ПРОМО
Кредитка бесплатно навсегда

«Боялась последствий лишнего веса для здоровья»: как я похудела на 5 кг за полтора месяца

Благодаря кетодиете, интервальному голоданию и йоге

«Боялась последствий лишнего веса для здоровья»: как я похудела на 5 кг за полтора месяца

Этот текст написала читательница в Сообществе. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.

Первый раз я попробовала похудеть, когда мне было 19 лет. С тех пор я то худела, то снова поправлялась.

Стабильности в весе удалось добиться с помощью кетодиеты, интервального голодания и йоги. Это стоило мне 63 950 Р. Расскажу, как все было.

Сходите к врачу

В этой статье мы не даем рекомендации. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.

Почему я начала худеть

Я была упитанной с детства, так как ела не много, а очень много. В детском саду съедала свою порцию и еще парочку забирала у соседей-малоежек. Дома бабушка едва ли не каждый день баловала сдобной выпечкой. На столе были то чебуреки, то пирожные «Персики», то блины со сметаной.

Помню, что в первом классе школьный фартук я застегивала на себе с трудом. Лет до 12 одноклассники дразнили меня из-за лишнего веса, а потом ситуация изменилась. Я резко подросла, и лишние килограммы как-то сами собой ушли. Возможно, помогла еще физическая активность. С малых лет я занималась бегом, лыжами, играла в футбол, каталась на велосипеде. А в подростковом возрасте увлеклась гантелями и боксом.

До 19 лет я носила одежду размера 42—44 и считала себя стройной. Пока одна девушка не бросила в мою сторону оскорбительную фразу: «Ну у тебя и задница!» Тогда я внезапно решила, что мне нужно похудеть. Так все и началось.

Единственное сохранившееся фото в большом весе. Здесь мне 20 лет, вешу 74 кг
Единственное сохранившееся фото в большом весе. Здесь мне 20 лет, вешу 74 кг
Сейчас мне 41 год, вес после похудения — 66 кг
Сейчас мне 41 год, вес после похудения — 66 кг

Как я худела
Ограничение порций и монодиеты

Первая попытка похудения привела меня к расстройству пищевого поведения и предожирению. Я худела по-всякому: ограничивала объемы порций, сидела на монодиетах, даже отказывалась от еды на день.

Кратковременные голодания сменялись диким жором: я съедала порции в два-три раза больше обычных, при этом не ощущала вкуса еды и не чувствовала насыщения. В такие периоды вела себя как одержимая. Могла пойти в магазин за хлебом и вернуться ни с чем, потому что в беспамятстве съедала батон по дороге. За один присест запросто поглощала целый противень с булочками или килограмм грецких орехов.

Постепенно с 44-го размера одежды я перешла на 50-й. Чтобы замаскировать полноту, носила длинные свитера и широкие брюки. Однажды рискнула взвеситься и увидела на весах цифру 74 кг. При моем росте 170 см это было предожирение. Я ненавидела себя и плакала по ночам.

Как я худела
Смена рациона и йога

История с РПП и предожирением длилась два года, а потом разрешилась неожиданным образом. Я вышла замуж. Муж в основном налегал на мясо, рыбу, жиры и овощи, не признавал макароны, картофель и хлеб. Я стала придерживаться его рациона, тяга к перееданию пропала, и я без особых усилий начала худеть.

Примерно в это же время я увлеклась йогой. Благодаря тренировкам почувствовала себя спокойнее и перестала тревожиться по пустякам. Занималась самостоятельно — по упражнениям с диска, который подарила кузина-спортсменка. Сначала потратилась только на коврик — 2700 Р, но временем стала углубляться в йогические практики. Прикупила еще несколько книг на 7000 Р и прошла обучение у инструктора — 50 000 Р за курс.

Так я выглядела в 26 лет после похудения. Вес — 63 кг
Так я выглядела в 26 лет после похудения. Вес — 63 кг

Почти 10 лет вес удерживался в пределах нормы. А в 31 год я родила ребенка, развелась и сменила работу. Из-за стресса снова начала переедать и полнеть. Февраль 2020 года я встретила с весом 71 кг и мыслью, что так больше продолжаться не может. Внешне я себя устраивала. Благодаря занятиям спортом обвисших боков у меня не было и чрезмерно толстой я не выглядела. Но лишний вес все равно мешал: казалось, каждый килограмм сверх нормы ощущается физически.

К тому же я очень боялась последствий ожирения для здоровья. В моей семье есть полная бабушка, которая болеет диабетом второго типа. А еще оба моих родителя — гипертоники. Я поняла, что либо сейчас разберусь со своим питанием, либо спустя время буду разгребать кучу проблем.

