Хочу повысить доход на 80% при биполярном расстройстве: мой план

Дедлайны по домашкам прошли мимо — свалилась с пневмонией. Теперь нагонять (координаторы обучения пошли на встречу).

Но ситуация с биполярным расстойством такова, что как только падает имунка, заваливается и психика. Увеличила дозу таблеток, что означает сонливость и вялость в течение всего дня, но я держу себя в строгом режиме: он у меня специфический. Мне нужно спать не меньше 9 часов: 8 часов ночью и один час днем, иначе наваливается дикая усталость, снижается настроение и — здравствуй, депра!

Еще час мне нужно гулять. До пневмонии я бегала за эндорфинами каждый день (3-4 километра). Сейчас бегать нельзя. Можно и нужно просто быстрым шагом гулять, а это значит, что болезнь, вернее, соблюдение режима в защиту от болезни, отбирает у меня еще час времени. Где-то нужно найти дополнительные часы.

Решено: до 11 ноября не смотрю TED и документалку по английскому языку, не читаю "умную" книжку на английском, минимально делаю только домашку от учителя английского.

Информации к тестированию для заучивания — вагон и маленькая тележка. Чтобы успешно сдаться, нужно все систематизировать. По каждой лекции нарисовать майнд-карту, а потом дополнить ее из дополнительных источников. Выписать все неразжеванные вопросы и отдельно их гуглить.

И главное: быть готовой, что именно в это время может накрыть тоска и отчаяние. Здесь мне на помощь должна прийти техника "помидоро" (работает для таких как я просто потрясающе! Я уговариваю себя, что ведь 25 минут я могу проработать/прозаниматься. Потом отдых и снова рывок). Эта техника всегда выручает меня. Не только в депру, но и с работой, в которой я не знаю, как подступиться и тону в страхах возможных ошибок… Тогда я говорю себе: вот тебе 25 минут и делай, что можешь.

Еще работают списки дел, если разбиваешь дела на очень маленькие кусочки, а потом вычеркиваешь: переносишь силу тяжести с задачи, на тупое ее вычеркивание. Представляешь, что ты робот — рефлексии и перфекционизм запрещены. Поразительно, но к концу дня даже при депре чувствуешь удовлетворение от вычеркнутых дел.

Чтобы вы понимали, насколько задачи должны быть малы… Я вписываю туда даже чистку зубов и завтрак. После таких малых вычеркнутых дел хочется замахнуться на большее: лишь бы к концу дня было больше вычеркиваний. Сдается мне, что та часть мозга, которая отвечает за выполнение планомерных действий, на редкость дебиловата, если такие штуки с ней могут пройти.

Изучаю сайты и паблики, где публикуются нужные мне вакансии — в России и на международном рынке. В приоритете — западные компании, которые выходят на российский рынок. Составляю для каждой подходящей вакансии отдельное сопроводительное письмо, редактирую английский с помощью учителя.

Отдельно подбираю компании, где я бы очень хотела работать, но открытых вакансий туда нет. Пишу туда особенно "проникновенные" письма. Я скажу себе, что я сделала все, что смогла, когда отработаю не менее чем 50 потенциальных вакансий. Ожидаю, что оплата за низшую ступень будет прибавкой в 30% к моему доходу.

Снова налегаю на английский. Час занимаюсь сразу после пробуждения. 20 минут выделяю среди рабочего дня на чтение "зубодробительной" статьи по новому скилу на английском, вечером 25 минут читаю книжку по маркетингу мобильных приложений. В любых перерывах зубрю новые слова с помощью Quizlet — суперское приложение, очень рекомендую

Оптимизация приложений — не особо сложная наука (и не наука вовсе). Я надеюсь, что за три месяца, учитывая мое маркетинговое образование, я смогу вырасти до нужного мне дохода. Если за месяц до дедлайна я пойму, что рост мне не светит или что у меня в портфолио не появилось ни одного добротного кейса, повторю шаг 3, но буду пробовать стартовать уже с другой суммы гонорара.

Нагрузка будет большая, поэтому мне нельзя ни на шаг отступать от налаженного, как говорят психиатры, режима труда и отдыха. Сон, спорт, дневники настроений, вычесывание блох, то есть зачистка негативных эмоций с помощью дневников когнитивно-поведенческой терапии.

Выходные — для слабаков! Я работаю в израильской компании и привыкла проводить воскресенье за компом. Как ни странно, для моего типа БАРа ежедневный размеренный труд без выходных в виде целого дня безделья, работает намного лучше.

Когда-то начала продвигать свои услуги по ведению личного бренда для личной жизни в Инстаграм. Надо восстановить активность: за четыре воскресенья написать и наговорить контента на месяц, запустить автопостинг и рекламу аккаунта и услуги. Возможно, появится дополнительный доход. Он может быть добавочным к джуниорскому и тогда я почти буду у цели, а может вырасти и сверх назначенной цели…