«Ушли установки бедности»: 3 истории о том, как психотерапия помогла увеличить доход

Иногда, чтобы совершить прорыв в карьере или сменить работу на более высокооплачиваемую, нужен взгляд со стороны.

В некоторых случаях с этим может помочь хороший психотерапевт. Читатели Тинькофф Журнала рассказали о том, как терапия помогла им справиться с финансовыми проблемами.

Продолжительность терапии: 2,5 года, 1—2 раза в неделю
Стоимость: 2500 ₽ в час

Когда я начинала психотерапию, о решении финансовых проблем еще речи не шло. Была в очень тяжелом состоянии: когда меня «попросили» с нелюбимой работы, скатилась в депрессию — поставили такой диагноз. Я занимала должность менеджера по развитию бизнеса в компании, которая занималась рекламой в мобильных приложениях.

В той компании был опенспейс на 15 человек, не было переговорок. Маленькая зарплата: в 2017 году — 18 000 ₽ на руки. Система мотивации менялась чуть ли не каждый месяц в пользу компании. Как только я начинала делать хорошие деньги на продажах, урезали бонусы. Нашу работу обесценивали постоянно, а любые успехи и достижения воспринимались как должное. В общем, атмосфера царила токсичная.

В тот же период случилось еще много всего неприятного, и я оказалась на приеме у психиатра. О ужас! Но, как оказалось позже, моя депрессия и последующая психотерапия стали спасательным кругом и билетом во взрослую жизнь.

Затем я начала ходить к психотерапевту. Раз в неделю, иногда по два раза, когда накрывала депрессия. Мой специалист работала по методу когнитивно-поведенческой терапии. Сначала она вывела меня из депрессии, а затем мы начали прорабатывать сепарацию с мамой.

Мы с ней были в созависимых отношениях. Я выросла без отца, и маме многим пришлось жертвовать, чтобы я ни в чем не нуждалась. На момент, когда я пришла в терапию, мой психологический возраст составлял 15—16 лет, я как бы замерла в подростковом возрасте. Мама тогда как раз потеряла свой небольшой бизнес, и мы остались совсем без средств к существованию. А поскольку жили вместе, я находилась под ее полным контролем — так же, как и мои финансы. Любые решения, которые шли вразрез с ее мнением, высмеивались. Иногда дело доходило до скандалов. Все деньги, которые мне дарили, которые я зарабатывала или накопила, должны были тратиться так, как решит мама. Ведь она лучше знает, как будет лучше для меня.

Терапия помогла нам обеим повзрослеть, экологично пройти сепарацию, позволить друг другу делать то, что считаем нужным. В плане денег тоже. В итоге мы разъехались, сейчас у нас раздельный бюджет и прекрасные взаимоотношения.

А после сепарации мы с терапевтом начали прорабатывать мои ложные установки относительно денег. Например, что они достаются тяжело и «на деревьях не растут». Что нужно довольствоваться малым. Что все богатые люди — воры и жулики и честным путем много денег не заработаешь.

Кроме ложных установок, у меня были вредные привычки родом из детства — их я переняла от родителей и бабушек с дедушками. Не умела планировать бюджет, совершала импульсивные покупки, плохо умела копить, постоянно испытывала страх по поводу того, что могу остаться без денег. При этом сама же с ними легко расставалась.

Благодаря терапии я научилась распознавать симптомы выгорания, вовремя отдыхать, уважительно относиться к себе и своему времени. Исчезла жертвенность, ушли установки бедности, пропала необходимость что-то кому-то доказывать. Еще я вынесла одну важную вещь — кем и где не хочу работать. Дело по душе нашлось довольно быстро, я начала преподавать английский взрослым. А когда наслаждаешься работой, деньги идут потоком. Сейчас живу отдельно, прилично зарабатываю — около 120 000 ₽ в месяц — и забочусь о себе.

Продолжительность терапии: 4 года
Стоимость: ~180 000 ₽

Наш с мужем первый ребенок родился, когда я была на втором курсе университета. Далее появились второй и третий.

Во время декрета я занималась организацией совместных покупок с помощью посредников: привозили вещи из США и Англии. Муж-фрилансер всегда был дома, но много работал. Пару раз в год мы путешествовали, но и в поездках он продолжал работать, а я занималась детьми. К тому моменту я уже достигла максимума как организатор совместных покупок, стало неинтересно. На фоне отсутствия самореализации появилось депрессивное состояние, повышенная тревожность и желание контролировать все вокруг. Копилось раздражение, недовольство, обиды, усталость.

К психотерапевту я обратилась, когда мы с мужем решили разойтись. Это произошло через семь лет после рождения первого ребенка. Поняли, что у нас не осталось ничего общего, кроме детей.

Первые месяцы терапии сеансы были частыми: ходила к специалисту раз в неделю. Далее частота встреч стала снижаться: раз в две недели, раз в месяц. Через год проводили сессии уже по необходимости. Консультация стоила 6000 ₽ и могла длиться от часа и больше, самая долгая — три часа. Сложно посчитать, сколько всего было потрачено, примерно 180 тысяч. Но оно точно того стоило.

