ПРОМО
Это кредитка с обслуживанием за 0 ₽
Изучить карту

Как я нашла своего психолога и сколько на это потратила

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Проблема

Психотерапия — это что-то на богатом? Отчасти да. Зависит от запроса. Но деньги — ещё не всё. Главное — найти специалиста. Моя история об этом.

Место действия — Москва. Всё изложенное — мой личный опыт и субъективное мнение. Я не имею профессионального психологического образования, чтение литературы — не считается. Бывала в кресле исключительно клиента. Проходила как разовые консультации, так и терапию.

Впервые пришла в терапию три года назад. Если быть точной, то «меня пришли». Неприятное событие в жизни сильно подкосило. Отказывалась от еды. Экстремально похудела. Постоянно в слезах. Это продолжалось неделями. Родители не знали, что делать, и угрожали сдать в больницу. Друзьям стало тяжело со мной. Работа не спасала. В итоге начальник вызвал в кабинет, дал контакты и предложил обратиться за помощью.

Первый опыт

Это оказалась приятная женщина лет 40, гештальт-психолог. Базовое образование — мехмат МГУ. Психология — дополнительное образование (курсы по гештальт-терапии). Опыт работы психологом — 5 лет. Цена — 2 000 руб./50 мин.

Её подход — переключить внимание, закрыть прошлое, чтобы продолжить жить. Сеанс проходил по скайпу, видео — обязательное условие. Она внимательно слушала, сопереживала и будто чувствовала мою боль. Вторым этапом разбирали мои чувства. Напоследок говорили о будущем.

Мне оказали скорую помощь, которая не лечит, а снижает градус эмоций. Это про выговориться. Эффективно, когда «не вывозишь» ни ты, ни друзья. Бюджет составил 10–12 тысяч рублей.

Я прервала занятия сама. Приходя в себя, стала понимать, что беседы походят на кухонные посиделки. Пожар потушен, а дальше не двигалось. Мне хотелось большего — разобраться в себе, чтобы впредь не повторилось. Поэтому пока убеждена, что без полноценного образования психолог не способен дать большего.

Среди моих знакомых есть человек, который подсел на терапию. Это продолжается несколько лет. Копаться в себе можно бесконечно. Везде важна мера и границы. Мне кажется, длительная терапия — для людей с серьёзным диагнозом, по показаниям. Остальное — выкачка денег.

Прошло пару лет. Так вышло, что очередная драма не заставила долго ждать. Постковидный синдром подбил морально и физически, обрушив то, что строила. Я уже знала способ, как помочь себе, и начала искать специалиста. Чтобы скорее выкарабкаться.

Поиск нового специалиста

Кого искать и как? Осознанный поиск. Не мудрствуя лукаво, открыла известный сервис поиска специалистов. Получила незабываемый опыт и совершила ценные открытия:

• специалистов с базовым образованием по психологии немного, стоят дороже;

• есть разные методы терапии, они не универсальны;

• не все горят желанием познакомиться до платного сеанса и рассказать о схеме работы (этапы терапии, метод, результат).

Я изучила порядка 50 анкет, из них лично пообщалась где-то с 10 специалистами. Далеко не всегда психологи оказывали положительное впечатление. Недипломированные казались более клиентоориентированными. Только предмет крайне ценный — собственная психика.

Разница между дипломированными и недипломированными психологами

Недипломированные. Это специалисты без высшего образования по психологии. Может, так совпало, но не покидало чувство, что вместо меня видят деньги. Разговор торопливый, короткий, без конкретики. Как правило, психологи с корочками курсов работают методом гештальт. А это мне не подходило, судя по прошлому опыту.

Цена таких психологов приятнее, поэтому я не сдавалась. Последней точкой оказался мужчина за 40, который считал источником всех бед самооценку человека. Я отнеслась скептически, но согласилась пройти его бесплатный тест. Незатейливый экзамен показал, что не зря сомневалась.

Упорно не желала отдавать за сеанс больше 3 000 рублей. Обращалась даже за рекомендацией и окончательно разочаровалась. Вместо деталей моего запроса психологи выясняли, как скоро начинаем. Такой подход мне не понравился. Так, рекомендация не спасла от чувства «кошелька». Был и приятный специалист, но методика смутила (кинезиология). Мой скепсис и 7 тысяч за сеанс — не ужились вместе. Подавляя в себе скрягу, я закрыла историю с психологами без «вышки».

