6 причин акне, в которые пора перестать верить

Акне — заболевание кожи. Его часто связывают с состоянием внутренних органов, пытаются вылечить чистками организма, ради лечения отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара. Но эти способы не только не лечат, но и наоборот — добавляют проблем со здоровьем. В этом материале разбираем мифы о причинах акне, в которые пора перестать верить.

📝 Грибок

Существует антикандидный протокол — диета, при которой человек должен исключать из рациона глютен, любые соусы, рафинированные масла, фрукты, ягоды, сахар и кофеин. Якобы этими продуктами питается дрожжеподобный гриб Candida, который размножается в кишечнике и вызывает акне

Как на самом деле. Грибок Candida — это часть микрофлоры кишечника. Он мирно сосуществует с человеком и не вызывает акне. Если количество грибка увеличится, может возникнуть кандидоз, но это заболевание лечат противогрибковыми препаратами, а не исключением некоторых продуктов из рациона

🦠 Паразиты

Есть теория, что паразиты выделяют токсины, которые поражают многие внутренние органы и приводят к акне

Как на самом деле. Паразиты — это огромная группа существ. Столкновение с разными паразитами дает разную клиническую картину и разные последствия. Тем не менее, по современным научным данным, среди причин появления акне нет ни паразитов, ни грибков, ни инфекций

Какие инфекции есть в России

🐄 Молоко и кисломолочные продукты

Считается, что при акне молоко и кисломолочные продукты нужно исключить из рациона, чтобы не провоцировать новые высыпания

Как на самом деле. У некоторых людей молоко действительно может усугубить течение акне, но не стоит исключать из рациона кисломолочные продукты: кефир, сыр и йогурт. Исследования показали, что между ними и акне нет никакой связи.

Кроме того, неизвестно, какое количество молока может повлиять на состояние кожи при акне. Лучший способ проверить, влияет ли молоко на акне, — вести пищевой дневник и отмечать, при каком количестве молока появляются высыпания. Если молока в рационе стало меньше, но на коже ничего не меняется, то можно пить его в прежнем объеме

👨‍⚕️ Болезни внутренних органов

Существует миф, что внешний вид кожи зависит от состояния внутренних органов. Есть «карты прыщей», которые указывают на связь расположения высыпаний с проблемами конкретных органов. Например, высыпания на лбу говорят о проблемах с кишечником, а на подбородке — о болезнях органов малого таза

Как на самом деле. Заблуждение возникло из-за того, что для лечения заболеваний внутренних органов часто назначают системные антибиотики, которые приводят и к улучшению состояния кожи у людей с акне. А расположение высыпаний зависит только от привычек. Например, комедоны и прыщики на лбу и возле линии роста волос нередко связаны со средствами для укладки, а на подбородке — с привычкой трогать его рукой или опираться на него, сидя за столом

Как принимать антибиотики

🍰 Продукты с высоким ГИ

К продуктам с высоким гликемическим индексом относят шоколад и другие сладости, чипсы, муку высшего сорта и выпечку из нее, белый рис, манку и другие крупы, очищенные от оболочки зерна. Считается, что эти продукты нужно исключить из рациона, чтобы не провоцировать высыпания

Как на самом деле. Сегодня недостаточно данных, чтобы доказать связь между продуктами с высоким ГИ и количеством высыпаний. Понять, влияют ли такие продукты на течение акне, поможет пищевой дневник. Если при исключении продуктов с высоким ГИ количество высыпаний не уменьшается, то избегать их нет смысла

Мифы о здоровом питании

🧪 Токсины

В альтернативной медицине есть теория, что из пластиковой посуды, химически обработанных овощей и многого другого мы получаем токсины, которые накапливаются в организме и влияют на здоровье, в том числе на кожу. Поэтому нужно чистить организм с помощью детокс-диет

Как на самом деле. Чаще всего детокс включает в себя голодание, питание только соками или травяными чаями, БАДы, клизмы, сауны или все вместе. С точки зрения науки все это неэффективно ни для очищения от токсинов, ни для избавления от акне, ни для долгосрочного снижения веса.

Кроме того, детокс может навредить. Например, голодание провоцирует головные боли, обмороки, слабость и обезвоживание, а диета на соках может увеличить риск проблем с почками

Как отличить врача от шарлатана

🧴 Как ухаживать за кожей⁠⁠⁠⁠

Рассказываем в нашем специальном курсе. Поможем определить тип и потребности кожи, собрать базовый уход и разобраться в услугах косметологов

Начать учиться

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Еще материалы про акне:

1. Сколько стоит вылечить акне
2. Как ухаживать за кожей зимой.
3. Советы по уходу от научного журналиста.

Тэги: медицина, здоровье

А с какими мифами про акне сталкивались вы?

Зоя, ясно.

Самый-самый-самый вредный стереотип про акне -это его "лечение" жесткими пиллингами, термоядерными скрабами(которые так любят пропагандировать в рекламе) и чуть ли не наждачкой. Временное облегчение от использования иногда приходило, но, как я уже сейчас пониманию, это просто была совокупность факторов.

