Трачу на еду в Подмосковье 7000 ₽ в месяц

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Надежда Лысенко

О себе

Мне 37. Сейчас в поиске работы и параллельно решаю вопросы со здоровьем.

Работала последние 5 лет в продавцах-админах в ритейле одежды (ТЦ) с ЗП 50-70000 при загруженности 16-23 рабочих днях по 13 трудовых часов не считая времени на дорогу. Начитавшись ТЖ пошла учиться на дата аналитика, не хватило времени из за лечения и работы, может упорства да и мозги уже плохо шевелятся, с первого раза не получилось, но буду пробовать снова, хотя я и ИТ это как чёрное и белое, но не боги горшки обжигали.

Также хочу кардинально поменять сферу деятельности. Ранее долго работала в офисе. Потом сбежала от офисной рутины в продажи. Теперь хочу денег, т.к. сама легко обучаема, много навыков, труголик, мега ответственна.

Траты на продукты

Покупаю продукты и готовлю сама. Если буду работать в офисе в Москве, то пока не знаю, буду ли с собой брать готовую еду… Скорее да, чем нет.

В среднем уходит около 7 тыс. Так же активно пользуюсь скидками, баллами от продуктовых, кешбеками, акциями. Планирую меню, не покупаю ненужных продуктов. Нюанс: не ем мясо и мясо содержащие продукты. К еде отношусь спокойно: могу отварить картошку в мундирах, добавить кусочек масла и съесть ее с селёдкой и отварной рыбой. Т.е. могу совсем не заморачиваться над красотой блюда и его оригинальностью

Траты на кафе и рестораны

Нет трат, крайне редко бываю, платит мужчина

Траты на готовую еду

Не покупаю

Секреты экономии

Нет секрета… Относиться проще к еде. Это лишь топливо для наших "кожаных" мешков и не более. И к сожалению, кушаем мы дорогущую рыбу или рыбу попроще, на дистанции не не понятно, кто будет здоровее и больше проживет…

Финансовые выводы

Я стараюсь тратить меньше, это моя игра: купить то, что хочу из продуктов, но с максимальной выгодой. Мне интереснее почитать тематические паблики по этой теме, чем смотреть фоточки в инсте каких-то незнакомых людей