Дипломированные. Здесь увидела две крайности. Первая — нескрываемая самоуверенность, показная экспертность. Возможно, от этого нежелание делиться с простым смертным, как будут проходить сеансы. Вторая — принципиальная предоплата не просто до сеанса, а за день до него. О том, что договор с вами никто не подписывает, а деньги — на карту, говорить не надо.

Один диалог поверг меня в шок. Женщина-психолог с многолетним стажем заявила, что ответственность за результат полностью несёт клиент. Она ни за что не отвечает. Я сделала вывод о сомнительности специалиста.

Позже, читая про коучинг, я поняла содержание мысли. Можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить её пить. Обычно эту фразу приводят в качестве примера зависимости результата от клиента. Это не значит, что психолог ни за что не отвечает, как мне было сказано. Это значит, что высокий результат можно получить, если клиент хочет решить проблему, а не просто поболтать о наболевшем.

Второй опыт

Спустя скитания я всё-таки нашла. Девушка, возраст чуть больше 30 лет, клинический психолог, метод когнитивно-поведенческой терапии. Базовое образование — психфак государственного вуза плюс повышения квалификации. Опыт работы психологом — 10 лет. Цена — 5 000 руб./60 мин. Постоплата.

Первая встреча была установочной, бесплатной, полноценные 50 минут. Мы обсудили суть моего запроса, способ её работы, почему такая стоимость сеанса, почему она выбрала эту профессию, в каких случаях отказывается от клиента. Сомнений не было — этот специалист мне по душе.

Сеанс проходил по скайпу с видео. Её подход — понять эмоции, как и почему они возникают, осознанно подходить к себе и ситуации. Я прошла несколько занятий, делала упражнения. Сейчас обращаюсь за помощью от случая к случаю, когда возникает потребность. Никогда психолог не напоминала о себе. А я стала интересоваться конфликтологией и слушать книги.

Когнитивно-поведенческая терапия помогла мне разобраться и лучше понять себя, дала работающие способы. Думаю, она походит людям, которые склонны к рефлексии, задаются вопросами, стремятся не культивировать, а решать проблему. Бюджет составил порядка 30 тысяч рублей.

Выводы

Психотерапия — это инструмент поднять себя со дна в короткие сроки, если не выходит самостоятельно. Также психотерапия — это способ разобраться в себе, избавиться от эмоций, поведения, влияющих на качество жизни.

При выборе специалиста лучше запастись терпением, чем потратить деньги впустую. Важно увидеть друг друга, позадавать вопросы. Если с порога психолога интересует не ваш запрос, а начало работы — это про деньги. Все работают за деньги, только хорошим специалистам интересна сначала задача.

Цена зависит от вашего запроса. По моему убеждению, опытный специалист стоит не менее 3 500–5 000 рублей за сессию. Есть и более высокий прайс — на десятки, сотни тысяч в час. Я готова столько выложить только волшебнику с палочкой Хогвартс.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
kolasola
Отредактировано

С автором согласен по поводу психотерапии, но пару сессиями для того чтобы реально что то в себя изменить не отделаться.
Когда речь идёт о старых паттернах поведения и мышления, которые годами были привычны и повторялись, так просто их не вычистить с мозгов.
Ну и хорошего специалиста, действительно тяжело найти. С популяризацией психотерапии, многие неучи стали этим заниматься и проверить насколько специалист грамотный можно только со временем, что опять таки упирается в деньги и время.

6
Снежный

kolasola, спасибо за поддержку) Кому-то и одного раза хватает. Зависит от вопроса. А в остальном да, как правило, работа на несколько сеансов. В любом случае каждый сам выбирает.

