Я попробую за три месяца выработать режим труда и отдыха

Заявка участника реалити «ЗОЖ-эксперименты»

4

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

О себе

Разбалансированный профессионал, который может лечь в 2 часа ночи, всегда проснется к 9:00 для начала решения задач и взаимодействия с коллегами, который может проработать до 22:00 и потом еще может выпить крепкого алкогольного и книжку.

Образования:

  • естественнонаучное;
  • техническое.

Возраст — 45.

Грейд оплаты труда — высокий.

Индекс массы тела за год вырос до 27 про росте 2 метра, по лестнице на 4й этаж поднимаюсь с одышкой.

Почему пробую эту привычку

1. Хорошее самочувствие позволяет быть счастливее и быть более благополучным во всех сферах жизни.

2. Хорошо выглядящим людям больше платят.

3. С учетом написанного в блоке о себе — необходимо предотвратить проблемы со здоровьем.

План действий

1. Бумажный ежедневник с планом дня.

2. В плане дня — неизменяемые точки для распорядка дня (ниже).

3. Каждый успешный пункт в распорядке дня помечается галочкой. При отсутствии хотя бы одной галочки — лист зачеркивается, вырывается из ежедневника и летит в мусор.

Распорядок дня:

  • подъем 6:00;
  • два стакана воды 6:01 (один из них с семенами льна);
  • общеукрепляющая зарубка 6:03;
  • контрастный душ 6:19;
  • завтрак 6:40;
  • начало рабочих задач 7:00;
  • обед 13:00-13:0;
  • конец рабочего дня и отключение уведомлений кроме экстренных 18:15;
  • дыхание по квадрату 18:20;
  • чтение художественной литературы: 18:30;
  • ужин — 19:15;
  • дыхание по квадрату 19:30;
  • чтение специальный литературы и литературы по профессии: 19:35;
  • свободное время 20:20;
  • сон 22:30.

Все вышеперечисленные пункты я уже делаю, но не все каждый день и все не соблюдая распорядок дня.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Ло, Вы явно любите делать выводы в условиях дефицита информации. Следовательно Вы явно иногда ошибаетесь. Как в этот раз

0
Герой

28.06.23, 08:44

Отредактировано

Алексей, не вижу в вашем распорядке дня ни одного дела для семьи.Впрочем, и без этого распорядок вашего дня оставляет впечатление не жизнеспособности (может просто прилизанности и неоткровенности), т.к. не понятно где в нем время хотяб на обеспечение собственного быта?Судя по вашему таймингу, вы и принятие душа и приготовление завтрака успеваете провернуть за 21 минуту и это еще с запасом как вы пишите?Т.е. где-то по минут 8 на каждое дело?Да-да, расскажите мне про ваши доставки-заготовки))

0

user2313113, Завтрак - с ночи замачиваю овсяные хлопья в молоке, утром на минуту в микроволновку и можно есть.

Иногда вместо этого пью протеиновый коктейль (приготовление по времени столько же).
Теперь сошлось? )

0

Сообщество