Бюджет на еду. Читатели рассказывают, как тратят деньги на продукты и рестораны

Рассказать свою историю

Надежда Лысенко

Efim BlyaishitsВезёт вам, а вот я в 10% тех, кто много кушает23
NonameEfim, скорее не много кушает, а много тратит. Это разное.11
Spring TimeТрудно представить с нынешними ценами... Допустим, всегда есть дома и брать с собой на работу - хорошая экономия. При самых минимальных тратах (без кафе и кофе) в поездке в день на еду в Москве уходит минимум 600р ( а если с утра до вечера то и 1000р) - совсем не бюджетно, если каждый день7
принцессаГорошинкаВсе звучит замечательно. Но откуда тогда проблемы со здоровьем у достаточно молодого автора. Может организм намекает , что нужны витамины. Если витамины брать в аптеке и учитывать по другой категории, хотя это тоже еда14
Helena WasserbergпринцессаГорошинка, мясо не ест,а в той пище, что есть получается не хватает микроэлементов при таком бюджете. Помнится,у вегетарианцев как минимум цинк низкий, надо отдельно пить.9
Ольга АхметьеваГм, не представляю как даже без кафе обойтись 7 тр в месяц на еду. У меня уходит в 2 раза больше. Хотя в кафе бываю редко.10
Иван Д.Рост, вес, БЖУ?3
Татьяна МонаховаЯ мясо ем, в отличие от автора. Самое интересное то, что мясо обходится дешевле, чем сосиски, пельмени, котлеты и прочие полуфабрикаты, от которых пользы мало. Пришла к выводу, что питаться натуральными полезными продуктами дешевле, чем всякой сомнительной едой в упаковках.26
Женщина в ипотечной квартире10
Евгения>>к сожалению, кушаем мы дорогущую рыбу или рыбу попроще, на дистанции не не понятно, кто будет здоровее и больше проживет… Вы, наверное, ещё очень молоды) а я и, возможно, другие олды, давно и регулярно употребляющие полезную жирную рыбу и омега 3 в добавках 10+ лет, подтвердим: реально положительно влияет на состояние кожи, волос и женского здоровья как минимум!15
ЕвгенияHelena, и B12 ОБЯЗАТЕЛЬНО.3
ЕвгенияОльга, то же самое.. Закупаюсь очень аккуратно и разумно, но все равно 12-14к на продукты улетает. Правда, это уже с учётом готовой еды, которую изредка беру во ВВ5
ТатьянаНе верю. Я тоже готовлю сама. В месяц минимум 15000₽ при жёсткой экономии. Распишите продукты и цены.15
Марьяна М7тыс в месяц на еду? Вы один лук жрёте? Не верю я что при сегодняшних ценах хватит 7 тыс в месяц на еду...10
ЯрославОбъективно шансов в таком возрасте мало, ведь работодатель явно предпочтет девочку/мальчика 22 лет, у которой еще все впереди5
Светлана ТимофееваЮрий, живёте, наверно, с родителями, на всем готовом3
ЮрийСветлана, Нет, живу один, пенсионер, 7000 кредиты, за услуги ЖКХ, на собаку, за квартиру и того 4-5 тысяч на месяц пожрать ,11
Лариса МуравьёваМне нравятся так люди. -не ем мясо и все что содержит его, но так же я ем рыбу. Рыба это не мясо? -пошла учиться на it специалиста, не не получилось, очень тяжело учиться в таком возрасте. И чуть позже ищу работу в продажах, я быстро обучаема. -работа по 13 часов каждый день. Мне даже жалко автора. Видимо проблемы со здоровьем от постоянной работы + плохой еды.12
НадеждаЕвгения, вот тоже смутила фраза, о том что на "длинной дистанции непонятно что лучше". 21 век на дворе, куча проведенных доказанных исследований о пользе омега3. А автору до сих пор непонятно. Когда станет понятно, что углеводный рацион ( а его ещё называют рационом бедняков) организм "сажает" , то уже поздновато будет. Вот это "житье на макаронах" сейчас, выльется в огромные траты на лекарства лет через пять -десять.9
НадеждаМарьяна, макароны по 17 руб, картошка 25 руб, крупы от 40 р/ кг. Дёшево и достаточно сытно. Углеводное питание по сути. Организм лет 10 начнет давать сбои. Автор даже не понимает что, чтобы работать и учиться одновременно нужны полноценное питание и витамины. Ее экономное питание и есть одна из причин того что не смогла учиться и работать. Энергии и витаминов нет у организма. Это как машину с пустым баком заставить ехать.6
