Как я научилась плавать в 27 лет, чуть не утонула и смогла преодолеть страх воды

Научиться плавать я мечтала давно. То времени не хватало, то денег, да и бассейна в нашем маленьком городке не было. Наткнувшись в соцсети на рекламу девушки-инструктора по плаванию, я решила: пора. Тут надо заметить, что опыт общения с водой у меня был небольшой: купание в речке по колено и в море рядом с берегом, и то нечасто.

Первый день в бассейне прошёл замечательно. Мне вручили в руки доску, показали, как двигать ногами (как в кроле), и я плыла спокойненько 25 метров туда-обратно. Да, я опиралась на досочку, голова была всё время над водой, я дышала носом. Но я успела получить удовольствие в первый день занятий. Вопросы глубины бассейна и что будет, если потерять досочку, меня не беспокоили.

На середине второго занятия, как вы могли догадаться, доска выскользнула из рук, и больше я её не видела. Она будто исчезла. А так как руки потеряли опору, я стала искать ногами дно. А его что-то нет, всё нет и нет. И тут меня накрыла паника. Я отчаянно пыталась удержаться в воде в вертикальном положении, хотя чувствовала, что это трудно. Голова появлялась над водой на секунды, в течение которых я успевала только вдохнуть воздух. Прошу заметить, что в реальности тонущий не может кричать о помощи как в фильмах — на это просто нет времени и возможности.

Пока голова то уходила под воду, то появлялась, у меня всё перемешалось — вдохи, выдохи. Вода была в горле, в носу, в ушах. Руками я наивно пыталась удержаться, но чем сильнее нажимала, тем сильнее опускалась вниз. По сути я сама себя топила неправильными действиями. Что особенно интересно — рядом никто не проплывал, все словно испарились (в том числе инструктор). Совсем недавно плавающие в бассейне шумели, толкались в воде кто руками, кто ногами. Но пока я мучилась, казалось, что в бассейне ни души.

Мне помог вылезти из воды добрый дяденька-инструктор, которому я смогла махнуть рукой, заметив его вдалеке. Помимо моих мучений в воде мне запомнилось, что я ещё долго не могла нормально задышать, уже сидя на полу возле бортика. То, что я не могла дышать носом, меня не напугало — подумаешь, нос заложило, бывает. Но то, что долгое время я не могла сделать вдох ртом, — напугало серьезно. Открывала рот, пыталась глубоко вдохнуть — ничего не получалось, словно дверца закрыта, воздух не шёл. Видимо, вода попала в дыхательные пути.

Думаю, мы с девушкой-инструктором виноваты обе. Она — в том, что не дав мне основ (не научив правильно дышать, держаться на воде), отправила на глубокую сторону. Хотя я честно предупредила перед занятиями, что ничего не умею делать в воде. А еще ее не было рядом. Я же виновата, что запаниковала, потратила впустую много сил, хотя могла бы сделать какие-то позитивные движения в сторону бортиков. А ведь я находилась на первой дорожке. Нет, бортики не были на расстоянии вытянутой руки. Тем не менее, можно было попытаться добраться до них.

С тех пор у меня появился страх воды. Я продолжила занятия в том же бассейне, у того же инструктора, но прежнего удовольствия не испытывала. Напротив, каждый раз, когда ложилась на воду, меня охватывал ужас, всё тело становилось словно железобетонное. Я обратила внимание, что с середины дорожки начинается глубина (2 метра), и дальше — глубже (от 3-х до 5 метров). Эта информация мне спокойствия не внушала. Ровно до середины дорожки плыла спокойно, а дальше нападал страх, и каждое движение давалось с трудом. Инструктор шла по бортику параллельно мне, она больше не отвлекалась, но меня все это не успокаивало. Хотелось выбежать с бассейна и больше никогда не приходить. На следующих занятиях я отказалась плыть на глубокую сторону. Мне хотелось каких-то упражнений, чтобы чувствовать себя увереннее в воде, но инструктор их не показывала. Я была один на один со своим страхом. Всё, что предлагала инструктор, — плыть с досочкой и не бояться. Легко сказать.

Почувствовав равнодушие инструктора, я стала искать другой бассейн (поменьше) и другого инструктора. Хочу заметить, что у меня не в характере скрытничать и из всего делать тайны. Не потому что болтливая, просто искренняя. Так вот, это качество мне помогло. Встретила однокурсницу, которую не видела сто лет, рассказала ей о своих неудачных попытках научиться плавать. А она вспомнила про один хороший бассейн, который стал моим любимым.

Новый бассейн был небольшой — 10 на 15 метров, максимальная глубина чуть меньше 2-х метров. Инструктор-парень учил всему по порядку: правильно дышать, держаться на воде, чувствовать воду. На освоение этих азов у меня ушло много занятий. Еще долгое время я боялась воды. Но инструктор не заставлял плыть на глубокую сторону, а предлагал различные упражнения. Чем больше я умела делать в воде, тем более уверенно я себя в ней чувствовала. Добавлю, что новый инструктор реально хотел научить плавать. И он всегда разговаривал в позитивном ключе: всё прекрасно, все получается, ты молодец. Подбадривал, предлагал альтернативные варианты, когда что-то не получалось. Его позитивный настрой, терпение, понимание и поддержка мне очень помогли.