Как я худела
Интервальное голодание

Я нашла в интернете девушку-блогера, которая популяризировала интервальное голодание. Ее видео меня вдохновили, и я решила попробовать этот способ похудения.

Есть нужно было в определенные часы, а в остальное время только пить воду или напитки без сахара. Я завтракала в 07:00, обедала в 14:00. В промежутке могла перекусить, но после обеда до утра ничего не ела. Если по вечерам встречалась с друзьями, пила чай или кофе. Иногда съедала что-то за компанию, но тогда на следующий день не завтракала.

В продуктах себя не ограничивала: ела и мороженое, и бутерброды, и пиццу. Калории не подсчитывала.

За полгода я сбросила 5 кг. Чувствовала себя отлично, от голода не страдала. По вечерам без проблем готовила и кормила семью ужинами — желания попробовать еду не возникало.

Вариант меню на день

Завтрак Овощной салат, сыр, запеченная семга
Перекус Мороженое или шоколад с кофе
Обед Суп куриный, мясо с рисом, свежие огурцы и помидоры
Завтрак
Овощной салат, сыр, запеченная семга
Перекус
Мороженое или шоколад с кофе
Обед
Суп куриный, мясо с рисом, свежие огурцы и помидоры

Можно ли похудеть на интервальном голодании

Для снижения веса эта система хороша ровно настолько, насколько обеспечивает снижение калорийности рациона. Если, питаясь в определенные интервалы времени, человек начнет потреблять меньше калорий, он похудеет. Если нет — вес останется прежним.

Ни одна ведущая организация по питанию не рекомендует интервальное голодание. Качественных независимых исследований интервального голодания крайне мало. Но те, что есть, показывают, что никаких особых преимуществ для худеющих у этого типа питания нет. При похожем рационе и уровне физической активности люди, которые едят по часам, теряют в весе не больше, чем те, кто питается без ограничений по времени.

Еще у интервальной системы питания есть подводные камни. Длительные периоды голоданий способствуют перееданию и повышают риск нездорового пищевого поведения, такого как чрезмерная фиксация на еде. Некоторые интервальщики жалуются на чувство голода, усталость, раздражительность, бессонницу, тошноту, запоры и головные боли.

Как я худела
Кетодиета

В 2022 году новый стресс выбил меня из колеи. Я снова начала есть на протяжении всего дня, заедала переживания мучным и сладким. В результате очень быстро вернулась к прежнему весу 70+ кг.

В тот период я случайно набрела на книгу Гэри Таубса «Почему мы толстеем». Купила ее за 250 Р. Автор доказывал, что похудеть на подсчете калорий невозможно, потому что процессы в человеческом организме сложны и зависят от работы гормонов. Один из важнейших гормонов — инсулин, его выработка определяет запасы жира в организме. По мнению Таубса, если избегать потребления углеводов, которые увеличивают концентрацию инсулина в крови, а питаться в основном жирами, будешь оставаться стройным и здоровым. Такой тип питания он называл кетодиетой, или кетогенной диетой.

Свои доводы автор приправлял ссылками на научные исследования, поэтому выглядел весьма убедительно. Я загорелась попробовать новую систему питания. Но чтобы развеять последние сомнения, решила проконсультироваться с врачом. Диета, при которой из рациона исключается огромная группа продуктов, все же казалась подозрительной.

Перед приемом сдала анализы крови — общий и на базовые биохимические показатели. Потратила 4000 Р. Терапевт в поликлинике сказал, что результаты исследований в норме, а на вопрос о кетодиете ответил, что ничего плохого в ней не видит. В итоге я решилась.

Основу кетодиеты составляют жиры, в частности жирное мясо, рыба и масло. Количество углеводсодержащих продуктов, включая фрукты, сводят к минимуму. Из овощей можно есть только те, что содержат мало крахмала, вроде капусты или кабачков. Я старалась придерживаться всех правил, но жестко себя не ограничивала. Иногда могла съесть что-то из фруктов, например нектарин, арбуз или сливу.

Одновременно я вернулась к интервальному голоданию. Завтракала в 07:00, обедала в 13:00. От перекусов в этот раз отказалась.

Вариант меню на день

Завтрак Яичница с зеленым луком и сыром, салат с зеленью
Обед Жирная рыба или мясо, тушеные кабачки, салат из морской капусты, кофе со сливками, орехи
Завтрак
Яичница с зеленым луком и сыром, салат с зеленью
Обед
Жирная рыба или мясо, тушеные кабачки, салат из морской капусты, кофе со сливками, орехи

За полтора месяца похудела на 5 кг. Меню поначалу казалось однообразным, но я научилась экспериментировать в процессе готовки. В результате открыла для себя новые продукты и их сочетания. Страстно полюбила крепкий костный бульон, черный перец и зеленый лук.

