Я тренируюсь, чтобы набрать мышечную массу, и трачу 15 000 ₽ в месяц

Я всю жизнь страдал не хватом веса, сколько не пробовал кушать всегда худой. Занимался разными видами спорта.

Посещал секции настольного тенниса, греко-римской борьбы.

Но мой выбор от чего я получаю удовольствие остановился на занятием железа то есть бодибилдинг.

Тренировки у меня следующие базовые:

— Понедельник грудь и бицепс 4 подхода по 12 раз

— Среда спина и трицепс 4 подхода по 12 раз

— Пятница ноги и плечи 4 подхода по 12 раз

Кроме тренировок стараюсь больше спать и потребляю калорийную пищу о том что я покупаю на набор мышечной массы я расскажу в следующем посте. Скажу одно что из спортивных добавок я принимаю креатин, гейнер, и аминокислоты BCA.

Что вы делаете когда у вас упадок сил и мотивации? Как поднимаете себе дух? Я например смотрю угарные ролики из качалки CT FLetcher в переводе одного блогера (кто смотрел отпишитесь в комментариях).

Также вдохновляюсь Дуейном Скалой Джонсоном — крутой харизматичный дядька!

А из наших атлетов я смотрю Дениса Семенихина, у него ламповые и приятные видео о жизни и спорте. Еще в коллекции Кирилл Сарычев со своим клевым шоу и Виктор Блуд. В общем крутые мотивирующие ребята!

У меня максимально бюджетный, но эффективный для меня подход к спорту. У всех у нас он разный.

Например на спортивное питание у меня уходит почти 5000 рублей это с учетом продуктов. Покупаю куриную грудку яйца и так далее, обычно затариваюсь в магазинах Монеточка и иногда в Пятерочке. В Монеточке можно на две-три недели затариться на 3000 рублей.

У меня в некоторых он лайн магазинах, где я покупаю инвентарь или спортивное питание скидка в 50%, и мне удается сэкономить половину цены от стоимости товара. Остается на отдых и личные дела.