10 плюсов и 5 минусов марафонского бега

В воскресенье, 4 июня, в России пройдет общенациональный полумарафон «Забег.РФ». Наше государство уже который год поощряет любительское увлечение бегом на длинные дистанции.

Для начала небольшой дисклеймер. Серьезно занимаюсь марафонским бегом с 2016 года. Серьезно — это 3—4 беговые тренировки в неделю, правильное питание, общефизическая подготовка и несколько стартов в год. Но это бег не ради результатов, а ради удовольствия. При этом я четко понимаю недостатки моего увлечения. Но обо всем по порядку.

Бег — это тонус. Заметил, что когда наступает период активных тренировок (май — сентябрь), то сплю по 6—7 часов и высыпаюсь, почти всегда в хорошем настроении и без упадка сил. Причина: организм привыкает к тренировочному режиму и грамотно распределяет энергию.

Бег — это иммунитет. От любой физической активности кровь быстрее бежит по венам, клетки активнее обновляются, а иммунитет получает нехилую порцию бактерий из внешней среды, с которыми успешно борется и побеждает. Соответственно, меньше простужаешься и болеешь.

Бег — это медитация. Длинные дистанции располагают к одному стилю бега и монотонному темпу. Раз организм автоматически выполняет одни и те же действия, то голова занята осмыслением всего на свете. Работа, возлюбленная, друзья, родители, жизнь, смерть — обо всем успеваешь подумать и выделить рациональное зерно.

Бег — это коррекция. В данном случае — лица и фигуры. Лицо становится несколько сухим, из него уходит лишняя вода. Тело теряет в моем случае до 5—7 килограммов в период активных тренировок. Сразу выглядишь моложе и привлекательнее.

Бег — это преодоление. Воспитание своего внутреннего «я», когда постепенно ставишь себе новые и новые задачи. Пробежать на километр больше, потренироваться в дождь, выйти на старт в 10 км, затем на полумарафон, а потом и вовсе попробовать преодолеть марафонскую дистанцию. Благодаря бегу по-другому оцениваешь расстояние, время и меняешь отношение к делам, понимаешь, что все решаемо, главное — система.

Бег — это мода. Всевозможные кроссовки, шорты, легинсы, топики, бейсболки, очки, наколенники — любой крупный старт имеет ярмарку, где представлено все это богатство. И, конечно, майки в качестве подарков на том или ином забеге. Они, как правило, яркие и с необычным рисунком.

Бег — это общение. Действительно, с каждым бегуном в парке или на старте полумарафона можно пообщаться на любую тему: от качества конкретной модели кроссовок до вкусовых ощущений при употреблении гелей и изотоников. Каждый бегун подскажет, посоветует, а где-то и поможет — мы ведь не соперники, а друзья на дистанции.

Бег — это путешествие. В какой-то момент начинаешь интересоваться стартами в других городах и едешь туда. Понятно, что есть дистанция, которую надо пробежать, но еще хочется впечатлений от прогулок по незнакомым улицам и осмотра красивых зданий. В итоге получается, что совмещаешь спортивную и культурную программы.

Бег — это экскурсия. Я говорил о стартах в других городах. А еще можно бегать по улицам, где родился и вырос, и по-новому узнавать свою родину, обследовать каждый километр родного города. Только на пробежку лучше выходить рано утром, когда трафика почти нет.

Бег — это фотографии. Их много с каждого старта. Вот ты спокойный на первых километрах дистанции, а вот — с уставшим лицом перед самым финишем. Не всегда красивый вид, зато настоящий, искренний и очень эмоциональный. Мне такие фотографии по душе.

У бега есть и другие плюсы, но это основные. Теперь расскажу о минусах.

Бег — это траты. Все, что перечислено в пункте «бег — это мода», — недешевое дело. Хорошая пара кроссовок обойдется в червонец. За наколенники можно отдать 3000 рублей. Старты тоже стоят денег. Московский марафон в прошлом году потянул на 4600 рублей. А ведь еще до Москвы надо добраться, где-то жить, питаться, праздновать финиш — в общем, съездил на забег в столицу нашей родины за тридцать косарей. Конечно, можно бегать в близлежащих городах, но это скучновато.

Бег — это ногти. Ступня во время бега расширяется, и кроссовок давит на ногти больших пальцев. От мозолей спасают лейкопластыри, но от гематомы мало что поможет. Черные ногти — это отличительный знак любого серьезного бегуна.

Бег — это травмы. Понятно, что любая тренировка начинается с разминки и втягивающих упражнений, но никто не застрахован от оплошности. Я вот как-то пошел тренироваться вечером и во время кросса поставил ногу в пустоту и перенес на нее свой вес. Результат — разрыв сухожилий в коленном суставе. Три месяца без бега, лечение, реабилитация и пара десятков тысяч рублей — все это вынужденные затраты. Такое бывает, да. Кстати, я восстановился полностью и стал бегать еще быстрее. Удовольствия тоже прибавилось.

Бег — это лотерея. Увы, не всегда с хорошим концом — это русская рулетка. Я дважды участвовал в забегах, во время которых на дистанции умирали бегуны: один раз — от теплового удара, во второй — из-за оторвавшегося тромба. И тот, и другой участник были вроде как здоровыми, активно бегали, но вот не повезло.

Бег — это непонимание. Оно бывает разным, от прямых обвинений в «сектантстве» и издевок насчет ЗОЖ до городских мифов про выбитые колени и инфаркты. Вовлечь кого-то в бег, даже рассказав обо всех преимуществах, — очень сложно. Это же надо один раз превозмочь себя: проснуться рано утром, отодвинуть дела и выйти в парк в спортивном костюме. Мало кто готов опробовать такой простой и демократичный вид спорта. К сожалению.

В любом случае хочу пожелать всем бегать с умом, не гнаться за рекордами и получать удовольствие от каждого километра, будь то интервальная тренировка или полумарафон «Забег. РФ»!