До перехода на кетодиету я слышала, что люди, отказавшиеся от углеводсодержащих продуктов, сталкиваются с дефицитом витаминов группы В и минералов. Эту проблему я испытала на себе. Из-за нехватки элементов у меня по ночам сводило ноги, иногда ощущалась слабость. Знаю, что большинство кетодиетчиков справляются с дефицитами при помощи БАДов, но я добавила в рацион больше зелени, и самочувствие пришло в норму.

Что не так с кетодиетой

Смысл кетогенной диеты в том, чтобы заставить организм перейти с одного вида топлива, то есть углеводов, на другой — жиры. Сторонники этой диеты едят преимущественно жиросодержащие продукты, 10—20% рациона приходится на белки. К минимуму сводят потребление пищи с высоким содержанием углеводов, в том числе круп, фруктов и некоторых овощей.

Исследования показали, что такой подход действительно помогает похудеть, но ненадолго. У большинства людей через пять месяцев вес начинает медленно возвращаться к прежним значениям. Кроме того, кетогенная диета может приводить к негативным последствиям для здоровья. Может развиваться дефицит витаминов группы В, железа, магния и цинка, возрастают риски образования камней в почках, остеопороза и подагры. Еще у людей, которые едят много продуктов с насыщенными жирами, повышаются риски атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

В целом худеть с помощью кетодиеты можно, но долго ее придерживаться не стоит. Имеет смысл проконсультироваться с диетологом, чтобы исключить риски для здоровья и составить оптимальное меню. В качестве безопасной альтернативы диете врачи советуют рассмотреть питание по правилу тарелки.

Как я худела
Спорт

Во время кетодиеты я занималась спортом дома — дважды в день с понедельника по пятницу. Утром в течение получаса делала силовые тренировки на разные группы мышц, осанку или пресс. А вечером полчаса занималась йогой. С тех пор в этом плане ничего не менялось.

Еще я много ходила и продолжаю ходить пешком. Машины у меня нет, а общественный транспорт я не очень люблю. Каждый день прохожу по 7000—15 000 шагов. В некоторые дни набирается больше 20 000.

Расходы

В общей сложности я потратила на похудение 63 950 Р. Из них 59 700 Р — на йогу. На протяжении всего похудения я хорошо в нее вложилась.

Расходы на питание поначалу выросли. Но со временем я научилась находить полезные и недорогие жирные продукты: вместо лосося стала брать сельдь и скумбрию, вместо печени трески — печень минтая, мускульное мясо заменила субпродуктами. В итоге траты на еду снизились. Насколько именно — сказать не могу, досконально выгоду не подсчитывала. Как минимум каждый месяц в семейном бюджете остаются лишние 5000 Р — эти деньги я раньше тратила на походы в кафе и пекарни.

Я потратила на похудение 63 950 Р

Статья расходов Траты
Курс йоги 50 000 Р
Книги по йоге 7000 Р
Анализы крови 4000 Р
Коврик для йоги 2700 Р
Книга про кетодиету 250 Р
Статья расходов
Траты
Курс йоги
50 000 Р
Книги по йоге
7000 Р
Анализы крови
4000 Р
Коврик для йоги
2700 Р
Книга про кетодиету
250 Р

Я соблюдаю кетодиету уже почти два месяца, отказываться от нее не хочу. Сейчас вешу 66 кг. Цель — 63 кг, в этом весе я чувствую себя максимально комфортно. Единственный минус — заметила, что мне стало сложнее заниматься спортом, не хватает сил и выносливости. Планирую еще месяц понаблюдать за собой и сдать анализы. Возможно, по итогам откорректирую рацион.

Рекомендовать кетодиету для похудения я бы не стала. Мне этот тип питания нравится, но я с большой опаской отношусь к исключению большой группы нутриентов из рациона, будь то белки, жиры или углеводы. Жесткие ограничения могут больно ударить по здоровью. Мой вердикт: кетодиета подходит только осознанным и осторожным людям, которые готовы прислушиваться к себе, отслеживать нехватку питательных веществ и обсуждать свое состояние с врачами.



