Можно ли ​детям посещать баню?

Ученые не дают четкого ответа, с какого возраста детям можно ходить в баню. Но, судя по имеющимся данным из Финляндии, где многие семьи регулярно посещают аналоги бань — сауны, — это безопасно чуть ли не с младенчества.

Почти все доступные по теме научные данные изучают влияние на здоровье сауны, а не бани. Но эти процедуры очень похожи воздействием на организм, поэтому в статье я рассматриваю их как единое целое.

Ученые считают, что большинство людей не только хорошо переносит посещение сауны и бани, но и получает пользу от проведенного там времени. Например, есть данные, что регулярное парение может снижать артериальное давление у взрослых с артериальной гипертензией и уменьшать зуд при псориазе.

Детям баня тоже может быть полезной:

• она помогает расслабиться — например, снять стресс после школы;
• улучшает сон — этому способствуют тепло, активность и позитивные эмоции в парилке;
• укрепляет связь с родителями — ведь это один из способов интересно провести время вместе.

Четких рекомендаций нет. В одних источниках советуют брать детей в парилку после наступления шести лет. А, например, финские исследования показывают, что посещение бани или сауны безопасно с младенческого возраста — при условии, что ребенок здоров и родители следят за ним.

При этом стоит учесть возможные различия между финскими и российскими детьми. Первых часто закаляют с младенчества: много гуляют в любую погоду и при этом не кутают, а дома поддерживают прохладную температуру воздуха. Поэтому финские дети могут быть лучше приспособлены к экстремальным температурам окружающей среды и ее резким изменениям, чем российские.

Лучше ориентироваться на своего ребенка и быть готовыми к тому, что первые походы в баню с детьми потребуют от родителей максимальной внимательности. А если планируете пойти в общественную парилку, стоит заранее уточнить правила посещения: в разных заведениях могут быть установлены свои ограничения.

Из-за жары ребенок может почувствовать себя плохо и даже потерять сознание. Поэтому важно не оставлять его одного в парилке и соблюдать меры предосторожности.

Ограничьте время в парной. Если ребенок младше трех лет или впервые посещает баню, в парной лучше проводить не больше трех минут. В первый раз достаточно попариться один-два раза.

Более опытные дети и ребята старшего возраста могут оставаться в парной до 10 минут за сеанс и возвращаться погреться несколько раз за одно посещение.

Проводите сеансы при более низкой температуре. Если это личная или съемная сауна, лучше не натапливать ее по максимуму. Начните с более низкой температуры, чем та, к которой вы привыкли, и повышайте ее постепенно.

В общественной парной регулировать температуру не получится. Там лучше усаживать ребенка на нижние ступеньки, где температура ниже, чем наверху, а еще почаще выводить из парилки. После можно принять теплый душ — это дополнительно поможет охладиться.

Возьмите с собой питье. Убедитесь, что напитки в доступе и ребенок достаточно пьет после того, как вышел из парной. Хорошо, если вода немного прохладная: тогда ею можно не только напиться, но и облиться при желании.

Защитите голову от перегрева. Для этого наденьте на ребенка шапку — специальную банную или обычную шерстяную.

Неприятные последствия возможны при несоблюдении мер предосторожности или индивидуальных особенностях.

Ребенок может перегреться. Ему это сделать проще, чем взрослому: у детей еще не созрела система терморегуляции, поэтому они потеют меньше взрослых и медленнее охлаждаются. В большинстве ситуаций это не так важно, но в условиях экстремально высокой или низкой температуры это делает ребенка уязвимым.

Из-за особенностей реакции сердечно-сосудистой системы на жару риск перегрева и плохого самочувствия выше у детей младше пяти лет — за ними в парилке нужно следить особенно тщательно.

Основные симптомы, по которым можно понять, что ребенок перегрелся:

• кружится голова;
• темнеет в глазах;
• тошнит.

Еще ребенок может часто дышать, выглядеть вялым, не отвечать на вопросы, побледнеть или, наоборот, сильно покраснеть.

В таком случае важно вывести ребенка в помещение с обычной температурой, усадить на скамейку, предложить воды. Если есть желание — дать постоять под душем с теплой водой.

Состояние кожи может ухудшиться. Финское исследование показало, что посещение сауны может ухудшать симптомы, например, атопического дерматита.

Есть риск обжечься. Во многих банях и саунах есть печь, в которую периодически подливают воду, чтобы поддать пара. Если дотронуться до нее, можно обжечься. Поэтому важно не оставлять ребенка в парилке одного — или ходить в инфракрасную сауну, где риск обжечься ниже.

Не стоит вести ребенка в баню, если он плохо себя чувствует или у него:

• температура;
• кашель;
• сыпь — например, проявления ветрянки или вируса Коксаки.

Это важно, чтобы не ухудшить течение болезни и не заразить других.

Исследования показывают, что баню можно посещать с младенчества. Но все дети разные, поэтому родителям правильнее ориентироваться на ощущения и поведение своего ребенка.

Что касается пользы, баня может улучшить настроение и самочувствие детей так же, как и взрослых. Главное — соблюдать меры предосторожности, не давая ребенку перегреваться.