Как я борюсь с выгоранием с помощью путешествий

Да, 2022 подбрасывает без конца только новые вопросы, проблемы, с которыми приходится бороться. В моем окружении вдвое увеличилось число тех, кто обратился к психологам, а завсегдатаи психотерапии только утвердились в своем мнении, что это действительно нужно и помогает держаться «на плаву». Бесконечные изменения обстоятельств в конечном счете приводят к стрессу, тревожности, с которой сложно (и иногда не хочется) бороться, а это уже скользкий путь в депрессию.

Как и многие, я старалась держаться привычного распорядка дня, загружать себя бытовыми вопросами, проектами, что по сути создавало иллюзию продуктивности. И тогда я приняла неожиданное решение — я уйду из корпоративной офисной жизни и начну путешествовать. Безумие? Может.

По исследованиям психологов изменяющиеся условия, в которых существует человек — это всегда выход из зоны комфорта, но только если это состояние включается на короткий период времени. Тут все понятно — хочешь быстрее вырасти в экспертности, начинай делать то, что кажется новым, непонятным. На меня таким же образом работают путешествия, например — хороший и (часто) удачный способ «прочистить» мозги и взглянуть по-новому на текущую ситуацию.

По факту именно путешествия, как и само ощущение оторванности от оседлой, привычной жизни, помогли вновь ощутить себя живой и готовой к тому, чтобы видеть и воспринимать мир вокруг.

Собственно, почему путешествия, а не психотерапия?

Окей, признаюсь, я совмещаю. Эмоциональное выгорание — вопрос достаточно комплексный, чтобы принимать одну «пилюлю» и надеяться на скорейшее выздоровление. Здесь много субъективного опыта, помочь с которым помогает как раз терапия, а терапия в путешествии — это создание наилучшей оболочки для того, чтобы терапия проходило эффективно и воспринималась более осознанно. В путешествии сложно быть оторванным от реальности, потому что обычные бытовые вопросы требуют постоянного «включения» — где купить продукты, сколько ехать из аэропорта до центра города, как оплатить жилье. Вопросов много, и они помогают ощущать реальность момента.

Я собрала несколько причин, по которым путешествия могут реально помогать бороться с выгоранием:

1. Эмпатия путешественника

На самом деле, она ничем не отличается от привычного понятия «эмпатии», но в путешествии в новые культуры становится абсолютной необходимостью. Приходит понимание о том, какой же многообразный и разносторонний мир, и то, что кажется понятным и простым на родине, совсем не является таким на другом конце света.

Например, в путешествии по Танзании меня искренне удивило то, как меня видели местные в Аруше. С одной стороны, им хотелось просто сказать «hello», обменяться парой фраз, а с другой стороны, другие, особенно дети, привыкли видеть в человеке с другого континента того, кто приехал в Африку, чтобы стать миссионером. В Амстердаме, когда я пригласила в гости местных и приготовила сто блюд, на меня посмотрели, как минимум, с сожалением. А в Катманду абсолютно привычна система кастовости, и жители города из квартала с пышными садами и бассейнами никогда не ходят по городу пешком.

Насчет Азии в принципе существует много стереотипов, с которыми сложно бороться, пока не побываешь там лично. Но должна честно признаться, уличную еду в Непале и Гонконге можно есть, не переживая ни о чем (проверено личным опытом).

2. Природа новых мест

Здесь будет банальность, которую я все же отмечу — бывать на природе очень полезно для душевного состояния. Особенно если есть возможность видеть природное разнообразие. Например, путешествие по США с юга на север — это уникальная возможность увидеть столько климатических зон, что может показаться, что посетил несколько стран.

Мой любимый фильм на эту тему «Дикая» с Риз Уизерспун про пешеходный маршрут тихоокеанского хребта длиной 4279 километров (Pacific Crest Trail), который стартует в пустыне и завершается заснеженными горами. Прохождение всего маршрута может занять от трех до шести месяцев, но только представьте, сколько всего можно увидеть за это время. Менее экстремальные варианты путешествий, когда есть возможность увидеть и пустыни в Омане, и горы в Непале — это тоже возможность познать природу новых мест. Кстати, из Маската в Катманду много удобных прямых рейсов из-за небольшого расстояния между странами.