Редакция
Редакция
Пробовали кетодиету? Расскажите о результатах:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Дмитрий Дюгаев

Девченки, не заморачивайтесь! Я хоть и не диетолог, но гинеколог с 30летним стажем. Радость в жизни должна быть, и блеск в глазах, тогда и харизма страдать не будет. Внутренний стержень так сказать. Делайте все в кайф. Лишение порождает отрицательные эмоции, это потом скажется. Главное все в сознании, что вы не лишаетесь вкусного, а кайфуете от того что легко из-за стола вышли. Тайцы вон по 7, а может, и больше раз в день питаются. И поджарые. Японские системы - большая куча разных продуктов, но в микроскопических мисочках.
Я вот свой простой рецепт скажу, как прям недавно похудел на 5 кг за 4 месяца. Причем ем все подряд. По поводу веса не заморачиваюсь. А вот живя в родном городе Оренбурге, после 50 остро стал чувствовать старение, ленность и брюзжание. И так не захотелось такой вялой кончины среди грядок на даче или в своем доме, что разозлился и переехал в маленькую квартирку в Сочи. Вернее, Адлер, а именно с.Высокое, это недалеко от аэропорта, 30 минут до Красной поляны или 15 минут до Сириуса. Тут таких похожих на меня много, Москва, Питер.
И вот если дома я сидел в замечательной большой квартире, и выходить ну прям мучение какое-то было, все пыльно-грязно, в лесопосадках мусор и алконавты, вдоль берега Урала кальянщики-шашлычники. То в Сочи, Поляне, все стройные и подтянутые, ну и я если денек свободный, то с рюкзаком и в горы. С обязательным купанием в ледяных купелях на горных реках. А так каждый раз после работы на велике по Имеретинке 14 км, и небольшой заплыв. Кофе варю на закате с доброй ложкой сгущенки. Мороженное трескаю каждый день. Имбирный чай с медом. Отказался от свинины и говядины, ем только курицу. И не потому что, а лень ездить на рынок, готовить, жарить. Потом вдыхать весь угар на небольшой жилплощади.
Хотел к местным йогам приткнуться, в горы походить, но они все такие поджарые, лучше уж не буду балластом, в одиночку брожу.
Так что не надо периодические срывы диет воспринимать как стресс. И мучаться угрызениями совести. Просто плотно покушала, и порадуйтесь, что хватило денег на вкусненькое.
Кстати, в Китае признаком достатка является живот. Мужчины даже специально майки заворачивают, и поднадувают пузо. Так и сидят в кабаках, с голым животом. Типа не с плантации рисовой пришел.
Любите свое тело, каким бы оно ни было. Нелюбите лень.

Изображение пользователя Дмитрий Дюгаев
84
Анна
Герой статьи

Дмитрий, прекрасно выглядите!👏и прекрасный образ жизни - моя мечта! Я очень много ходила пешком всегда, а сейчас временно дома нахожусь, и это пытка для меня. И в первом браке я питалась и жила почти так как вы - поэтому не заморачивалась, и мороженое, и конфеты могли быть)) а тот стиль питания, что выбрала сейчас я и другие читатели - это от невозможности уже контролировать питание в текущем образе жизни. И это - как единственная возможность без сильного стресса чувствовать себя легче и здоровее.

8
lively_tangerine

Дмитрий, "Тайцы вон по 7, а может, и больше раз в день питаются. И поджарые" - возможно тут в студию следует вызвать гастроэнтеролога-инфекциониста?
"В Китае признаком достатка является живот" - как вы верно заметили, не для женщин эта примета, не для женщин. Но в целом соглашусь с ходом и силой основной мысли - физическая активность, радоздь от жизни, солнце и природа вокруг способствуют стройности. А стлесс и унылость - заеданию стресса.

7
Маруся

Дмитрий, рада за Вас! Но не может же всё население переехать в Сочи, к сожалению. С Вашей профессией Вы везде работу найдете, а другие нет. Да и цены в Сочи на жильё нереальные.

7
Анна Мозговая
Медредактор Т—Ж

Дмитрий, здравствуйте. Мы ищем героев, которые похудели и могут рассказать о своем опыте. Будем рады, если поделитесь своей историей здесь: https://journal.tinkoff.ru/weight-loss-form/

0
Hässlich Willkommen

Дмитрий, золотые слова.

0
Chaykina

Вы очень красивая, очень молодо выглядите! Супер 💪

16
Анна
Герой статьи

Chaykina, спасибо большое!)) Я решила - морщины - неизбежны, и старость тоже. Но можно хотя бы чуть подольше оставаться здоровой и гибкой

10
Анна
Герой статьи

Анастасия, есть фото с 9-месячным ребенком на руках. И там я,кажется, худее, чем до родов. Но у меня был сильный стресс.

