Как я бегаю дома без беговой дорожки, когда на улице не хочется

Герой реалити обещает себе бегать каждый день в течение 10 лет: часть 5
49

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Аватар автора

Ярослав Саплев

Страница автора

Привет-привет! Меня зовут Ярослав Саплев. Я бегаю каждый день уже больше трех лет, и за это время успел соскучиться по разнообразию. В том числе по беговому.

Раньше этого года я не представлял, как можно бегать не на улице и не на беговой дорожке, а оказывается, что можно.

Это был простой летний денек. Мы тогда взяли маленького щенка, и я не хотел оставлять его одного дома. Ко мне в голову пришла гениальная идея побегать дома.

Разбежаться в квартире есть где. Для этого достаточно 10-15 метров в длину. И путем беговых движений ног можно удерживать темп 5.30 - 6.30 минут за км.

Кто-то думает, что это странно или вообще не бег, но я так не считаю. Темп держу бодрый, трачу на подобную пробежку 20-30 минут. Жена инициативу с подобными пробежками дома не поддерживает, но а я иногда таки бегаю подобным образом.

Например, 1186 пробежка прошла именно так. Всем бег!

  • Забаненый за правду"Жена инициативу с подобными пробежками дома не поддерживает" Соседи думаю тоже) Думают что там за кот или ребенок-переросток завелся)48
  • РадНеплохо. Если такой коридор есть.2
  • Рустам Инвестор2008Выходим в подьезд бегаем с 1 этажа до верхнего. Не благодарите45
  • Егор ХлопотниковРустам, По лестницам даже лучше7
  • РыжаяКак раз от дивана до шкафа у меня метра три, пойду разбегусь))4
  • Немного не в себеУ меня такие же соседи сверху - окей побегаю дома , а чё такого😡 Вы вообще понимаете, что такое жилое помещение в многоквартирном доме? Это не спорт площадка...27
  • Денис ЕрошенкоЧем бы дитя не тешилось, как говорится...2
  • Ярослав СаплевДенис, а Вы чем тешитесь?0
  • Ярослав СаплевРустам, с каким темпом бегали подобным образом?0
  • РыжаяЯрослав, особенно если учесть, что у меня нога сломана 😁1
  • Денис ЕрошенкоЯрослав, по квартире не бегаю, не прыгаю и не скачу. Можно добавить к вашему бегу перекладывание листиков, из т.А в т.Б пару пачек бумаги А4, чтобы разнообразить ваше увлечение. не благодарите5
  • Yuliya TЯрослав, соседям от этого не легче, а а суставы офигивают. Но это ваши суставы и отношения с соседями и женой, поэтому, развлекайтесь)))23
  • Денис ЕрошенкоЯрослав, сегодня бегал в парке. И мне хорошо и соседям. Дома могу отжиматься и делать зарядку. Я думаю вы и сами понимаете, что бег дома это сильно перебор9
  • РыжаяЯрослав, очень даже бегается кстати. Уже привыкла и бегать (точнее, прыгать), и садиться в пистолетик, и наклониться за чем-нибудь не проблема. Костыли бесят, поэтому пользуюсь только одной ногой) правда это только дома. За пределами квартиры все сложнее.5
  • НиколайЯрослав, при чем тут темп? Главное нагрузка. Можно подобрать такой темп на лестнице, чтобы чсс был как при лёгком беге. И не нужно будет беговым онанизмом заниматься.17
  • Мария БарановаНесчастные соседи! У меня сверху такая тетка бегающая, скачущая по ламинату.1
  • Елена БогдановаАндрей, ну ещё от них можно побегать или за ними. И единоборствами позаниматься. И нечистоты перепрыгивать. Человек с фантазией всегда использует ситуацию себе во благо7
  • Andrey MartynovАвтор - мудак. "Ой, соседям не должно быть слышно, я ведь бегаю в носочках". Предполагаю что сходит к соседям спросить "а я вам не мешаю когда ношусь как лось сверху" он посчитал лишним.2
  • Полиция Т—ЖAndrey, будьте повежливей. Напоминаем о правилах: https://journal.tinkoff.ru/comments-rules/2
  • Александр П.Тоже бегал. Когда годика 3-5 было. Потом подрос. Автору того же желаю. ПС. И да, а физический смысл этой мастурбации какой ? Темп как у неспешного пенсионера. Суставная нагрузка огромная. Маленькое закрытое помещение - ещё и гипоксия. Хочется прогресса и нагрузки в помещении - делай Купера7
  • Раш6км/ч ? Это же не бег. Видимо часы так неправильно показывают0
  • РашСтранно как-то. Человек увлекается бегом, но не хочет купить домой беговую дорожку, чтобы с кайфом заниматься на ней.6
  • StrogonovТеперь так же начну бегать1
  • Татьяна КирюхинаНа случай карантина даже супер. Хотя у нас во время ковида работал спортзал с бассейном через дорогу, я им пользовалась вынужденно, у нас капремонт санузла был месяц. Зимой...1