КристинаКапец -поменять работу на адекватную по времени. У вас нет сил на обучение и рост -поднять расходы на продукты в 2 раза. У организма нет ресурсов на что-то кроме существования -начать есть мясо. Тут вообще без комментариев. Не понятно, ей кто дольше проживёт и будет здоровее. Смешно. Анализы сдайте, если более двух лет не ели мясо, сразу все станет очевидно Да, еда - это топливо. Но вы льете в свою "машину" бадяженый 928
Михаил ЛЕвгения, а какую рыбу лучше есть, и как часто , по вашему?0
ДжесПитаться на эту сумму можно, но зачем? Надо пойти в ресторан заказать стейк и салат какой-нибудь с креветками, выпить шампанского, повеселиться. Тогда организм поймёт для чего ему учиться. А если так мало на себя тратить можно вообще не напрягаться с работой!3
Надежда ЛысенкопринцессаГорошинка, ну, вот честно: проблемы со здоровьем могут быть в любом возрасте и часто не связаны с питанием...2
Надежда ЛысенкоHelena, мясо не ем, да. А цинк и ещё кое что для профилактики пью, и пила даже тогда, когда ела мясо. В моем случае, наличие мяса или его отсутствие на организм не влияет. Броллеры, выращенные на антибиотиках, сосиски и подобное, что покупала я ранее и что покупают в магазинах 90% жителей страны, точно здоровья не добавляют...0
Надежда ЛысенкоНадежда, я мега редко ем макароны, за год 5 раз. Хлеб тоже редко, булочки не ем. В общем углеводы только в рисе, гречке и др.крупах. Про пользу омеги известно всем, кто хочет об этом знать. Скорее всего не точно выразила свою мысль. А мысль была в следующем: круто если есть возможность регулярно покупать свежевыловленную условную "сёмгу" (и потом ее солить/запекать/готовить), потому что не вся красная рыба, что продается в супермаркетах по цене крыла самолёта вкусна и полезна. Я не имею такой еженедельной возможности, поэтому предпочитаю вакуумным кускам красной рыбы непонятного качества-рыбку попроще, но зато реально свежую и максимально полезную3
Надежда ЛысенкоНадежда, Вам надо плотно пообщаться с людьми, которые умеют вкусно готовить))) и мир в области питания заиграет иными красками. А не хватило времени на дата аналитика по иным причинам. Человеку, далёкому от ИТ с первого раза пройти большой курс в сжатые сроки, сложно. Я достаточна умна и упорна, но не гений...)4
Надежда ЛысенкоТатьяна, я готовлю. Завтрак: яйца, кусочек сыра, иногда овсянка. В обед всегда первое блюдо (борщ, супы) иногда каша с салатом/рыбой/много чем можно дополнить. Возможно секрет в том, что многие люди скажут, что я мало ем-т.е. порции небольшие, наедаюсь быстро. А переедать не люблю1
Надежда ЛысенкоФедя, простите, не могу мимо Вашего коммента "пройти"... Не знаю ответа на Ваш вопрос, ибо я не жру и не знаю как это делать....3
Надежда ЛысенкоЕвгения, возраст свой указала, что бы не было размышлений о моей молодости или старости))) я люблю рыбу и кушаю разную. Как и орехи, и зелень, и фрукты/овощи, и БАДы в виде витаминов/микроэлементов. Они лишними не будут для 90% жителей РФ2
Надежда ЛысенкоТатьяна, тоже пришла к такому выводу. Правда я все готовлю сама и это занимает иногда много времени, но плюс в том, что получается не только полезно, но и вкусно. Но если женщина или мужчина не любят готовить от слова совсем, то тут иной расклад0
ЕвгенияНадежда, не понимаю тогда, как вам удаётся в 7000 укладываться, ну это только если совсем крошечными порциями питаться 😉 зная цены на те же орехи...1