Изображение пользователя Анна
9
Анна
Герой статьи

Анастасия, я не сильно погружалась в тему вегетарианства. Очень уважаю этот путь именно с точки зрения этики. Но я всю жизнь прожила на Севере, и там вегетарианцем быть невозможно( а вот с точки зрения полезности этого вида питания - мне кажется, тут все сложно. Буквально недавно читала какого-то врача, который говорил, что польза вегетарианства видна именно в первые 5 лет (вот как у вас!), а дальше начинаются проблемы из-за отсутствия важных аминокислот, из-за как раз повышенного содержания углеводов в пище и т.д. То есть вред вегетарианства отсроченный, так сказать.

8
Анастасия Митюшина

Анна, есть такое. Первые годы всё было неосознанно, и примерно через 2-3 года начались проблемы. Но я не только питалась травкой))) я вообще мало ела. Утром овсяные хлопья на обезжиренном молоке, в обед салат из огурцов помидоров, вечером упс...не успела поужинать, пришла с танцев и съела три маслины и столовую ложку сметаны. Даже чай не было сил скипятить. Это я просто от физической нагрузки так уставала. Мы тогда много выступали и занимались 3-4 раза на неделе по 2.5-3 часа примерно. Бывало и по 3.5. домой просто приползала. При том , что у меня была основная работа на пятидневке. Но очень ужумне нравились мои индийские танцы. В общем дело кончилось сначала тем, что у меня перестали сгибаться колени, было смешно, танцевать это не мешало впрочем, в транспорте было ездить неудобно с такими особенностями. Я прошла последовательно невролога, ортопеда, хирурга. Путного ничего не предложили, назначили Артра (это для пожилых людей с остеохондрозом если не ошибаюсь). Я начала пить, и начала натурально хрустеть при малейшем движении. Неделю похрустела, колени кстати так и не согнулись, начала думать. Придумала, раз я мясо с курицей не ем, т е животный белок, и никак это не восполняю, возможно в этом кроется решение проблемы. Почитала о бадах и витаминах, у кого-то на форуме вычитала, что вегетарианцам стоит принимать витаминый комплекс (как сейчас помню производство Швейцария название не помню). Ну я его и начала принимать. На следующий день колени согнулись. Пропила месяц. Решила буду разкв год, ну и вообще надо как-то нормально питаться хотя бы три раза в день. Через год уже этого препарата не оказалось, перестали завозить.
Прошло ещё время, у меня, занимающейся йогой и танцами уже лет 7 как, обнаружили искривление в позвоночнике в районе крестца. Если бы не было так больно, я бы дольше удивлялась (колени то тогда не болели). В общем все врачи сказали, смирись. Я постарадала полгода, голову было тяжело мыть, стоять в наклоненной позе, в остальном нормально. И танцам ничего не мешало))) потом случайно попала к нормальному манкальному терапевту, он все исправил. Даже разрешил носить беременный живот без бандажа. Ну я так и сделала позже. И в общем я думаю, что скорее всего мое вегетарианское питание меня подвело. Ещё я сильно мёрзла зимой, прямо мука какая-то . Живу в Подмосковье. Сейчас когда поправилась не так всё критично, но просто зиму не люблю.
Держалась я своего вегетарианства до последнего. Спасибо одной знакомой она мне раскрыла глаза на то, как здоровье не губить и получать необходимые вещества даже в этом случае. Бобовые не люблю, но пришлось начать их кушать, больше специй и кунжут ещё.

2
Анна
Герой статьи

Анастасия, что мы только ни делаем, чтобы быть здоровыми, осознанными и сильными!) Что часто наоборот приводим себя к проблемам со здоровьем((( вы мясо продолжаете есть сейчас или перешли на растительный белок? Ох, бобовые - это вообще не моя тема. Единственное, что люблю и ем иногда - турецкий суп с чечевицей.
А по поводу йоги и искривления позвоночника или проблем с коленями - распространенная проблема. Йогини со стажем и с протрузиями, и со смещениями( не все учитывают нюансы выполнения асан, их очень много. И не учитывают особенности своего организма

1
Анастасия Митюшина

Анна, ну надо же... Нет сейчас я мясоед, не могу отказаться. Вроде и не фанат мясных блюд, но и совсем растительную пищу не могу есть. Если только летом.
Кстати турецкий суп с чечевицей очень люблю! И шахи-панир, и гречку с грибами. Выходит я всеядная))) а вот ребенок ему 3.5 года наотрез отказывается есть котлеты, курицу и пельмени. Только если суп делаю на бульоне или из него суп пюре, не может распознать. Специально ничего не рекламировала. Уже несколько месяцев так. Я не настаиваю. Если суп на мясном бульоне съел, уже рада. Изначально была так настроена, что касается беременности ребенка, по старинке, как меня в детстве . Как вырастет решение о вегетарианстве сам примет

