Сколько стоит подготовиться к соревнованиям по триатлону
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Ironman 70.3 глазами любителя, не профессионала.
Это не готовый план действий, не реклама, а лишь маленький очерк о пройденном пути.
Однажды в новогоднюю ночь в Тольятти, когда за окном одна за другой взрывались петарды, а в моих пальцах догорал бенгальский огонь, я поняла, что вместе с ним выгорела и я. Совсем не праздничное настроение. Нужно было что-то менять, куда-то расти, как-то развиваться.
Через 10 минут рефлексии, я уже нажала на кнопку Register на странице Ironman 70.3 в Санта Круз, Калифорния.
Ironman 70.3 — это половина дистанции классического Ironman. Плывешь 2 км, 90 км едешь на велосипеде, а потом 21 км бежишь.
Учитывая, что бегала я прежде только за автобусом, идея казалась нереализуемой. В спортивном послужном списке были лишь танцы и нерегулярные занятия в фитнес клубе. Я не умела плавать, ездить на велосипеде и ненавидела бегать. Во что я ввязалась?
Подготовка
Велосипеда я боялась до дрожи. Все из-за травмы, которая случилась несколько лет назад. К тому же, Тольятти — город, который совершенно не приспособлен для езды на велосипеде. Велосипедисты в городской иерархии приравниваются примерно к бездомным собакам. Клуба, в котором бы тренировали новичков я не нашла.
Также я не нашла групп по обучению плаванию, хотя бассейны в городе есть. О беге я тоже не мечтала, процесс не доставлял мне удовольствия. Я быстро задыхалась и уставала.
Потом я нашла клевых ребят, они назывались RUN TLT. В группе я была новичком, но никто не смотрел на меня свысока, все дружелюбно старались помочь. Тренировки были достаточно изнурительными и длились два часа, но как ни странно, радовали.
Благодаря общей атмосфере и доброжелательности я забыла о своих блоках и комплексах. Клуб кардинально изменил моё отношение к спорту и тренировкам. Я перестала бояться и научилась получать удовольствие выкладываясь на занятиях.
Новое отношение помогло мне найти тренера по плаванию и сесть на велосипед. Через пару недель, я уже спокойно плавала выдыхая в воду (поверьте, даже заставить себя опускать голову в воду было совсем непросто).
Я нашла в интернете план подготовки к Ironman 70.3 и решила ему следовать, походить ко всему систематично. Но ничего не вышло: тренера по триатлону не было и я занималась самостоятельно, выкраивая время между 50 часами работы в неделю и семейными обязательствами. Просто бегала, плавала и ездила на велосипеде.
Было трудно заставить себя заниматься тем, что ты совершенно не умеешь. Но эмоции зашкаливали, ведь всё было в новинку. Каждая тренировка приносила море положительных эмоций, повышала самооценку и здорово прочищала мозг.
До триатлона оставался всего месяц. Я была уверена, что не готова, но полетела в ЛА. Там мне предстояло готовиться ещё пару недель. Приехала на стрессе, но автоматически отметила рост велосипедистов по иерархической лестнице: велодорожки были повсюду.
День X: первый в жизни триатлон
Перед стартом я сильно нервничала, но в толпе разговорилась с женщиной, которая была раза в три больше меня, и она с лёгкостью сказала «Enjoy the race». Я была в шоке, узнав, что она уже прошла пять айронов (половинки), хотя выглядела совершенно неспортивно.
Я поверила в себя и на самом деле всю дистанцию наслаждалась происходящим. Плавание далось очень легко, велозабег проходил через великолепные леса Калифорнии. Запахи хвои и океанского бриза пьянили и заряжали энергией.
Бег прошёл на одном дыхании — ноги сами несли к финишу. Организация триатлона была на высоте и я даже не заметила, как подбежала к финишу. Я прошла всю дистанцию в Санта Круз за 5:59 и даже не чувствовала усталости. Настроение было прекрасное, я чувствовала себя восхитительно!
Ну всё, теперь буду щёлкать эти айронмэны как семечки думала я. Ха-ха, знала бы, каким трудом дастся мне следующее соревнование! О нём расскажу во втором тексте.
Вывод
Дорогу осилит идущий. Даже если вы не спортсмен, всё вполне реально, нужно только тренироваться. Главные препятствия — в голове.
Сейчас я понимаю, что то спонтанное решение в новогоднюю ночь, когда мне было плохо, было верным. Триатлон сделал меня сильнее, снабдил энергией и вернул веру в себя. А главное — за время подготовки я встретила много единомышленников: интересных людей, любящих спорт и здоровый образ жизни.
Несколько практических советов:
- Перед забего и во время него не есть и не пить ничего незнакомого. Расстройство желудка вам явно не поможет успешно пройти дистанцию.
- Нужно учитывать стоимость перелета и жилья в месте, где будет проходить триатлон, время на перелёт, возможный джетлаг, смену часового пояса и организационные вопросы.
- Важно понять конкретные погодные и ландшафтные условия перед триатлоном. По возможности, проплыть курс, пробежать в условиях, схожих с условиями забега и проехать на велосипеде хоть небольшой отрезок реальной трассы. Всю велотрассу нужно обязательно проехать на машине, чтобы быть готовым к ней морально и знать, чего ожидать.
- Супер-важно хорошо отдохнуть перед триатлоном и выспаться.
- Вечером стоит поесть сложные углеводы. Например, пасту. (Перед триатлоном в итальянских ресторанах обычно аншлаг).
- Не стоит увлекаться алкоголем.
- Использовать проверенную экипировку, одежду и обувь. Вы должны быть уверены во всех вещах, которые вы будете использовать во время триатлона.
- Взять с собой обезболивающее, у вас может элементарно разболеться зуб или голова.
- Одеть светлый верх и светлую кепку, если жарко.
- Не забыть солнцезащитный крем.
- Пить достаточно воды и изотоников. Вы не должны чувствовать жажду, её нужно предупреждать. Организм испытывает сильнейшие нагрузки, и ему просто необходимо правильное питание и питье во время забега.
- Тщательно проверить велосипед.
- Очень-очень-очень важно не убиваться в последние дни перед забегом, а давать своему организму полноценный отдых. Вы не должны чувствовать себя быть уставшими перед забегом.
- Важно все делать с умом и закладывать достаточно времени на подготовку, не насиловать себя и доверять грамотным тренерам и группам.
- Получать кайф от происходящего и делиться эмоциями с друзьями и родными.
- И наконец триатлон зачастую недешев.
Расходы
Мои траты на первый триатлон — 438 000 ₽
Велосипед | 200 000 ₽ |
Перелет в Лос-Анджелес | 79 200 ₽ |
Одежда и обувь | 72 000 ₽ |
Отель в месте проведения триатлона | 30 000 ₽ |
Регистрация в триатлоне | 28 800 ₽ |
Тренировки по бегу | 18 000 ₽ |
Тренировки по плаванию | 10 000 ₽ |
Мои траты на первый триатлон — 438 000 ₽
Велосипед | 200 000 ₽ |
Перелет в Лос-Анджелес | 79 200 ₽ |
Одежда и обувь | 72 000 ₽ |
Отель в месте проведения триатлона | 30 000 ₽ |
Регистрация в триатлоне | 28 800 ₽ |
Тренировки по бегу | 18 000 ₽ |
Тренировки по плаванию | 10 000 ₽ |
Это не учитывая транспорт, проживание и питание, половина суммы — это стоимость велосипеда. Траты могут варьироваться от количества и стоимости занятий с тренерами, от вашей экипировки и места проведения триатлона.