ТатьянаНадежда, а сколько вы тратите денег, например, на приготовление борща? И как долго его потом едите? Допускаю, что бульон овощной. Но картошка, свёкла, капуста, лук, морковь, перец, чеснок, помидоры у вас свои с огорода/дачи или всё же покупные? Картошку дешёвую берёте, которая с чёрными полосками/зеленью внутри, или дорогую, но хорошую? Покупаете ли вы себе ягоды и фрукты? Мандарины, апельсины, яблоки, груши, хоть что-нибудь? Пьёте вы что? Только чай? А какой чай, хороший или дешёвый? Кофе пьёте? Кисель, компот? Компот варите себе из ягод, например? Сахар употребляете? Лимоны, мёд? Огурчики, помидорчики солёные, свежие покупаете, едите? Капусточку квашеную? Рыбу? Сметану, творог, йогурт? Масло сливочное используете? Масло подсолнечное? (Уж и не спрашиваю про оливковое). Список можно продолжать и продолжать, но даже эти продукты на 7000₽ в месяц не купишь. Те же яйца, которыми вы себя на завтрак кормите, сейчас ну очень дорогие. А если вы фрукты-ягоды не едите, мясо не едите, соки-компоты не пьёте, то от цинги умрёте. Не экономьте на здоровье, питайтесь полноценно. Насколько можете, конечно.3
НадеждаНадежда, с этим конечно соглашусь. Но тогда чем вы питаетесь на такую сумму? И за счёт чего возмещаете жиры и белки в рационе?1
Надежда ЛысенкоНадежда, у меня спонтанно возник вопрос: давно ли и все ли люди в стране так тщательно следят за кбжу, как на этом акцентирует Вы? Честно?! Просто честно) а честность в том, что единицы! Реально это могут себе позволить по разным причинам единицы людей. В своей семье из за особенностей своего здоровья я одна заморачиваюсь на счёт питания, остальные родственники, как и друзья и знакомые, которые едят мясо и мясо содержащие продукты, питаются по факту намного хуже меня... Жиры и белки: это в т.ч. орехи, масла (их много разных), бобовые (много разных), яйца, жирная рыба. Далее перечислять не буду, уже этих продуктов достаточно для хорошего рациона)1
НадеждаНадежда, я не говорила, что надо заморачиваться прям до кбжу. Просто надо знать что нам нужны белки жиры и углеводы. Чувство сытости и сильная тяга к каким то определенным продуктам говорят о том что необходимо. Вы написали статью именно о том что на 7000 в месяц питаетесь и закрываете этим рационом все потребности организма. При этом уточнили что макароны не едите. Мне реально интересно: -либо у вас в подсчетах ошибка -либо рацион состоит из фасоли, капусты, гречневой каши, яиц и изредка орехи и фрукты и рыба -либо вы реально недоедаете и тогда эта статья для вас - повод пересмотреть свой рацион. Но вот орехи стоят от 700 руб за кг. Просто пара кг орехов выкинут вас за пределы бюджета. Вы напишите меню на пару дней. И вопросы исчезнут у всех. Может я посмотрю на ваше меню и пересмотрю именно свой рацион.0
Надежда ЛысенкоНадежда, Вы наверняка знаете, что в сутки орехов (грецких) для пользы можно съедать пару штук, остальное идёт во вред- так говорят медики... Но! Смысл в моей статье лишь в том, что я трачу на продукты только 7000 и только потому, что это оптимальный на сегодняшний день для меня баланс из продуктов и мне сейчас так комфортно. Когда я захочу питаться иначе, ценник наверняка тоже изменится... Если Вы захотите питаться иначе, Вы сами знаете как с этим быть и ни мой, ни чей либо ещё пример не повлияет на чей либо выбор. У всех разные вводные, отсюда разные жизни, тем мы все друг другу и интересны, что все мы разные)))3
Надежда ЛысенкоЕвгения, так орехов много в сутки и нельзя съедать... А ещё секрет, я стала пользоваться кешбеками/купонами/акциями и всем подобным, и сумма на ежемесячную корзину сократилась на 20-30% и стала около 7000 (чаще хожу в Ленту), ещё я по разным причинам не покупаю в большом количестве многих продуктов в т.ч: "йогурты", булочки и прочие сладости, чипсы и аналогичное, изредка любимый шоколад, но сейчас его хочется реально редко. Кожа на лице стала намного лучше, т.к. ранее я была жуткой сладкоежкой и чипсоедкой0
