Трачу на еду во Вьетнаме от 20 000 до 25 000 ₽ в месяц

Мне 29 лет. Живу во Вьетнаме. Готовлю дома. Сижу на кофе.

На продукты в магазине уходит 15к.

В целом питаюсь правильно. Много белка и клетчатки. Из углеводов рис и паста. Не пью алкоголь, не ем сладкое. Ем много фруктов. Часто делаю себе смузи из фруктов молока и протеина.

Иногда хожу в локальные кафешки ( фобо, ком-там, нам) иногда в русские (греча или пюрешка с котлеткой) Еще около 5к.

Крайне редко себе что-то заказываю.

Иногда заказывают картошку с котлетой из русской кафешки. Пью кофе каждый день это ещё 2000 фу в месяц. Иногда покупаю круасан.

Уже лет 5 как не употребляю белый сахар. Не покупать газировки и другие быстрые углеводы и пищевой мусор.

Был период когда пил чай с конфетами иди шоколадкой или брал пиво с чипсами под фильм. Или когда много курил не табак постоянно покупал всякие сладости которые уничтожались за вечер. С тех пор решил что это нужно дозировать, иногда могу себе позволить что-нибудь с добавлением сахаром, но минимизировал его поступление в свой организм. Если не курить, не пить то вредные продукты есть желание не возникает.

Готовить дома, это полезнее, вкуснее и сытнее. Есть полезную пищу, высокобелковую и клетчатку.

В целом эти правила довольно легко соблюдать, когда мне говорят что ПП это дорого и время затратно я не понимаю о чем речь, я не трачу на это много времени и не заставляю себя. Все привычки пришли сами за последние несколько лет.