  • Татьяна КирюхинаЕгор, вертикальный километр можно набегать 😅, хорошее кардио для здорового сердца и суставов 😂1
  • Татьяна КирюхинаЯрослав, с биопротезом разве что1
  • Ольга ПYuliya, извините, но бег с передней части стопы как правило куда менее травматичен, чем с пятки. Во втором случае суставам хуже. Надеюсь, вы не бегаете таким образом, если вы не профессионал (у профиков другая подготовка)1
  • Ярослав СаплевРаш, средний темп 6.38/ км, не км/ч0
  • Виктор ПоповАлександр, о каком Купере речь, если не секрет? Нагуглил только тест Купера, бег с наибольшим расстоянием за 12 минут. Это точно то?0
  • Александр П.Виктор, да, не уточнил. Силовой сет Купера : 10 отжиманий в упоре лёжа. 10 подносов ног к рукам (похоже на упражнение «лягушка»). 10 складываний на пресс (поднятие ноги и туловища одновременно). 10 подпрыгиваний со сменой ног, касаясь коленом земли. Делается на максимум скорости и максимум сэтов. Периодически можно проверять себя - за сколько делается 4 сета - тест Купера. От 3 минут ( максимально круто) до 5 минут ( совсем плохо). Так можно и прогресс отследить и в принципе понять свой уровень.2
  • АлексейПолчаса бегать по квартире, да еще и темп держать, и регулярно... Мне кажется можно самому с ума сойти. Я иногда бегаю на месте глядя какойнибудь видос, но с точки зрения кардионагрузки это совсем не то что бегать на стадионе.1
  • РашЯрослав, ясно0
  • Александр Журавлев10-15 метров в длину? Это что за квартира там у Вас? Я пытаюсь примерить это на меня и моих близких - ни у кого не найдется ДЕСЯТИ метров пустого прямого пространства. Во всех их трешках по 76 квадратов. У родителей 120 квадратная огромная трешка - у них, если диван, стоящий посередине гостинной подвинуть - можно выкроить метров двенадцать, если убрать кровать в спальне - до 15 метров можно даже дотянуть. Но таких квартир - единицы, и, этот бег потребует неплохих таких физусилий до и после "тренировки"! Частный дом? У меня дом 10*13 - места - валом!Планировка такова, что дом насквозь прошивает коридор - и там максимум 13 метров будет. Причем, не смотря на ширину коридора под два метра, своим бегом я парализую быт всех домочадцев. Ни в туалет, ни на кухню пройти они не смогут, пока я свои километры на этих 13 метрах наяривать буду. Спальная у меня 24 квадрата - она просто огромная, и даже если я в ней уберу кровать (ага, дубовая хрень, с матрасом толщиной 40 см) и продолжу бег в гардероб, то максимум 9 метров себе устрою. Вы, когда эти цифры для бега придумывали, вообще представление о размерах квартир имели? Статья - полная чушь! Если это правда, бедная девушка ТС! О таких особенностях надо предупреждать на первом свидании!1
  • Сергей УфимцевМожет все же беговая дорожка можно б/у и механическую2
  • Василий ИвановичХорошая альтернатива беговой длрожке. Всегда так бегал, когда работал на удаленке. Только соседи снизу жаловались что за лось у вас носится 😂😂😂. Для кислорода можно окна на проветнивание открыть. Много времени экономишь не добираясь до стадиона, спортзала, парка. Время для современного человека самый ценный ресурс которого всегда не хватает !!!0
  • Александр П.Денис, это уже тяжёлая атлетика.0
  • Иван СергинЛучше тогда просто хождение по лестнице в подъезде. Или бег по ней, прыжки и т д.2
  • ВикторБлин, может все же дорожку купить, ну или велотренажёр на крайняк :)0
  • Elena SahtБедные соседи Надеюсь они глухие Иначе уже прокляли вас и всех ваших потомков на сто лет вперёд. На самом деле, вы поступаете очень плохо и тут нечем хвастаться. Квартира не спортзал. Там не предполагается бег, игра в баскетбол и прочие спортивные активности Прикиньте, если ваши соседи решат сьэкономить на теннисном корте и будут играть в сквош в стенку вашей спальни?0
  • Elena SahtЯрослав, очень хочется верить в карму и чтоб вам достались такие же "осознанные соседи", которым будет глубоко срать на ваши музыкальные вкусы или звуковой комфорт. Пусть обучают вас круглосуточному прослушиванию симфоний.1
  • Elena SahtМария, заметьте, таких долбое... в половина комментаторов А редакция ТЖ даже не понимают, что люди нарушают правила проживания в многоквартирном доме и делают из таких людей героев статьи! Что дальше? Статья как я ору вечерами дома потому что на караоке денег нет? Мои 7 часовые занятия скрипкой по вечерам и прогресс за два года?0