В ходе терапии мы работали с самооценкой, умением выстраивать границы. После каждой беседы я все больше ощущала ответственность за свою жизнь. И уже после нескольких сессий появился огромный прилив сил и желание действовать. Я стала заниматься спортом, проводить время с детьми качественно, а не количественно. Взаимодействие с мужем улучшилось, и мы приняли решение снова жить вместе.

Еще через пару месяцев я устроилась на подработку администратором. Оклад составлял около 35 000—40 000 ₽ в зависимости от количества отработанных часов. Спустя два месяца вернулась в университет. Совмещала работу, учебу, детей. После бакалавриата поступила в магистратуру и нашла работу по специальности — аналитиком данных. Работаю в этой сфере уже полтора года, и сейчас оклад составляет 160 000 ₽.

Самым важным открытием в ходе терапии было то, что моя жизнь в моих руках и я сама принимаю решения в зависимости от обстоятельств. Это была тяжелая работа над собой: очень сложно изменить привычные мысли и действия. Но благодаря терапии я перестала жить на автомате, стала прислушиваться к своим желаниям, научилась говорить «нет», перестала быть заложником обстоятельств. Все вместе это помогло мне начать заниматься интересными вещами, устроиться на работу и делегировать рутинные домашние дела. Я выросла как специалист в своей области, и этому никак не помешали семья и дети.

Мой доход также растет — правда, и расходы на фоне психотерапии снизились. Я перестала совершать импульсивные покупки, которые были в период декрета: тогда очень много одежды покупала для детей. Не могла пройти мимо распродаж и скидочных кодов, брала на пару лет вперед. Думаю, это было от скуки: красивая одежда делала жизнь чуть веселее. Но после появления учебы и работы времени на шопинг не осталось. Наоборот, обилие одежды стало мешать, отнимать много времени на бесполезную сортировку и перекладывание по контейнерам «на вырост».

Продолжительность терапии: ~2 месяца
Стоимость: 2000 ₽ в час

Мне не то чтобы хотелось больше зарабатывать — скорее просто раскрыть свой потенциал и понять, что я действительно могу. Я знала, что после этого должны подтянуться и другие сферы, в том числе и финансы.

Работала на госслужбе — юристом в Управлении Федерального казначейства по области. Занималась проведением правовой экспертизы документов, административным производством, представительством в суде. Это была моя первая работа по специальности, и сначала было интересно. Все было в новинку и нравилось, но со временем рабочие задачи превратились в рутину, которая начала меня раздражать. Пришло осознание, что я просто тупею: изо дня в день одно и то же. Мне не нравилось однообразие задач.

Еще постоянно казалось, что чего-то не хватает: навыков, умения общаться. Что я какая-то не такая, все во мне не то и не так, как у других. В итоге я не смогла самостоятельно вытащить себя из этого жуткого состояния и пришла к психотерапевту.

Терапевт давал практики, упражнения, но я сопротивлялась и ничего не делала. Посещала специалиста неделю, другую, третью, а результата все не было. Порой я приходила и говорила: «Не понимаю, зачем пришла, но пришла. Хоть помолчать, но пришла». И тогда психотерапевт, посмотрев мне в глаза, сказал: «Если хотите результата — делайте».

Эти слова врезались в память. После того сеанса я начала действовать: делать практики, техники, расписывать и прорабатывать свои страхи. Терапия открыла глаза на простые истины: формула «мысль — слово — действие» работает. Это выглядит следующим образом: когда в голову приходит хорошая мысль, я ее записываю. А после этого начинаю действовать.

Таким способом я организовала свой переезд в Москву. Сначала долго ходила с мыслями об этом, затем все-таки выписала от руки свои мысли: «Хочу переехать в Москву, найти работу по специальности в центральной части города и желательно жилье рядом с работой».

А затем главное — я стала действовать. Просмотрела подходящие для меня вакансии, набрала более 10 откликов, купила билет, нашла временное жилье и начала проходить собеседования. После третьего собеседования пригласили на работу, которая на тот момент меня устраивала по всем параметрам. Мои доходы оказались почти в два раза больше, чем доходы на госслужбе. Как помощник юриста в Москве я зарабатывала в среднем 60 000 ₽ в месяц.

Через некоторое время ушла и с этой работы. Объем задач стал непосильным, я работала по 13—14 часов, а затем и вообще без выходных. Через пять с половиной месяцев перестала узнавать свое отражение в зеркале.

Случайно я наткнулась на рекламу онлайн-школы по организации пространства, прослушала вебинар. Поняла, что мне это интересно и я с удовольствием бы занималась этим. После вебинара купила курс, в конце июня получу диплом и начну работать на себя. В Москве стоимость услуг организатора пространства начинается от 2500 ₽ в час.

Абсолютно не жалею обо всем, что со мной произошло. Этот опыт помог понять, как я больше не хочу работать и чего хочу на самом деле. Теперь, когда мне трудно или страшно начинать что-то новое, я знаю, что главное — сделать первый шаг и идти к своей цели.