловно, велосипед — это спорт, и он неизбежно перейдет для вас в философию иного восприятия окружающего мира.

Здесь принцип ровно такой же, как и при занятиях сноубордом, беговыми лыжами и прочими активностями, которые требуют наличие спортивного снаряда. Возьмите в прокат, возьмите обычный городской велосипед у сына и пробуйте проехать без остановки хотя бы 10 километров. Снова на следующий день, и так несколько раз. Каковы ощущения? А нужно катать минимально 20 и наращивать до 50 километров безостановочного движения. И если вы испытываете восторг движения от вашей силы, от вашей выносливости, и кайф состояния преодоления пути, — пожалуй, вам стоить приобрести свой аппарат. Я не представляю велотренажер в помещении, на котором ты крутишь педали и никуда не движешься! Несколько часов семенить ногами и упирать взгляд в стену не кажется мне постижением духа.

Итак, покупаем велосипед. Своим GT Avelanche 4.0 я пользуюсь как лет восемь, и это не дорогая модель горного велосипеда (MTB), на то время, за 15 000 рублей. Подобные в этом классе в нынешнее время могут стоить от 40 000 рублей, и если взять консультацию понимающего вас опытного катальщика, то он вполне сможет подобрать для вас толковый образец аппарата со скидкой в несколько тысяч рублей от озвученной мною цены. Все, вы можете начинать свои тренировки.

Отдельная тема — это экипировка велосипедиста, но это не столь специфические вещи, кроме обязательности приобретения велосипедного шлема, очков и перчаток. Свой шлем я купил в магазине в нашем райцентре за 500 рублей, очки обошлись в 1500 рублей, а велоперчатки приобрел за 350 рублей. Очки обронил в ходе велопоносок, перчатки износились, и приобрел другие — замшевые перчатки монтажника от КВТ с удобными накладками на ладонях за 950 рублей.

Как и в любом виде спорта, все более продвигаясь в постижении тонкостей удобства экипировки и снаряжения, вы начнете подбирать именно то, что необходимо для увеличения выносливости, быстроты, скорости и получать от этих качеств радость жизни в движении. Одновременно, не торопясь, с минимальными тратами обрастать столь необходимыми для совершенствования навыков вещами.

Очень эффективный вид активности, приносящий удовольствие от движения, и при соблюдении рациональности в питании способен приводить человека в оптимальное состояние веса и внешних кондиций, да к тому же с минимальными затратами времени на занятия и материальными издержками. Я уже не могу заниматься этим прекрасным видом спорта из-за ударных нагрузок на коленные суставы. Но для людей в расцвете жизненных сил, способность построить свой режим для занятий бегом, и самое главное — втянуться в это, — оптимизм души, желание двигаться и духовное превосходство над окружающими в таких занятиях, обеспечит вам ясность мыслей, ощущениях цвета мира, уверенность в себе во всех аспектах вашей жизни.

И нужно не много: хорошие кроссовки и обычная спортивная одежда. О цене даже и говорить неудобно. Вот на обувь надо обратить пристальное внимание с точки зрения ортопедических свойств, комфорт стопы внутри, амортизации, удержания подошвы на покрытии. Возможно, вам удастся заинтересоваться бегом на большие дистанции, а может, и пробежать марафон?

Готовьте себя, свое тело, свой дух, совершенствуйтесь, и вы получите радость от возможностей, которых вы достигли сами. Стоит учитывать, что затраты материальные сказываются на увлечения и занятия спортом в гораздо меньшей степени, нежели затраты временные. Именно время, вернее отсутствие оного, не дает человеку сделать шаг на пути к совершенству. Найти время, а вовсе не деньги — вот основное препятствие на пути к спорту.