Чем заменить атмосферный ритуал курения?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Софья Королева

Накидайте идей, что можно делать в тех же контекстах, в которых обычно привыкла курить? Например иду по вечерней улице, говорю о вечном с любимым на балконе, вышла в дождь постоять под козырьком, сижу на лавочке.

Во всех подобных ситуациях в руке всегда была сигарета, и она стала неотъемлимой частью этих моментов, которыми я очень дорожу. Курение стало для меня ассоциироваться с этой романтичной атмосферой, стало важной частью моей жизни, и я не представляю многие ее моменты без сигарет.

Есть ли вообще в мире что-то, что могло бы их психологически заменить в такие моменты? Но чтобы не вредило ни зубам, ни психике, ни здоровью в целом.

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

Софья Королева

FluffyБутылка воды3
Влад БеляковЧашка чая/кофе Стакан воды На одной из работ выходил с коллегами так стоять в курилке9
Игорь ВасильевFluffy, лучше бутылка пива2
user_userovichКак человек, который курил 10 лет, могу сказать, что ничего не сможет приносить именно такое же удовольствие, как курение. Но можно научиться получать другое удовольствие: от спорта, от вкусной еды, от массажа, от бани и т.д.6
Ветер Северныйuser_userovich, и как это поможет? Спорт, еда и баня не исключают курение. И для всего этого нужно свое время и место, а курить каждый час можно и почти где угодно.3
АлексейСофья, если я правильно вас понял, вы хотите заменить одну зависимость на другую. Вам это точно нужно? Может имеет смысл начать работать над избавлением от зависимости? Для чего вам что-то держать в руках? А если этого нет, то как вы себя ощущаете? Что для вас такого ценного в этом ритуале, в этих сигаретах? Можно ли найти эту ценность в других занятиях, полезных для здоровья? Что для вас курение? Вы же родились без сигареты в руках/забух и вполне отлично себя чувствовали. Это приобретённая зависимость, от которой можно избавиться, но пока в ней для вас есть что-то ценное, поэтому вы не бросаете, хотя уже сами видите негативные последствия, насколько я понял из вашего текста. Полагаю, бесполезно говорить вам о том, что сама атмосфера вечерней улицы даёт огромный кайф, а если ещё идти домой необычным маршрутом, то ещё интереснее. Разговор с любимым - зачем в этот момент вообще кто-то или что-то ещё, вроде сигарет? Третий лишний. В дождь постоять под козырьком - без сигарет можно и запах дождя почувствовать, и своё внимание сфокусировать не на сигарете, а на много чём ещё, и помедитировать. Может вам в принципе на чём-то нужно концентрироваться? Сконцентрироваться можно на каплях дождя, падающих в лужи, или на звуках падающих капель. "сижу на лавочке" - природа вокруг, люди, собаки (если любите), птички, "луч Солнца золотого", книга. Я люблю почитать в парке, сидя на лавочке. Я как-то разбирался со своими зависимостями и с одной разбираюсь до сих пор. Дело в том, что жизнь сама по себе прекрасна и кайфова, но понять и ощутить это довольно трудно, потому что с детства вокруг примеры с алкоголем, сигаретами и т.д. Человечество идёт по пути наименьшего сопротивления и придумывает штуки, которые дают быстрое удовольствие, но большой ценой, потому что по-другому не бывает. Вопрос в том, согласны ли вы платить эту цену или нет. Кто-то в комментариях дал совет, с которым я согласен - нужно учиться получать удовольствие от жизни по-другому, без допингов. Это сложно, трудно, особенно когда курящая компания или типа того. Но, в конце концов, можно и компанию сменить, если ценить своё здоровье. Трудновато будет бороться с желанием закурить, когда вокруг все курят. Чтобы было легче, может потребоваться изменить образ жизни. А может и нет, если вы человек железобетонной воли. Насоветовать замен можно сколько угодно, но это не решит проблему зависимости. Курить или не курить - это вопрос выбора. Примите решение, что нужно конкретно вам, что для вас более ценно, что вы выбираете - здоровье, хорошее самочувствие, или атмосферный ритуал, и следуйте ему. Атмосферный ритуал можно другой завести, причём полезный для здоровья. Могу посоветовать почитать/посмотреть Михаила Лабковского про его опыт расставания с сигаретами, для начала. В общем, как и всегда, ключ ко всем ответам и решениям - психология. Это и есть мой ответ на ваш вопрос. Из своего опыта ещё посоветую решать вопрос комплексно, т.е. рассмотреть разные способы и методы, углубиться в каждый из них, попробовать, оценить результаты. В том числе и психотерапия. Это само по себе сделает жизнь интереснее и, возможно, откроет для вас какие-то пути в жизни, о которых вы не знали. Любая проблема - это ступень для развития, роста, для движения. На эту тему есть очень интересная книга Райана Холидея "Препятствие как путь". Успехов вам!3
Александр МаркеловАлексей, одна только сила воли не поможет. Чтобы бросить курить, необходимо искреннее и осознанное желание это сделать. А вот со сменой компании не совсем понял, вы считаете хорошей идеей разорвать отношения с друзьями только потому что они курят? Как-то опрометчиво звучит. Само по себе курение не делает человека ни плохим, ни хорошим. Это вполне могут быть настоящие, проверенные друзья.0