Надежда ЛысенкоТатьяна, ответов много выше. Дачи нет, все покупаю и чаще всего в Ленте. Рыба, фрукты, сезонные ягоды, овощи, масла (в т.ч. сейчас открыла льняное), все это есть. Картошка обычная, какую берут почти все люди в Ленте. Что крайне редко добавляю в блюда или совсем не добавляю/не употребляю по своим соображениям из того, что упомянули Вы: сахар/мед/сметана/кофе/кисель и компоты не варю (не слышала, что сейчас от нехватки киселей люди страдают цингой). Татьяна, дело в том, что я не хочу доказывать что-то кому-то))) Те, кто питается иначе, наврят ли поймут и будут здесь писать о кбжу (хотя их высчитываю реально единицы), о цинге, и прочих страшилках. Но смысл в том, что для кого то мои 7000 это копейки и меня уже записали в бомжа с цингой, а для кого-то (это касается глубинок, которых в стране 1/3)- это зарплата за месяц...2
ТатьянаНадежда, неужели вы не поняли, что фраза про цингу была образным выражением, означавшим, что речь идёт в принципе о плохом здоровье, а не о конкретной болезни?! А про кисель и компот - это о разнообразии пищи и питья. Ну кто захочет есть и пить одно и то же? Впрочем, если правильно сварить компот из свежих фруктов, то он будет очень даже полезным и укрепляющим здоровье, как и кисель. От мёда зря отказываетесь, его даже диабетикам есть можно. И, кстати, я из сибирской глубинки. И живу на одну пенсию. И если я буду питаться на 7000₽ в месяц, то умру с голода, до цинги дело дойти не успеет. А насчёт доказывать - не доказывать, так вы сами сюда написали, вас ведь никто не принуждал. Можете просто не отвечать на комментарии.0
Надежда ЛысенкоТатьяна, все можно!) Можно не отвечать, можно не писать, можно есть мед, а можно его не есть. Никто от этого не умрет!) Можно недоумевать, а можно пробовать. У каждого свои таланты)))2
ТатьянаПо поводу зарплаты в 7000₽, о которой вы пишите. Цитата из интернета: "В 2023 году МРОТ (минимальный размер оплаты труда) составил 16242 рубля. Работодатели не могут платить зарплату меньше этой суммы. Это касается сотрудников, которые работают пять дней в неделю при восьмичасовом рабочем дне". В какой-то момент мне показалось, что ваши 7000₽ на питание - это такой заказной пост, оправдывающий сумму МРОТ. Вроде как на эту сумму офигенно жить можно! А, может, не показалось? Если всё же вы действительно в столь стеснённом положении, то не нужно выдавать это за норму. Так питаться - это ненормально. Это не жизнь, а выживание.0
НадеждаНадежда, 1) вы правильно написали, что яйца закрывают 33 процентов от белка. Это 100%? Нет. Вы вечером съедаете 300 -400 грамм рыбы чтобы восполнить остальные 64%? Если вы восполняете эти 64% - я рада. Просто пропустите мимо эту часть моего комментария и все. 2) перечитайте мой предыдущий комментарий и найдите где я там писала утверждение, что для здоровья нужны печенье, сладости и улепетывайвсеподряд. Может когда внимательно перечитайте, тогда послушаете свой диссонанс и поймёте что он прав, потому что я там такого не писала. Про сладости я писала в другом контексте. 3) гречка по 40 отличается тем что там как правило есть мусор и она часто бывает из зерна плохого качества. Просто сравните пакеты дорогой и дешевой гречки на цвет и качество зерна. Чем хуже зерно, тем больше его жарят промышленники и оно темнее и как правило он мельче. 4) я ранее предположила углеводную диету у вас исходя из информации о ваших тратах, но вы опровергли и рассказали свое меню. Я согласилась с вашими доводами. Это обычный диалог. В чем проблема? 