Как я пришла в пауэрлифтинг по воле случая, а теперь регулярно участвую в соревнованиях
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Выбор спорта
В пауэрлифтинг меня привела воля случая. Полтора года назад я приобрела абонемент в спортзал исключительно для поддержания здоровья. Так как опыта тренировок в зале было мало, купила также блок занятий с тренером. Как-то раз мы с ним пошутили, что можно было бы выйти на соревнования по жиму лёжа и начали готовиться. Но получилось, что на турнир я отправилась одна: тренер заболел.
По удачному стечению обстоятельств не потеряться мне помог другой тренер, который как раз таки специализируется на пауэрлифтинге. Слово за слово, и я поняла, что мне с ним по пути. Кстати, с его помощью с тогда смогла занять второе место. А сейчас я уже больше полугода работаю с ним и готовлюсь вновь выйти на соревновательный помост.
Тренировки и мотивация
Тренируюсь я три раза в неделю в фитнес-клубе. В среднем тренировка длится полтора часа, но иногда может пересекать рубеж и в два часа: между подходами нужен длительный отдых. Чем больше вес на штанге, тем дольше я отдыхаю. Дополнительно в дни отдыха я дома самостоятельно делаю небольшую растяжку и миофасциальный релиз — подобие спортивного массажа для ускорения восстановления.
Конечно, пандемия не обошла стороной и спортивную индустрию: какое-то время пришлось выкручиваться без спортзала. Дома у меня есть комплект гантелей, разные виды фитнес-резинок. На даче повесила турник и к нему блок для вертикальной тяги. Это не заменило полноценную тренировку, но как временное решение вполне подошло.
Сложнее было с отношением окружающих. Многие считают, что поднимать железки в зале — исключительно мужская история. Время от времени до сих пор выслушиваю комментарии из серии «ты же девочка», «тебе рожать», «к 40 годам всю спину угробишь» и тому подобные. Сейчас я уже даже перестала спорить: молча киваю и остаюсь при своём мнении. Нервные клетки мне ещё пригодятся на будущих соревнованиях.
Расходы
Средний расход в месяц — около 35 000 рублей без учета питания. Вместе с едой — привычной и спортпитом — выйдет ближе к 55 000 рублей.
Годовой абонемент в спортзал по акции обошёлся мне в 17 000 рублей. Разовое занятие с тренером стоит 2500 рублей. В месяц выходит 12—15 тренировок.
Также нужно было приобрести экипировку:
- тяжелоатлетический пояс — 5500 рублей;
- штангетки для приседа — 10 000 рублей;
- кистевые бинты — 5000 рублей;
- лямки — 500 рублей;
- обувь для становой тяги — 3500 рублей;
- трико для соревнований — 3000 рублей.
Так как я знала, что буду заниматься пауэрлифтингом на серьезном уровне, сразу приняла решение вложиться в качественную профессиональную экипировку. Радует, что она долговечна и не требует обновления каждый сезон.
Питание является важным слагаемым успеха: рацион должен быть насыщен белком и сбалансирован по остальным составляющим. Раз в неделю я глобально закупаюсь продуктами в онлайн-гипермаркете Утконос, а также по мере необходимости докупаю свежие овощи и фрукты в магазинах около дома. Средний бюджет на неделю — 5000 рублей. Из спортивных добавок я пью только протеин, если не получается наесть дневную норму белка из цельной пищи, а также моногидрат креатина для улучшения мышечной выносливости. Расходы нерегулярные и укладываются в 3000 рублей раз в квартал-полтора.
Не могу сказать, что много экономлю. Конечно, обращаю внимание на акции в супермаркетах и стараюсь найти продукты подешевле, если это не улёт в убыток качеству. Удачно добыла абонемент в спортзал: попала на период скидок и смогла заполучить годовую карту по привлекательной цене.
