Для силовых тренировок выбирайте обувь на твердой подошве: совет тренера
Каждую неделю делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Как правильно подобранная обувь влияет на тренировочный процесс
Для силовых упражнений подберите удобную обувь на плоской и твердой подошве с достаточным пространством для пальцев. Она должна поддерживать свод стопы и надежно фиксировать пятку. Лучше приобретать модели из плотных и прочных материалов, чтобы защитить пальцы ног от случайных падений снарядов и ударов о твердые поверхности.
Оптимальный выбор для занятий с отягощениями — штангетки, но подойдут и обычные кроссовки с устойчивой подошвой.
Контроль техники выполнения. Плоская подошва обеспечивает стабильную опору и позволяет лучше чувствовать контакт ног с поверхностью, что облегчает контроль движений. Это особенно важно в сложнокоординационных упражнениях с тяжелыми отягощениями, например в приседаниях со штангой, выпадах, жиме штанги стоя.
Снижение риска травм. Стабильная опора делает движения в упражнениях более подконтрольными и предсказуемыми. В обуви на твердой подошве уменьшается риск завала коленей и стоп, неосторожных движений и, как следствие, травм.
Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik
