Я попробую на месяц отказаться от фасфуда, чтобы наладить режим готовки и хранения блюд
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
36 лет, замужем, сын 8 лет.
Заедаю стресс, скуку и в целом проблемы с эмоциями.
Причины
Из-за стресса и гормонального сбоя +15 кг, ИМТ 32.
Хочу похудеть, но в реальности легче заказывать доставку с вредностями, чем спланировать сбалансированное меню для семьи и приготовить его. Из-за потери контроля над питанием, питание страдает и у сына и у супруга.
Считаю, что участие в челендже та самая мотивация, которой мне не хватало, чтобы стартовать в сторону своих намерений.
План действий
- Ввести привычку к выходным составлять меню на всю семью на след.неделю;
- В субботу или воскресенье делать заготовки или готовые блюда на след.рабочую неделю;
- Продумать перекусы, состоящие из орехов и фруктов;
- Помимо фастфуда отказаться от доставок и закупок готовых блюд.
- Вести дневник питания с подсчётом калорий и фото блюд.
В итоге сбросить от 5 до 7 кг за время участия в эксперименте.