1
Анна
Герой статьи

Анастасия, мне кажется, сейчас вы больше по ощущениям живёте и питаетесь, прислушиваетесь к потребностям👍хочется мяса - поели, хочется чечевицы - ок, грибы с гречкой - прекрасно) мне кажется, это вообще замечательное питание - разнообразное, не однобокое. Как и ваш ребенок - по потребностям ест) говорят, детям нужно давать пробовать, кусочками) а там что понравится. При условии,что в остальное время ребенок не увлекается хлебом и сладостями. Мой сын, например,как и я, очень любит субпродукты. Особенно говяжий язык. И я всегда давала ему все, что ем сама, на пробу. Одно время он поедал огромными порциями ростки разных семян) я так удивлена была)) другое время - ел на завтрак, обед и ужин одну гречку с маслом. И все! 😄То есть если рецепторы не испорчены сладким и мучным, если мозг не затуманен, то и дети, и взрослые отлично чувствуют свои потребности пищевые в настоящий момент!

1
Анастасия Митюшина

Анна, жму вам руку! Очень хотелось бы так же. Но у нас тут бабушка есть, она сына на шоколадки и тортики подсадила. Каюсь, иногда пользуюсь этим когда не слушается. Я разрешаю зефир и темный шоколад. Бабушка всё остальное. Ее влияние никак не убрать, живём вместе... Очень надеюсь на его конституцию природную, он явно не склонен к полноте, как и его отец) но однако кариес, РПП меня сильно беспокоит.

1
Анна
Герой статьи

Анастасия, так у нас тоже есть "вредители"! Не всегда идеальное у сына питание.😄и в школе, и дома. Особенно сейчас, когда ему 10, когда одноклассники покупают Дошираки и сухарики с чипсами, и он конечно тоже их ест. Тут ничего не поделаешь, только приучать к хорошей еде дома или в вашем случае - своим примером. Мой сын старше, ему уже можно рассказывать и про маркетинг, и про пищевую промышленность, и про рецепторы, и про то, как наш организм реагирует на вредную пишу. Уже понимает и ему интересно. А с маленькими сложнее( особенно когда кто-то в семье придерживается другого мнения. Держитесь!💪🤝

1
Лариса

Анна, ну не знаю... Я вегетарианка лет 20, а муж - лет 30. Нам по 52 года. Живём на Севере. Болеем не чаще других, может и реже. Сдавала анализы - всё в норме. Муж - поджарый, выносливый, раз в неделю ходит на хоккей. Два раза в неделю у нас спортивные бальные танцы. Пришла к выводу, что вес набирается от пирожков и сладостей , если их есть без меры.

1
Анна
Герой статьи
Отредактировано

Лариса, мои восхищения! Здорово. Я родилась и прожила в Магадане, и могу сказать, что в таких регионах быть вегетарианцем - это похоже на подвиг! Мне, чтобы согреваться там, нужен был жир - рыбы, морзверя. Хотя моя подруга - веган, и даже веганские кафе открыла в Магадане. И выглядит и чувствует себя великолепно. Думаю, все дело в том, что мы разные и подходят нам разные вещи.

2
Марианна Смирнова

Я недавно сбросила вес, 20 кг. Уже красотка, но еще минус 4 и буду супер красотка). Мне 45. Придерживаюсь интервального питания + низкоуглеводка. Ем 3 раза в день+ зал. В рационе много жира и белка, выгляжу и чувствую себя отлично. Срывов практически не бывает, "праздники" еды случаются , но за них я себя не казню, это просто часть жизни.

8
Анна Мозговая
Медредактор Т—Ж

Марианна, здравствуйте. Мы ищем героев, которые похудели и могут рассказать о своем опыте. Будем рады, если поделитесь своей историей здесь: https://journal.tinkoff.ru/weight-loss-form/

4
Марианна Смирнова

Анна, ок)

0
Анна
Герой статьи

Марианна, супер!👏 А сколько времени на таком питании? Сдавали ли анализы, отслеживали холестерин и прочие показатели? Мне интересен очень опыт других людей именно "вдолгую".
Вы говорите - минус 4 кг планируете ещё, это какой вес у вас и при каком росте будет?

