Как сидеть за компом

• 
  Всем, кто работает за компьютером целыми днями и к вечеру чувствует напряжение в теле
• 
  Тем, кто хочет позаботиться о здоровье своей спины
• 
  Тем, кто хочет организовать рабочее место, но не знает, как выбрать подходящий стул, стол или другой предмет
• 
  Тем, кто работает в позе креветки и переживает, что так нельзя и есть риск сделать организму хуже

• 
  Тем, у кого боли в спине, — в таком случае лучше сразу обратиться к доктору. Но знания из курса можно применять, если врач разрешит вам делать упражнения
• 
  Людям с заболеваниями суставов и позвоночника в период обострения
• 
  Тем, кто много сидит не за компьютером, — мы не поможем обустроить рабочее место в магазине или стоматологическом кабинете

• 

  Дарья Князева

  Автор спортивной редакции Т—Ж, тренер-методист Sekta School, специалист по коррекции осанки и функциональным тренировкам

• Курс очень полезный и практичный. Легко применить советы по обустройству рабочего места, упражнения для спины сразу дают ощутимый эффект.

  Курс действительно помогает понять, как сидячий образ жизни влияет на спину и что с этим можно сделать. Упражнения простые и эффективные, а советы по организации рабочего места применимы в любых условиях. Я бы порекомендовал этот курс всем, кто много работает за компьютером. За его полезность можно было бы заплатить, достойных аналогов я пока не встречал.
  

  Dmitrii Anisimov

  30 октября

• Посоветовала этот курс мужу, приобрели домой мячи, чтобы не только на стульях сидеть. Также оказался спасением стол электрический, так что можно добавлять стояние-хождение перед компом к ежедневной нагрузке. Осознала, что нужно все-таки спиной заниматься, само ничего не проходит.

  Здорово все распределено по темам, понравилось, что все организованно. Поэтому просто было изучать. Тесты помогают закрепить материал, чтобы тот не сразу выветрился из головы.
  

  Annika

  3 октября

• Я не додумывалась о некоторых положениях для сидения/работы лежа и верила в большое количество мифов. Курс крайне полезный, попробовала лечь по курсу и удивилась тому, как это оказалось приятно. У меня стабильно болит спина, я заочно учусь, пришлось все очень кстати. Советую всем, кто бережет здоровье и у кого болит поясница, даже если вы не дедуля или бабуля! Дедулям и бабулям тоже кстати будет.

  Написано очень лаконично и интересно, мне тяжеловато бывает воспринимать информацию, но тут, благодаря классным фотографиям и иллюстрациям, было все славно. Огромная благодарность за примеры покупок и даже прямые ссылки.
  

  Екатерина Пугачева

  14 апреля

• Однозначно рекомендую пройти этот курс всем, кто сидит за компом, как и я, более 12 часов в день. Для себя я поняла, что мне необходимы перерывы в работе (активные) и желательно приобрести полочку для ног (пока ее заменяет коробка). Все рекомендации простые, можно сразу применять. Благодарю коллектив Учебника за прекрасный продукт — это настоящий подарок читателям!

  Понравилось все:

  — Подача материала — все по полочкам и без воды;

  — Визуальные примеры;

  — Рекомендации со ссылками на товары (очень удобно);

  — Много практических рекомендаций.
  

  Ольга Карсина

  7 апреля

Еще 9 отзывов в Сравняторе

• В каком формате проходит обучение?
  Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
• Уроки выходят сразу или по отдельности?
  Обычно мы публикуем уроки постепенно. Даты выхода уроков — в списке уроков, выше на этой странице. Если дат нет, значит, все уроки уже вышли и можно пройти курс целиком.
• Сколько длится курс?
  У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе.
• Можно пройти курс повторно?
  Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
• Я смогу задать вопросы автору курса?
  Если возникнут вопросы по теме урока — пишите нам: передадим их авторам курса и постараемся найти ответ.