0
Диско-кувшинка

Все понимаю, кроме желания поправить головушку за 5-10 сеансов. Красивую попу вы даже в самом лучшем фитнес-зале не накачаете за 10 сеансов у титулованного супер-пупер фитнес-тренера.
И как-то все это понимают. Долго-долго правильно питаешься, долго-долго занимаешься, иногда подключаешь массажи или всякие там процедуры. И через год будет стабильный результат.
А детские травмы, инфантилизм, незрелость, глубокие страхи, травмы насилия хочется разобрать за 5 встреч? Ну-ну

2
Снежный

Диско-кувшинка, у кого клиника, то и года не достаточно))) у меня слава богу всё в порядке))

0
Николай Сизов

Каждый вид терапии направлен на работу с определенными сферами: эмоциональной, когнитивной, поведенческой. Кому-то удобнее говорить о чувствах, кому-то о мыслях. В случае, если клиент приходит в нестабильном эмоциональном состоянии, рыдает на сессиях, то тут, какой бы подход не был, первостепенная задача - купировать боль, снять болезненный симптом. Что на мой взгляд, по описанию, первый психолог справилась на ура. А дальше, понятное дело, нужно в безопасном пространстве, начинать ощупывать причины этой боли, а тут "добро пожаловать сопротивление". Метод гештальта больше про фрустрацию, что естесственно неприятно.
В любом случае отрадно слышать, что девушка решила свои вопросы, ведь в конечном счете именно на это и направлена работа психолога/психотерапевта. :)

1
Снежный

PsySizov, ну вот я не поняла, как работает метод гештальт, когда эмоции успокоились. Вот каким вопросом я задавалась тогда - почему специалист не видит, что надо двигаться дальше. Почему продолжаются рассуждения про будущее, про желания, когда нужен был этап изучения "как избежать подобной реакции в дальнейшем". И ведь психолог довольно точно охарактеризовала черты моей личности. А несмотря на это происходило топтание на месте. И у меня сложилось впечатление, что дальше "тушения пожара" гештальт не работает. Если разбираетесь в гештальте - поясните, мб у этого метода всё же появится шанс субъективно в моих глазах))))

0
Николай Сизов

Снежный, а зачем гештальт-методу шанс в ваших глазах?) Не зашел вам метод и не зашел - это тоже нормально и такое бывает. 🤓 А гештальт, если в двух словах, про то, КАК мы избегаем соприкосновение с неприятным (каким способом, в каких точках, какими защитными механизмами) и про осознание своих действий. Как верно задали вопрос ниже, обсудили ли вы это с терапевтом, или просто прервали терапию? И т.д.

Гештальт, как многие другие подходы, не про то, чтобы клиент сидел, а его пинали)) здесь не работает парадигма "я пришел - лечите меня") А вот КПТ подход, да, директивный с ключевой фигурой в виде терапевта, а не наоборот. Таки дела

1
Снежный

PsySizov, может быть потому, что в моём случае это стоило денег??)))
Конечно не задавала) негоже это для признанных экспертов. Молча бомбила и считала, что мои мысли прочтут по выражению лица))

0
Мария Волкова

Снежный, а вы с терапевтов об этом разговаривали, или просто прервали терапию?

1
Мансур

С вашим опытом, и багажом знаний, полученным из книг, вы уже можете работать хотя бы консультантом по рекомендации специалистов, необходимых для начала терапии, нет??

0
Натик Пегас

Можно и мне контакт психолога natapeka5@gmail.com

0
Натик Пегас

Добрый день можно и мне контакт психолога последнего лучшего natapeka5@gmail.com

0
Эльза

Почитайте "Эмоциональный интеллект"..

0
Лилия Фараджова

Я тоже работаю по кпт с психотерапевтом)уже 5 мес в терапии.но я выбирала по образованию прежде всего.я сначала смотрела его дипломы,понравилось что есть вышка,потом взяла консультацию на пол часа,потом на месяц,потом на два ,а теперь уже на три.я как будто заново родилась,решила большинство проблем своих и вышла из созависимых отношений.короче я давольна,мне повезло сразу к хорошему попасть

0
Ilona Gumerova

Лилия, вы бы знали как я за вас рада! Скажите, вы избавились от тех проблем которые вас беспокояли, продолжаете терапию?