Юлия, Мне в детстве пытались лечить акне народным средством - какой-то глиной из аптеки. Из-за нее кожа жутко пересыхала и трескалась. В целом после такого "курса лечения" ситуация с акне стала многократно хуже.

Hamartia, а мне салициловой кислотой все поливали:( тот же эффект и отчаяние:(

Hamartia, в моем детстве был сок алоэ и да, салициловая кислота.

Не согласен с тем, что при кандидозе бессмысленна диета.
Может быть кандидоз и не приводит к акне и не усугубляет его, а вот то, что грибок кандида питается сахарами и от повышения уровня глюкозы в крови расцветает буйным цветом - это факт. Поэтому не только противогрибковые препараты надо употреблять при лечении, но и ограничить себя в углеводах или лечить декомпенсацию сахарного диабета - тоже необходимо.

Йожег, вероятно, самой правильной стратегией тогда будет сбалансированное питание и в целом здоровый образ жизни.

Вика, в целом здоровый образ жизни в любом случае выигрыша стратегия😏

Sinister, ага. Поэтому однозначно можно рекомендовать только ее.

Вика, согласен.

Зоя, какие ваши доказательства?

Такие статьи мне кажутся полезными и скользкими одновременно. Потому что, с точки зрения науки - то что не исследованно, то не работает по умолчанию. Мол если не доказано, не проводилось более масштабных исследований, то и туфта всё это (даже если в реальности, может быть и нет).

Как уже указали в комментах и как пишут люди на собственном опыте, взаимосвязь потребления сахара и кандидоза вполне себе очевидный факт. Даже в самой статье написано "якобы", но признаётся, что количество грибка может увеличиваться.

То же самое можно сказать и про болезни внутренних органов, влиянии молочных продуктов в отдельных случаях. То есть тут натурально предлагается людям забить на всё это, просто потому, что никто не проводил исследований.

Важно понимать, что если исследования не проводились, это не значит, что нет взаимосвязи. Это всего лишь значит, что исследования не проводились.

Константин, вот вот. Бесит, что при "опровержении мифов" не пишут, что на самом деле тогда является причиной акне. Вместо этого - вот наш курс про кожу, покупайте. Яснопонятно.

Нурсулу, мне нравится доказательная медицина, но в последнее время часто стал замечать как её используют для того, чтобы убеждать людей в том, что что-то не работает. Хотя по факту, на исследования просто не было выделено денег и всё. То есть здесь априори нельзя занимать сторону, иначе ломается вся логическая цепочка.

Один из последних смешных примеров, когда всё-таки решили проверить экстракт полыни в научных целях и выяснилось, что он действительно замедляет вирусную нагрузку, в том числе небезивестного коронавируса. Внезапно за один день часть народной медицины зашла на первую ступень доказательной сразу в нескольких локальных исследованиях. Хотя ещё вчера порицалась и высмеивалась.

Поэтому к таким статьям нужно относиться с долей иронии. Это не значит, что все 6 пунктов никак не влияют на состояние кожи и можно резко на это забить. Это всего лишь значит, что сегодня это никто не исследовал по всем правилам контрольных групп. То есть влияние банально остаётся неизвестным на уровне научных регламентов.

Константин, ну слушайте, как бы суть и есть в том, что пока эффективность не доказана - принимаем, что средство не работает. Его нельзя включать в рекомендации по лечению и массово применять.
Вы пишете про экстракт полыни - вот проведут клинические испытания ее по всем правилам, тогда можно будет говорить об эффективности. Пока что это только гипотеза.

Константин, согласна. Но иногда они не проводятся не потому, что «все руки не доходят», а потому, что нет никакой теоретической базы — то есть и поверять особо нечего.
Например, нет никакого механизма влияния паразитов на акне с точки зрения анатомии. Тогда и ставить исследование странно — как автор опишет механизм, который он собирается проверить?
Не забывайте про плацебо:)

Константин, плюс

А можно ссылку на исследование, которым руководствовались при написании фразы «кандидоз лечится не исключением некоторых продуктов из рациона»? По ссылке в статье только о том, что кандидоз лечится противогрибковыми. Это верно. Но там нет ничего о том, что исключение углеводов и сахаров не сокращает количество грибка, а следовательно, и рецидивы болезни.

Наталья, есть клинические рекомендации по лечению. Там перечень того, чем можно лечить состояния, вызванные разрастанием кандиды. И среди перечня лечения нет пунктов про ограничение питания. Кандидоз — не одно заболевание, а группа. В зависимости от того, кандидоз чего имеется, зависит и тактика лечения. https://www.uptodate.com/contents/overview-of-candida-infections#H7

Наталья, есть вполне научно обоснованная безопасная норма свободных сахаров день - 30-50 г в зависимости от суточной потребности в калориях. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/155735/WHO_NMH_NHD_15.2_rus.pdf
Регулярно перебирать эту норму не рекомендую никому - ни людям с кандидозом, ни людям без него.
Вероятно, если человек регулярно ест больше свободных сахаров, а затем сокращает их до разумного уровня, он отмечает улучшения самочувствия. Но это не потому, что конкретная кандида "питается" сахаром (это вообще их мира фантастики), а потому что его питания стало больше похоже на сбалансированный рацион, который является важнейшим изменяемым фактором риска многих хронических заболеваний.

