БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как использовать кредитку и богатеть

Как я справилась с ипохондрией и родила ребенка

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Проблема

Последние года 3 постоянно натыкалась на истории о панических атаках, дисперсиях и неврозах на всевозможных ресурсах. Да даже коллеги на работе обсуждали кто, когда и от чего страдал. Казалось, все вокруг резко стали мегачувствительными беспомощными ипохондриками. Чем-то напоминало все это викторианскую эпоху, когда дама обязательно должна была страдать разными недугами, беспрестанно лечиться и плохо себя чувствовать. Поэтому коллег вежливо слушала, с сочувствием поддакивала, а про себя думала: «Фигня какая-то, неужели самим не справиться со своими уставшими мозгами и не перебороть депрессуху. Со мной такого никогда не было и не будет».

Ну, как говорится, «не говори гоп, пока не перепрыгнешь». Или «никогда не говори никогда». В общем, понятно.

В марте 2020 я заканчивала магистратуру, писала диплом. На работе был завал: куча больших проектов с ведущими производственными компаниями, сроки горят, всем нужно обновлять КП чуть ли не в онлайн-режиме. Часто работала сверхурочно из дома.

Градус напряжения и мера ответственности росли, а сил все это вывозить становилось все меньше. Стала болеть шея от постоянного сидения на компом, поэтому решила сделать комплекс йоги на эту область. Теперь то я знаю, что без подготовки так делать нельзя.

В итоге на следующий день начались дикие пульсации в шее, как будто вздулись и разрываются вены. От этого не могла спать и вообще нормально существовать. Дальше присоединились боль в затылке с иррадиацией в голову. Вот здесь мне стало реально страшно. Ощущения не из приятных: как будто по голове идут импульсы по нервам и где-то скоро лопнет.

В общем обратилась к неврологу, который прописал уколы внутримышечно, чтобы расслабить мышцы шеи и снять боль. После второго укола мне резко стало плохо: задыхалась, во рту ощущала горечь и казалось куда-то улетаю. Вышла на улицу, час пыталась успокоиться, но не вышло. Уснула только с валерьянкой.

Жизнь разделилась на «до укола» и «после укола». Теперь мне постоянно казалось, что я умираю. Вены на шее скоро лопнут, импульсы в голове и зажимы в шее приведут к инсульту и прочее-прочее-прочее. Это был вечный круговорот ипохондрических мыслей, с которыми мне было очень сложно справиться самой. Меня не понимала мама, когда я ревела ей в трубку, что скоро умру. Коллеги на работе думали, что мне пофиг на проекты, и я замкнулась в себе. Поддерживал только муж, не знаю как он вообще все это выдержал и не послал меня куда подальше.

Череда неврологов не помогала и я докатилась до ноотропов. На таблетках я хотя бы могла спать, но тревожность никуда не делась. В какой-то момент (а прошло уже больше 3х месяцев с начала невроза) я поняла, что совсем не вывожу и чердак уже едет. Пора к специалисту.

Прийти к этой мысли было и правда сложно, ведь я нормальный человек, с нормальной психикой и в анамнезе таких проблем не было ни у кого из семьи. Но я решилась и не прогадала.

Поиск специалиста

Естественно, я пошла в интернет и столкнулась с огромным разнообразием клиник, подходов и специалистов. После изучения вопроса пришла к выводу, что наиболее щадящий подход у когнитивно-поведенческой терапии, которая предлагает решить проблему через набор физических упражнений. Нашла профильную клинику в центре города с хорошими отзывами и записалась на приём к свободному специалисту. Важным моментом при выборе клиники послужило расположение — рядом с главной барной улицей Петербурга. Муж был доволен и всегда меня сопровождал:) Ну, это я шучу, разумеется.

Как проходила терапия

Понадобилось всего три сеанса, чтобы я почувствовала себя лучше и отключила мозги. Сессия длилась в районе 1-1,5 часов один раз в неделю. Каждый сеанс стоил в районе 3 000 рублей (2020 год).

Со специалистом проговаривали мои страхи, чем они вызваны и почему я на них сосредоточена. На сессиях мне пытались объяснить на конкретных примерах, как в таких случаях работает психика и каким образом можно переключить внимание на физические ощущения, тем самым приглушая тревожность.