3. Улучшение работы мозга

Это как раз про то, что человеку после переезда приходится искать возможности как можно скорее адаптироваться и «заземлиться» на новом месте, преодолевая страх. В путешествиях мы повышаем организованность мозга и его способность видеть неочевидные варианты и связи. Неудивительно, что многие писатели, поэты, художники путешествовали, и это помогало продолжать творить.

Мой личный лайфхак — это небольшой блокнот с карандашами, в котором я оставляю заметки и зарисовки и обязательно указываю дату и место.

4. Новый виток продуктивности

Для меня путешествие — это всегда возможность «зарядиться», чтобы продолжить заниматься рабочими проектами. Плюс, это очень помогает в профессиональной деятельности. Например, когда я занималась маркетингом шоколадных батончиков, ни одно путешествие не обходилось без просмотра полок магазинов — ты смотришь, что из себя представляет ритейл в новой стране, и если его уровень развитости выше, чем на родине, то не вижу необходимости стесняться steel with pride.

5. Приятное и полезное

Я за то, чтобы открывать мир через внешний опыт. Например, отправляясь в Азию, можно смело искать школы йоги или отправиться на ретрит. Кстати, недалеко от Катманду есть несколько центров випассаны, но запаситесь репеллентом, потому что часть из них находятся недалеко от джунглей. В двух часах езды на автомобиле от Катманду есть буддийский храм, который также принимает посетителей. А еще есть Бали и серфинг вместе с медитациями.

6. Bucket list подход

Расскажу про личный опыт. Я не люблю карты, на которых нужно отметить флажками места, где я была, хотя большинство друзей прибегают именно к этому способу (приложение Pin Traveler в помощь), но у меня есть список локаций, который я веду в течение последних пятнадцати лет, куда заношу все города и места, о которых где-то слышала — иногда кто-то из встреченных путешественников советует, иногда это блог о путешествиях, если честно, то я еще люблю смотреть аккаунты маркетплейсов с путешествиями в соцсетях, в большой степени из-за любви к красивым картинкам. Ну, и моя нежная любовь — Леня Пашковский и все его передачи «Хочу домой!».

7. Путешествие помогает понять себя

Ничто не сравнится с тем бесконечным потоком энергии, который можно получить общаясь с новыми людьми из новых стран. Я путешествую всегда одна и нахожу новые знакомства двумя способами.

Способ 1: Couchsurfing. В студенческие годы я пользовалась только им. Это потрясающий способ познакомиться с местными, и признаюсь, мне всегда везло, и мы становились друзьями или хотя бы хорошими приятелями со всеми, кого я встретила. С 2020 года сервис стал работать по подписке. В Танзании не советую им пользоваться, в Непале, наоборот, точно стоит.

Еще один способ для отъявленных экстравертов — хостелы. Лично пробовала три раза, и по моему опыту, если есть желание познакомиться, то лучше выбирать большие комнаты, не на 2-4 человек.

Способ 2: маркетплейсы путешествий.

Как правило, я обращаюсь к этому способу, когда понимаю, что хочу общения, но мой внутренний запас энергии лимитирован. Я понимаю, что хочу быть в компании других людей, но обращаться к общению рандомно, а не постоянно. Особенно этот способ спасает, когда путешествие проходит не максимально гладко, и уже есть желание двигаться дальше, но планировать лень. Я впервые им воспользовалась, когда ехала из Египта в Марокко, и в Каире поездка проходила тяжело, потому что в первый день меня обокрали, когда я пила кофе, и потому в Марокко хотелось уже насладиться отдыхом, а не ломать голову над тем, как добраться до Феса из Касабланки.

В общем, путешествия, конечно, это не панацея. Не всегда есть энергия и готовность выходить за рамки привычного, но если вас останавливает страх, попробуйте вдохнуть и шагнуть к нему. Хуже точно не будет.