5) у вас есть стереотип, что есть то что хочется- значит есть ведрами. А это разные вещи. И я например, не ем ведрами, но когда финансы перестали петь романсы, я начала покупать именно качественные, разнообразные и вкусные продукты. И разницу увидела между дешёвой и дорогой гречкой, рисом, бобовыми. Красная дорогая чечевица разваривается быстрее зелёной дешёвой и она вкуснее. Я люблю помидоры черри за 400р/кг, а не те дубовые томаты, за 179 руб. Я лучше куплю дорогой шпинат или салат айсберг, чем дешёвую китайскую капусту, потому что он вкуснее и полезнее. Из Рыбы - любим дешёвый минтай с поджаристой корочкой на кукурузном ( опять же дорогом) крахмале. А если в этом крахмале обвалять лук- порей и обжарить вместе с рыбой - то вообще песня! Но я именно для здоровья покупаю и форель, которую запекаю на подушке из картофеля и брокколи ( тоже дорого). Салат заправляю не подсолнечным, а кунжутным или оливковым маслом ( тоже в два раза дороже). Жарю все на смеси подсолнечного и оливкового масла, т.к. так полезнее. Кстати макароны любим как раз дешёвые, за 17 рублей)) Я также как и вы малоежка, также готовлю сама начиная с борща, заканчивая бифом бувиньен и тортами типа молочной девочки, три шоколада, шоколадных трюфелей и эклеров. Т.е.я ем также мало как вы, но при этом траты на еду у меня в 2 раза больше на примере вышеперечисленных продуктов. И кстати, мой вес 63 кг при росте 172 см, я на даче ношу свою одежду, которую носила до рождения двоих детей. Не спортсменка, вообще не сижу на диетах. Ему вкусно, но мало. Если вам комфортно жить вашим рационом, то я очень рада за вас (не ирония), потому что мне лично нужно разнообразно и вкусно (отсюда - умение готовить изыски). Но если такой рацион ради экономии, то я пожелаю вам заработать больше денег и перейти на комфортный рацион (но есть также МАЛО). Есть мало - отличная привычка на всю жизнь. А вот есть дёшево - неудачная привычка, с возможными проблемами со здоровьем в будущем. Не путайте эти понятия и не превращайте в синонимы. Это разные вещи. А здоровье - это наша жизнь, оно должно быть во главе угла.3
Надежда ЛысенкоТатьяна, я не претендую на истину! Написала свой опыт, если Вам не нравится, Вы сами знаете как Вам комфортнее жить, и я Вам ничего не советовала))) в отличии от Вас...1
user665588user665588, иногда еще можно добавить в этот список акционные горбушу и тунец в консервах или недорогую на акциях же рыбу типа минтая, селедки и путассу2
Katie M.user2928665, извините, что вмешиваюсь, но Надежда сказала, что ест рыбу и яйца - это вполне себе животный белок. В 100 г грецких орехов 600 ккал - почти половина моей дневной нормы калорий. Это ж кто их килограммами ест? Действительно, рекомендуется съедать не более двух орехов в день. Я все понимаю, мне тоже не верится, что так можно, у меня много на продукты уходит, особенно если с ребёнком в магазин идешь. Плюс в кафе ходим или готовое что-то иногда заказываем. Но вот так нападать на незнакомого человека и в чём-то его упорно обвинять - оно вам надо?4
Виктория СНадежда, пользуюсь схемой "замариновал-засунул в духовку". Минимальные трудозатраты, максимально просто и вкусно.4
NonameМаксим, во-первых, 15 тыщ на двоих - это 7,5 тыщ на одного. А во-вторых, вы ежедневно едите килограмм гречки, пачку масла и батон? Без мяса и печенье? Фиговый рацион и при этом слишком много денег на это тратите.2
Аксиньяuser2928665, очень даже возможно. Я трачу 12-13 тысяч, не ограничивая себя ни в чем. Единственный нюанс-после ковида перестала есть красное мясо, но стала есть много индейки и форели. В рационе и сухофрукты, и орехи, и красная рыба в различных вариациях, и белое мясо, и фрукты. В магазинах смотрю на акции, при доставке использую кешбек и промокоды.2
Evil_designerТатьяна, я пью травяной чай, зерновой кофе и воду. Все, никаких морсов, компотов и остального. Всю жизнь. Мне нормально.4