В соцсетях можно найти советы на любой случай. Правда, не всегда им стоит следовать: часто рекомендации доморощенных психологов и коучей противоречат профессиональной этике, науке и здравому смыслу. Разбираем самые распространенные из этих советов.

🏖 «Почаще выходи из зоны комфорта»

Зона комфорта — это условия и модели поведения, которые позволяют чувствовать себя максимально спокойно и уверенно. В соцсетях нередко советуют выходить из нее как можно чаще: делать то, что не хочется, рисковать и преодолевать страхи. Это считается обязательным условием личностного развития.

Отчасти это так: психологи уверены, что новый опыт помогает двигаться вперед. Но выход из зоны комфорта вызывает стресс. И если вы находитесь не в лучшей психологической или физической форме, у вас может не хватить сил его преодолеть

✊ «Верь в себя, и все получится»

Людям приятно верить в то, что они контролируют происходящее вокруг. Это порождает иллюзию, что каждый может добиться чего угодно, главное — сильно захотеть.

Но в реальности внешние обстоятельства могут быть сильнее человека. Например, людям из состоятельных семей добиваться целей гораздо проще, чем тем, кто жил в бедности.

Это не значит, что вера в себя не важна. Напротив, она помогает реализовывать потенциал, справляться с проблемами, восстанавливаться после провалов и делает человека счастливее. Главное — не винить себя в том, что было не в вашей власти

🚫 «Никогда не жалуйся»

Некоторые считают, что о своих неудачах и сложностях рассказывают лишь слабые люди. Но исследования показывают, что жаловаться полезно для психологического самочувствия.

Когда люди говорят о том, что их обижает или не устраивает, они избавляются от психологического напряжения. А получая моральную поддержку от других — улучшают себе настроение и набираются сил для решения проблем

👩‍❤️‍👨 «Жди свою вторую половину»

Представление о том, что где-то в мире есть на 100% подходящий для вас человек, восходит к древнегреческим мифам. А в наше время его активно пропагандирует массовая культура.

При этом никаких научных данных о том, что у каждого есть своя вторая половина, нет. Зато есть исследования, показавшие, что люди, мечтающие встретить идеального партнера, с большей вероятностью останутся одиноки

😭 «Тебе изменили? Подумай, что ты сделал не так»

Проблемы в отношениях, пишет секс-терапевт Марина Травкова в книге «Неверность», действительно, один из частных катализаторов измен. Но в итоге ответственность лежит не на том, кому изменяют, а на том, кто принимает решение начать новые отношения на стороне и не пытается наладить старые или хотя бы честно закончить их.

Более того, измена партнера — это почти всегда травмирующее событие. Ненужные самообвинения делают его еще более болезненным

🧐 «Хочешь влюбить человека в себя? Начни его игнорировать!»

Когда людей игнорируют, они испытывают массу неприятных эмоций: начинают сомневаться в себе, теряют чувство контроля. Некоторые, чтобы его вернуть, действительно могут начать уделять внимание тому, кто заставил их это почувствовать. Но построить здоровые отношения на таком фундаменте сложно.

В большинстве случаев стратегия игнорирования приводит к противоположному результату: люди просто теряют интерес друг к другу

😎 «Помни, что никто никому ничего не должен»

Это один из главных постулатов эмоционального капитализма. Так социолог Ева Иллуз обозначает распространенный сейчас тип романтических отношений. Его главная особенность: восприятие чувств как актива, который нужно выгодно вложить — получить как можно больше положительных эмоций. А если в отношениях возникают сложности, их можно с легкостью прекратить, не заботясь о чувствах другого. Ведь никто никому ничего не должен.

Опасность эмоционального капитализма в том, что он не позволяет построить глубокие отношения. Ведь это невозможно без компромиссов и преодоления сложностей

❤️ «Начни встречаться с кем-нибудь, и все наладится»

Авторы этого совета предполагают, что романтические отношения — самое важное. Без них человек неполноценен, а потому не может быть полностью счастлив и доволен жизнью.

Это наивное представление. Во-первых, даже счастливые отношения не избавляют от проблем. Во-вторых, люди могут быть счастливыми и вне отношений, главное — чтобы были по-настоящему крепкие связи с друзьями

💪 «Не показывай свою слабость»

Этот совет обычно дают мужчинам. Согласно расхожим стереотипам, они всегда должны держать себя в руках, быть в состоянии действовать и, главное, никогда не показывать своих эмоций.

Но любому нормальному человеку необходимо признавать и проявлять боль, страх, тревогу или обиду. Их подавление может привести к депрессии, тревожному расстройству, неуверенности в себе и зависимостям

🧚‍♀️ «Будь хрупкой»

До сих пор многие считают, что женщины должны быть слабыми и нежными, если они хотят быть успешными в жизни. Например, удачно выйти замуж.

Но в современном мире, несмотря на гендерное неравенство, многим женщинам брак не так уж необходим. Они могут самостоятельно добиться признания, уважения, полностью обеспечивать себя. И эти качества отлично помогают в работе

🧠 Все о мозге

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Больше статей о психологии:

1. Правда ли, что любой стресс вреден.
2. Фразы, чтобы успокоить близкого человека.
3. Убеждения, которые помогают стать богаче.

Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.