3
Марианна Смирнова

Анна, 9 месяцев. Анализы не сдавала, решила прислушиваться к себе). Но пью постоянно Омегу и Магний. Худеть начала с 85 кг при росте 160 см. Сейчас 64 кг. Мне очень удобен показался такой график питания ( звтракаю в 8, обедаю в 12, ужинаю в 16). Раньше следила за калорийностью в приложении, потом перестала, ем не до отвала, выхожу из стола с чувством, что могу сьесть еще. И практически завязала с алкоголем.

8
Анна
Герой статьи

Марианна, какой отличный результат, очень вдохновляет! Такой заметный и очевидный переход на здоровый образ жизни (даже от алкоголя отходите!👍)

3
Марианна Смирнова

Анна, благодарю за комплимент, у вас результат тоже огонь, выглядите прекрасно!
Кстати, мой муж тоже присоединился, мы теперь едим одинаковую еду, что очень удобно. У него минус 10 кг, мы теперь смотримся вместе, оба стройные😅

5
Анна
Герой статьи

Марианна, это моя больная тема) если за себя я могу отвечать, и за питание и здоровье ребенка пока, то муж самостоятельный человек, и сам отвечает за себя. И к сожалению, очень далек от спорта и правильного питания. Пыталась мягко привлечь, рассказать (потому что у него уже инсулинорезистентность), поделиться видео враче, в том числе неврологов, какими-то статьями - все бесполезно, к сожалению. Одна надежда - он намного младше меня, поэтому ещё есть впереди запас прочности))

2
user868249

Анна, на кето анализы выровнялись, до этого было много отклонений. Холестерин вначале немного повышается, но это не страшно, когда все устаканится - он придет в норму

0
Анна
Герой статьи

Уборщица, о Фанга не читала, спасибо, посмотрю👍
А Меркола меня местами откровенно смешил: представляю, как весело его семье с ним)) Как он ходит по магазинам и выбирает специальные лампочки (ведь очень опасно использовать обычные лампы для освещения), требует у продавцов инфракрасных саун сертификаты от третьих лиц, как упорно по 2-3 часа ходит босиком и заземляется, пьет структурированную воду, и поедает берберин и убихинол.

6
Helena Wasserberg

Я тоже вторую неделю на кето. Тоже с юности склонность к полноте, но у меня ситуация похуже, я 161. На 4 курсе мой вес был уже 80 кг, я была на жестких разгрузочных днях, за год стала 61 кг. После универа на стрессах и вторых сменах,личных проблемах, вес начал ползти. В этом году дошла уже до 86 кг и ушла сейчас на кето. Пока минус 3 кг, понимаю, что большая часть это вода, но все равно рада. Кето+ИГ мне держать легко, моя основная беда именно хлебобулочные изделия, в бытовухе далеко не каждый день ем хлеб (Как-то была у матери 2 недели в отпуске, хлеб 3 раза в день, чай 3 раза в день + 5 кг на выходе). Надеюсь, что к лету смогу носить 46 размер. Хочу вернуться в вес 61-63 кг. Начала ходить на танцы 2 раза в неделю, надеюсь, скоро появится возможность взять персональные тренировки.

5
Анна
Герой статьи

Helena, как здорово! 👍 Уверена, если не будет никаких противопоказаний, вы быстро получите эффект. С удовольствием потом почитаю вашу историю! 😊
Да, вот я тоже заметила - находиться на этом питании очень легко. Первое время я бурчала, что теперь с семьёй не смогу ходить в кафе, а сейчас - почему нет? Идём втроём с мужем и сыном в итальянский ресторан, они берут пиццу и сладости, я - кофе и сыр с зелёными листьями и оливками) и в кондитерскую могу зайти с сыном, взять только американо с корицей. И слюна не капает на стол😄это очень приятно и комфортно, когда наконец ты не испытываешь постоянного нездорового желания есть

4
Helena Wasserberg

Анна, да, я поэтому её и выбрала. Уже года 2 пыталась худеть, но иногда не могла и дня просидеть без еды. Ибо нервяк+загрузка на работе,и организм такой "я что не заслужил еды"? Даже заснуть было проблемой в разгрузочный день.

3
Юлия

Helena, у вас получится, расскажите потом. Держу кулаки за вас)

2
Анна Мозговая
Медредактор Т—Ж

Helena, здравствуйте. Мы ищем героев, которые похудели и могут рассказать о своем опыте. Будем рады, если поделитесь своей историей здесь: https://journal.tinkoff.ru/weight-loss-form/

0
Алина И.

