Обложка курса
СЛОЖНОСТЬ

Как победить выгорание

Курс для тех, кто слишком много работает и хочет научиться отдыхать

Для компаний
Бывает, просыпаешься — и уже нет сил, чтобы куда-то идти и что-то делать. Но работу никто не отменял

Многие годами накапливают усталость и страдают от выгорания, но не понимают этого — ненавидят работу, ругаются с семьей и терпят. Но выгорание — дело серьезное, оно может подорвать здоровье и привести к депрессии.

Курс поможет справиться с выгоранием и научиться отдыхать так, чтобы набираться сил, а не уставать еще больше. Мы объясним, откуда берется выгорание и как проявляется, к чему приводит и как его не допустить.

Вы научитесь определять у себя признаки выгорания, планировать отдых и не выгорать — экономить деньги, время и нервы.

В курсе мы даем универсальные рекомендации, которые помогут снизить проявления профессионального выгорания. Если вы чувствуете, что выгораете, да так, что ни на какие курсы нет сил, советуем сначала побеседовать о своем состоянии с психологом или психотерапевтом. А уже потом возвращаться к курсу.

В курсе пять уроков, которые помогут позаботиться о себе, если сильно устали или уже выгорели
  • Разберетесь в причинах выгорания
    Разберетесь в причинах выгорания
    Объясним, что такое выгорание, как оно проявляется и влияет на разных людей. Поможем определить, насколько вы рискуете выгореть.
  • Научитесь отдыхать
    Научитесь отдыхать
    Объясним, какой отдых восстанавливает, а какой утомляет. Поможем определить, какой вид отдыха вам подходит и как сделать его частью жизни.
  • Поймете, как справляться со стрессом
    Поймете, как справляться со стрессом
    Расскажем, как контролировать свои эмоции и не реагировать на раздражители. Поможем справиться с тревогой и подобрать слова, чтобы поговорить о выгорании с близкими.
  • Разберетесь в психотерапевтах и психологах
    Разберетесь в психотерапевтах и психологах
    Объясним, чем может помочь фармакологическая и психотерапия и как выбрать надежного специалиста.
  • Больше не будете выгорать
    Больше не будете выгорать
    Расскажем, как понять, что вы справились с выгоранием, и научим планировать работу и отдых, чтобы не выгорать в будущем.
Один урок — 10–15 минут вашего времени
Уроки в текстовом формате. Доступ к ним навсегда.
Примеры, схемки, выводы — чтобы было интересно учиться и легко запоминать
После каждого урока — тесты, в самом конце — экзамен
Курс писала редакция Т—Ж, а проверяли психотерапевты и психологи

Автор курса — клинический психолог и психотерапевт. Он и сам выгорал на работе, но успешно с этим справился. Автор упаковал свой опыт и практику помощи другим людям в пять уроков, чтобы вы тоже не выгорали.

У этого курса открытая цена — платите, сколько считаете нужным

С одной стороны, тема выгорания очень важная, и нам хочется, чтобы каждый, кто сталкивается с этой проблемой, мог пройти наш курс.

С другой стороны, курсы, за которые нужно заплатить, чаще проходят до конца — и нам, конечно, важно, чтобы вы прошли до конца этот курс.

Поэтому платите столько, сколько считаете справедливым и возможным для себя.

Этого курса пока нет в мобильном приложении.

Курсы для компаний

Можно оформить курс на компанию или ИП и оплатить по счету. У каждого сотрудника будет свой доступ. Чтобы купить курс, напишите на uchebnik@tinkoffjournal.ru или в чат в нижнем правом углу страницы.

Если вы сотрудник и хотите пройти курс Учебника за счет компании, отправьте руководителю письмо или сообщение по этому шаблону.

Курсы для компаний

Как вернуть деньги за курс

Если вы прошли не больше трех уроков, и они вам не понравились, напишите на почту uchebnik@tinkoffjournal.ru — мы вернем деньги

Уроки

ЭкзаменПомогите Саше победить выгорание
Обложка курса
Повод поделиться впечатлениями о курсе — скидка 40% на любой курс

Оставьте отзыв, и мы пришлем на почту промокод со скидкой на любой другой курс Учебника. Промокод действует один раз.

Пройдите курс, чтобы оставить отзыв

Напишите нам
Если у вас есть вопросы — пишите на uchebnik@tinkoffjournal.ru. Мы читаем все письма и постараемся ответить вам как можно быстрее.

Отзывы студентов

20 отзывов студентов
4.8

из 5

Еще 16 отзывов в Сравняторе

Ответы на частые вопросы

  • В каком формате проходит обучение?
    Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
  • Уроки выходят сразу или по отдельности?
    Обычно мы публикуем уроки постепенно. Даты выхода уроков — в списке уроков, выше на этой странице. Если дат нет, значит, все уроки уже вышли и можно пройти курс целиком.
  • Сколько длится курс?
    У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе.
  • Сколько у меня будет доступ к курсу после покупки?
    Курс останется у вас навсегда, и вы сможете пройти его на любом устройстве: достаточно зайти в профиль, в котором куплен курс. Если что-то не получится — присылайте нам чек, поможем.
  • Можно пройти курс повторно?
    Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
  • Как вернуть деньги, если курс мне не понравится?
    Если вы прошли не больше трех уроков и они вам не понравились, напишите нам — вернем деньги.
  • Я смогу задать вопросы автору курса?
    Если возникнут вопросы по теме урока — пишите нам: передадим их авторам курса и постараемся найти ответ.

Команда курса

  • Написали уроки

    • Аватар автора

      Роман Матафонов

      автор курса, клинический психолог
    • Аватар автора

      Полина Солдатова

      психолог, эксперт по выгоранию, изучает нейронауки в Берлине
    • Аватар автора

      Владимир Цуранков

      психолог, ведет частную практику и помогает людям с выгоранием
    • Аватар автора

      Екатерина Терновая

      врач-психиатр, психотерапевт в Mental Health Center
  • Отредактировали

    • Аватар автора

      Андрей Абрамов

      редактор
    • Аватар автора

      Ольга Кашубина

      медицинский редактор
    • Аватар автора

      Никита Юкович

      шеф-редактор
    • Аватар автора

      Евгения Изотова

      выпускающая редакторка
    • Аватар автора

      Полина Корягина

      корректорка
    • Аватар автора

      Наталья Орлова

      корректор
  • Оформили

    • Аватар автора

      Катя Молчанова

      арт-директриса
    • Аватар автора

      Ира Жиркова

      ведущий дизайнер
    • Аватар автора

      Анисия Кузьмина

      фотограф
    • Аватар автора

      Flowgardenz

      сет-дизайн
    • Аватар автора

      Максим Копосов

      фоторедактор
    • Аватар автора

      Вячеслав Хохлов

      верстальщик
  • Разработали

    • Аватар автора

      Дмитрий Беляев

      фронтенд-разработчик, запрогал возможность заплатить за курс столько, сколько считаете нужным
    • Аватар автора

      Алла Захарова

      бэкенд-разработчица, запрогала возможность заплатить за курс столько, сколько считаете нужным
  • Организовали

    • Аватар автора

      Вика Комарова

      продюсер
    • Аватар автора

      Катя Летова

      руководитель проекта

Дополнительное чтение