Самая важная консультация

Интереснее всего было обсуждение техники, которую мне предлагал специалист. Упражнения предполагали поочередное напряжение и расслабление определенных групп мышц, что способствовало и эмоциональному расслаблению.

Когда мы попробовали сделать пару упражнений на сессии, мне стало настолько спокойнее, и я не поверила, что находилась в сознании.

Я вышла из клиники с улыбкой, что сразу отметил муж, который уже давно не видел меня без тени напряжения в глазах и мимике.

Результаты

После терапии в клинике и дома (посредством упражнений) я распрощалась с повышенной тревожностью, надеюсь, навсегда. Да, до сих пор бывают вспышки ипохондрии, но теперь я прекрасно осознаю, что сильно преувеличиваю ситуацию и могу контролировать тревожность без таблеток и прочих средств.

Но главным «побочным эффектом» терапии я, конечно же, считаю беременность. Мы с мужем какое-то время до моей эпопеи с нервозным состоянием планировали это событие, но в таком состоянии мой организм был не способен к зачатию. Повышенный стресс препятствует выработке нужных гормонов, что тормозит весь процесс. И вот, прямо после третьего сеанса с психотерапевтом, я узнаю, что все получилось. Беременность прошла почти идеально и физически и эмоционально.

Нашему абсолютно здоровому «побочному эффекту» терапии уже 1 год и 4 месяца.

Фотографии

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
темич

"Йога не опасна" говорили они...))) Автор, рад, что у Вас все наладилось)

1
Благовешка

темич, она, скорее, была последней каплей, которая запустила течь чердака, но могли бы и предупреждать заранее…
Спасибо!

1
Благовешка

Светлана, пока не столкнулась тоже так думала

0
Анна Яценко

жуть какая. тоже подумывала насчет йоги, ибо нервишки шалят и в теле возраст ощущаться начал слишком сильно. теперь буду думать в другую сторону, ну его нафиг

0
Благовешка

Анна, я думаю, если подходить с умом к занятиям и не бросаться сразу делать все в полную силу, то все будет ок) это мне так «повезло»: обострился остеохондроз, на который сверху легла чрезмерная нагрузка на шею после йоги. Наверно где-то пережало нерв и пожаловал невроз😣

1
Анна Яценко

Благовешка, у меня после вторых родов в короновирус и всего с этим связанного знатно посыпался организм, особенно его опорно-двигательная часть, ну и прицепом неврология. сейчас в планах бассейн хотя бы. в идеале бы еще мрт и пробиться к хорошему неврологу. в процессе желательно бы не сдохнуть

1
Благовешка

Анна, бассейн однозначно надо! Меня только он и спасает, а неврологи разводят руками.
Пусть у вас все пройдёт)

1
Виктория
Отредактировано

Такая же история с мышечными спазмами, месяц ужасные боли. НПВС даже не помогают, хотя раньше хватало 1-2 дня попринимать толперизол. И тоже после короны посыпалась. Мне йога наоборот помогает. После 30 минут на коврике я хоть немного оживаю. Просто главное не переусердствовать)

0
Ольга Носова

Йогу новичкам надо только с хорошим инструктором. Хороший инструктор в "бараний рог" никого сразу ставить не будет, и обязательно спросит про протрузии, грыжи позвоночника. То есть сначала надо было к врачу.

0
Благовешка

Ольга, теперь то я понимаю. Просто до всей этой ситуации проблем с позвоночником отродясь не было, поэтому и считала себя здоровой в этом плане.

0
Emansipazia

А меня наоборот йога спасла от такого же состояния. Неврологи, уколы, массажисты помогали на время. А хороший инструктор научила также расслаблять мышцы и "отключать мозги", шавасану то есть практиковать) Но результат у меня тот же, что и у вас - родила малыша и обрела спокойствие. В йоге, как по мне, самое главное все таки хороший преподаватель.

0
Виктория

Светлана, какое глубокомысленное, основанное на философском подходе к жизни и любви к окружающим, замечание.

0

Сообщество

Лучшее за неделю