Как я оборудовал тренировочную площадку во дворе дома и перестал тратиться на спортзал

Мое увлечение спортом началось 15 лет назад, как только мне исполнилось 18. И с тех пор я его бросал только во время простуд. Серьезно. Максимальный перерыв был 2 месяца. Однажды я сказал своей девушке: «Ты лучшее, что со мной случилось, но тренировку я пропустить не могу». Нет, она не ушла и даже не обиделась, наверное. Так что я бывалый в этой теме, но спортсменом себя не считаю. Просто есть физическая потребность в проявлении силы, что-ли. Соответственно, спортом я занимался в основном силовым.

Начал я с тренажёрного зала как универсальный и безопасный способ проявления силы. Физическая активность придает мне уверенность и наполняет энергией вопреки обыденному мнению. Тренировался, как и многие, 3–4 раза в неделю. Но этого было мало. Параллельно занимался боксом около 6 лет. Получил несколько медалек и завязал.

Вторым по значимости моим спортивным занятием был футбол. Стабильно пару раз в неделю с ребятами собирались и пинали мяч. Я много раз задавал себе вопрос зачем, и только когда я перестал в него играть, ответил на него: выражение лидерских качеств — возможность вести за собой команду и добиваться результата.

После со знакомым организовали футбольную команду и заявились в любительскую лигу. Отыграл несколько сезонов и потребность в самовыражении покинула меня. Пару лет назад я переехал из Москвы в область, в частный дом. Доступ к спорту стал сложнее. Случайно в соседнем городке увидел новость о занятиях по скалолазанию. Давно хотел этим заняться! Почему? Проявление индивидуальных качеств — не сольешь вину за неудачи на одноклубников, как в футболе. До сих пор не могу слышать разговоры футболистов после матча, когда встречаюсь с ними в раздевалке, и считал, что этот спорт укрепляет запястья (они у меня не очень). Зачем укреплять запястья? Забавная причина. Мне как-то приснился сон, где один знакомый (лица не помню) упал за борт корабля, я успел схватить его, но удержать не смог. Короче, что-то триггернуло.

Вот так я нашел второстепенное спортивное занятие, осталось вернуть силовую нагрузку. Походил пару месяцев в местный тренажерный зал, но не то. Не атмосферно. Да и издержек с ним многовато получалось — дорога, сервис, наличие необходимого инвентаря. Посерфил новостную ленту и наткнулся на эспандеры — всегда думал, что это, что-то женское. В принципе, так и оказалось. Поизучал немного, купил набор и счастливо занимался рядом с кроватью дома, пока не дошел до максимальных весов. В зал идти не хотелось, а силу нужно было проявлять. Решил купить турник и брусья. Оборудовал ими двор и по сей день считаю это лучшим решением.

Мотивация я черпаю изнутри. Желания не заниматься у меня нет, так как спорт для меня уже давно привычка. По своей натуре я организатор-планировщик. Для меня чуждо, что-то запланировать и не выполнить. Дисциплина для меня святое. Она очень подпитывает.

Вот один лайфхак, как можно заставить себя заниматься, который подойдет похожим на меня архетипам: в конце месяца составьте план занятий на следующий, где будет указана норма в минутах и стремитесь к ней. Обычно у меня выполнение плана составляет не менее 95%. Мне это фишка нравится и помогает. Это как копить на какую-то вещи определенное время и наблюдать за размером накопленных средств. Приятно выполнять план.

• Скалодром — 200 ₽/занятие. Хожу 4 раза в месяц.
• Эспандеры — 2500 ₽
• Гриф для них и дополнительные резинки — 1500 ₽
• Турник и брусья — 2500 ₽ (б/у вы знаете, где найти)
• Прочие расходы по монтажу — 500 ₽
• Скальники — 3 000 ₽
• Одежда для скалодрома — 0 ₽
• Надеваю старые футбольные штаны и такую же майку для зала.

Итого: на данный момент 1 900 ₽/месяц, но цифра с каждым месяцем становится все меньше, по причине окупаемости оборудования. К концу года будет менее 1500 ₽.

Одежда для занятий дома: 0 ₽. Можно сказать в трусах занимаюсь.

За 15 лет я поменял только 3 пары кроссовок для зала. Маек и шорт, наверное, столько же. Я искренне не понимаю, зачем каждый год покупать новую одежду для этого. Да, одежда выцветает. Для меня, мужчины, — это не критично точно. Покупайте тёмную или серую.

Используйте всеми известную онлайн-барахолку. Там очень много новых вещей по низким ценам, от которых многие пытаются избавиться. Я там купил брусья и турник по цене на 50% ниже рынка и новые скальники на 30% ниже рыночной.

А перед тем, как покупать абонемент в зал, рекомендую месяцок позаниматься дома или во дворе. Если выработаете дисциплину и поймёте, что вам это действительно надо, то идите уже за абонементом. Отмазки типа: тут только с кровати встал и начал, а там надо собираться, ехать — разные вещи. Нет! Поверьте, я несколько лет тратил по 4 часа на дорогу до зала стабильно 3 раза неделю и делал 2 шага до резинки. Одинаково. Дело не в расстоянии, а в дисциплине и желании, подкрепленные мотивацией!