Когда-то пробовала Кремлевскую диету( идентична с кето) , минус 7 кг на весах за 3 месяца. Комплименты от знакомых и друзей и... Растройство пищевого поведения. Когда думаешь, что после бургера съешь ягоды Годжи и не поправишься. Лучшее это соблюдать баланс 80% правильного питания и 20 % спорта. И голова в норме и тело, и в глазах блеск😆💥

5
Анна
Герой статьи

Алина, может ошибаюсь, но кремлевская - больше белковая диета, чем жировая. Она больше на диету Дюкана похожа. Я от нее с катушек просто съехала. Сметать потом все хотелось, без остановки.

0
Уборщица
Отредактировано

Victor, кето и есть диета охотников и собирателей. Присоединяйтесь, а то вы только на нашей стороне, но с нами не едите

4
Елена Элен

Интервальное питание это вещь. У меня не было особо цели похудеть, оно само получилось. Я устроилась работать в театр. Приходить на работу надо к 16 часам, а после спектакля дома появляешься уже часов в 10 - пол-одиннадцатого. В театре же есть возможность лишь слегка перекусить. Вот и получается, что я обедала в 3 часа, потом часов в 7 вечера пара яблок и на этом все. За театральный сезон сбросила 8 кг. И к такому режиму питания привыкла и придерживаюсь его постоянно. Хотя время от времени могу себе позволить и ужин в ресторане, но переедать уже не получается)) Организм "поумнел".

4
Наталья Березовская
Отредактировано

Елена, блин, это очень круто и классный результат!) Прям завидки всем, кто может на интервальном питании жить, делать большие перерывы между приемами пищи.
У меня так не получается: если часа через 3—4 не поем снова (или поем очень мало, вот типа пары яблок), начинает болеть и кружиться голова. Если перерыв больше 4—5 часов, то я почти труп 😐

2
Анна
Герой статьи

Марина, очень рада, если что-то было полезным. Я впервые решила написать именно потому, что очень удивилась тому, что такой тип питания мне вообще зашёл. Хотя я кето "выбирала" для мужа с инсулинорезистентностью) в итоге - он по-прежнему ест как и ел, а я подсела)

3
Уборщица

Victor, поздравляю, вы съели кето ужин

2

Комментарий удален пользователем

Анна
Герой статьи

user868249, да, в принципе как и у меня так же) только я без алкоголя и многодневного голодания. В гостях могу попросить сыра и кофе, минералки. вчера были на детском дне рождения - там вообще ничего кроме торта, пиццы и сосисок в тесте не было. Я просто пила воду. Лет 20 назад я бы, наверное, чувствовала себя не в своей тарелке, и просто бы никуда не ходила) а сейчас - вообще нет проблем.

2
Ася Байчорова

Анна, да, Из-за возврата к обычному питанию. Как быстро вернулись я прям точно сказать сейчас не смогу - это лет 10 назад было, по-моему, в течение первых двух недель и вернулись все 4 сброшенных кило)

2
Анна
Герой статьи

Ася, это наверное как с любой диетой(

2
Наталия Мехедова

Ася, прекрасная кожа и память - это от рыбки, а там полезные омега, поэтому рыбку нужно кушать время от времени 🐟👍

1
Татьяна Кулябина

Кето + ИП с марта 2022. Начальный вес 72,300. Сейчас 61. Рост 157, возраст 53. Пол женский

1
Анна Мозговая
Медредактор Т—Ж

Татьяна, здравствуйте. Мы ищем героев, которые похудели и могут рассказать о своем опыте. Будем рады, если поделитесь своей историей здесь: https://journal.tinkoff.ru/weight-loss-form/

0
Дмитрий Енот

Анна, здравствуйте.
Интересно, может ли попасть в формат вашего журнала мои периодические наборы и сбросы лишнего веса раз в 10...12 месяцев (?)

То есть наберу лишних +8...10 кг за период чуть меньше года и за 10...12 дней скидываю их обратно на голодовке. Используя свои тренерские познания (тренер по борьбе) последние 19 лет использую только такой способ для массогона, т.к. уж так сложилось, что ничего другое на меня не действовало и не действует:-)

Умею приводить себя в порядок как за три дня, так и за 12...15 дней.

Всем добра

0
Дмитрий Енот

Здравствуйте.
Я раньше боролся и участвовал в составе сборных. Но в межсезонье набирал лишних ++6...8 кг, в общем "тяж" на жаргоном языке борцов .

На сборах , как обычно гонял вес: за 10 дней - 10...12 кг .
Все эти дни была голодовка, только вода и медицинское сопровождение.

Выступлю на турнире, пощеголяю прессом, с которого убран весь жир и - снова в массонабор.

Спустя 25 лет, мне около полста лет, все ещё пользуюсь голодовками раз в 9 месяцев.
За 10 дней убираю 10 кг.

Желаю добра .

1

Сообщество

Популярное за неделю