БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как быть взрослым

Как я похудел на 6 кг за три месяца после того, как начал считать калории и отказался от сахара

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Однажды взвесился и увидел на весах число 81,5. Это в 38 лет при росте 181 см, вроде нормально, но не нормально. Образ жизни обычный, работа-дом, иногда прогулки с детьми, езда на велосипеде раз в неделю. С питанием не особо заморачивался, ел все подряд, но не слишком много.

Как мне удалось похудеть

Решил похудеть внезапно, сначала ради эксперимента решил отказаться от сахара. После этого не ел сахар и сахоросодержащие продукты полгода. Потом задумался о лишнем весе.

Для начала стал считать калории в приложении на телефоне, съедал в день не больше 2000 к. После того как вес пошел вниз, добавил еще тренировки 1—2 раза в неделю дома с гантелями. Но это просто ускорило запущенный процесс похудения, решающим фактором все-таки было уменьшение калорий и отказ от сладкого.

Каждый месяц я терял по 1—2 кг. Итого за 3 или 4 месяца я похудел на 6 кг и стал весить 75 кг.

Как поддерживаю достигнутый вес

Прошло 7 месяцев, калории уже не считаю, сладкое ем понемногу, но не так как раньше. Вес через 7 месяцев 75,5 кг, то есть на это время набрал 500 г. После отказа от сладкого кожа стала чище. Да и одежду, в которую думал уже не влезу, опять стал носить.

Сейчас опять стал себя ограничивать понемногу, чтобы не потерять результат. Стараюсь в день съедать не более 2200 калорий. Но не всегда получается.

На похудение я потратил 0 рублей. Даже сэкономил на продуктах, которые стал меньше есть. И на всяких печеньках и пряниках.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Дмитрий Шеремет

Как правило, проблема состоит в том, что как раз-таки очень сложно отказаться от сладкого.

3
Amazing and Brilliant

Дмитрий, есть разные аналоги сладких продуктов - протеиновые/злаковые батончики, желе, йогурты без сахара, можно дома делать вкусные суфле тоже без его добавления. Я стала тоже есть меньше сахара, и даже простая морковка кажется мне теперь сладким десертом. Так что всё, в принципе, возможно 👍

3
Кирилл

Достаточно просто отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Причем можно не жестить и продолжать кушать рафинированную пищу. Не угарать по цельнозерновым кашам, горам клетчатки и прочего. Даже простой отказ от сахара даст поразительные результаты. Главное перетерпеть первый месяц, не сорваться. Потом станет значительно проще.

2

Сообщество

Лучшее за неделю