0
Лилия Фараджова

Ilona, да избавилась, терапию продолжаю так как цели теперь уже другие)) теперь хочу больше друзей -общения,ну и хорошую фигуру,а мотивации на спорт маловато

0
Ксения1

Я уже 2 года с психологом раз в неделю. Работаем в теории объектных отношений. С одной стороны я просто прихожу и рассказываю то, что меня беспокоит. Она отражает мне мои чувства. Я учусь себя понимать и понимать свои чувства. Мне нравится этот подход. Я ощущаю полное принятие себя, внимание к себе, вообщем то, что не хватало в детстве(психолог берет на себя роль хорошей матери). Вот так потихоньку приходит выздоровление и ощущение, что я нужна меня понимают, принимают и мою злость и мой гнев. Учит принимать границы. Раз в неделю строго в одно время, строго 50 минут. Если пропускаю, заняятия оплачиваю, но я знаю, что она сидит перед монитором и жлет меня, это время мое и это лечит тоже)

0
Снежный

Ксения1, а Вам работа с психологом помогает выстраивать взаимоотношения с окружающими? Дружбу заводить. Общение. Для Вас психолог не стал за такое продолжительное время своего рода лучшим другом, который лучше всех понимает?
Думаю, мне было бы сложно не ассоциировать психолога с близким для себя человеком в описываемой ситуации, как я её прочла и поняла.

0
Мария Волкова

Снежный, хоть вопрос задан и не мне, возьму наглость ответить. Психолог выступает в роли родительской фигуры и во время общения вы учитесь относиться к себе, как любящий родитель. И это совсем не мешает создавать отношения в реальной жизни, а наоборот помогает.

0
Снежный

Мария, не спорю. Тонкой показалась грань между психологом и близким.

0
Svetlana S.
Отредактировано

Снежный, значит психолог ваш не умеет работать с переносом и контрпереносом) От слова вообще

0
Вита Абрамова

Сама в терапии уже полгода. Тоже выбрала направление когнитивно-поведенческой )) изменения колоссальные в жизни происходят. Плюс тоже допом читаю книги. Подписана на ассоциацию когнитивно-поведенческой психотерапии, они дают в своих соцсетях много полезной инфы и проводят мероприятия. Вот сегодня в 20 будет вебинар "как справиться с тревогами"

0
Мария Волкова

"Психотерапия — это что-то на богатом? Отчасти да. Зависит от запроса."
Да с чего бы вдруг?
Стоимость зависит от региона, образования + опыта, наглости и способности терапевта себя продать.
А качество зависит от степени доверия и сложившихся отношений между клиентом и терапевтом - метод вообще не решает.
Бесплатную помощь в гос. клиниках тоже никто не отменял, можно пройти 5 сеансов.

0
Снежный

Мария, всё верно. Такой вариант рассматривала. Только 1) насколько помню, нужна регистрация по месту жительства, которой на тот момент не было; 2) не все вопросы можно снять за 5 сеансов. А так конечно, почему бы нет. Я не против бесплатной медицины, если есть хороший специалист.

0
Eilish

Базовое образование вообще не имеет значения, тк на психфаках практически не учат работать с клиентами. Как и во многих других сферах, университеты не успевают за реальностью. И там нет почти в преподавательском составе, за редким исключением, реально практикующих психологов, потому что они все гораздо больше частной практикой зарабатывают и организацией последипломного обучения.

Надо смотреть, куда человек пошёл учиться потом и сколько лет отучился (выбирайте человека, который больше 5 лет провёл в непрерывном последипломном обучении, проходил личную терапию и берет регулярные супервизии). Все норм психологическое образование в России - это платное последипломное образование. Выпускники базовых психфаков как раз часто не идут никуда учиться, тк считают, что у них есть корочка и они уже могут работать, потому что на корочке так написано.

0

Комментарий удален пользователем

Снежный

Роман, добрый день, да, конечно. Пишите контакты, куда направить. Здесь - будет считаться рекламой. А я рекламой не занимаюсь.

0
Aleks Mell
Отредактировано

Снежный, добрый день, можно и мне контакты, пожалуйста. И "известный сервис поиска специалистов" - это какой?

0
Снежный

Aleks, добрый вечер, сделано

0
Человек Разумный

Снежный, здравствуйте. Можно тоже контакты, пожалуйста

0
Снежный

Дарья, добрый вечер, сделано

0
Екатерина
Отредактировано

Снежный, здравствуйте. Дайте и мне тоже пожалуйста контакты.

0

Сообщество

Популярное за неделю