Я буду следить за питанием, активностью и сном, чтобы выглядеть атлетично и быть классным папой

Характеристики на январь 2025:

• Возраст: 34
• Вес: 96 кг

За декабрь 2024 набрал 7,5 кг, это личный рекорд по изменению веса. Дебаф: ДЦП, вследствие которого частично парализована левая половина тела, хромая нога.

Почти всю свою жизнь я был толстячком:

• 2013г — 120кг;
• 2018г — 125кг;
• 2023г — 130кг.

В первый раз я сбросил вес, поспорив с другом, что скину 30 кг. Во второй раз мне хотелось увидеть двухзначное число на весах и соответствовать своему спортивному автомобилю, которым владел в тот период.

Как говорится, ничто не портит цель так, как попадание в нее. Достиг и откатился.

Я понял что горизонт планирования необходимо увеличивать и, два года назад, когда у меня родился сын, я решил, что хочу стать классным дедом. А на пути к точке С, необходимо пройти точку B, став классным папой.

С того времени в моем видении есть картинка будущего, к которому я хочу придти через 20-30 лет. Один из пунктов этого будущего — мой атлетичный вид.

А по поводу набранных 7,5 кг не переживаю, в декабре у меня стабильный зажор. 2 февраля 2024 я был почти 124 кг, а 1 декабря стал 89.

Я выполню 1000 км в кардио упражнениях.

Будучи человеком-табличкой, одним из важнейших элементов плана считаю контроль. Контроль питания, контроль активности, контроль сна — базы каждого из нас. Так и с этим челленджем: для него есть отдельная табличка, в которой уже 5 тренировок на беговой дорожке, 4 полноценных, по 3-4 км и 1 разминка перед силовой.

Станет потеплее в Сибири, вернусь к уличным пробежкам на стадионе. Прошлый год закончил с результатом 6 км за 45 минут. В этом планирую пробежать хотя бы 10 км за одну тренировку. Ну и темп неплохо бы улучшить.

В качестве читерства: в зачет пойдут километры в любых кардио тренировках, будь то бег, велик, или гребля.

Но интереснее конечно набегать, а не наездить.

Моя игра — мои правила😉