Как прошла моя первая неделя борьбы с алкоголизмом

19.06. Сегодня я отправила заявку в ЗОЖ реалити шоу ТЖ. Пару дней назад я установила приложение для отслеживания употребления алкоголя — ранее я пробовала одно из таких приложений (Sober One) и довольно долго вела там дневник воздержания и употребления, но кажется, что оно недостаточно геймифицировано для меня.

В приложении, которое я установила сейчас (I Am Sober) есть ачивки и другие штуки, которые напоминают тебе о твоем прогрессе.

Впрочем, сегодня прогресса нет, потому что я купила бутылку вина (449 р) и выпила ее! Сегодня я думала о нескольких темах, которые могли это спровоцировать, но все-таки причиной номер 1 сегодня было просто желание выпить.

20.06. Сегодня я трезва! Завтра у меня большой дедлайн, поэтому вечером я занята работой над задачей, не время расслабляться с бокалом вина.

Также сегодня я была на пробежке: физические нагрузки выравнивают мое эмоциональное состояние и риск сорваться после них чуть ниже (но совсем чуть-чуть).

За весь день я пила воду, кофе, чай, безалкогольное пиво и комбучу. Уложилась в дневную норму калорий 🙂

21.06. Второй день трезвости. Опять была на пробежке, а на улице жара, поэтому наслаждалась холодной водой после тренировки. Также пила комбучу и безалкогольное пиво. Кстати, мое любимое безалкогольное пиво — Stella Artois, по вкусу оно очень напоминает обычное, а еще оно низкокалорийное.

22.06. У подруги день рождения, и я устраиваю ужин у себя. Желание выпить и повеселиться с друзьями пересилило — выпила около бутылки вина (499 р). Есть желание себя ругать, но стараюсь ему не поддаваться: так мотивации больше не появится.

23.06. Очень суматошная пятница. Конечно, в конце хочется выпить. Встречаюсь с подругой, мы гуляем по городу. Выпиваю с ней одно безалкогольное пиво (300 р) и одно обычное (маленькое!) (290 р). В принципе, считаю это успехом: удалось хорошо провести время, употребив совсем немного алкоголя.

24.06. Следя за новостями сегодня, конечно, мысли об алкоголе приходили. Но я занималась разными полезными делами весь день, так что отвлекала себя. Была на тренировке, а вечер провела с любимым человеком; пила безалкогольное пиво и колу без сахара.

25.06. Хороший день! Была в одном клубе по своему увлечению, доделала дедлайн, почитала, побегала. Выпить хотелось, но сегодня у меня только ЗОЖ. Выпито за день — чай, кофе, минералка, лимонад в кафе.