Азиатская умницаuser_userovich, я курила много лет, пока лёгкие не сказали мне "хватит" Удовольствия в жизни достаточно и без сигареты, я точно также наслаждаюсь дождём и солнцем2
АлексейАлександр, "вы считаете хорошей идеей разорвать отношения с друзьями только потому что они курят?" - я не считаю это хорошей или плохой идеей, я считаю это одним из вариантов, если человеку трудно бросить курить в среде курящих. Когда люди бросают употреблять алкоголь, они в первую очередь после принятия такого решения меняют компанию (иначе практически невозможно бросить), в сложных случаях идут в АА (анонимные алкоголики), где получают поддержку от трезвых людей. С курением всё то же самое, это зависимость, от которой легче избавиться в поддерживающей среде, а не в среде зависимых и/или в одиночку. Но кто-то может и просто "завязать", даже в среде курящих. Это индивидуально. Но, допустим, сложно просто "завязать". Тогда посмотрим на ситуацию с другой стороны: разве невозможно обрести "настоящих, проверенных друзей" среди некурящих? Настоящие, проверенные некурящие друзья или настоящие, проверенные и прокуренные друзья? Что вы предпочтёте? "Проблема" в том, что курящие то уже есть, а некурящих пока нет... Ну так если ничего не делать, то ничего и не изменится, под лежачий камень вода не течёт. Так что друзья - это вопрос выбора каждого конкретного человека в его конкретной ситуации. Кроме разрыва отношений есть ещё масса вариантов. Например, можно, условно говоря, сменить компанию, если компания сама изменится. Возможно, если кто-то в компании бросит курить, его пример окажется "заразительным". Вариант? Возможно. Нужно сделать выбор за себя, курю я или нет, а каждый из друзей сделает свой выбор в этой ситуации - интересно ему общаться со мной некурящим или нет. Пусть сам решает, это его жизнь. А я решаю за себя не находиться в его обществе, когда он курит или от него воняет после курения, или не общаться с ним на близком расстоянии, если невозможно несёт из его рта, как у некоторых давних курильщиков. Вообще, если человек выбирает другой образ жизни, то, как правило, и люди вокруг меняются сами по себе в каких-то пределах или заменяются. С кем-то из родственников отношения могут измениться в ту или иную сторону, не только с друзьями и коллегами. Ну и если уж вы говорите про настоящих друзей, то, разве настоящий друг не поддержит такое замечательное оздоравливающее дело, как отказ от курения? Поддержит и не будет курить в вашем присутствии, или каким-то иным образом проявит уважение к вашему выбору и окажет поддержку. Как минимум не будет осуждать, стебаться и подбивать пойти покурить. Если нет, то это вряд ли тогда "настоящий" друг, и большой вопрос, зачем держаться за такого человека в жизни. Мы ведь говорим про Софью, которая хочет отказаться от курения, и просто так ей, похоже, сложно бросить. "Само по себе курение не делает человека ни плохим, ни хорошим." - согласен. Курение делает человека вонючим на десятки метров вокруг и поэтому неприятным для многих некурящих. Это помимо курения в толпе по дороге к/от метро, курения на балконах, когда дым летит в соседние окна, бросания бычков и пепла с балконов (которые потом летят на балконы ниже) да и вообще везде, курения в подъездах с сопутствующей вонью на весь подъезд и остальной присущей немалому количеству курильщиков "романтической атмосфере" этого процесса. Вообще, все люди ни хорошие и не плохие. Люди делают какие-то действия, которые неприятны (а иногда и вредны, опасны) другим людям по тем или иным причинам. Да и вообще всё живое и неживое - оно ни хорошее и ни плохое. Медведь или вулкан - они ни хорошие и ни плохие, пока не причинят вред человеку. А там уже кто как их будет оценивать. Вот прилетел мне на балкон как-то бычок непотушенный и у меня оплавился линолеум. Человек, который его бросил, по-вашему, плохой или хороший? А если пепел от его сигарет каждый день летит опять же ко мне на балкон? Плохой он или хороший, этот сосед где-то там сверху? А если сбоку курит сосед или соседка, и дым от его/её сигарет заполняет всю мою квартиру, потому что лето, жара, все с открытыми окнами? Так что курильщик сам может понимать, что с ним кому-то может быть неприятно общаться и соседствовать, и это его и только его ответственность, потому что он сделал свой выбор - курить, а значит вонять и отталкивать какую-то часть некурящих людей от себя. Плохой он от этого или хороший для кого-то? Это зависит от мировоззрения того, кто эту ситуацию рассматривает, делит ли он по каким-то признакам людей на плохих или хороших, или нет. Когда-то в самолётах можно было курить, до сих пор ещё встречаются старые самолёты с пепельницами в подлокотниках. Сейчас не курят в самолётах. Меняются времена, общество, меняется отношение к курению. Но вонь от курящего - она как была неприятной для многих некурящих, так и осталась. Возвращаясь к автору, к Софье, можно добавить ещё аргумент, исходя из вышесказанного: возможно, из-за курения она кого-то от себя отталкивает, может быть более интересных людей, компанию, возможности и т.д. Какие-то преимущества можно приобрести в этом мире благодаря курению, а какие-то, наоборот, благодаря отказу от курения. Вопрос выбора жизненного пути.0
Софья КоролеваЮрец, зубы дорого лечить после сигарет0