Вика, и снова спасибо, изучу про кандиду подробнее.

пропил курс роаккутана в 20 лет и забыл про вот это вот всё, как страшный, действительно кошмарный сон.

John, какие ваши доказательства?

Sinister, дело в том, что начиная с переходного периода у меня появились прыщи на спине и до самого зрелого возраста так и оставались. У моего отца тоже они есть, так что мне всегда это преподносили как "подарок генетики" и "ничё с этим не поделаешь". Надо сразу сказать, что я обожаю молочные и кисломолочные продукты и пью (пил) молоко литрами и в разной форме. Ещё я люблю шоколадные хлопья Нэсквик с молоком, молочные коктейли, какао, молочные супы с рисом. Ну вы поняли..) Так вот, однажды мне закинули видео с ютуба, в котором говорилось, что у некоторых людей молоко из-за непереносимости лактозы и содержания гормонов в современном молоке провоцируют прыщи. Я всегда думал, что непереносимость лактозы у людей выражается только во вздутии живота и, возможно, несварении желудка (ни того, ни другого у меня не было), но чтоб были прыщи?.. В общем, впервые, можно сказать, в жизни я решил отказаться от молока на месяц. Я покупал всегда молоко с большим запасом: ультрапастеризованное в пачках заказывал сразу по 20 литров (из них 10 литров 1,5% жирности и 10 литров 3,2%, для разных блюд нужно молоко разной жирности), так экономичнее и удобнее.
Спустя месяц безлактозной диеты прыщи не ушли, но их стало намного, в разы меньше, они почти сошли на нет. Там разницу увидели даже домашние.
Затем, ради интереса и всё того же эксперимента, я снова стал потреблять молоко и спустя 2 месяца они снова появились, их количество на квадратный сантиметр увеличилось заметно.
Таким образом, я для себя сделал железный вывод: молоко провоцирует прыщи на моём теле.

John, голубчик, ваш случай входит в категорию сильно частных. Не трубите теперь, что молоко всегда и у всех вызывает прыщи. В статье всё написано правильно - миф=не вызывает прыщи у большинства людей. Редкие же исключения имеются, но они, как вы верно указали, связаны с эндогенными факторами, а не с простым употреблением молока по умолчанию.

Sinister, "Не трубите.." Шо?)) В каком это месте я утверждал, что это у всех и всегда?) Вы, простите, каким местом читаете? Я специально подчеркнул в последнем предложении о том, что это происходит именно с моим организмом. Насчёт "сильно частных" могу спросить вас о том же: какие ваши доказательства? Я бы в этом так не был уверен. "В статье всё написано правильно.." - ещё раз для тех, кто в танке: я со статьёй не спорил и не спорю от слова совсем. Только привёл свой конкретный случай, в подтверждение того, что от молока бывает акне. Ппц, у меня такое ощущение, что вы мои сообщения через строку читаете.

John, дак ровно это же и написано в статье:)

Вика, так я с утверждениями из статьи вроде не спорил) Просто подробнее рассказал о своём опыте.

John, спасибо за комментарий!

Хазов, 🙏

Йожег, это не соответствует действительности.

Что заявляла ВОЗ ещё в 2001 году.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 50 млн человек, ежегодно умирающих в мире, у более 16 млн причиной смерти являются инфекционные и паразитарные заболевания. Этот класс болезней остается сегодня одним из ведущих среди причин смертности населения. По количеству больных в мире заражения кишечными гельминтами занимают третье место. Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу
Паразитарные болезни являются причиной задержки психического и физического развития детей, снижают работоспособность взрослого населения. Вызывая аллергизацию организма пораженного человека, они снижают сопротивляемость к инфекционным и соматическим заболеваниям, уменьшают эффективность вакцинопрофилактики.
По оценке Всемирного банка, экономический ущерб от кишечных гельминтозов - на четвертом месте среди ущерб от болезней и травм. Учитывая важность борьбы с паразитарными болезнями для многих стран, пятьдесят четвертая сессия Всемирной ассамблеи здравоохранения в 2001 году одобрила стратегию борьбы с геогельминтозы до 2010 года.
Ищите проблемы внутри организма. Кожа только сигнализирует о них.

Якобы помогают пивные дрожжи. Сколько я их ни пил в детстве, толку ноль. У меня прошли высыпания, когда решилась одна проблема в жизни, которая сильно беспокоила (стресс, соматика). Также помогает лечебное голодание.