Я не ограничивалась занятиями в бассейне. Чтобы дополнительно тренировать дыхание в воде, дома наливала воду в тазик и окунала лицо, чередуя вдох/выдох. Смотрела фильмы про моря, океаны — документальные, приключенческие. Т.е. на какое-то время я окружила себя темой воды. Смотрела соревнования по плаванию, водное поло, синхронное плавание. Всё это меня очень вдохновляло. Изучала свойства воды, повторила кое-что из физики — закон Архимеда, например.

Страх воды очень мешал мне. Пыталась прогнать его, но безуспешно. Понимала, что бороться с ним надо в воде, т.к. за пределами бассейна боязни воды не было. Страх нападал на меня каждый раз, когда я пыталась лечь на воду. Даже в тех местах бассейна, где я доставала ногами до дна! Паника охватывала меня, когда не было никакой опоры в воде. Ощущение, будто ты в полёте, в невесомости. Сейчас это состояние, наоборот, мне нравится. А тогда меня часто посещала мысль: зачем мне весь этот стресс, почему бы мне не оставить эти попытки. Но тут же я говорила себе: хорошо, я не научусь плавать. Но если каждый раз, когда я осваиваю что-то новое, на меня будет нападать Страх, и всё за меня решать и лишать многих радостей, я рискую прожить всю жизнь, как премудрый пескарь из одноименной сказки Салтыкова-Щедрина.

Нет, я твердо решила, что должна преодолеть страх воды. Вдобавок я понимала, что отказавшись сейчас от мечты плавать, я уже никогда не вернусь к ее реализации. А когда же еще, если мне уже был третий десяток, а ведь с годами у человека все больше страхов и комплексов. Сейчас или никогда.

Так что настроена я была решительно. В бассейн ходила 2 раза в неделю и при любой погоде. Добиралась до него с пересадками 1,5 часа. Стало легче, когда я приняла свой страх, перестала себя ругать и грызть за то, что вообще его испытываю. Смирилась с тем, что страх плавал все время рядом со мной. Он будто стал моим постоянным спутником. И знаете, со временем он становился слабее. Чем больше удовольствия и радости от воды я испытывала, чем больше движений у меня получалось в воде, тем слабее становился страх. И даже сейчас он полностью не исчез, страх просто не преобладает над другими чувствами, например, радостью.

Первый стиль плавания, который я освоила, — кроль. Хотя, по мнению многих инструкторов, новички быстрее осваивают брасс, кроль мне давался легче. Сначала я смогла проплыть кролем 5 метров под водой, задержав дыхание. Потом 10 метров. Спустя время я смогла полноценно плавать кролем без всяких досочек, уверенно и в середине бассейна (подальше от бортиков). Радости не было предела. Мне казалось, что я не плыву, а летаю. Постепенно я освоила и брасс.

Теперь я могу плавать и кролем, и брассом, и кролем на спине. Так как меня научили правильной технике и правильному дыханию, физической усталости я не чувствую. Спокойно плаваю около часа, проплываю примерно 1 км. С бассейна выхожу довольная, бодрая, энергичная. Кстати, мой вес меньше 50 кг при росте 167, и я никогда не была спортивной, физической силой и выносливостью не отличалась. Но благодаря правильной технике я не устаю от плавания. Зато часто много молодых людей, с виду довольно крепких, выходят из бассейна спустя всего 20-30 минут уставшие и запыхавшиеся, от того, что не владеют техникой.

Надеюсь, моя история кого-то вдохновит. Я так счастлива и так довольна тем, что проявила настойчивость, преодолела страх и научилась плавать. Вот уже 5 лет, как я стабильно хожу в бассейн раз в неделю. Чаще не получается — бассейн в соседнем городе, добираться 1,5 часа. Я получаю от плавания огромное удовольствие и пользу для здоровья. И всем советую!

1. Фильмы создают ложное представление о поведении тонущих. Тонущий не может кричать и звать на помощь. На это просто нет времени и возможности — проверено на себе. Поэтому если вы видите, что чья-то голова то поднимается над водой, то опускается, а тело находится примерно в одном месте, — человек нуждается в помощи. Вода очень быстро проходит в дыхательные пути, затем в легкие. Сколько грустных историй о том, как дети тонут, а родители плавают рядом и не замечают этого. Будьте осторожны и внимательны.
2. Хотите освоить новый навык или получить новые знания — тщательно подбирайте учителя/тренера/инструктора. Особенно если этот навык связан с риском для жизни и здоровья. Например, спорт или вождение авто. От этого зависит не только успех в этом начинании, но и ваше здоровье.
3. Не стоит все свои планы, идеи, мечты тщательно скрывать, превращая в большой секрет. Конечно, кто-то может попытаться отговорить вас от вашей идеи, напитать пессимизмом. А кто-то может дать вам дельный совет, полезные адреса и контакты, и этим приблизить вас к успеху.
4. На пути к цели не нужно поддаваться отчаянию при малейших неудачах и сложностях. Позитивный настрой, положительные формулировки важны для успеха.
5. В жизни много радостей, но наши страхи и комплексы могут лишить нас всего прекрасного. Я категорически не хочу прожить жизнь, как премудрый пескарь из сказки Салтыкова-Щедрина. (Пескарик прожил долгую жизнь, уберег себя от всевозможных опасностей. Но вся его жизнь была лишена радостей и наполнена одиночеством и тоской. "Жил — дрожал, и умирал — дрожал…"). Надо ставить цели, высовываться из привычного комфорта, стабильности и покоя для их достижения. И радоваться новым ощущениям и событиям.