Как я похудела на 3,5 кг благодаря марафону инструктора и спортивного врача

Лет в 15 я начала активно набирать вес, хотя по итогу никогда не была полной. При росте 158 в течение 12 лет держалась в районе 56—58. Редко достигала 59—60 кг.

Лет до 23 я не дружила со своим телом, чувствовала, что не могу любить себя и чувствовала скованность в общении с людьми, а иногда просто в «неудачной» одежде.

В целом, я достаточно активный человек, много хожу, питаюсь здоровой пришей но люблю увлечься сладким и выпечкой, не тратя при этом калорий. После 23-х в моей жизни появился человек, который показал мне мои сильные стороны, научил ценить свою фигуру и не стесняться себя.

К 28-ми годам я поняла, что с подросткового возраста не видела на весах 54—55 кг. Задумалась, почему так? И решила посмотреть на себя с новой стороны. Была мысль: а вдруг я упускаю какую-то лучшую версию себя, свою идеальную фигуру и фактуру?

В интернете нашла очень недорогой (800 руб.) марафон одной казахстанской девушки-инструктора и спортивного врача по образованию. Посмотрела на ее подход и поняла, что он настолько адекватен и ненасильственен, что будет грех не попробовать. Купила марафон на 3 недели, где обещался именно прогресс по снижению веса и налаживанию питания.

Рацион был расписан на каждый день. Белковые дни и углеводные чередовались. Все блюда были вкусные, по количеству как мои обычные порции. Единственное — минимум быстрых углеводов и крахмальных продуктов. Питание три раза в день. Очень было круто планировать следующий день и иметь в холодильнике только те продукты, которые и полезны, и вкусны, и универсальны для многих блюд.

А вот с моими любимыми перекусами, чаепитиями и булками было трудно. Несколько раз брала протеиновые сладости, но понимала, что это временная мера на первых порах, и надо с этим быть очень осторожной — только в случаях невыносимой ломки. 😅

Также каждый день тренер отправляла видеотренировку на 35—40 минут. Было иногда трудно начать, но я была намерена идти до конца, да и активность была умеренной. Как раз для моего вполне подвижного образа жизни.

Итог оказался неожиданным. Я увидела на весах заветную 54 — похудела на 3,5 кг. Уменьшился животик, появилась упругость и увлажнённости кожи, джинсы 42 размера сидели не впритык, а вполне свободно. А вот размер груди катастрофически «таял». Так что я решила, что данный эксперимент можно остановить, но продолжить питаться осознанно.

Теперь я не превышаю отметки 56 кг и при этом ем все, даже сладкое. Просто придерживаюсь одного важного правила — все углеводы — утром. Вечером можно и потерпеть. В остальном мои пищевые привычки улучшились, но в целом и так были вполне здоровыми.

800 руб. за марафон, занималась в футболке и домашних шортах, вместо фитнес-коврика использовала домотканый коврик там, где нужно было лежать на полу.

Думаю, ошибку я совершила годом ранее, купив дорогущий абонемент в спортзал, куда ходила нерегулярно и бесцельно. А кратковременный и дешёвый марафон научил меня трём важным вещам, которые улучшили мой вес и мою жизнь:

1. Вес — это всего лишь цифра. Важнее и параметры, и самочувствие, и баланс фигуры.
2. Сладкое и выпечка — не враги, если иметь с ними правильные отношения и не использовать в качестве поощрения или утешения.
3. Тело умеет требовать физическую активность. Важно слушать это требование и немедленно что-то делать: гулять, прыгать, танцевать, делать тренировку — это базовый уход за собой.

Я продолжаю двигаться, избегать спонтанных вечерних объедаловок и следу за своим самочувствием, состоянием кожи, количеством воды и овощей в рационе.