«Решила, что это не моя история»: как я начала бегать и бросила из-за травмы

Этим летом я решила начать бегать. Всегда находила в этом очарование: ты легко бежишь по пляжу, в наушниках играет любимая музыка, и окружающие провожают тебя восхищенными взглядами. А еще можно участвовать в забегах и коллекционировать медальки. И наконец-то в этом году решила, что надо начинать.

К делу подошла со всей серьезностью: нашла в своем районе тренера на Профи.ру с хорошим рейтингом. В Спортмастере купила беговые кроссовки Puma за 6700 рублей. Первую тренировку назначили на 24 мая. Сначала был легкий бег, затем поделали специальные беговые упражнения, завершили снова легким бегом. Тренировка продолжалась чуть больше часа, домой я ушла довольная, договорились о встрече через неделю. За тренировку я заплатила 2000 рублей.

27 мая я позанималась самостоятельно, делала все то же самое: легкий бег, СБУ, легкий бег. Мотивация переполняла меня, в своих фантазиях я уже финишировала в забеге на Московском марафоне. Кстати, я уже оплатила забег на 10 км, он должен состояться 18 сентября.

1 июня тренировка была посложнее, и в какой-то момент я почувствовала, что мне больно выполнять СБУ: появились неприятные ощущения в коленях и голеностопах. Но я решила мужественно идти до конца, и ничего не сказала тренеру. Точнее, сказала, но только в тот момент, когда из глаз начали сыпаться искры. Причем на этот момент мы еще не закончили, у тренера в плане была еще парочка СБУ. Но я настояла, что занятие надо прекратить. Я снова заплатила 2000 рублей.

Следующий день 2 июня стал для меня настоящим испытанием. У меня мучительно болели обе ноги, колени и голеностопы, было практически невозможно ходить. Я написала тренеру, он посоветовал приложить лед и мазать вольтареном. Я так и сделала.

3 июня мне стало чуть легче ходить, но все равно было очень больно. Я мазалась вольтареном, долгитом, это ненадолго приглушало боль, но целиком она не проходила. Тренеру я сообщила, что занятия приостанавливаем, пока я не восстановлюсь. Я купила в интернете бандажи на колени и голеностопы в надежде, что в них будет проще ходить. Но в них было тупо жарко, а особой помощи я не заметила. Я заплатила за них 1738 рублей.

Так промучалась неделю, существенное улучшение не наступило, и я пошла к травматологу. Травматолог отправил на УЗИ суставов и консультацию у физиотерапевта. А физиотерапевт назначил ультрафонофорез на колени с гидрокортизонвой мазью и магнитотерапию на голеностопы.

Я заплатила:

• за консультацию травматолога 360 рублей;
• за узи — 988 рублей;
• за консультацию физиотерапевта — 308 рублей.

Далее у меня было 10 дней процедур, каждый день я оплачивала 240 рублей, итого получилось 2400 рублей. Надо сказать, что к магнитотерапии я отнеслась скептически, потому что ее эффективность не доказана. Но с доктором решила не спорить, хуже все равно не будет, а деньги невеликие.

Физиотерапия в прямом смысле слова поставила меня на ноги, улучшение наступило с первого же раза. После курса из 10 процедур я выдержала паузу 2 недели, и снова приступила к тренировкам. Неприятно было то, что тренер ни разу за все время не поинтересовался, как у меня дела, хотя я сообщила ему о травме. И сейчас я думаю, что он должен был сразу отправить меня к травматологу, а не призывать к самолечению. Поэтому тренировки я продолжила самостоятельно.

Прочитав много статей в интернете, я решила, что буду заниматься по методике «бег — шаг — бег», то есть бег чередуется с шагом, сначала равными временными интервалами, а потом интервалы бега увеличиваются, а интервалы шага — сокращаются. Я начала с 5 км, и решила постепенно наращивать дистанцию, чтобы за 5—6 недель выйти на 10 км.

Сначала я бегала интервалами по 3 минуты: 3 минуты бегом, 3 минуты шагом. Но это было довольно медленно. Я перешла на интервалы 42, потом 5—2, и после второй тренировки 5—2 у меня снова заболела нога. Хорошо, что только одна и только в голеностопе, но все равно неприятно. Я поняла, что надо снова делать перерыв минимум на неделю. А через пару дней решила, что бег — это не моя история, и вернулась к любимым силовым.

Чему меня научила эта история? Во-первых, тренера лучше искать по рекомендациям, а не в интернете. Во-вторых, никогда нельзя тренироваться через боль. И в 31 год надо быть осторожнее, выбирая спорт с ударной нагрузкой, которую мои мышцы, связки и суставы отродясь не знали.

Сколько мне стоил этот урок:

• тренер — 4000 ₽;
• кроссовки — 6700 ₽;
• слот на забег — 2700 ₽;
• бандажи — 1738 ₽;
• консультации врачей — 668 ₽;
• физиотерапия — 2400 ₽;

Итого 18 206 ₽.

Но, как говорится, спасибо тебе, Господи, что взял деньгами. Урок усвоен, больше не повторится.